{"id":1024,"date":"2020-05-11T11:22:12","date_gmt":"2020-05-11T09:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=1024"},"modified":"2020-06-24T09:07:29","modified_gmt":"2020-06-24T07:07:29","slug":"la-estrategia-para-que-tu-cerebro-deje-de-procrastinar-en-5-segundos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/la-estrategia-para-que-tu-cerebro-deje-de-procrastinar-en-5-segundos\/","title":{"rendered":"La estrategia para que tu cerebro deje de procrastinar en 5 segundos"},"content":{"rendered":"
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\u00bfDejas siempre para ma\u00f1ana lo que deber\u00edas estar haciendo hoy? En tal caso, debes prestar atenci\u00f3n a la t\u00e9cnica de los 5 segundos, detallada por Mel Robbins en su libro hom\u00f3nimo.<\/p>\n<\/div>\n

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La procrastinaci\u00f3n, un t\u00e9rmino de moda en este siglo XXI, alude a la tendencia y el resultado de procrastinar<\/strong>, o lo que es lo mismo, de demorar, retardar o retrasar algo<\/strong>. En tiempos de multitarea, de horarios agitados y largas jornadas laborales, ciudades llenas de tr\u00e1fico y planes que se acumulan en nuestras cabezas y agendas, aparcar para otro momento determinadas tareas es casi una respuesta natural para racionar nuestra energ\u00eda f\u00edsica, emocional o intelectual. <\/strong><\/p>\n

Sin embargo, cogerle gustillo al arte de procrastinar es una pr\u00e1ctica peligrosa que debemos intentar detener con diversos trucos y t\u00e9cnicas<\/a> para no caer en un pozo de improductividad, falta de motivaci\u00f3n y tareas pendientes<\/a>. Hoy te proponemos una t\u00e9cnica que Mel Robbins, autor de The 5 Second Rule<\/a>, detalla en esta obra.<\/p>\n

Seg\u00fan el especialista, el problema para dejar de procrastinar reside en que no comprendemos la dilaci\u00f3n<\/strong> propia de la procrastinaci\u00f3n y la apreciamos como el resultado de ser perezoso o tener una mala \u00e9tica de trabajo o incluso ineptitud e incompetencia, una mentalidad que alimenta la frustraci\u00f3n con nosotros mismos. En \u00faltima instancia, ese auto-odio modifica nuestra narrativa interna, pasando de \u201cNo quiero hacerlo\u201d<\/em> a \u201c\u00a1No puedo hacerlo!\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00bfDe d\u00f3nde procede la dilaci\u00f3n?<\/h3>\n

Seg\u00fan Robbins, la dilaci\u00f3n no refleja la actitud, \u00e9tica de trabajo o competencia de una persona, sino que es un comportamiento destinado a ayudarnos a lidiar con el estr\u00e9s<\/a>, ya que aquello que posponemos est\u00e1 vinculado a algo que nos estresa, constituyendo un factor estresante del que queremos escapar. En su lugar, buscamos la satisfacci\u00f3n a corto plazo para sentirnos bien como mecanismo de supervivencia. \u201cLo que estamos evitando no es la tarea sino el estr\u00e9s que estamos asociando con la tarea\u201d<\/em>, explica Robbins.<\/p>\n

El autor de la t\u00e9cnica que te explicamos a continuaci\u00f3n relaciona la procrastinaci\u00f3n con la evoluci\u00f3n de nuestro ADN ancestral<\/strong>, programado para evitar aquellas cosas que pod\u00edan comprometer nuestra supervivencia. Es importante contar con una forma poderosa de anular el juicio negativo sobre ti mismo cuando procrastinas<\/strong>. La honestidad es el primer paso: \u00bfEl estr\u00e9s proviene de una amenaza real o percibida? \u00bfCu\u00e1l es el peor de los escenarios de entre los que te provocan miedo? La regla de los 5 segundos te ayudar\u00e1 a lidiar con ello.<\/p>\n

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