{"id":10285,"date":"2022-08-28T11:08:04","date_gmt":"2022-08-28T09:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=10285"},"modified":"2022-08-19T10:45:26","modified_gmt":"2022-08-19T08:45:26","slug":"5-causas-frecuentes-de-la-falta-de-concentracion-y-como-mejorarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/5-causas-frecuentes-de-la-falta-de-concentracion-y-como-mejorarla\/","title":{"rendered":"5 causas frecuentes de la falta de concentraci\u00f3n y c\u00f3mo mejorarla"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-3572496527\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>\u00bfPor qu\u00e9 hay determinados momentos en los que no somos capaces de mantener la concentraci\u00f3n? El cansancio o el estr\u00e9s de la situaci\u00f3n son dos condicionantes de peso. Sin embargo, hay otros en lo que no siempre nos fijamos.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La capacidad para concentrarnos es una variable fundamental en nuestro d\u00eda a d\u00eda, o lo que es similar, la falta de concentraci\u00f3n puede ser un aut\u00e9ntico problema.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Hay momentos en los cuales nos proponemos una tarea, empezamos a trabajar y sentimos c\u00f3mo todas las ideas fluyen, nuestra mente se mantiene enfocada e incluso terminamos antes de lo esperado.\u00a0<strong>En otras ocasiones, con la misma motivaci\u00f3n, nuestra atenci\u00f3n no parece comportarse de la misma manera.<\/strong>\u00a0Nos cuesta mantener el enfoque, nos distraemos con facilidad, no avanzamos y terminamos el d\u00eda sintiendo que hemos perdido el tiempo.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Cuando la falta de concentraci\u00f3n aparece de manera ocasional, puede considerarse normal; en cambio, si se convierte en algo persistente,\u00a0<strong>termina afectando no solo nuestra productividad, sino la motivaci\u00f3n y nuestro sentimiento de\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/revistas.unc.edu.ar\/index.php\/revaluar\/article\/view\/537\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/causas-frecuentes-falta-concentracion-como-mejorarla\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/revistas.unc.edu.ar\/index.php\/revaluar\/article\/view\/537&quot;}}\">autoeficacia<\/a>.<\/strong>\u00a0As\u00ed, en esta oportunidad veremos algunas de las causas de la falta de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<h2 id=\"causas-frecuentes-de-la-falta-de-concentracion\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Causas frecuentes de la falta de concentraci\u00f3n<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La concentraci\u00f3n es esa capacidad para enfocar y mantener nuestra atenci\u00f3n en una tarea concreta, mejorando con ello nuestro rendimiento, por ejemplo, en la resoluci\u00f3n de problemas. Mantener la concentraci\u00f3n durante tiempos muy prolongados (atenci\u00f3n sostenida), en seg\u00fan qu\u00e9 momentos, puede requerir de nosotros un esfuerzo notable. Sin esta capacidad, realizar tareas de cierta complejidad resultar\u00eda imposible.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En este apartado, revisaremos algunas variables o factores habituales que pueden afectar nuestra capacidad de concentraci\u00f3n, y a las que la mayor\u00eda podemos estar expuestos en alguna etapa de la vida.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\" \/><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/5-errores-fatales-al-internacionalizar-tu-franquicia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">5 errores fatales al internacionalizar tu franquicia<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-10\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/un-nuevo-prime-time-para-las-marcas-afterwork-tardeo-y-futbol-se-consolidan-como-los-grandes-motores-del-consumo-experiencial\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Un nuevo prime time para las marcas: afterwork, tardeo y f\u00fatbol se consolidan como los grandes motores del consumo experiencial<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-09\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/la-ventaja-competitiva-esta-en-entender-como-pregunta-el-consumidor\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">La ventaja competitiva est\u00e1 en entender c\u00f3mo pregunta el consumidor<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-08\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/solo-el-7-de-los-espanoles-cree-a-las-marcas-cuando-comunican-sus-valores-con-hechos-demostrables\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Solo el 7% de los espa\u00f1oles cree a las marcas cuando comunican sus valores con hechos demostrables<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-07\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/el-38-de-las-empresas-creadas-en-2019-ha-echado-ya-el-cierre\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">El 38% de las empresas creadas en 2019 ha echado ya el cierre<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-06\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/descubre-las-oportunidades-y-tendencias-en-el-mercado-de-la-franquicia-para-2026\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Descubre las oportunidades y tendencias en el mercado de la franquicia para 2026<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-05\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-de-salud-mas-punteras-del-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups de salud m\u00e1s punteras del mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-04\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/puesta-en-marcha-de-un-negocio-primeros-pasos-para-validar-vender-y-controlar-la-tesoreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Puesta en marcha de un negocio: primeros pasos para validar, vender y controlar la tesorer\u00eda<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-03\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/6-franquicias-sin-apenas-competencia-en-el-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">6 franquicias sin apenas competencia en el mercado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-02\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/digistorage.es\/links\/71d78951-a420-4f5b-8de6-7b35ae7efc1c#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Los algoritmos amenazan con filtrar las confesiones realizadas al abogado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-01\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-28\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/tiktok-genera-31-000-millones-de-euros-para-las-empresas-europeas-y-3-000-millones-en-espana\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">TikTok genera 31.000 millones de euros para las empresas europeas y 3.000 millones en Espa\u00f1a<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-27\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-26\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n        <\/ul>\n\n        \n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<hr \/>\n<h3 id=\"1-agotamiento\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">1. Agotamiento<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">A veces no nos damos cuenta, pero\u00a0<strong>mantener la concentraci\u00f3n consume mucha energ\u00eda<\/strong>, y sostenerla por mucho tiempo puede resultar agotador.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si en nuestro d\u00eda a d\u00eda tenemos que desempe\u00f1ar tareas sucesivas de alta complejidad, sin pausas que permitan al cerebro y a los sentidos peque\u00f1os descansos,\u00a0<strong>pronto nuestra energ\u00eda dejar\u00e1 de ser suficiente<\/strong>\u00a0y empezaremos a tener problemas para sostener la concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Tambi\u00e9n puede ocurrir que no tengamos una sobrecarga de tareas, pero no podamos descansar lo suficiente. Si por alg\u00fan motivo no estamos logrando un sue\u00f1o reparador, r\u00e1pidamente\u00a0<strong>llegaremos a un estado de agotamiento<\/strong>\u00a0que afecte nuestra capacidad para concentrarnos.<\/p>\n<h3 id=\"2-estres\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">2. Estr\u00e9s<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Problemas personales o laborales pueden aumentar el nivel de estr\u00e9s m\u00e1s all\u00e1 de un l\u00edmite saludable,\u00a0<\/strong>siendo la atenci\u00f3n uno de los primeros procesos cognitivos en verse afectado.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Primero, porque hay un desgaste de los recursos emocionales que aumenta el malestar subjetivo y disminuye la motivaci\u00f3n y segundo porque se generan pensamientos intrusivos relacionados con los problemas que interfieren cuando tratamos de concentrarnos en algo.<\/p>\n<h3 id=\"3-malos-habitos-alimenticios\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">3. Malos h\u00e1bitos alimenticios<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">\u00bfRecuerdas cuando mencionamos que la concentraci\u00f3n consume energ\u00eda? Bueno,\u00a0<strong>si no hay un suministro adecuado de energ\u00eda para el organismo,<\/strong>\u00a0el d\u00e9ficit se traducir\u00e1 en una disminuci\u00f3n de la capacidad para concentrarse. Desde la infancia se ha observado que una alimentaci\u00f3n poco balanceada incide negativamente en la capacidad para concentrarse en clase, y esa afectaci\u00f3n puede prolongarse hasta la adultez.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Como los malos h\u00e1bitos alimenticios pueden acompa\u00f1arnos desde la ni\u00f1ez,\u00a0<strong>a veces no nos damos cuenta de sus efectos.<\/strong>\u00a0Sin embargo, son un factor a tener en cuenta no solo por su incidencia directa en la capacidad de concentraci\u00f3n, sino tambi\u00e9n porque con la edad nuestro metabolismo se hace m\u00e1s lento, lo cual hace que los efectos de una mala alimentaci\u00f3n se acent\u00faen.<\/p>\n<h3 id=\"4-consumo-de-sustancias\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\"><strong>4. Consumo de sustancias<\/strong><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">No hay necesidad de ir tan lejos como un trastorno de consumo de sustancias, ni siquiera a sustancias psicoativas como tal. Muy relacionado con el punto anterior, h\u00e1bitos relacionados al consumo de ciertas sustancias en particular pueden estar detr\u00e1s de los problemas de concentraci\u00f3n, incluso aunque no se haya llegado al grado de tener una adicci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">El consumo de alcohol y de drogas alucin\u00f3genas afectan directamente la capacidad de concentraci\u00f3n mientras duran sus efectos. Pero\u00a0<strong>cuando el consumo es sostenido puede dejar secuelas<\/strong>\u00a0que persistan incluso despu\u00e9s de que ya no quede rastro biol\u00f3gico de la sustancia en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Otro ejemplo de este punto est\u00e1 en el consumo de sustancias como el az\u00facar y la cafe\u00edna, que afectan el funcionamiento del cerebro.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">El az\u00facar normalmente se asocia a un aumento de energ\u00eda, mientras que la cafe\u00edna puede incluso mejorar por un tiempo corto la capacidad de concentraci\u00f3n. El problema es que\u00a0<strong>cuando los efectos pasan, podemos experimentar un baj\u00f3n en nuestros procesos de atenci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Esto se vuelve m\u00e1s peligroso cuando el consumo es constante, pues las alteraciones en el funcionamiento del cerebro se vuelven m\u00e1s estables.<\/p>\n<h3 id=\"5-el-entorno\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">5. El entorno<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Un espacio de trabajo que constantemente nos exige atenci\u00f3n y cambiar de tarea repetidamente. Relaciones laborales muy demandantes. Un ambiente lleno de\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/como-evitar-distracciones-mas-habituales-trabajo\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/causas-frecuentes-falta-concentracion-como-mejorarla\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/como-evitar-distracciones-mas-habituales-trabajo\/&quot;}}\">est\u00edmulos distractores<\/a>, como la televisi\u00f3n, el m\u00f3vil o personas conversando cerca. Condiciones de luz y sonido que abruman y llaman la atenci\u00f3n de nuestros sentidos una y otra vez. Estos son ejemplos de\u00a0<strong>condiciones del entorno que afectan negativamente nuestra capacidad para concentrarnos.<\/strong><\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Cuando tenemos que enfocar la atenci\u00f3n en una tarea, el cerebro trabaja para ignorar est\u00edmulos irrelevantes y mantener la concentraci\u00f3n en aquel desaf\u00edo que hay que resolver. El problema viene\u00a0<strong>cuando las exigencias del entorno son tan intensas o persistentes que obligan a nuestro cerebro a prestarles atenci\u00f3n,<\/strong>\u00a0rompiendo la concentraci\u00f3n y oblig\u00e1ndonos a empezar de nuevo vez tras vez.<\/p>\n<h2 id=\"como-mejorar-nuestra-concentracion\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">C\u00f3mo mejorar nuestra concentraci\u00f3n<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Realizar actividades de ocio que requieran una concentraci\u00f3n sostenida es una buena forma de entrenarla.<\/strong>\u00a0La lectura, la escritura, los deportes, las actividades art\u00edsticas e incluso los videojuegos involucran tareas que requieren una atenci\u00f3n activa para su ejecuci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si por tu parte has detectado una o varias de las causas de problemas de concentraci\u00f3n que vimos antes, puedes poner en pr\u00e1ctica algunos consejos para mejorar:<\/p>\n<ul class=\"jsx-43291209 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Organiza tus h\u00e1bitos de descanso.<\/strong>\u00a0En el d\u00eda toma pausas activas y en la noche duerme lo suficiente en buenas condiciones.<\/li>\n<li><strong>Sigue un plan de dieta mejor balanceado,<\/strong>\u00a0y deja las comidas poco nutritivas para muy de vez en cuando.<\/li>\n<li>Regula el consumo de determinadas sustancias, como alcohol, caf\u00e9 y az\u00facar;\u00a0<strong>que sea ocasional, y no parte de tu rutina diaria.<\/strong><\/li>\n<li>Organiza tus espacios de trabajo y establece cronogramas de trabajo.\u00a0<strong>Dedica a cada tarea el tiempo necesario,<\/strong>\u00a0ni m\u00e1s ni menos.<\/li>\n<li><strong>Gestiona relaciones saludables<\/strong>\u00a0e identifica lo que te causa estr\u00e9s para darle un manejo adaptativo.<\/li>\n<li>Investiga y practica la atenci\u00f3n plena,\u00a0<em><a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/ejercicios-mindfulness-principiantes\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/causas-frecuentes-falta-concentracion-como-mejorarla\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/ejercicios-mindfulness-principiantes\/&quot;}}\"><strong>mindfulness<\/strong><\/a>,\u00a0<\/em>para mejorar la forma en la que administras la atenci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si detectas que tus problemas de concentraci\u00f3n persisten a pesar de tus esfuerzos por mejorar, puedes\u00a0<strong>buscar ayuda de un profesional en salud mental<\/strong>\u00a0para evaluar si las causas est\u00e1n relacionadas con un trastorno m\u00e1s complejo.<\/p>\n<p><a class=\"jsx-151512268 jsx-1596958326 default-a-link is--underline c--grey-neutral-800  link-tool-tip jsx-2288154920 jsx-986712099\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autor\/andres-camilo-espinosa-poveda\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><strong>Andres Camilo Espinosa Poveda<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div id=\"telet-751509255\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 hay determinados momentos en los que no somos capaces de mantener la concentraci\u00f3n? El cansancio o el estr\u00e9s de la situaci\u00f3n son dos condicionantes de peso. Sin embargo,&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[15,14],"class_list":["post-10285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-telesecretarias","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/agobiada.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10285"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10287,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10285\/revisions\/10287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}