{"id":11292,"date":"2022-10-14T11:17:58","date_gmt":"2022-10-14T09:17:58","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=11292"},"modified":"2022-10-11T10:23:27","modified_gmt":"2022-10-11T08:23:27","slug":"las-9-herramientas-para-mejorar-la-conciliacion-laboral-segun-una-psicologa-experta-adaptacion-y-bienestar-profesional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/las-9-herramientas-para-mejorar-la-conciliacion-laboral-segun-una-psicologa-experta-adaptacion-y-bienestar-profesional\/","title":{"rendered":"Las 9 herramientas para mejorar la conciliaci\u00f3n laboral, seg\u00fan una psic\u00f3loga experta adaptaci\u00f3n y bienestar profesional"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-3629943934\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>La\u00a0<strong>conciliaci\u00f3n\u00a0<\/strong>entre la\u00a0<strong>vida profesional<\/strong>\u00a0y la\u00a0<strong>vida privada<\/strong>\u00a0es una de las prestaciones laborales que m\u00e1s relevancia ha alcanzado en los \u00faltimos a\u00f1os para los trabajadores.<\/p>\n<p><a title=\"Los trabajadores pospandemia elegir\u00e1n empresas que permitan conciliar y teletrabajar, seg\u00fan un estudio de Randstad\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/trabajadores-buscan-conciliacion-teletrabajo-randstad-876793\">Un informe de 2021 de la consultora Randstad<\/a>\u00a0dej\u00f3 constancia a trav\u00e9s de\u00a0<strong>200.000 encuestas elaboradas en 34 pa\u00edses<\/strong>, 10.000 de ellas en Espa\u00f1a, de que, si bien el salario sigue siendo el factor decisivo a la hora de elegir un puesto de trabajo para los espa\u00f1oles (con un 70%),\u00a0<strong>la conciliaci\u00f3n familiar y profesional<\/strong>\u00a0es el segundo aspecto m\u00e1s relevante (con un 66%).<\/p>\n<p>De ese modo, la conciliaci\u00f3n se posiciona para los trabajadores espa\u00f1oles\u00a0<strong>por encima de otras prestaciones como<\/strong>\u00a0contar con un\u00a0<strong>ambiente de trabajo agradable<\/strong>\u00a0(64%), la\u00a0<strong>formaci\u00f3n\u00a0<\/strong>ofrecida en el puesto de trabajo (48%)\u00a0<a title=\"9 trabajos donde tienes m\u00e1s probabilidades de sufrir un accidente: industria, alba\u00f1iler\u00eda o actividades sanitarias\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/9-trabajos-donde-tienes-probabilidades-sufrir-accidente-1123033\">o la propia seguridad laboral<\/a>\u00a0(62%).<\/p>\n<p>La conciliaci\u00f3n no es el \u00fanico aspecto profesional que ha alcanzado una relevancia mayor para los trabajadores a ra\u00edz de la pandemia, ha ocurrido algo similar \u2014aunque en menor medida\u2014\u00a0<a title=\"4 razones por las que el teletrabajo sobrevivir\u00e1 a una recesi\u00f3n, seg\u00fan un economista de Stanford\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/4-razones-teletrabajo-sobrevivira-recesion-1098775\">con el teletrabajo<\/a>.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el citado informe de Randstad, que sostiene que \u00abla pandemia ha influenciado de manera determinante en las preferencias de los trabajadores\u00bb, el 43% de los empleados espa\u00f1oles valora que su empresa ofrezca teletrabajo.<\/p>\n<p>En particular,\u00a0<strong>las mujeres brindan m\u00e1s importancia a esta prestaci\u00f3n<\/strong>\u00a0que los hombres (con un 47%, frente a un 40% por parte de los hombres), lo que incidir\u00eda de nuevo en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/tags\/brecha-genero\">la desigualdad sist\u00e9mica<\/a>\u00a0y en el conflicto entre el tiempo dedicado al trabajo y a la vida personal, una cuesti\u00f3n que se podr\u00eda resolver ofreciendo una mayor conciliaci\u00f3n laboral.<\/p>\n<p><em>Business Insider Espa\u00f1a\u00a0<\/em>ha acudido a un taller organizado por\u00a0<a title=\"La insurtech Alan levanta 185 millones de euros: &quot;Nuestra ambici\u00f3n es ser la aseguradora de salud l\u00edder en Europa&quot; \" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/insurtech-alan-levanta-185-millones-internacionalizacion-850449\">la compa\u00f1\u00eda de seguros digitales Alan<\/a>\u00a0e impartido por la psic\u00f3loga experta en adaptaci\u00f3n y bienestar profesional,\u00a0<strong>Sara Arias<\/strong>, y te trae\u00a0<strong>9 herramientas para mejorar la conciliaci\u00f3n<\/strong>\u00a0entre trabajo y vida privada.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\" \/><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/5-errores-fatales-al-internacionalizar-tu-franquicia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">5 errores fatales al internacionalizar tu franquicia<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-10\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/un-nuevo-prime-time-para-las-marcas-afterwork-tardeo-y-futbol-se-consolidan-como-los-grandes-motores-del-consumo-experiencial\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Un nuevo prime time para las marcas: afterwork, tardeo y f\u00fatbol se consolidan como los grandes motores del consumo experiencial<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-09\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/la-ventaja-competitiva-esta-en-entender-como-pregunta-el-consumidor\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">La ventaja competitiva est\u00e1 en entender c\u00f3mo pregunta el consumidor<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-08\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/solo-el-7-de-los-espanoles-cree-a-las-marcas-cuando-comunican-sus-valores-con-hechos-demostrables\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Solo el 7% de los espa\u00f1oles cree a las marcas cuando comunican sus valores con hechos demostrables<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-07\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  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<span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-05\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-de-salud-mas-punteras-del-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups de salud m\u00e1s punteras del mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-04\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/puesta-en-marcha-de-un-negocio-primeros-pasos-para-validar-vender-y-controlar-la-tesoreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Puesta en marcha de un negocio: primeros pasos para validar, vender y controlar la tesorer\u00eda<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-03\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/6-franquicias-sin-apenas-competencia-en-el-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">6 franquicias sin apenas competencia en el mercado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div 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              <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-28\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/tiktok-genera-31-000-millones-de-euros-para-las-empresas-europeas-y-3-000-millones-en-espana\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">TikTok genera 31.000 millones de euros para las empresas europeas y 3.000 millones en Espa\u00f1a<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-27\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-26\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n        <\/ul>\n\n        \n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<hr \/>\n<h2>\u00abNo siempre lo urgente es lo importante, lo importante y lo urgente es lo importante\u00bb<\/h2>\n<p>El taller, impartido por Arias, ha comenzado con un ejercicio en el que se ped\u00eda a los participantes que enumerasen 5 \u00e1reas o facetas a las que diesen prioridad en su rutina diaria:\u00a0<strong>trabajo<\/strong>,\u00a0<strong>pareja<\/strong>,\u00a0<strong>familia<\/strong>,\u00a0<strong>amigos<\/strong>&#8230;<\/p>\n<p>Una vez elegidas esas \u00e1reas, la experta en adaptaci\u00f3n y bienestar profesional ha pedido a los participantes que dibujasen un c\u00edrculo y dentro de \u00e9l colocasen sus facetas m\u00e1s o menos cerca del centro (en funci\u00f3n de c\u00f3mo de alejadas o cercanas las sent\u00edan de s\u00ed mismos).<\/p>\n<p>Arias ha explicado que esta t\u00e9cnica sirve para\u00a0<a title=\"Si tu trabajo ya no te motiva, estos consejos te har\u00e1n m\u00e1s llevadera una crisis laboral\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/trabajo-ya-no-te-motiva-estos-consejos-te-haran-llevadera-crisis-laboral-690399\">detectar si una persona se encuentra a gusto<\/a>\u00a0con la prioridad que le da en su d\u00eda a d\u00eda a cuestiones como el trabajo, la familia o la vida en pareja. Ha se\u00f1alado que hay que \u00ab<strong>ver qu\u00e9 es lo urgente y lo importante<\/strong>, porque hay veces que se van a solapar y a lo mejor hay cosas que son importantes, pero no urgentes\u00bb, en cuyo caso, hay que priorizarlas.<\/p>\n<p>La psic\u00f3loga ha sostenido su tesis a trav\u00e9s de un ejemplo: \u00abImaginaos que ten\u00e9is una reuni\u00f3n ahora, en un ratito, y es una reuni\u00f3n s\u00faper importante, y recib\u00eds un correo urgente de una compa\u00f1era, pero de un contenido no importante. A lo mejor ese correo tengo que desecharlo y no prestarle tanta atenci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<p>Para intentar mejorar la capacidad tanto de priorizar como de conciliar, Arias ha enumerado\u00a0<strong>9 herramientas<\/strong>\u00a0que, como experta en adaptaci\u00f3n y bienestar profesional, considera\u00a0<strong>que ayudan a las personas a mejorar su conciliaci\u00f3n<\/strong>\u00a0entre su vida privada y su vida laboral. Estas son:<\/p>\n<ol>\n<li>Decir que no a los objetivos no prioritarios.<\/li>\n<li>Finalizar las tareas.<\/li>\n<li>Incluir en el horario tiempo para imprevistos e interrupciones.<\/li>\n<li>Destinar momentos del d\u00eda para descansar.<\/li>\n<li>Delegar en el otro tareas no prioritarias.<\/li>\n<li>Evitar distracciones en la realizaci\u00f3n de tareas prioritarias.<\/li>\n<li>Reducir actividades improductivas.<\/li>\n<li>Olvidar el perfeccionismo: solo hacer las cosas.<\/li>\n<li>Automatizar tareas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Este taller, junto a otros 4 que tambi\u00e9n han estado centrados en el bienestar corporativo, se han organizado con motivo de la presentaci\u00f3n del\u00a0<em><strong>Healthy Business Book<\/strong><\/em>, un libro escrito por\u00a0<a title=\"El CEO de Alan, la insurtech que quiere transformar los seguros de salud, apunta al mercado de los particulares: &quot;Queremos ser el mayor actor en Espa\u00f1a dentro de 10 a\u00f1os&quot;\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/insurtech-alan-quiere-ser-mayor-actor-espana-10-anos-938291\">el CEO y cofundador de Alan, Jean-Charles Sammuelian<\/a>.<\/p>\n<p><a class=\"sc-fe130eb9-0 hKedHO\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/redaccion\/ramon-armero\" rel=\"author\">Ram\u00f3n Armero<\/a><\/p>\n<div id=\"telet-3465188173\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La\u00a0conciliaci\u00f3n\u00a0entre la\u00a0vida profesional\u00a0y la\u00a0vida privada\u00a0es una de las prestaciones laborales que m\u00e1s relevancia ha alcanzado en los \u00faltimos a\u00f1os para los trabajadores. 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