{"id":11972,"date":"2022-11-21T11:08:42","date_gmt":"2022-11-21T10:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=11972"},"modified":"2022-11-16T18:45:27","modified_gmt":"2022-11-16T17:45:27","slug":"como-usar-la-regla-de-los-10-segundos-para-levantarte-cuando-el-frio-te-impide-salir-de-la-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/como-usar-la-regla-de-los-10-segundos-para-levantarte-cuando-el-frio-te-impide-salir-de-la-cama\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo usar la regla de los 10 segundos para levantarte cuando el fr\u00edo te impide salir de la cama"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-2044475967\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>Si te<strong>\u00a0cuesta despertarte bien debido al fr\u00edo\u00a0<\/strong>el experto en sue\u00f1o Martin Seeley, director general de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mattressnextday.co.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">MattressNextDay<\/a>, tiene un consejo que darte.<\/p>\n<p>Seg\u00fan\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mirror.co.uk\/news\/weird-news\/sleep-experts-10-second-rule-28451271\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">afirma\u00a0<\/a>en\u00a0<em>The Mirror<\/em>\u00a0las bajas temperaturas pude influir en tu descanso y hacerte dormir mal.<\/p>\n<p>Por muy\u00a0<a title=\"beneficios de dormir desnudo\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/motivos-deberias-empezar-dormir-desnudo-825825\">placentero que pueda resultar dormir desnudo<\/a>, si no tienes capas suficientes \u00abeso te har\u00e1 m\u00e1s susceptible y podr\u00eda hacer que te<strong>\u00a0despiertes en mitad de la noche por sentir fr\u00edo\u00bb.<\/strong>\u00a0Exponi\u00e9ndote \u00a0a\u00a0<a title=\"por qu\u00e9 te despiertas a las 3 de la ma\u00f1ana\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/te-despiertas-todas-noches-3-madrugada-1020589\">no volver a conciliar el sue\u00f1o<\/a>. As\u00ed que es importante sacar el acogedor pijama de invierno, o\u00a0<a title=\"por qu\u00e9 estos edredones son los m\u00e1s caros del mundo\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/estos-dredones-son-caros-mundo-924241\">apostar por un buen edred\u00f3n<\/a>\u00a0para evitarlo.<\/p>\n<p>No solo eso. El\u00a0<a title=\"beneficios del fr\u00edo en tu cuerpo\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/7-beneficios-frio-cuerpo-desconocias-793407\">fr\u00edo tiene incre\u00edbles beneficios para tu cuerpo<\/a>, pero hay que reconocer que si abandonar la comodidad de la cama para atender las obligaciones del d\u00eda a d\u00eda cuesta de normal, mucho m\u00e1s dif\u00edcil resulta cuando fuera el ambiente es m\u00e1s bien g\u00e9lido. Y m\u00e1s si est\u00e1s<a title=\"trucos para calentar tu casa sin poner la calefacci\u00f3n\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/7-trucos-mantener-casa-caliente-invierno-calefaccion-1008107\">\u00a0intentando controlar la calefacci\u00f3n<\/a>\u00a0para no pasarte con la factura.<\/p>\n<p>Seeley afirma que la<strong>\u00a0\u00abregla de los 10 segundos\u00bb<\/strong>\u00a0es una<strong>\u00a0forma sencilla y eficaz de ayudarte a salir de la cama por la ma\u00f1ana,<\/strong>\u00a0ya que te obliga a levantarte antes de que hayas tenido la oportunidad de pensar en lo calentito que est\u00e1s.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\" \/><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list 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class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/5-errores-fatales-al-internacionalizar-tu-franquicia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">5 errores fatales al internacionalizar tu franquicia<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-10\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/un-nuevo-prime-time-para-las-marcas-afterwork-tardeo-y-futbol-se-consolidan-como-los-grandes-motores-del-consumo-experiencial\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Un nuevo prime time para las marcas: afterwork, tardeo y f\u00fatbol se consolidan como los grandes motores del consumo experiencial<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-09\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/la-ventaja-competitiva-esta-en-entender-como-pregunta-el-consumidor\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">La ventaja competitiva est\u00e1 en entender c\u00f3mo pregunta el consumidor<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-08\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/solo-el-7-de-los-espanoles-cree-a-las-marcas-cuando-comunican-sus-valores-con-hechos-demostrables\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Solo el 7% de los espa\u00f1oles cree a las marcas cuando comunican sus valores con hechos demostrables<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-07\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/el-38-de-las-empresas-creadas-en-2019-ha-echado-ya-el-cierre\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">El 38% de las empresas creadas en 2019 ha echado ya el cierre<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-06\n        <\/span>\n    \n    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   \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-03\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/6-franquicias-sin-apenas-competencia-en-el-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">6 franquicias sin apenas competencia en el mercado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-02\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/digistorage.es\/links\/71d78951-a420-4f5b-8de6-7b35ae7efc1c#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Los algoritmos amenazan con filtrar las confesiones realizadas al abogado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-01\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span 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href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-26\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n        <\/ul>\n\n        \n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<hr \/>\n<h2>Utiliza la regla de los 10 segundos para levantarte<\/h2>\n<p>\u00abLo\u00a0<strong>peor que puedes hacer cuando te despiertas con fr\u00edo<\/strong>\u00a0es quedarte en la cama y obsesionarte con el fr\u00edo que hace\u00bb, explica Seeley, \u00ablo que a menudo puede hacer que nos sintamos a\u00fan peor y\u00a0<a title=\"c\u00f3mo despertarte con energ\u00eda para enfrentarte al d\u00eda\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/hacer-energia-todo-dia-1152747\">desmotivados para el d\u00eda que tenemos por delante<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p>Acabar con este c\u00edrculo de negatividad es simple. \u00a0Lo \u00fanico que debes hacer es<strong>\u00a0salir de la cama antes de que pasen 10 segundos desde que suene la alarma.<\/strong>\u00a0Despu\u00e9s c\u00fabrete con algo c\u00e1lido, como una manta, y sal de la habitaci\u00f3n para acabar con la tentaci\u00f3n de volver a meterte entre las s\u00e1banas.<\/p>\n<p>Una manera de volver a entrar en calor una vez que has conseguido salir de la cama es\u00a0<a title=\"ducha fr\u00eda o caliente, \u00bfqu\u00e9 es mejor?\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/ducha-fria-ducha-caliente-cual-mejor-ciencia-709483\">tomar una ducha caliente<\/a>, de acuerdo con el experto. \u00abAyuda a regular la temperatura corporal, a que la sangre fluya y a que\u00a0<strong>el cuerpo se caliente gradualmente<\/strong>\u00ab, lo que tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a que \u00abtu rutina matutina sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil que la temperatura de tu casa a primera hora de la ma\u00f1ana no sea compatible con la cr\u00eda de ping\u00fcinos. Cerrar la puerta de la habitaci\u00f3n, optar por cortinas t\u00e9rmicas u optar por colores oscuros son\u00a0<a title=\"trucos para calentar la casa sin calefacci\u00f3n\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/7-trucos-mantener-casa-caliente-invierno-calefaccion-1008107\">algunos trucos que sirven\u00a0<\/a>para\u00a0<strong>calentar tu hogar sin calefacci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><a class=\"sc-fe130eb9-0 hKedHO\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/redaccion\/cristina-fernandez-esteban\" rel=\"author\">Cristina Fern\u00e1ndez Esteban<\/a><\/p>\n<div id=\"telet-2695710403\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te\u00a0cuesta despertarte bien debido al fr\u00edo\u00a0el experto en sue\u00f1o Martin Seeley, director general de\u00a0MattressNextDay, tiene un consejo que darte. Seg\u00fan\u00a0afirma\u00a0en\u00a0The Mirror\u00a0las bajas temperaturas pude influir en tu descanso y&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[15,14],"class_list":["post-11972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-social","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/despertarse-cama-descanso.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11972"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11974,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11972\/revisions\/11974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}