{"id":13027,"date":"2023-01-02T10:12:00","date_gmt":"2023-01-02T09:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=13027"},"modified":"2023-02-21T10:19:14","modified_gmt":"2023-02-21T09:19:14","slug":"conoces-los-diferentes-tipos-de-cansancio-y-como-afrontarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/conoces-los-diferentes-tipos-de-cansancio-y-como-afrontarlos\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces los diferentes tipos de cansancio y c\u00f3mo afrontarlos?"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

Si no eres capaz de reponer energ\u00edas, el agotamiento ir\u00e1 inund\u00e1ndote con el tiempo, con todo lo que esto significa. En este art\u00edculo hablaremos de los distintos tipos de cansancio y de las distintas formas de abordarlos.<\/p>\n

Todos nos sentimos cansados en alg\u00fan momento. Y esto no es de extra\u00f1ar, ya que la mayor\u00eda llevamos un estilo de vida fren\u00e9tico, tenemos agendas repletas y la mente llena de preocupaciones. Ahora bien, es posible que sientas que, por mucho que descansas, no logras recuperarte, que ese agotamiento permanece y se acumula<\/strong>. Si esto te sucede, te interesar\u00e1 conocer los diferentes tipos de cansancio que existen, pues puede que aqu\u00ed est\u00e9 la clave.<\/p>\n

Piensa por un momento en qu\u00e9 haces, qu\u00e9 medidas tomas cuando te sientes exhausto o agotado. Probablemente, trates de dormir o quiz\u00e1 de tumbarte a descansar durante un tiempo. Y aunque esta soluci\u00f3n puede ser efectiva en algunos casos, en otros no lo es, ya que la ra\u00edz del problema no siempre es la misma. Si quieres saber m\u00e1s al respecto, te invitamos a seguir leyendo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipos de cansancio existen?<\/h2>\n

Cuando experimentamos una sensaci\u00f3n, necesitamos estar en contacto con nosotros mismos para poder identificarla. Igualmente, precisamos de una buena inteligencia emocional para poder discriminar entre sensaciones parecidas. Sin embargo, no todas las personas aplican este grado de introspecci\u00f3n en su d\u00eda a d\u00eda, y esto puede llevarles a confusi\u00f3n respecto a lo que sienten.<\/p>\n

Pueden percibir que no est\u00e1n bien, que sus recursos est\u00e1n agot\u00e1ndose y que necesitan reposo, pero quiz\u00e1 no logren identificar de qu\u00e9 tipo. Y es que, en realidad, existen diferentes tipos de cansancio que debemos considerar para encontrar la soluci\u00f3n m\u00e1s apropiada para nosotros.<\/p>\n

Privaci\u00f3n de sue\u00f1o<\/h3>\n

Es una de las situaciones m\u00e1s comunes, y aparece cuando<\/strong> no disfrutamos de un descanso de suficiente cantidad y calidad<\/strong>. Seg\u00fan los datos recabados por el Centro de Investigaciones Sociol\u00f3gicas (CIS<\/a>), los espa\u00f1oles duermen de media poco m\u00e1s de siete horas, lo que los sit\u00faa por debajo de otros pa\u00edses europeos y cerca del l\u00edmite del descanso m\u00ednimo recomendado. Adem\u00e1s, en muchos casos, el sue\u00f1o de las personas es fragmentado y salpicado de despertares frecuentes, lo que lo hace menos reparador.<\/p>\n

As\u00ed, el tipo de cansancio derivado de esta situaci\u00f3n se manifiesta por dificultades para conciliar el sue\u00f1o y para despertar por las ma\u00f1anas, somnolencia diurna, mala funci\u00f3n cognitiva y estados de \u00e1nimo irritables<\/strong>, entre otros s\u00edntomas. Por supuesto, la soluci\u00f3n pasa por dormir las horas suficientes y contar con unos buenos h\u00e1bitos de higiene del sue\u00f1o<\/a> que permitan un buen descanso nocturno.<\/p>\n

Cansancio f\u00edsico<\/h3>\n

En este caso, el agotamiento se deriva de una excesiva actividad f\u00edsica<\/strong>, ya sea puntual o prolongada en el tiempo. Es una sensaci\u00f3n muy com\u00fan en atletas<\/a> profesionales, pero tambi\u00e9n puede aparecer en cualquier persona que lleve una vida muy activa o tenga un trabajo f\u00edsico.<\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes incluyen<\/strong> dolor y debilidad muscular, falta de energ\u00eda y malestares en zonas espec\u00edficas del cuerpo<\/strong> (como el cuello, la espalda o las rodillas)<\/strong>. Adem\u00e1s, la mejor forma de combatirlo es evitando continuar con ese sobreesfuerzo y permitiendo al cuerpo reposar cuando lo necesite.<\/p>\n

No obstante, es importante recordar que el sedentarismo tambi\u00e9n puede provocar este tipo de cansancio<\/strong>, por lo que la actividad regular y moderada es la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

Agotamiento mental<\/h3>\n

Aunque no lo parezca, el cerebro y el funcionamiento mental tambi\u00e9n consumen recursos, y estos pueden agotarse. Hablamos de un tipo de cansancio que suele aparecer en quienes poseen un trabajo eminentemente mental o creativo<\/strong> y en el que experimentan altos grados de exigencia.<\/p>\n

Sin embargo, tambi\u00e9n puede darse cuando una persona posee numerosas responsabilidades, debe tomar muchas decisiones o lleva la carga mental<\/a> del hogar. Las situaciones estresantes puntuales que conllevan cambios e incertidumbre tambi\u00e9n contribuyen negativamente.<\/p>\n

El agotamiento mental se manifiesta principalmente por una mala funci\u00f3n cognitiva. La persona puede experimentar falta de atenci\u00f3n, problemas para concentrarse y baja creatividad<\/strong>. Puede tardar mucho m\u00e1s de lo habitual en completar una tarea intelectual y obtener peores resultados en ella.<\/p>\n

Para combatir el agotamiento mental a largo plazo es importante aprender a priorizar y a delegar tareas, as\u00ed como reducir la autoexigencia. Pero, adem\u00e1s, a corto plazo, resulta beneficioso despejar la mente dedicando ciertos momentos al ocio y a la recreaci\u00f3n<\/strong> en la rutina cotidiana.<\/p>\n

Cansancio emocional<\/h3>\n

Dentro de los tipos de cansancio, existe uno relacionado con las emociones y nuestra forma de vivirlas. Aparece cuando experimentamos situaciones desafiantes que despiertan emociones negativas intensas<\/strong> (por ejemplo, vivir un duelo o ser v\u00edctima de acoso laboral). Pero no es solo la situaci\u00f3n la que influye, sino el modo en que la navegamos.<\/p>\n

A este respecto, se ha visto<\/a> que hay ciertas personas (en concreto quienes poseen personalidad tipo D<\/a>) m\u00e1s propensas a sufrir cansancio emocional. Pero, adem\u00e1s, tiende a manifestarse cuando no hacemos una buena gesti\u00f3n de las emociones. Cuando las reprimimos o tendemos a distraernos para no ver ni sentir nuestro interior, este agotamiento se har\u00e1 patente en forma de tristeza, ira, apat\u00eda o frustraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n es com\u00fan que aparezca cuando tenemos que lidiar a menudo con las emociones ajenas<\/strong>. Por ejemplo, si nos dedicamos a un trabajo relacionado con la salud, si somos cuidadores de una persona dependiente o si convivimos con personas victimistas y manipuladoras.<\/p>\n

Para combatir este cansancio es importante que nos permitamos sentir, expresar y elaborar las emociones en cada momento. Pero, adem\u00e1s, hemos de poner l\u00edmites y practicar la ecpat\u00eda<\/a><\/strong>, as\u00ed como dedicar tiempo al autocuidado.<\/p>\n

Fatiga social<\/h3>\n

\u00bfAlguna vez has llegado a casa tras una reuni\u00f3n social y te has sentido exhausto? Esto no debe extra\u00f1arte, ya que, en realidad, relacionarnos con otras personas nos lleva a consumir muchos recursos cognitivos. Este tipo de fatiga<\/a> se manifiesta especialmente en personas introvertidas o con alta sensibilidad<\/strong>, pero puede sufrirla cualquiera tras un periodo de socializaci\u00f3n excesiva.<\/p>\n

Suele generar lentitud mental y f\u00edsica, apat\u00eda e irritabilidad<\/strong> e incluso puede derivar en s\u00edntomas som\u00e1ticos como dolores musculares o de cabeza. Recuperarnos de este cansancio requerir\u00e1 tiempo a solas, tranquilidad y silencio.<\/p>\n

Cansancio espiritual<\/h3>\n

Un \u00faltimo tipo de cansancio a considerar es el \u201ccansancio del alma\u201d. Este concepto tan abstracto hace referencia a la sensaci\u00f3n de vac\u00edo, a la falta de prop\u00f3sito, de direcci\u00f3n o de motivaci\u00f3n<\/strong> que podemos experimentar en ciertos momentos vitales<\/strong>.<\/p>\n

Suele aparecer en forma de crisis existenciales<\/a> en las que nos sentimos desconectados de los dem\u00e1s, del entorno y de nosotros mismos. En estos momentos nos sentimos perdidos, inestables e insatisfechos.<\/p>\n

Para navegar el cansancio espiritual es necesario darse tiempo y ser flexibles. Esto es, estar abiertos a los cambios que se presentan y recibirlos sin juicios ni expectativas, definir o redefinir nuestros valores y objetivos personales<\/strong> y aprender a encontrar el placer en los peque\u00f1os momentos cotidianos.<\/p>\n

Conocer los tipos de cansancio nos permite descansar adecuadamente<\/h2>\n

Como ves, el cansancio puede adoptar formas muy diferentes y tener or\u00edgenes muy distintos. As\u00ed, no siempre dormir o descansar el cuerpo f\u00edsico ser\u00e1 suficiente y, por mucho que lo hagas, no encontrar\u00e1s el alivio que buscas. Cuando logres identificar qu\u00e9 sientes exactamente, sabr\u00e1s c\u00f3mo proceder.<\/p>\n

No obstante, recuerda que<\/strong> puede haber condiciones f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas subyacentes<\/strong> que pueden requerir atenci\u00f3n profesional<\/strong>. Un cansancio excesivo y prolongado puede deberse a condiciones como anemia, hipotiroidismo o depresi\u00f3n, entre otras opciones. Por ello, no dudes en buscar ayuda si lo consideras necesario.<\/p>\n

Elena Sanz<\/strong><\/a>.<\/p>\n

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