{"id":13684,"date":"2023-03-18T09:32:54","date_gmt":"2023-03-18T08:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=13684"},"modified":"2023-03-20T09:43:17","modified_gmt":"2023-03-20T08:43:17","slug":"algunas-herramientas-de-ia-namecheap-namecheap-logo-maker-es-una-herramienta-en-linea-que-ayuda-a-las-personas-y-empresas-a-crear-disenos-de-logotipos-profesionales-la-herramienta-utiliza-un-proceso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/algunas-herramientas-de-ia-namecheap-namecheap-logo-maker-es-una-herramienta-en-linea-que-ayuda-a-las-personas-y-empresas-a-crear-disenos-de-logotipos-profesionales-la-herramienta-utiliza-un-proceso\/","title":{"rendered":"Dominar el estress"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

El estr\u00e9s nunca es agradable<\/strong>. Est\u00e1s nervioso, irascible, no puedes concentrarte y tu estomago est\u00e1 del rev\u00e9s.<\/a><\/p>\n

No obstante, existe una tendencia a ver este como algo que te sucede de manera irremediable sin que puedas hacer mucho. Es cierto que a veces esto puede ser as\u00ed. Como cuando debes hacer malabarismos entre un trabajo extenuante <\/a>y tus obligaciones familiares<\/a> o para llegar a fin de mes<\/a>.<\/p>\n

Pero para la profesora adjunta de Psicolog\u00eda y directora del Laboratorio de Emoci\u00f3n y Resiliencia de la Universidad George Washington, Fallon Goodman lo interesante est\u00e1 en el papel que desempe\u00f1a una persona a la hora de determinar lo estresada que se siente.<\/strong> O dicho de otra forma c\u00f3mo t\u00fa mismo influyes en tu estr\u00e9s.<\/p>\n

Como explica en<\/a> Inverse <\/em>su trabajo est\u00e1 relacionado con la hip\u00f3tesis de que las personas pueden crear momentos estresantes como resultado de su comportamiento o decisiones<\/strong>. Lo que en el \u00e1mbito de la investigaci\u00f3n se conoce como \u00abacontecimientos vitales estresantes dependientes\u00bb. B\u00e1sicamente, cuando provocas una discusi\u00f3n con tu pareja o posponer una tarea dif\u00edcil hasta que est\u00e1 apunto de cumplirse el plazo.<\/p>\n

En un paso m\u00e1s all\u00e1 de su investigaci\u00f3n, Goodman y su equipo estudiaron el papel que en esto puede tener la ansiedad social,<\/a> que se caracteriza por el miedo intenso a ser juzgado que lleva a evitar situaciones sociales.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Sus hallazgos, publicados recientemente en Journal of Affective Disorders<\/em><\/a> muestran como este trastorno puede generar mayor estr\u00e9s. \u00abEsto crea un ciclo t\u00f3xico del que puede ser dif\u00edcil salir\u00bb.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Sin embargo no se trata de culpabilizarse, sino de utilizar esto para obtener una ventaja. Ya que darte cuenta de hasta qu\u00e9 punto influyes en tu propio estr\u00e9s<\/strong> puede ayudarte a darle la vuelta a la tortilla.<\/p>\n

C\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s para que no se te vaya de las manos<\/h2>\n

Goodman recomienda empezar por identificar qu\u00e9 acontecimientos y \u00e1reas concretas de tu vida te estresan m\u00e1s. <\/strong>Para que resulte m\u00e1s f\u00e1cil puedes elaborar una lista con ello.<\/p>\n

Ahora se trata de reflexionar sobre c\u00f3mo t\u00fa mismo influyes <\/a>en cada uno de esos eventos. Es decir, analiza si de alguna manera contribuyes a hacerlos m\u00e1s estresantes. \u00abLa mayor\u00eda de las veces, nuestras personalidades o comportamientos est\u00e1n avivando el fuego del estr\u00e9s<\/strong>\u00ab, matiza Goodman.<\/p>\n

Para que esto sea m\u00e1s sencillo, la especialista sugiere algunas preguntas que puedes responderte:<\/p>\n