{"id":13907,"date":"2023-05-02T14:35:03","date_gmt":"2023-05-02T12:35:03","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=13907"},"modified":"2023-05-02T14:35:03","modified_gmt":"2023-05-02T12:35:03","slug":"tienes-a-tu-cerebro-en-contra-las-4-trampas-de-tu-mente-que-hacen-que-seas-menos-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/tienes-a-tu-cerebro-en-contra-las-4-trampas-de-tu-mente-que-hacen-que-seas-menos-productivo\/","title":{"rendered":"Tienes a tu cerebro en contra: las 4 trampas de tu mente que hacen que seas menos productivo"},"content":{"rendered":"
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La productividad<\/a> es la m\u00e1xima que rige el trabajo<\/a>. Pero existen muchas interrupciones en el d\u00eda a d\u00eda que te ponen trabas<\/strong>. Algunas son externas, pero otras vienen de tu cabeza.<\/p>\n

Son h\u00e1bitos que tienes interiorizados y que perturban tu tranquilidad y te quitan tiempo. Acabar con todos ellos no es tarea f\u00e1cil, pero es necesario reconocerlos para entender c\u00f3mo abarcarlos y eliminar estas trampas mentales para aprovechar mejor tu tiempo.<\/p>\n

El conferenciante y autor de Best sellers<\/em> sobre h\u00e1bitos y productividad, Nir Eyal, explica en Psychology Today<\/em> cu\u00e1les son y c\u00f3mo ponerle freno.<\/p>\n

1. Planificas, \u00bfpero eres realista?<\/h2>\n

Hacer listas de tareas<\/a> pendientes y organizarlas a lo largo del d\u00eda est\u00e1 muy bien. Pero muchas veces est\u00e1s subestimando el tiempo que te llevar\u00e1 cada una de ellas<\/strong>. As\u00ed lo afirma la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda, que se\u00f1ala que generalmente no se tiene en cuenta el tiempo real que conlleva cada acci\u00f3n.<\/p>\n

Y s\u00ed, ser optimista est\u00e1 bien, pero si planificas una serie de tareas que son imposibles de acabar terminar\u00e1s sinti\u00e9ndote mal contigo mismo y poco productivo, cuando la realidad es que era imposible hacerlo todo.<\/p>\n

Pero va m\u00e1s all\u00e1, porque si esta tendencia se alarga en el tiempo, tender\u00e1s a sentirse agotado y estresado por no llegar a todo. La soluci\u00f3n que plantean los expertos es recurrir al timeboxing<\/em><\/a> o bloques de tiempo.<\/p>\n

Se trata de dividir el trabajo en peque\u00f1as tareas con objetivos que deben lograrse en un plazo de tiempo definido y realista.<\/p>\n

De esta forma, asignas un tiempo a cada tarea y puedes visualizar mejor la cantidad de trabajo que puedes llevar a cabo<\/strong>. Por lo tanto, no ser\u00e1s tan optimista<\/a> y dejar\u00e1s atr\u00e1s las listas interminables.<\/p>\n

Existen muchas aplicaciones que te ayudan a visualizar las tareas y su duraci\u00f3n. Una de ellas es Structured<\/a>, que te ofrece un tiempo concreto para cada actividad. Por ejemplo, 15 minutos para contestar emails.<\/p>\n

2. Las transiciones<\/h2>\n

Una vez tienes claro la duraci\u00f3n que tiene cada actividad, es importante tambi\u00e9n entender los tiempos de transici\u00f3n. Y es que la realidad es que no eres un robot y no puedes pasar de una cosa a otra como si nada<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, muchas veces te distraes entre unas ocupaciones y otras mirando el m\u00f3vil<\/a>. Esto puede hacer que a lo largo del d\u00eda pierdas m\u00e1s de media hora.<\/p>\n

Ante este problema la soluci\u00f3n es la regla de los 10 minutos. Es muy simple; cuando tengas ganas de mirar las <\/strong>redes sociales<\/strong><\/a>, espera solo 10 minutos<\/strong>. Lo m\u00e1s probable es que, cuando pasen, te hayas olvidado de ese impulso y est\u00e9s concentrado en otra cosa sin ni siquiera acordarte del m\u00f3vil.<\/p>\n

3. La urgencia<\/h2>\n

Otra de las trampas en las que cae la mayor\u00eda de gente es perseguir lo urgente en vez de lo importante<\/strong>. Existe una tendencia a realizar m\u00e1s tareas urgentes que llevan poco tiempo, que otras menos imperiosas, pero s\u00ed importantes, que llevan m\u00e1s tiempo y cuyos resultados se ven m\u00e1s a medio o largo plazo. Todo ello, por la satisfacci\u00f3n de ver tareas completadas<\/strong>.<\/p>\n

Un claro ejemplo de esto son los correos electr\u00f3nicos<\/a> y todo el tiempo que se dedica a ellos, te interrumpen constantemente, pero sientes que est\u00e1s siendo productivo.<\/p>\n

Lo que puedes hacer es planificar sesiones de trabajo espec\u00edficas<\/strong> para este tipo de tareas sin distracciones. Si sientes ansiedad<\/a> por no estar disponible, informa a tus superiores o compa\u00f1eros de que estar\u00e1s enfocado en esto.<\/p>\n

4. La culpa<\/h2>\n

\u00bfQui\u00e9n no ha sentido culpa alguna vez por sentirse poco productivo? Ese sentimiento aparece cada vez que no eres capaz de completar tus tareas.<\/p>\n

La realidad es que hay d\u00edas en los que es m\u00e1s dif\u00edcil concentrarse<\/a> que otros y le pasa a todo el mundo. Pero ese sentimiento de culpa es bastante t\u00f3xico<\/strong> para ti mismo porque te har\u00e1 sentir mal y buscar m\u00e1s distracciones para evadirte.<\/p>\n

Por eso es necesario ser autocompasivo, asumir la responsabilidad <\/strong>y entender que no siempre podr\u00e1s dar el 100%. De esta forma rompes con ese c\u00edrculo vicioso de pensamientos negativos y podr\u00e1s enfocarte en otras cosas.<\/p>\n

Trata de hablarte a ti mismo como lo har\u00e1s con otra persona y poner sobre la mesa no solo lo malo, sino tambi\u00e9n todo lo bueno que s\u00ed has hecho.<\/p>\n

Victoria Bustamante<\/a><\/div>\n
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\"LucusHost,<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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