{"id":14166,"date":"2023-05-20T11:20:08","date_gmt":"2023-05-20T09:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=14166"},"modified":"2023-05-20T11:39:45","modified_gmt":"2023-05-20T09:39:45","slug":"lunes-de-lo-minimo-imprescindible-para-evitar-el-burnout-asi-he-cambiado-por-completo-mi-vida-y-mi-forma-de-enfocar-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/lunes-de-lo-minimo-imprescindible-para-evitar-el-burnout-asi-he-cambiado-por-completo-mi-vida-y-mi-forma-de-enfocar-el-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00abLunes de lo m\u00ednimo imprescindible\u00bb para evitar el ‘burnout’: as\u00ed he cambiado por completo mi vida y mi forma de enfocar el trabajo"},"content":{"rendered":"
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En 2020, trabajaba en una empresa que vend\u00eda dispositivos m\u00e9dicos. Me sent\u00eda completamente miserable y quemada<\/strong>. Estaba segura de que el problema era mi jefe o la cultura de trabajo corporativo de las empresas, as\u00ed que dej\u00e9 mi trabajo y le di una oportunidad a ser aut\u00f3noma<\/a>.<\/p>\n

Pronto me di cuenta de que el problema era mayor y no ten\u00eda nada que ver con mi jefe, sino que ten\u00eda interiorizada la \u00abcultura de la prisa\u00bb<\/strong>, una cuesti\u00f3n de perfeccionismo<\/a>, autoexigencia<\/a> y de querer tenerlo todo ya.<\/p>\n

Segu\u00eda enfocando mi propio trabajo como si estuviese dentro de la estructura corporativa de mi antigua empresa: era como un ciclo de estr\u00e9s y agotamiento<\/a>. Me sent\u00eda tan mal por estar otra vez tan agotada que no me sent\u00eda con fuerzas para hacer nada m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

Antes de darme cuenta de que el verdadero problema estaba en mi mentalidad laboral<\/a>, hac\u00eda una lista largu\u00edsima de tareas para los lunes con la esperanza de volver a sentirme bien conmigo misma <\/strong>y con lo mucho que estaba haciendo.<\/p>\n

Todas las semanas me asaltaba el \u00abla angustia del domingo\u00bb<\/strong> y todos los lunes por la ma\u00f1ana me quedaba en la cama hasta el \u00faltimo segundo porque sab\u00eda que me esperaba la lista infinita. La presi\u00f3n a la que me somet\u00eda a m\u00ed misma me paralizaba <\/strong>y cuando me di cuenta, sab\u00eda que algo ten\u00eda que cambiar.<\/p>\n

El pasado mes de marzo, me di permiso para hacer lo estrictamente necesario en el trabajo y fue como si me invadiera un hechizo m\u00e1gico<\/strong>. De repente me sent\u00ed mejor, dej\u00e9 de estar agobiada y, de hecho, hice m\u00e1s de lo que esperaba.<\/p>\n

Desde entonces, todos los lunes hago lo m\u00ednimo imprescindible.<\/strong><\/p>\n

Gestionar las expectativas del d\u00eda fue uno de los factores m\u00e1s me ayudaron para racionalizar mi trabajo y dejar mi autoexigencia enfermiza a un lado. Aprend\u00ed priorizar las 2 o 3 cosas m\u00e1s importantes<\/strong> que ten\u00eda que hacer y evitar las tareas \u00abilusorias\u00bb.<\/p>\n

En los \u00ablunes de lo m\u00ednimo imprescindible\u00bb<\/strong> me tomo las 2 primeras horas con calma y no me agendo reuniones. Leo un poco, escribo en mi diario y quiz\u00e1s recojo un poco en casa. Son 2 horas sin tecnolog\u00eda<\/strong>, sin consultar el correo electr\u00f3nico, simplemente haciendo lo que necesito para empezar bien el d\u00eda.<\/p>\n

Alrededor de las 10, me permito hacer lo que me apetezca desde el punto de vista creativo.<\/strong> Eso puede ser grabar contenidos o crear im\u00e1genes para mi marca, siempre algo relacionado con el trabajo, pero me aseguro de que sea un trabajo creativo que me guste.<\/p>\n

Trabajo durante una hora antes de parar para comer o dar un paseo. Despu\u00e9s me pongo con mis responsabilidades principales durante otras 2 horas, haciendo una cosa a su tiempo y nunca 2 a la vez. <\/strong>No me distraigo, no hablo por tel\u00e9fono. Si no he terminado lo que estoy haciendo me quedo hasta que lo termine.<\/p>\n

Mi jornada de los lunes es m\u00e1s corta<\/strong>, pero he aprendido a concentrarme sin la presi\u00f3n de tener que cumplir con una lista imposible, lo que ha resultado en hacer m\u00e1s cosas de forma eficiente<\/a>. Al final, hago lo mismo que en mi antigua jornada de 8 horas,<\/strong> pero sin presi\u00f3n ni burnout.<\/em><\/a><\/p>\n

La mayor\u00eda de los comentarios que he recibido sobre los \u00ablunes de lo m\u00ednimo imprescindible\u00bb han sido en 2 variantes: \u00abEst\u00e1s viviendo mi sue\u00f1o\u00bb o \u00abMenudo millennial con derechos que no conoce el valor del trabajo duro\u00bb.<\/p>\n

En alg\u00fan momento de mi carrera profesional, yo tambi\u00e9n habr\u00eda puesto los ojos en blanco al ver a una persona haciendo esto. Pero despu\u00e9s de sufrir el agotamiento mental<\/a>, lo entiendo.\u00a0<\/em><\/p>\n

Me considero neurodivergente y creo que las personas como yo, que tienen otros ritmos y otras cualidades<\/strong>, a menudo hacen un esfuerzo mental adicional que las personas neurot\u00edpicas no hacen para enmascarar nuestra verdadera mec\u00e1nica o encajar.<\/p>\n

Como estamos realizando esfuerzos constantemente, podemos ser m\u00e1s propensos al agotamiento<\/strong> si somos sometidos a factores que para otras personas podr\u00edan resultar normales. Liberarme de un mont\u00f3n de expectativas t\u00e1citas y reglas autoimpuestas <\/strong>que realmente no importaban fue muy liberador.<\/p>\n

Entiendo que los \u00ablunes de lo m\u00ednimo imprescindible\u00bb no es una medida realista para todo el mundo.<\/strong> Soy aut\u00f3noma, trabajo desde casa y no tengo hijos. Pero para cualquiera que est\u00e9 interesado en probarlo, le aconsejar\u00eda que prestase atenci\u00f3n hacia d\u00f3nde est\u00e1 dirigiendo o ejerciendo una presi\u00f3n innecesaria sobre s\u00ed mismo<\/strong>, o si est\u00e1 estableciendo expectativas poco realistas. Si sabes que no vas a tener tiempo para algo, no lo pongas en tu lista.<\/p>\n

Adem\u00e1s, no solo se trata de un truco de productividad<\/a>. Es un hecho comprobado que consigo hacer m\u00e1s cosas cuando aligero la presi\u00f3n.<\/strong> La clave est\u00e1 en que nunca he pretendido que tomarme los lunes con m\u00e1s calma fuese una estrategia para hacer m\u00e1s trabajo.<\/p>\n

En realidad, es simplemente una forma de empezar la semana dando prioridad a uno mismo como persona frente a uno mismo como empleado. <\/strong>Esta forma de pensar ha cambiado radicalmente mi vida, no por la productividad, sino por la autocompasi\u00f3n.<\/p>\n

Sarah Jackson, Business Insider<\/a><\/div>\n
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