{"id":14223,"date":"2023-03-23T10:24:02","date_gmt":"2023-03-23T09:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=14223"},"modified":"2023-05-22T10:27:51","modified_gmt":"2023-05-22T08:27:51","slug":"7-minihabitos-para-transformarte-sin-que-lo-notes-ni-te-cueste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/7-minihabitos-para-transformarte-sin-que-lo-notes-ni-te-cueste\/","title":{"rendered":"7 Minih\u00e1bitos para transformarte sin que lo notes ni te cueste"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-1065069825\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>\u00bfAlguna vez te has quejado de <a href=\"https:\/\/thinkwasabi.com\/trampa-habitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lo dif\u00edcil que es crear h\u00e1bitos<\/a>? Yo tambi\u00e9n he estado ah\u00ed, y despu\u00e9s de tantos a\u00f1os peleando con los m\u00edos, y ayudando a otras personas a desarrollar los suyos, te das cuenta de esa gran verdad que nos empe\u00f1amos en olvidar: <strong>ve a lo sencillo, hazlo f\u00e1cil, ap\u00f3yate en lo peque\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p>Y es que el secreto para <strong>cambiar a lo grande es hacerlo en peque\u00f1o<\/strong>, centrarte en dar pasos sencillos y alcanzables. Creo que no es la primera vez que te hablo de ellos, y me encanta volver a hacer a hacerlo. Porque soy un defensor firme de dejarse de cambios gigantes y forzados, y abrazar los minih\u00e1bitos.<\/p>\n<h3>Lo que te dan los Minih\u00e1bitos<\/h3>\n<p>No siempre he pensado as\u00ed pero con la pr\u00e1ctica \u2014en la vida real\u2014 me convencieron. Estas son algunas de las razones por las que me he convertido en un ferviente seguidor de esta estrategia:<\/p>\n<ul>\n<li>No te piden una \u00abgran\u00bb motivaci\u00f3n para empezar y repetir.<\/li>\n<li>Gracias a su tama\u00f1o, el esfuerzo que debes hacer es mucho menor.<\/li>\n<li>Los Minih\u00e1bitos son concretos y f\u00e1ciles de identificar: \u00a1sabes si lo has hecho o no!<\/li>\n<li>No necesitas leer un libro o apuntarte a un curso para empezarlos.<\/li>\n<li>Es muy f\u00e1cil encadenar varios Minih\u00e1bitos y <a href=\"https:\/\/thinkwasabi.com\/receta-rituales-trabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">crear una rutina poderosa<\/a>.<\/li>\n<li>Te brindan victorias r\u00e1pidas que te animan a dar el siguiente paso.<\/li>\n<li>Pasan desapercibidos para la mayor\u00eda, que prefiere buscar soluciones complicadas o apps llamativas.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Se cambia a lo grande y en serio cuando se piensa en forma de escalones, no de escaleras.<\/p><\/blockquote>\n<h3>7 de mis Minih\u00e1bitos<\/h3>\n<p>No quer\u00eda que esta entrada se quedara \u00fanicamente en un \u201calegato\u201d por los cambios peque\u00f1os. Por eso me parec\u00eda buena idea compartir alguno de mis Minih\u00e1bitos. Y aqu\u00ed te presento diez en concreto.<\/p>\n<p>Y los comparto, no tanto para que los copies-pegues en tu vida, sino para que te inspires en ellos para crear en los tuyos. Es important\u00edsimo que construyas tu propia Red de H\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Una de las ideas que inclu\u00ed en mi libro Superh\u00e1bitos es que cada persona tiene que tener sus propios H\u00e1bitos: decidir primero qu\u00e9 quiere cambiar, pensar o buscar los mejores H\u00e1bitos para eso, y luego elegirlos e incorporarlos uno a uno, conect\u00e1ndolos entre s\u00ed.<\/p>\n<p>Aunque entre trabajo, descanso, aficiones y vida personal tengo muchos, aqu\u00ed tienes siete de mis Minih\u00e1bitos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Preparo la primera tarea del d\u00eda siguiente<\/strong><br \/>\nEste es uno de mis Minih\u00e1bitos favoritos, y lo <a href=\"https:\/\/thinkwasabi.com\/disenar-una-rutina-empezar-dia-cohete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">llevo practicando durante a\u00f1os<\/a>. Una vez que he identificado la tarea con la que comenzar\u00e9 ma\u00f1ana, me aseguro de tener todo a mano para empezar sin tener que buscar en cajones, revisar mi correo electr\u00f3nico o navegar por internet en busca de informaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Leo y escribo 30 minutos todos los d\u00edas<\/strong><br \/>\n(Como m\u00ednimo 30 min.) Sin importar si es ficci\u00f3n o trabajo. Mi mente se activa y funciona de manera diferente con estas dos incre\u00edbles actividades. Es una forma econ\u00f3mica de ejercitar y nutrir mi mente. Si puedo, prefiero leer en papel y escribir en papel\u2026 pues ya pasamos bastante frente a pantallas.<\/li>\n<li><strong>Cuando pido algo a alguien siempre incluyo una fecha<\/strong><br \/>\nYa sea por correo, tel\u00e9fono o en persona, indico (si puedo) cu\u00e1ndo lo necesito. Esto mejora mis habilidades de colaboraci\u00f3n y reduce muchas urgencias futuras. Es un Minih\u00e1bito f\u00e1cil de incorporar que <a href=\"https:\/\/thinkwasabi.com\/fechas-trabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">marca una gran diferencia<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Marco lo que debo pedir o que a\u00fan no me han entregado<\/strong><br \/>\nDe una forma u otra, siempre termino dependiendo de los dem\u00e1s (clientes, proveedores, colaboradores\u2026) ya sea para recibir algo o para que completen algo en una fecha espec\u00edfica. Tener esto aislado e identificado en mi sistema de tareas <a href=\"https:\/\/thinkwasabi.com\/aumentar-anticipacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">me permite hacer un mejor seguimiento<\/a> y reducir las posibilidades de que me fallen (urgencia).<\/li>\n<li><strong>Bebo un buen vaso de agua al levantarme<\/strong><br \/>\nDurante las horas de sue\u00f1o no bebemos y nos deshidratamos. Y mente funciona de pena cuando estamos as\u00ed. De modo que lo primero que hago para reactivarme, cuando me levanto de madrugada, es beber un buen vaso de agua. Realmente marca la diferencia, ya que ayuda a reactivar mi cuerpo y despertar mi mente.<\/li>\n<li><strong>Me esfuerzo por escribir textos \u201cdelgados\u201d<\/strong><br \/>\nSi puedo, <a href=\"https:\/\/thinkwasabi.com\/una-formula-para-emails-mas-rapidos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">escribo correos en uno o dos p\u00e1rrafos<\/a>. La clave para lograrlo es poner lo m\u00e1s importante que quiero decir, o el punto principal, en la primera frase de mi mensaje. Eso me deja menos opciones para introducciones y rodeos, y el tiempo que ahorro reduciendo la escritura de correos es significativo. Escribir textos menos pesados, no solo me ayuda a no perder tiempo innecesariamente, sino a atrapar mejor la atenci\u00f3n de las personas que lo van a leer.<\/li>\n<li><strong>Coloco cerca las cosas que m\u00e1s uso \/ consulto<\/strong><br \/>\nY a la vez guardo el resto m\u00e1s lejos. Creo \u201caccesos directos\u201d en muchos aspectos de mi vida, como mi agenda de contactos en el m\u00f3vil, las carpetas de proyectos en mi ordenador, los papeles y documentos con facturas o temas legales y m\u00e9dicos, las cosas de la cocina, el armario del dormitorio y mi gestor de notas (Obsidian).<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Un cambio tranquilo y en peque\u00f1o<\/h3>\n<p>Llevo m\u00e1s de 16 a\u00f1os dedicado en exclusiva a ayudar a otros (y ayudarme) a transformar h\u00e1bitos. Y una de las cosas que me ha ense\u00f1ado la experiencia es esta: aprende a pensar en forma de escalones, no de escaleras. Mira toda la escalera el primer d\u00eda, o piensa en ella de vez en cuando, pero luego olv\u00eddate de ella. Minih\u00e1bitos. Uno detr\u00e1s de otro. Ver\u00e1s c\u00f3mo mejoras tu trabajo\/estudios y tu vida de manera sencilla y efectiva.<\/p>\n<p>\u00a1Peque\u00f1os cambios, resultados gigantescos!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/thinkwasabi.com\/\"><em>Berto Pena<\/em><\/a><\/p>\n<div id=\"telet-110505394\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has quejado de lo dif\u00edcil que es crear h\u00e1bitos? Yo tambi\u00e9n he estado ah\u00ed, y despu\u00e9s de tantos a\u00f1os peleando con los m\u00edos, y ayudando a otras&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14224,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[15,14],"class_list":["post-14223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-telesecretarias","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/mujer-mira-movil-mientras-trabaja-ordenador.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14223"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14230,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14223\/revisions\/14230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}