{"id":14249,"date":"2023-03-28T13:19:54","date_gmt":"2023-03-28T11:19:54","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=14249"},"modified":"2023-05-22T13:24:40","modified_gmt":"2023-05-22T11:24:40","slug":"6-pasos-para-dejar-de-procrastinar-esas-tareas-pesadas-que-dan-pereza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/6-pasos-para-dejar-de-procrastinar-esas-tareas-pesadas-que-dan-pereza\/","title":{"rendered":"6 pasos para dejar de Procrastinar esas tareas pesadas que dan pereza"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que te enfrentaste a una tarea que sab\u00edas que ten\u00edas que hacer pero que no te apetec\u00eda hacer lo m\u00e1s m\u00ednimo? Es posible que hoy mismo, o ayer, o esta misma semana.<\/p>\n

Muchas de estas tareas nos parecen aburridas porque son cosas que nos encargan otros<\/strong>: un encargo de un compa\u00f1ero, una orden del jefe, o un cambio de \u00faltima hora de un cliente. Como no salen de nosotros mismos, autom\u00e1ticamente les ponemos la etiqueta de \u201caburrida\u201d o \u201cpoco motivante\u201d.<\/p>\n

Las tareas que nos parecen aburridas y que adem\u00e1s proceden de otra persona tienen todas las papeletas para dejarlas para otro d\u00eda. Para caer en la Procrastinaci\u00f3n (en un cap\u00edtulo posterior veremos en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo vencerla).<\/p>\n

Pero muchas veces no podemos postergar esas tareas pesadas porque tienen una fecha de entrega ineludible. Entonces tienen todas las papeletas para hacerlas r\u00e1pido y mal. En ambos casos las consecuencias son negativas. Todos perd\u00e9is: t\u00fa y la tarea.<\/p>\n

Comparto contigo algunas pistas para no caer en esa procrastinaci\u00f3n. Te las presento en orden, a modo de secuencia.<\/p>\n

1. No pongas el foco en la tarea<\/h3>\n

La clave para conseguir darle la vuelta a una tarea aburrida o desagradable est\u00e1 en empezar a verla de otro modo. Cambiar el punto de vista que nos lleva a decir \u00abvaya rollo hacer esto ahora<\/em>\u00bb. Es en ese momento cuando tienes que cambiar de posici\u00f3n para interpretar la tarea de otro modo<\/strong>.<\/p>\n

2. Det\u00e9n el \u201cdebate interior\u201d<\/h3>\n

Ante una tarea pesada, tu mente suele distorsionar la realidad<\/strong>. No parar\u00e1 de darte argumentos sobre lo aburrida, larga o complicada que es esa tarea; y sobre las pocas ganas que tienes para hacerla. Para en el acto ese di\u00e1logo porque s\u00f3lo contribuir\u00e1 a desmotivarte m\u00e1s.<\/p>\n

3. Desactiva TODAS las Distracciones<\/h3>\n

En ese debate al que me refer\u00eda, tu mente pelea entre hacer la tarea o postergarl. Y, en paralelo, est\u00e1 \u201cescaneando\u201d los alrededores en busca de algo m\u00e1s entretenido. De modo que cualquier cosa que aparezca, especialmente si se asoma a la pantalla del m\u00f3vil o del ordenador<\/a>, ser\u00e1 una invitaci\u00f3n (autom\u00e1tica) a procrastinar. Correo, redes sociales, apps abiertas en segundo plano\u2026 cierra y esconde todo eso ya, o la tarea te resultar\u00e1 el doble de pesada.<\/p>\n

4. Dale un empuj\u00f3n a tu estado an\u00edmico<\/h3>\n

T\u00fa no puedes cambiar esa tarea pero s\u00ed puedes elegir c\u00f3mo quieres verla. Si la tienes que hacer, \u00bfc\u00f3mo crees que la har\u00e1s mejor? \u00bfDesde la perspectiva del fastidio, los resoplidos o las quejas? \u00bfO desde un punto de vista m\u00e1s optimista y positivo? S\u00e9 pr\u00e1ctico.<\/p>\n

Si puedes, escucha tu canci\u00f3n o tu disco favorito. Pero no le des s\u00f3lo al \u00abplay\u00bb y ya est\u00e1. Escucha de forma activa y consciente los dos primeros minutos. Necesitas generar endorfinas que te hagan sentir mejor para afrontar esa tarea.<\/p>\n

5. El tedio desaparece al empezar<\/h3>\n

Lo que m\u00e1s \u201codia la Procrastinaci\u00f3n\u201d (nuestra mente vaga) es vernos empezar. Ese es el momento cr\u00edtico que lo puede cambiar todo. Solo con arrancar todo es mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

Por tanto, no pienses ni te centres en todo lo que hay que hacer sino solo en lo primero que hay que hacer<\/strong>. Si tienes un art\u00edculo o un memorando conc\u00e9ntrate s\u00f3lo en el primer p\u00e1rrafo. Si es una presentaci\u00f3n conc\u00e9ntrate s\u00f3lo en la primera diapositiva. Si es un dise\u00f1o conc\u00e9ntrate s\u00f3lo en el primer rinc\u00f3n o gr\u00e1fico que vas a dibujar. Muchas veces nuestras pocas ganas son s\u00f3lo un espejismo que desaparece al empezar.<\/p>\n

6. Divide\u2026 y lograr\u00e1s empezar<\/h3>\n

Mi f\u00f3rmula favorita para desactivar las ganas de posponer una tarea pesada, es dividir y trocear lo que tengo que hacer<\/a>. De modo que, en lugar de valorar toooooooodo lo que tengo que hacer, me concentro solo en una de las partes que vaya a hacer.<\/p>\n

    \n
  1. Primero lo divido en las partes que sean. Tantas como sean necesarias para neutralizar el drama.<\/li>\n
  2. A continuaci\u00f3n hago un pacto conmigo: \u00abVenga, Berto, c\u00e9ntrate solo en esta parte. La haces y la terminas sin problema. Es solo esa parte, no es para tanto\u00bb.<\/li>\n
  3. Si no por esas arranco, me prometo un peque\u00f1o \u201cregalo\u201d al terminarlo. Es verdad que eso no cambia la tarea, y si es aburrida lo seguir\u00e1 siendo. Pero entre que solo tengo que ha hacer una porci\u00f3n, y me imagino esa peque\u00f1a recompensa al terminar, suelo encontrar el est\u00edmulo suficiente para arrancar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Berto Pena<\/em><\/a><\/p>\n

    \"LucusHost,<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que te enfrentaste a una tarea que sab\u00edas que ten\u00edas que hacer pero que no te apetec\u00eda hacer lo m\u00e1s m\u00ednimo? Es posible que hoy… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[15,14],"class_list":["post-14249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-telesecretarias","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/hombre-ante-universo.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14249"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14253,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14249\/revisions\/14253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}