{"id":14355,"date":"2023-04-10T08:17:50","date_gmt":"2023-04-10T06:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=14355"},"modified":"2023-05-24T08:23:01","modified_gmt":"2023-05-24T06:23:01","slug":"intentas-forjar-habitos-en-21-dias-y-no-lo-consigues-es-normal-porque-no-era-cierto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/intentas-forjar-habitos-en-21-dias-y-no-lo-consigues-es-normal-porque-no-era-cierto\/","title":{"rendered":"\u00bfIntentas forjar h\u00e1bitos en 21 d\u00edas y no lo consigues? Es normal, porque no era cierto"},"content":{"rendered":"
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Suele decirse que para forjar un nuevo h\u00e1bito <\/strong>se necesitan 21 d\u00edas.<\/strong> Sin embargo, seg\u00fan un estudio publicado recientemente en PNAS<\/em>, generalmente se necesita mucho m\u00e1s. La leyenda procede del c\u00e1lculo de un cirujano pl\u00e1stico, llamado Maxwell Maltz<\/strong>. En los a\u00f1os 60, este observ\u00f3 que, como m\u00ednimo, sus pacientes necesitaban 21 d\u00edas para adaptarse a sus nuevas caras<\/a>. Por eso, extrapol\u00f3 sus observaciones hasta l\u00edmites insospechados y, sin m\u00e1s investigaci\u00f3n, estableci\u00f3 que es lo necesario par formar un nuevo h\u00e1bito.<\/p>\n

A pesar del poco respaldo cient\u00edfico de su observaci\u00f3n, esta se hizo muy famosa. Multitud de libros de autoayuda o incluso algunos programas de televisi\u00f3n han girado durante d\u00e9cadas en torno a esta creencia. Para colmo, se cambi\u00f3 la afirmaci\u00f3n de Maltz, pues \u00e9l establec\u00eda un m\u00ednimo de 21 d\u00edas<\/strong>, pero comenz\u00f3 a extenderse que esa era la cifra exacta.<\/p>\n

Sin embargo, los psic\u00f3logos no suelen estar de acuerdo. Por eso, algunos han llevado a cabo investigaciones de laboratorio que contradec\u00edan la hip\u00f3tesis de los 21 d\u00edas. En contra de esos estudios se puede decir que no se realizaron en entornos reales <\/strong>y que todo depend\u00eda de las observaciones subjetivas de sus participantes. Y eso es lo que hace tan especial al que acaba de publicar un equipo de cient\u00edficos de Caltech<\/a>. En \u00e9l, demuestran en entornos ajenos al laboratorio que, para algunos h\u00e1bitos, hacen falta mucho m\u00e1s de 3 semanas. De hecho, no hay una cifra m\u00e1gica, por mucho que queramos que todo se pueda contabilizar.<\/p>\n

El mito de los 21 d\u00edas<\/h2>\n

Para la realizaci\u00f3n de su estudio, estos cient\u00edficos observador el comportamiento de 30.000 asistentes a un gimnasio<\/strong>, que hicieron ejercicio 12 millones de veces durante 4 a\u00f1os, y de 3.000 trabajadores de un hospital<\/strong>, que se lavaron las manos 40 millones de veces en casi 100 turnos. Tanto asistir al gimnasio como lavarse las manos requiere un h\u00e1bito, aunque lo primero suele suponer m\u00e1s esfuerzo. Esa es la primera se\u00f1al de que no hay cifras m\u00e1gicas.<\/p>\n

De cualquier modo, para comprobarlo, usaron un algoritmo de inteligencia artificial capaz de encontrar patrones en el comportamiento<\/strong> de los participantes. Los asistentes al gimnasio deb\u00edan pasar su identificaci\u00f3n por el torno de entrada, como viene siendo habitual, mientras que los sanitarios utilizaron una tarjeta identificativa cada vez que se lavaban las manos.<\/p>\n

El objetivo del algoritmo era encontrar patrones predecibles<\/strong> en su comportamiento. Y es que forjar un h\u00e1bito, en realidad, consiste en eso. En desarrollar un patr\u00f3n que, hasta cierto punto, se puede predecir una vez que pasa un tiempo.<\/p>\n

As\u00ed, vieron que los asistentes al gimnasio requirieron de media 6 meses <\/strong>para convertirlo en un h\u00e1bito. En cambio, los sanitarios adquirieron el h\u00e1bito de lavarse las manos en solo unas semanas.<\/strong><\/p>\n

Rutinas con poca variedad<\/h2>\n

Iniciar un h\u00e1bito en relaci\u00f3n con el ejercicio suele ser complicado. Por eso, es l\u00f3gico que se tarde mucho m\u00e1s de 21 d\u00edas en hacer que ir al gimnasio sea una rutina. Pero lo bueno es que se vuelve tan rutinario que, aunque pueda haber variaciones aisladas, incluso se llega un momento en que se eligen las mismas horas y d\u00edas de la semana.<\/strong><\/p>\n

Eso es lo que detect\u00f3 la inteligencia artificial. Adem\u00e1s, se vio que la mayor\u00eda de participantes sol\u00edan preferir los lunes y los martes<\/strong>. Y, l\u00f3gicamente, cada caso es distinto. Se tard\u00f3 6 meses de media en alcanzar ese h\u00e1bito, pero algunas personas tardaron mucho m\u00e1s o menos. De hecho, eso es algo que ya se hab\u00eda demostrado en un estudio anterior<\/a>, realizado en condiciones de laboratorio, en el que se hizo a los participantes relacionar una se\u00f1al con el desayuno, hasta convertirlo en un h\u00e1bito. Tardaron unos dos meses de media, pero hubo personas que invirtieron entre 18 y 254 jornadas.<\/strong><\/p>\n

En definitiva, si est\u00e1s intentando hacer h\u00e1bito con algo y a los 21 d\u00edas ni siquiera has encontrado la motivaci\u00f3n<\/strong>, no te frustres. Puede que tardes m\u00e1s. Pero, en alg\u00fan momento, alcanzar\u00e1s tu objetivo. Se trata de ser persistente, no de ir tachando d\u00edas en el calendario.<\/p>\n

Azucena Mart\u00edn<\/a><\/span><\/span><\/p>\n

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