{"id":14736,"date":"2023-06-14T10:53:16","date_gmt":"2023-06-14T08:53:16","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=14736"},"modified":"2023-06-13T09:59:58","modified_gmt":"2023-06-13T07:59:58","slug":"como-afrontar-las-criticas-y-hate-en-las-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/como-afrontar-las-criticas-y-hate-en-las-redes-sociales\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afrontar las cr\u00edticas y \u00abhate\u00bb en las redes sociales?"},"content":{"rendered":"
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Recibir cr\u00edticas en redes sociales est\u00e1 a la orden del d\u00eda, pero si no sabemos gestionar dichos comentarios llegan a da\u00f1arnos. Te contamos qu\u00e9 hacer al respecto.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda la mayor\u00eda de las personas poseen un smartphone<\/em> y una cuenta en diferentes redes sociales. Esto permite comunicarnos e interactuar con personas muy diversas, lo cual resulta divertido y enriquecedor. Sin embargo, Internet es una gran ventana al mundo y, al exponernos de modo p\u00fablico, corremos el riesgo de recibir cr\u00edticas y hate<\/em> en las redes sociales.<\/p>\n

Postear una foto, un texto o un comentario en estas plataformas nos deja susceptibles de una respuesta hostil por parte de otros. As\u00ed lo recoge una investigaci\u00f3n realizada por Pew Research Center<\/em><\/a>. Pero el riesgo se incrementa para quienes tienen una cuenta p\u00fablica<\/strong>, hacen de las redes su modo de vida o cuentan con cierta repercusi\u00f3n.<\/p>\n

El problema radica en que detr\u00e1s de la pantalla siempre hay un ser humano y, aunque podamos percibir que las interacciones virtuales no tienen un gran impacto, lo cierto es que afectan el bienestar y la salud mental.<\/strong> Entonces, \u00bfc\u00f3mo hacer frente a este fen\u00f3meno? Te lo contamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Las cr\u00edticas y el hate<\/em> en las redes sociales<\/h2>\n

Si bien comparten algunas caracter\u00edsticas, las cr\u00edticas y el hate<\/em> no son lo mismo. En el primer caso, se trata de una serie de opiniones, juicios o valoraciones que otra persona emite respecto a tu contenido<\/strong> o tu persona.<\/p>\n

Pueden ser cr\u00edticas positivas o negativas; del mismo modo pueden ser constructivas (cuando apuntan, con respeto, un aspecto mejorable) o destructivas (cuando no ofrecen ninguna sugerencia para el cambio o solo buscan da\u00f1ar).<\/p>\n

Por su lado, el hate<\/em> es un discurso de odio que ataca, discrimina o degrada a la persona por lo que es.<\/strong> Suele alimentarse de la pol\u00e9mica y utiliza estrategias como el sarcasmo<\/a>, la burla y la agresividad para esparcir comentarios da\u00f1inos, sin fundamento ni prop\u00f3sito. Adem\u00e1s, tiende a llevarse a cabo de forma reiterada y estar movido por ideolog\u00edas (Casta\u00f1o-Pulgar\u00edn et al<\/em>., 2021).<\/p>\n

Ambos tipos de comentarios resultan ofensivos e hirientes, aunque los segundos son m\u00e1s destructivos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son sus consecuencias?<\/h3>\n

Los efectos de las cr\u00edticas y el hate<\/em> en las redes sociales dependen de diferentes factores, como el tipo de comentarios, la frecuencia y la personalidad del receptor. No obstante, pueden provocar da\u00f1os importantes en la salud mental.<\/p>\n

Tal como resalta una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking<\/i><\/a>, el acoso en l\u00ednea genera ansiedad, ataques de p\u00e1nico, depresi\u00f3n e incluso ideaci\u00f3n suicida.<\/strong><\/p>\n

Recibir mensajes hostiles u ofensivos quiz\u00e1s conduzcan a las personas a temer usar sus cuentas de redes, desencadenar sentimientos de rabia y frustraci\u00f3n y afectar de forma considerable la autoestima.<\/strong> Adem\u00e1s, cuando este odio se dirige hacia empresas o marcas personales, es probable que influya de forma significativa en la actitud de los consumidores y genere grandes p\u00e9rdidas (Kucuk, 2019).<\/p>\n

Formas de afrontar el hate<\/em> o cr\u00edticas en las redes sociales<\/h2>\n

Para nadie es plato de buen gusto recibir una cr\u00edtica, incluso si es constructiva. Y es que puede tocarnos el orgullo o hacernos dudar de si nuestra forma de ser es v\u00e1lida o aceptable. Hay algunas pautas que ayudan a lidiar con estas situaciones de mejor forma.<\/p>\n

Analiza el comentario<\/h3>\n

Si eres una persona en sensible a las cr\u00edticas<\/a> puedes caer en el error de reaccionar en exceso ante un comentario. Por ello, primero anal\u00edzalo y piensa si se trata de odio o de una simple cr\u00edtica constructiva. En este segundo caso, es posible que halles elementos de mejora a futuro<\/strong> para tu contenido. Asimismo, puede que la sugerencia de esta persona te resulte \u00fatil.<\/p>\n

Conoce la figura de los haters<\/em><\/h3>\n

Por otro lado, es posible que el comentario sea en verdad hostil y no busque aportar nada m\u00e1s que generar pol\u00e9mica o causar da\u00f1o. En este punto, has de recordar que los actos de las personas hablan de s\u00ed mismas y no de ti.<\/strong><\/p>\n

En espec\u00edfico, en las redes sociales abunda la figura de los haters<\/em><\/strong>, quienes se dedican a expresar desprecio y socavar la posici\u00f3n de los dem\u00e1s. Y, parad\u00f3jicamente, cualquiera es una v\u00edctima potencial, ya que el detonante de su conducta no es el otro, sino su propio estado interno.<\/p>\n

De hecho, parece que los haters<\/em> comparten ciertas caracter\u00edsticas entre s\u00ed, como sentimientos de envidia, frustraci\u00f3n y rasgos psicop\u00e1ticos<\/strong> (Sorokowski et al<\/em>., 2020). Tener en cuenta esto contribuir\u00e1 a no tomar dichos comentarios como algo personal o un reflejo de tu propia val\u00eda.<\/p>\n

Pon los l\u00edmites que consideres necesarios<\/h3>\n

Las acciones concretas con respecto a estos comentarios depender\u00e1n de lo que te haga sentir m\u00e1s c\u00f3modo, pero no dudes en marcar todos los l\u00edmites que necesites.<\/p>\n

Borrar los mensajes despectivos, bloquear a los haters<\/em> o filtrar qui\u00e9n comenta en tus publicaciones,<\/strong> lejos de ser una muestra de cobard\u00eda puede ser una inteligente estrategia de autocuidado emocional. Y es que, al final, tu \u00fanico compromiso es contigo y con tu bienestar.<\/p>\n

Por otro lado, recuerda que est\u00e1s en tu derecho de denunciar esas cr\u00edticas destructivas y esos comentarios de odio<\/strong> en diferentes instancias: desde la propia red social hasta las autoridades de tu pa\u00eds. El aparente anonimato<\/a> que proporciona internet no supone una carta blanca para degradar o acosar a los dem\u00e1s; dichos actos implican consecuencias.<\/p>\n

Reconoce y gestiona tus emociones<\/h3>\n

Por \u00faltimo, otra de las formas de afrontar el hate<\/em> o cr\u00edticas en internet, es la gesti\u00f3n de emociones. Cada persona tiene unos mecanismos de afrontamiento diferentes. Hay quienes optan por suprimir o negar lo que sienten, aparentar fortaleza o defenderse con la misma agresividad. Otros eligen evitar el conflicto y llegan a borrar sus redes sociales.<\/p>\n

Sin embargo, el camino m\u00e1s adecuado es identificar y aceptar lo que esos comentarios nos hacen sentir<\/strong> (ya sea tristeza, rabia, verg\u00fcenza o ansiedad) y gestionarlo de una forma adecuada. Por ejemplo, buscando el apoyo social en alguien cercano o permiti\u00e9ndonos expresar ese malestar mediante escritura terap\u00e9utica.<\/p>\n

Ante todo, es necesario que no reaccionemos de inmediato,<\/strong> para no cometer errores de los que nos arrepintamos. Y es que, como enfatiza un art\u00edculo en The Magazine of Harvard Medical School<\/em><\/a>, cuando estamos enfadados, la am\u00edgdala o cerebro emocional toma el control de nuestra conducta y desactiva la parte racional, dej\u00e1ndonos a merced de los impulsos.<\/p>\n

Es preferible tomarnos unos momentos para respirar antes de decidir qu\u00e9 hacer con ese comentario.<\/p>\n

Prot\u00e9gete frente a las cr\u00edticas y el hate<\/em> en redes sociales<\/h2>\n

En la actualidad, tener presencia en redes sociales har\u00e1 que, en alg\u00fan momento u otro, nos enfrentemos a cr\u00edticas y comentarios hostiles, por lo que debemos estar preparados. Es natural que se despierten emociones inc\u00f3modas, dolorosas y desagradables ante dichos eventos. Y hemos de permit\u00edrnoslas.<\/p>\n

Pero, sobre todo, es importante reafirmar nuestra autoestima<\/a> deslig\u00e1ndola de la opini\u00f3n externa<\/strong> y aprender a poner l\u00edmites a los comentarios y actos de los dem\u00e1s. Si esta tarea se te dificulta y el odio que recibes en redes afecta de forma importante tu bienestar y tu salud mental, no dudes en buscar apoyo profesional.<\/p>\n

Elena Sanz<\/strong><\/a>.<\/p>\n

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