{"id":15824,"date":"2023-08-17T11:01:29","date_gmt":"2023-08-17T09:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=15824"},"modified":"2023-08-10T10:32:00","modified_gmt":"2023-08-10T08:32:00","slug":"como-afectan-las-emociones-a-tu-productividad-personal-y-viceversa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/como-afectan-las-emociones-a-tu-productividad-personal-y-viceversa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afectan las emociones a tu productividad personal, y viceversa"},"content":{"rendered":"
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\u00abElige la respuesta no emocional a cualquier situaci\u00f3n que se presente y ver\u00e1s que la vida es mucho m\u00e1s f\u00e1cil.\u00bb \u2013 Naval Ravikant<\/p>\n

Hace un par de d\u00e9cadas tom\u00e9 la peor decisi\u00f3n financiera de mi vida. Invert\u00ed casi todos mis ahorros en una empresa que quebr\u00f3 unos meses despu\u00e9s. Aunque en su momento me pareci\u00f3 una decisi\u00f3n bastante racional (aunque no carente de riesgo), lo cierto es que no lo fue. Tom\u00e9 esa decisi\u00f3n en un momento de euforia, justo despu\u00e9s de obtener un peque\u00f1o beneficio con otra inversi\u00f3n similar.<\/p>\n

\u00bfNo te has arrepentido nunca de una decisi\u00f3n que has tomado en un momento de cabreo? \u00bfO en un momento de p\u00e1nico? \u00bfIncluso en un momento de extrema felicidad? Resulta que un porcentaje muy elevado de las decisiones que pueden calificarse de \u201cmalas\u201d (no s\u00f3lo decisiones financieras, sino tambi\u00e9n decisiones sobre cosas tan importantes como nuestro futuro, nuestra carrera o nuestras relaciones) las tomamos en un estado emocional inadecuado, por as\u00ed llamarlo.<\/p>\n

Somos seres emocionales, y las emociones nos gobiernan en muchas situaciones. Cuando una emoci\u00f3n nos domina, la raz\u00f3n queda eclipsada, nos olvidamos de las reglas, pasamos por alto los procedimientos, dejamos de ser meticulosos y cometemos errores. No es extra\u00f1o, por lo tanto, que estas situaciones deriven en resultados desastrosos.<\/p>\n

En la pr\u00e1ctica de las artes marciales, la preparaci\u00f3n mental es tan importante como el entrenamiento f\u00edsico. En el momento de la lucha, no solo necesitas de tu destreza; necesitas mantenerte tranquilo para poder utilizar esa destreza de la mejor manera posible.<\/p>\n

Hay estudios que revelan que si dedicas de manera regular cinco minutos diarios a concentrarte \u00fanicamente en tu respiraci\u00f3n \u2014sentir como el aire entra y sale, en una situaci\u00f3n de calma total\u2014, aumentar\u00e1s tu capacidad de concentraci\u00f3n, disminuir\u00e1s tu nivel de estr\u00e9s y ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que los acontecimientos te empujen fuera de lo que te hace feliz. Est\u00e1 es la base del mindfulness o conciencia plena. Cuando prestas atenci\u00f3n a tus sentidos, tu cerebro va eliminando el ruido que te distrae (pensamientos, emociones, etc.) y se activan los circuitos que te permiten pensar en modo errante.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n basada en la respiraci\u00f3n es una t\u00e9cnica muy utilizada en el entrenamiento de fuerzas militares de \u00e9lite para aprender a controlar los momentos de p\u00e1nico e incrementar la capacidad de atenci\u00f3n. Otros estudios han demostrado que esta t\u00e9cnica tambi\u00e9n te ayuda a ser m\u00e1s creativo y productivo, al tiempo que m\u00e1s feliz.<\/p>\n

Seg\u00fan Daniel Goleman, autor de Inteligencia Emocional y Focus, la pr\u00e1ctica del mindfulness asienta los cimientos de la metaconciencia, es decir, de la capacidad de observar nuestros procesos mentales, en lugar de vernos arrastrados por ellos.<\/p>\n

De ning\u00fan modo se trata de ser extremadamente racional ni de matar las emociones. Las emociones hacen que la vida merezca la pena; nos hacen humanos. Se trata de utilizarlas convenientemente, dej\u00e1ndonos llevar cuando es necesario, pero sin permitir que secuestren nuestro comportamiento.<\/p>\n

Cada vez m\u00e1s empresas se est\u00e1n dando cuenta de que gestionar el estr\u00e9s de sus empleados es fundamental para mantener altos est\u00e1ndares de productividad y creatividad, y, aunque muchos ejecutivos son todav\u00eda reacios a este tipo de actividades, est\u00e1n introduciendo a sus empleados de forma gradual en la meditaci\u00f3n y otras formas de b\u00fasqueda de bienestar.<\/p>\n

Porque la productividad y la felicidad se hallan de alg\u00fan modo interconectadas. Cuando las personas se sienten felices, tienden a estar m\u00e1s motivados, concentrados y comprometidos, lo que lleva a aumentar su productividad. Igualmente, cuando las personas son productivas y realizan tareas, a menudo experimentan un sentimiento de satisfacci\u00f3n que contribuye a su felicidad general.<\/p>\n

Ll\u00e1malo como quieras \u2014meditar, reflexionar, conciencia plena, introspecci\u00f3n, etc\u2014, pero el hecho de dedicar tiempo a pensar en ti mismo y a conocerte mejor te va a ayudar no solo a gestionar mejor tus emociones y tomar mejores decisiones, sino tambi\u00e9n a ser m\u00e1s feliz. Explorar de forma m\u00e1s detenida tu interior te lleva a conocer tus fortalezas y debilidades, a comprenderte y a aceptarte.<\/p>\n

Cualquier herramienta o sistema que te permita un mayor control de tus emociones ser\u00e1 una ayuda inestimable para tomar mejores decisiones en esos momentos en que las aguas no est\u00e1n tranquilas.<\/p>\n

Si hace 20 a\u00f1os yo hubiera practicado GTD, probablemente habr\u00eda enfriado la decisi\u00f3n de hacer aquella inversi\u00f3n el tiempo suficiente para poder enfrentarme a ella desde una perspectiva m\u00e1s racional.<\/p>\n

Francisco S\u00e1ez<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n

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