{"id":1829,"date":"2020-08-31T10:56:47","date_gmt":"2020-08-31T08:56:47","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=1829"},"modified":"2020-08-20T09:02:57","modified_gmt":"2020-08-20T07:02:57","slug":"por-que-no-puedo-dejar-de-postergar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/por-que-no-puedo-dejar-de-postergar\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo dejar de postergar?"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-3308112786\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>Detr\u00e1s del acto de la procrastinaci\u00f3n no siempre est\u00e1 la pereza ni a\u00fan menos la falta de responsabilidad. De hecho, en esos d\u00edas en que no podemos dejar de postergar tareas y obligaciones, lo que hay es una serie de dimensiones psicol\u00f3gicas muy concretas.&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>\u201cDeber\u00eda ponerme con ese trabajo que tengo pendiente. Ma\u00f1ana tengo que entregar ese informe y a\u00fan no he abierto ni el ordenador\u201d.<\/em><\/strong><em>&nbsp;\u201cMe quedan dos d\u00edas para resolver cierto asunto que llevo semanas arrastrando pero a\u00fan no veo el momento. \u00bfPor qu\u00e9 no puedo dejar de postergar? \u00bfEs pereza lo que me tiene atrapado? \u00bfPor qu\u00e9 mi mente es incapaz de centrarse en las aut\u00e9nticas prioridades?\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Si alguna vez hemos ca\u00eddo en este ciclo de procrastinaci\u00f3n y sensaci\u00f3n de culpa constante, es muy com\u00fan que nos digamos a nosotros mismos que estamos pecando de irresponsables y perezosos. Sin embargo, decirnos esto nos quita a\u00fan m\u00e1s el \u00e1nimo. De hecho,<strong>&nbsp;pocas cosas intensifican a\u00fan m\u00e1s el acto de aplazar lo importante como el di\u00e1logo negativo y descalificante.<\/strong><\/p>\n<p>Al fin y al cabo,&nbsp;<strong>las personas a las que podemos definir como aut\u00e9nticas vagas, ociosas o despreocupadas no tienen&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/perdon-la-buena-conciencia-sirven-buena-almohada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cargos de conciencia<\/a><\/strong>. Lo que tienen son excusas para justificar su inmovilidad. Por contra, cuando procrastinamos, lo que experimentamos la mayor parte de las veces es sufrimiento.<\/p>\n<p>Es esencial, por tanto, comprender qu\u00e9 hay detr\u00e1s de esta conducta, de este estado f\u00edsico, mental y emocional que nos condiciona en muchas \u00e9pocas de nuestra vida.<\/p>\n<hr>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\"><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span 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est\u00e1 en entender c\u00f3mo pregunta el consumidor<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-08\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/solo-el-7-de-los-espanoles-cree-a-las-marcas-cuando-comunican-sus-valores-con-hechos-demostrables\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Solo el 7% de los espa\u00f1oles cree a las marcas cuando comunican sus valores con hechos demostrables<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    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abogado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-01\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-28\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        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Sin embargo<strong>, el sinsabor de la dilaci\u00f3n se experimenta en cualquier \u00e1mbito y a cualquier edad.<\/strong>&nbsp;La sentimos, por ejemplo, cuando esas obras que tenemos que empezar en la cocina o el garaje son una eterna cuenta pendiente. La vivimos tambi\u00e9n cuando todos esos proyectos que realizar o facturas que cumplimentar se convierten en un&nbsp;<em>post it<\/em>&nbsp;que no podemos quitarnos de la mente.<\/p>\n<p>As\u00ed, cuando siento que no puedo dejar de postergar lo que experimento es estancamiento y falta de progreso. Y esa sensaci\u00f3n eleva mi&nbsp;<a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/tecnicas-combatir-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad<\/a>. Cuando una persona vive en piel propia esta sensaci\u00f3n suelen ocurrir dos cosas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La primera es que la dilaci\u00f3n tiene consecuencias<\/strong>: podemos perder un trabajo, suspender un examen o perder una oportunidad.<\/li>\n<li>Lo segundo que puede sucederse es que la imagen de&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autoeficacia-el-poder-de-creer-y-sentirse-capaz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoeficacia<\/a>&nbsp;queda da\u00f1ada.&nbsp;<strong>Nos sentimos mal con nosotros mismos&nbsp;<\/strong>y lo que es peor, tenemos la sensaci\u00f3n de que es algo que no podemos controlar. No importa que al final decidamos ponernos manos a la obra. Siempre ocurrir\u00e1 algo que nos desv\u00ede de la tarea.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfA qu\u00e9 se debe este tipo de conductas?<\/em><\/p>\n<h3>No es un problema de gesti\u00f3n del tiempo: son tus emociones<\/h3>\n<p>Cuando nos preguntamos \u201c\u00bfpor qu\u00e9 no puedo dejar de postergar?\u201d,<strong>&nbsp;es com\u00fan pensar que el problema est\u00e1 en la mala gesti\u00f3n del tiempo.<\/strong>&nbsp;Sin embargo, no importar\u00e1 que compremos un libro y apliquemos mil estrategias para convertirnos en un perfecto planificador de jornadas. La dilaci\u00f3n aparecer\u00e1 igual.<\/p>\n<p>Decirle a una persona que lleva meses procrastinando y que aprenda a organizarse, es como decirle a un deprimido que sea anime. No tiene sentido alguno ni es oportuno. Porque, en realidad, el problema de base son las emociones: la ansiedad contenida, la preocupaci\u00f3n, el miedo, la necesidad de hacerlo bien, el temor a fallar\u2026<\/p>\n<p>Las emociones que se combinan, se alborotan y elevan el malestar de las personas habituadas a procrastinar son muy complejas y desgastantes. Lo peor de todo es que estas situaciones se arrastran durante meses y,<strong>&nbsp;en estos casos, podemos estar ante una depresi\u00f3n o un&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/tratamientos-eficaces-para-el-trastorno-de-ansiedad-generalizada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">trastorno de ansiedad<\/a>&nbsp;no diagnosticado.<\/strong><\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 no puedo dejar de postergar? El miedo detr\u00e1s de la dilaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Si advertimos que detr\u00e1s de la pregunta&nbsp;<em>\u00ab\u00bfpor qu\u00e9 no puedo dejar de postergar?\u00bb<\/em>&nbsp;est\u00e1 el miedo, es posible que m\u00e1s de uno sienta cierta contradicci\u00f3n. \u00bfMiedo de qu\u00e9?<\/p>\n<p>En un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1041608016302187?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a>&nbsp;llevado a cabo en la Universidad de Leuphana, en Alemania, se demostr\u00f3 que&nbsp;<strong>la procrastinaci\u00f3n es b\u00e1sicamente, una respuesta disfuncional a estados afectivos no deseados.<\/strong>&nbsp;Es decir, hay cosas que debo hacer que me generan miedo e inquietud. Al no saber manejar esos estados emocionales y rehuir de ellos, aplazo tambi\u00e9n la realizaci\u00f3n de esas tareas.<\/p>\n<p>Por t\u00e9rmino medio, lo que hay detr\u00e1s de la dilaci\u00f3n es temor:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/por-que-fallar-es-bueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Temor a fallar<\/a>, a no hacer las cosas como yo espero u otros esperan de m\u00ed.<\/li>\n<li>Angustia por enfrentarme a ciertas situaciones que me dejan expuesto y sobre las que no tengo control.<\/li>\n<li>A menudo, tambi\u00e9n es&nbsp;<strong>aversi\u00f3n a tener que hacer algo que, sencillamente, no queremos realizar o que nos desagrada.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Si tienes un objetivo c\u00e9ntrate en tus emociones antes que en la propia meta<\/h3>\n<p>Cuando se nos marca un objetivo, cuando tenemos que realizar una tarea, entregar algo en un plazo concreto, etc., solemos cometer un peque\u00f1o error. Ponemos la mirada en esa fecha y despu\u00e9s, nos planificamos. Todo ello no es que est\u00e9 mal por s\u00ed mismo, todo lo contrario. Lo que ocurre en realidad es que<strong>&nbsp;la planificaci\u00f3n es secundaria, lo principal es centrarnos en nuestras emociones<\/strong>.<\/p>\n<p>Si esa tarea me genera ansiedad, no avanzar\u00e9. Es necesario trabajar en primer lugar el estado emocional que me produce dicho objetivo.<strong>&nbsp;Si no me ilusiona no encontrar\u00e9 fuerzas y motivaci\u00f3n para invertir tiempo en ella.<\/strong>&nbsp;Debo manejar esos sentimientos, replantear pensamientos, reducir los miedos y lograr mantenerme en un estado an\u00edmico relajado y centrado, ideal para ponerme a trabajar en esa tarea.<\/p>\n<p>As\u00ed, en un&nbsp;<a href=\"http:\/\/eprints.whiterose.ac.uk\/91793\/1\/Compass%20Paper%20revision%20FINAL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a>&nbsp;realizado en la Universidad de Leeds por parte de los doctores Sirois y Pychyl, (2013) nos invitan a tener en cuenta lo siguiente:&nbsp;<strong>antes de situar la mirada en ese objetivo a largo plazo, debemos ponernos de manera urgente una meta a corto plazo:&nbsp;<\/strong>reparar y atender nuestro estado de \u00e1nimo. Esa es la clave.<\/p>\n<p>Si nosotros estamos bien, todo ir\u00e1 bien.&nbsp;<em>La gesti\u00f3n emocional siempre ser\u00e1 la mejor estrategia de bienestar. Teng\u00e1moslo siempre presente.<\/em><\/p>\n<p><em>Este art\u00edculo ha sido escrito y verificado por la psic\u00f3loga&nbsp;<a class=\"highlight blue-border\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autor\/valeria-sabater\/\">Valeria Sabater<\/a><\/em><\/p>\n<div id=\"telet-2636809314\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Detr\u00e1s del acto de la procrastinaci\u00f3n no siempre est\u00e1 la pereza ni a\u00fan menos la falta de responsabilidad. 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