{"id":19386,"date":"2024-04-28T09:29:34","date_gmt":"2024-04-28T07:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=19386"},"modified":"2024-05-01T12:06:41","modified_gmt":"2024-05-01T10:06:41","slug":"frases-positivas-que-debes-decirte-para-que-tu-mente-deje-de-darle-vueltas-a-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/frases-positivas-que-debes-decirte-para-que-tu-mente-deje-de-darle-vueltas-a-todo\/","title":{"rendered":"Frases positivas que debes decirte para que tu mente deje de darle vueltas a todo"},"content":{"rendered":"
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Darle vueltas una y otra vez a los problemas<\/strong> es lo que en psicolog\u00eda se conoce como rumiar y supone un camino directo <\/a>a la ansiedad<\/a> y la depresi\u00f3n<\/a>, 2 de los problemas de salud mental m\u00e1s comunes entre los espa\u00f1oles.<\/p>\n

Puede que de primeras pensar en un problema permita dar con la soluci\u00f3n. Pero al quedarte atrapado en una espiral mental solo contribuye a generar angustia y tensi\u00f3n. Es decir, que de esta forma el pensamiento se vuelve obsesivo<\/strong>, \u00abentramos en bucle, se sale de nuestro control y nos genera malestar, ansiedad, incomodidad e interfiere de manera negativa en nuestra calidad de vida\u00bb, definen los expertos<\/a> del Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva.<\/p>\n

Esta conducta involucra 2 patrones de pensamiento destructivos: atormentarse por el pasado y preocuparse por el futuro,<\/strong> explican desde <\/a>el Centro Integral de Piscolog\u00eda.<\/p>\n

Por qu\u00e9 intentar ser positivo cuando algo te preocupa<\/h2>\n

No se trata de ver el mundo de color de rosa sin m\u00e1s. De hecho lo que se conoce como optimismo t\u00f3xico<\/strong> puede ser perjudicial para tu salud mental. Las situaciones complicadas y las emociones negativas que derivan de estas son parte de la vida. Solo hay que aprender a gestionarlas.<\/p>\n

En el otro lado, pasarte la vida planteando problemas o preocup\u00e1ndote por situaciones que seguramente no vayan a pasar acarrear\u00e1 nerviosismo, tristeza y estr\u00e9s innecesarios<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, tener antecedentes de trauma emocional o f\u00edsico <\/strong>o vivir demasiadas situaciones estresantes puede llevar a alguien a rumiar. Los perfeccionistas y personas con neurosis tienen m\u00e1s tendencia a ello.<\/p>\n

\u00bfPero c\u00f3mo pararlo? Siguiendo las directrices de los psic\u00f3logos, cuando te des cuenta de que has ca\u00eddo en en el bucle intenta salir de \u00e9l cambiando el foco de atenci\u00f3n<\/strong>. Intenta hablarte a ti mismo para contrastar la informaci\u00f3n negativa que te env\u00eda tu mente acelerada o para simplemente decirte que dejes de pensar. Para ello puedes probar estas frases positivas que recomienda la terapeuta Theodora Blanchfield.<\/p>\n

Ideas positivas para sacar a tu mente de la espiral<\/h2>\n

Trae a tu mente el \u00abqu\u00e9 pasar\u00eda si\u00bb<\/strong> sobre el que est\u00e1s girando en espiral, indica<\/a> Blanchfield en VeryWell Mind<\/em>.<\/p>\n

\u00abCierra los ojos y respira profundamente con el diafragma. Siente la incomodidad y el malestar de sentarte con este ‘y si…’. \u00a0A continuaci\u00f3n, elige uno de estos pensamientos que pueda resonar con tu situaci\u00f3n y vuelve a intentar pensar en \u00e9l. Esta vez, sin embargo, te har\u00e1s una nueva pregunta\u00bb.<\/p>\n

\u00bfY si ocurre lo mejor?<\/h3>\n

Si eres una persona propensa a pensar en \u00aby si…\u00bb, probablemente no te preguntes a menudo cu\u00e1l ser\u00eda el mejor escenario posible, pero a menudo no es menos probable que el peor<\/strong>, considera la especialista.<\/p>\n

\u00bfY si ocurre lo peor, pero estoy bien?<\/h3>\n

Hay cosas que no puedes controlar, est\u00e1n fuera de tu alcance. Pero que sea probable que sucedan \u00a0no significa que una vez ocurran no seas capaz de superarlas.<\/p>\n

\u00bfY si todo sale bien?<\/h3>\n

Como explica la terapeuta, cuando est\u00e1s inmerso en una situaci\u00f3n compleja o dif\u00edcil, te parece imposible imaginar que todo vaya a salir bien, pero eso es porque a\u00fan no tienes toda la informaci\u00f3n sobre<\/strong> la situaci\u00f3n que necesitas para que ocurra as\u00ed.<\/p>\n

\u00bfY si lo mejor est\u00e1 por llegar?<\/h3>\n

Si has pasado por problemas importantes o, en general, has tenido una vida dif\u00edcil, puede que esta pregunta parezca un mensaje de Mr Woonderful. \u00abPero s\u00f3lo porque las cosas hayan sido dif\u00edciles hasta ahora, \u00bfqui\u00e9n puede decir que eso no significa que vendr\u00e1n tiempos mejores<\/strong>?\u00bb<\/p>\n

\u00bfY si en realidad no estuviera perdido en absoluto?<\/h3>\n

Si te sientes atascado, simplemente es as\u00ed porque a\u00fan no sabes cu\u00e1l es el siguiente paso, \u00abpero ese siguiente paso podr\u00eda ser el que te impulse hacia delante\u00bb. Solo intenta dar con \u00e9l.<\/p>\n

\u00bfY si esa persona no quer\u00eda hacerme da\u00f1o?<\/h3>\n

Este \u00aby si…\u00bb no descarta que el impacto de las palabras puede ser hiriente incluso si no era la intenci\u00f3n de alguien, pero tambi\u00e9n puede quitar un poco de escozor darse cuenta de que una persona no ten\u00eda mala intenci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfY si estuviera mejor preparado de lo que creo?<\/h3>\n

Si eres el tipo de persona que se pregunta si no est\u00e1 preparada para algo, lo m\u00e1s probable es que en realidad seas una persona que se prepara demasiado<\/strong> y est\u00e1 m\u00e1s que preparada.<\/p>\n

\u00bfY si esto fuera m\u00e1s f\u00e1cil de lo que creo?<\/h3>\n

Estas tareas que se tienden a posponer generalmente son m\u00e1s f\u00e1ciles de lo que crees. Tenerlas en mente suele ser lo m\u00e1s dif\u00edcil y angustiante.<\/p>\n

\u00bfY si no creyera que lo que pienso es cierto?<\/h3>\n

\u00abTe voy a contar un peque\u00f1o secreto: \u00a1no lo es!\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Cristina Fern\u00e1ndez Esteban<\/a><\/p>\n

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