{"id":2211,"date":"2020-10-06T08:53:18","date_gmt":"2020-10-06T06:53:18","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=2211"},"modified":"2020-11-09T08:47:58","modified_gmt":"2020-11-09T07:47:58","slug":"el-sindrome-del-impostor-9-tecnicas-3-ejercicios-practicos-para-deshacerte-de-el-desde-hoy-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/el-sindrome-del-impostor-9-tecnicas-3-ejercicios-practicos-para-deshacerte-de-el-desde-hoy-mismo\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome del impostor: 9 t\u00e9cnicas + 3 ejercicios pr\u00e1cticos para deshacerte de \u00e9l desde hoy mismo"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-181995214\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p><strong>El s\u00edndrome del impostor o del fraude es un autosabotaje<\/strong>&nbsp;<strong>interior<\/strong>&nbsp;que experimentan muchas personas sin ni siquiera saberlo.<\/p>\n<p>Casi seguro que lo vas a sentir, no una, sino muchas veces en tu vida profesional. No pasa nada, es bastante normal.<\/p>\n<p>Este fen\u00f3meno es muy frecuente. A m\u00ed me ha pasado y yo dir\u00eda que a la mayor\u00eda de personas que tienen un proyecto o un negocio.<\/p>\n<p>Dicen que es algo t\u00edpico de las personas exitosas\u2026 Pero&nbsp;<strong>se estima que el 70 % de las personas lo sufre.<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1F\u00edjate lo normal y frecuente que es el s\u00edndrome del impostor!<\/p>\n<p>Contesta sinceramente a las preguntas siguientes. Si alguna de tus respuestas es un \u00abs\u00ed\u00bb, ojo porque puedes que lo tengas encima:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfEn lugar de aceptar un cumplido te escudas en excusas?<\/li>\n<li>\u00bfSientes que no mereces tus \u00e9xitos, que todo es falso y que est\u00e1s enga\u00f1ando?<\/li>\n<li>\u00bfPiensas que eres un impostor o un fraude y eso te impide iniciar tu proyecto o mejorarlo?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mmmm\u2026 Qu\u00e9date por aqu\u00ed porque tengo soluciones para ti. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>F\u00edjate, que en realidad no hace falta ser una persona \u00abexitosa\u00bb para que aparezca (aunque dicen que son las que m\u00e1s lo sufren).<\/p>\n<p>Notamos el s\u00edndrome a menudo en los alumnos de&nbsp;<a href=\"http:\/\/escuelanomadadigital.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la escuela<\/a>&nbsp;y&nbsp;<a href=\"https:\/\/inteligenciaviajera.com\/trans-formaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">las formaciones<\/a>&nbsp;que tenemos, y les pasa desde que est\u00e1n empezando.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n lo ve\u00eda perfectamente en mis primeros clientes de mentoring. Incluso en m\u00ed mismo\u2026 Y es que es supercom\u00fan.<\/p>\n<p>Lo importante es que no te agobies y lo reconozcas para poder trabajarlo. No permitas que te bloquee porque podr\u00eda arruinar tu carrera profesional, incluso antes de empezarla.<\/p>\n<p>Entonces, el primer paso es reconocerlo. Y luego viene el siguiente:&nbsp;<strong>ver c\u00f3mo se aprende a convivir con \u00e9l para que no interfiera en tus decisiones, hasta que lo acabes eliminando.<\/strong><\/p>\n<p>S\u00ed, ya s\u00e9 que hacer esto no es tan f\u00e1cil, por eso vamos a verlo con tranquilidad. En este art\u00edculo te voy a contar:<\/p>\n<ul>\n<li>Qu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor y qu\u00e9 lo causa.<\/li>\n<li>Los s\u00edntomas que te avisan que lo est\u00e1s sufriendo y por qu\u00e9 tanta gente lo tiene.<\/li>\n<li>C\u00f3mo sobrevivirlo e impedir que te fastidie la vida hasta que llegue el momento en el que desaparezca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Empezamos!<\/p>\n<h2 id=\"toc_0_H2\">Qu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor<\/h2>\n<p>Este bloqueo emocional puede imposibilitarte para disfrutar tus logros, ya que sufres un miedo permanente a que \u00abse descubra que eres un fraude\u00bb.<\/p>\n<p>Cuando tienes \u00e9xito, entonces&nbsp;<strong>piensas que ha sido casualidad o pura coincidencia,<\/strong>&nbsp;que la pr\u00f3xima vez no pasar\u00e1 y que no mereces ninguna recompensa por \u00e9l.<\/p>\n<p>A veces, yo llamo a este s\u00edndrome o fen\u00f3meno del impostor \u00abtu Pepito Grillo\u00bb. Es esa vocecita interna que te dice que t\u00fa no puedes, que t\u00fa no eres nadie para hacer lo que haces o que t\u00fa eres un fraude.<\/p>\n<p>En definitiva, que no te mereces nada de lo bueno que te pasa.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, suele aparecer cuando m\u00e1s seguridad y confianza en nosotros mismos necesitamos\u2026 \u00a1Booom! Llega el s\u00edndrome y lo fastidia todo.<\/p>\n<hr>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\"><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  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consumo experiencial<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-09\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/la-ventaja-competitiva-esta-en-entender-como-pregunta-el-consumidor\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">La ventaja competitiva est\u00e1 en entender c\u00f3mo pregunta el consumidor<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-08\n 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          \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/puesta-en-marcha-de-un-negocio-primeros-pasos-para-validar-vender-y-controlar-la-tesoreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Puesta en marcha de un negocio: primeros pasos para validar, vender y controlar la tesorer\u00eda<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-03\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/6-franquicias-sin-apenas-competencia-en-el-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">6 franquicias sin apenas competencia en el mercado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div 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millones en Espa\u00f1a<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-27\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-26\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n        <\/ul>\n\n        \n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<hr>\n<p>La primera vez que se us\u00f3 el t\u00e9rmino \u00abel s\u00edndrome del impostor\u00bb fue all\u00e1 por el a\u00f1o 1978. Lo hicieron&nbsp;<strong>las psic\u00f3logas cl\u00ednicas Pauline R. Clance y Suzanne Imes<\/strong>&nbsp;porque a menudo encontraban a personas con este problema y no estaba registrado en ning\u00fan sitio.<\/p>\n<p>No est\u00e1 catalogado como una enfermedad mental, como la ansiedad o la depresi\u00f3n, pero s\u00ed existen muchos estudios cl\u00ednicos que hablan de \u00e9l en detalle.<\/p>\n<p>No s\u00e9 si lo sabes pero este&nbsp;<strong>fen\u00f3meno psicol\u00f3gico<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n se da al contrario; es decir, hay personas que son incapaces de reconocer que son incompetentes para realizar cierta actividad y siguen y siguen como si fueran los mejores.<\/p>\n<p>Es&nbsp;<strong>el efecto Dunning-Kruger.<\/strong><\/p>\n<p>A veces, tambi\u00e9n se confunde con el s\u00edndrome de Capgras, aquel que produce que una persona piense de otra que es un impostor, que es alguien reemplazando a la original\u2026<\/p>\n<p>No, esto no va de ello.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome del impostor es muy frecuente en nosotros, los emprendedores, empresarios, bloggers, artistas, estudiantes, etc.<\/p>\n<p>Bueno, ya ves que me estoy refiriendo a casi todo el mundo. \ud83d\ude42<\/p>\n<h2 id=\"toc_1_H2\">Cu\u00e1les son las causas del s\u00edndrome del impostor<\/h2>\n<p>El s\u00edndrome proviene normalmente del ego.<\/p>\n<p><strong>El ego te aconseja que no salgas de tu zona de confort<\/strong>, que no te expongas y que ah\u00ed (donde te encuentras ahora) est\u00e1s bien y es tu lugar.<\/p>\n<p>Pero este no es el \u00fanico factor.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><strong>El perfeccionismo puede ser uno de los factores que potencien la posibilidad de sufrirlo.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>El nivel de exigencia que te autoimpongas (o te llegue desde fuera) puede favorecer la aparici\u00f3n de este bloqueo que no es una simple inseguridad, sino algo m\u00e1s fuerte.<\/p>\n<p>En un estudio de finales de los 70 se concluy\u00f3 que hab\u00eda 2 formas de clasificar a este tipo de \u00abimpostores\u00bb, seg\u00fan la historia familiar.<\/p>\n<ul>\n<li>Los que hab\u00edan tenido un hermano o alguien cercano que siempre consideraron como \u00abel inteligente\u00bb y le cre\u00f3 la sensaci\u00f3n de que nunca podr\u00eda estar a su altura.<\/li>\n<li>Los que siempre han sido considerados como extremadamente inteligentes y luego sienten miedo a defraudar a los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, el s\u00edndrome ha sido relacionado con&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/es.qwe.wiki\/wiki\/Defensive_pessimism\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el pesimismo defensivo<\/a><\/strong>&nbsp;por la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y Psicopatolog\u00eda (AECP).<\/p>\n<p>Parece que tienen en com\u00fan algo importante que los acerca: en ambos casos, las personas que lo sufren tienen&nbsp;<strong>dudas acerca de la propia habilidad, miedo al fracaso y mantienen siempre bajas expectativas en los resultados que esperan conseguir<\/strong>.<\/p>\n<p>Y por nombrar otra causa m\u00e1s, a veces,&nbsp;<strong>las diferencias salariales<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n podr\u00edan fomentar este trastorno psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Para m\u00ed, es el ego el que est\u00e1 detr\u00e1s de todo esto. Por eso, mi recomendaci\u00f3n es trabajar bien esta parte de ti.<\/p>\n<h2 id=\"toc_2_H2\">Los s\u00edntomas que te avisan de que sufres este fen\u00f3meno<\/h2>\n<p>Es importante que aprendas a identificar si tienes el s\u00edndrome para que no frene tu desarrollo.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo saber si tengo el s\u00edndrome del impostor?<\/p>\n<p>Mira, las personas que lo sufren son incapaces de reconocer sus logros o la simple idea de que son competentes en algo, a pesar de que haya indicadores externos que corroboran que esa no es la realidad.<\/p>\n<p>Esta es la frase m\u00e1s t\u00edpica de los que tienen encima al impostor susurr\u00e1ndole al o\u00eddo:&nbsp;<em>\u00abYo no soy lo suficientemente bueno\/a para X (escribe o di aqu\u00ed a lo que te dedicas o lo que sea que hayas logrado)\u00bb.<\/em><\/p>\n<p><strong>Ah\u00ed tienes la se\u00f1al de alerta.<\/strong><\/p>\n<p>Crees que no eres lo suficientemente bueno\/a, que la mayor\u00eda son mejores que t\u00fa y merecen m\u00e1s \u00e9xito que t\u00fa.<\/p>\n<p>Esto puede tener grados: hay personas en las que se manifiesta muy fuerte y otras en las que lo hace de forma leve, no les afecta tanto.<\/p>\n<p>Pero hay m\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li>Te autosaboteas antes los logros y te sientes mal autom\u00e1ticamente. No crees que est\u00e9s a la altura de las circunstancias.<\/li>\n<li>Piensas en que ha sido suerte y que la siguiente vez fracasar\u00e1s.<\/li>\n<li>Tienes af\u00e1n de perfeccionismo, siempre crees que todo puede ser mejor. Te da igual el tiempo que has dedicado o lo bien que haya quedado algo,<\/li>\n<li>Te centras siempre en lo que los dem\u00e1s pensar\u00e1n de ti y eso te produce inquietud o incluso temor. \u00bfQu\u00e9 pensar\u00e1n de m\u00ed si escribo\/hago\/ense\u00f1o\u2026 esto p\u00fablicamente? Y te cagas.<\/li>\n<li>Crees de verdad que eres un vendeh\u00famos, un vendemotos o un simple estafador.<\/li>\n<li>Te aterra vender precisamente por todo lo anterior, solo pensarlo te da nervios.<\/li>\n<li>Para ti. la mayor\u00eda de los profesionales que te rodean son mejores que t\u00fa y merecen m\u00e1s el \u00e9xito que t\u00fa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te reconoces en estas palabras\u2026 Es posible que ya lo tengas encima y bien fuerte.<\/p>\n<p>Por otro lado, tambi\u00e9n&nbsp;<strong>hay que ser realistas y marcarnos objetivos que realmente podamos cumplir.<\/strong><\/p>\n<p>Si tu meta es algo muy loco como \u00abganar 3 millones de d\u00f3lares en una semana con mi negocio\u00bb\u2026 pues, va a estar complicado y ser\u00eda normal que tuvieras miedo de pasar a la acci\u00f3n para realizar el plan.<\/p>\n<p>Este ejemplo es un poco exagerado, pero la finalidad es que me entiendas. Tener los pies en la tierra te proteger\u00e1 de pensar que no est\u00e1s a la altura cuando s\u00ed que lo est\u00e1s.<\/p>\n<p>La percepci\u00f3n del \u00e9xito o del fracaso influye. Por tanto, si eres muy exigente y te marcas metas alt\u00edsimas\u2026 no llegar\u00e1s y el impostor se har\u00e1 m\u00e1s fuerte, te dir\u00e1 que es porque no est\u00e1s a la altura o no tienes ni idea.<\/p>\n<p>Y eso no ser\u00eda cierto.<\/p>\n<h2 id=\"toc_3_H2\">C\u00f3mo superar este miedo a ser un fraude que te provoca el s\u00edndrome del impostor<\/h2>\n<p>Lo importante es reconocer que tienes ese bloqueo emocional que no te deja avanzar. De esta forma te preocupar\u00e1s de tratarlo.<\/p>\n<p>Si piensas que es verdad que no sabes, que no puedes, que no mereces, etc., entonces ser\u00e1 complicado superarlo.<\/p>\n<p><strong>Es vital para tu vida solucionar este bloqueo, porque si no te ser\u00e1 imposible disfrutar de tus logros<\/strong>&nbsp;(sean grandes o peque\u00f1os). Y cuidado tambi\u00e9n porque si el s\u00edndrome del impostor se acent\u00faa, es posible que acabes tirando la toalla y nunca llegues a iniciar o acabar cualquier proyecto o idea.<\/p>\n<p>\u00bfPara qu\u00e9 vas a estar pas\u00e1ndolo mal? Te dir\u00e1s a ti mismo, y abandonar\u00e1s. Terminar\u00e1s dejando de hacer lo que deseas solo por&nbsp;<strong>esos miedos mentales que te martirizan.<\/strong><\/p>\n<p>Entonces, ojo porque aunque sea normal o frecuente\u2026 tambi\u00e9n es peligroso en ese sentido.<\/p>\n<p>Esa espiral de negatividad en la que te ves envuelto puede arruinar tus esfuerzos por querer vivir como de verdad deseas.<\/p>\n<p>Tranquilidad, no te agobies si es tu caso.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te dejo t\u00e9cnicas, ideas y consejos para solucionar el s\u00edndrome del impostor.<\/p>\n<h3 id=\"toc_4_H3\">1. La t\u00e9cnica de \u00abEl experto, el aprendiz y el facilitador (curador)\u00bb<\/h3>\n<p>Puede que creas que, por ejemplo, para escribir un blog tienes que ser un experto.<\/p>\n<p>Esto es mentira.<\/p>\n<p>En tu proyecto te puedes posicionar de 3 formas diferentes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El experto:<\/strong>&nbsp;si has desarrollado tu profesi\u00f3n o aquello que quieres ense\u00f1ar durante bastante tiempo, podr\u00edas posicionarte como un experto\/a sin problemas. Porque es algo que controlas bastante.<\/li>\n<li><strong>El aprendiz:<\/strong>&nbsp;no sabes de esa tem\u00e1tica, est\u00e1 empezando y lo que haces es compartir lo que vas aprendiendo para que otros te acompa\u00f1en en el camino.<\/li>\n<li><strong>El facilitador o curador de contenidos:<\/strong>&nbsp;investigas sobre una tem\u00e1tica muy a fondo y luego cuentas a otros qu\u00e9 es lo mejor que has encontrado para que ellos no tengan que hacer ese trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ya ves que no hace falta posicionarse siempre como un experto, sino como una persona que ha empezado un proyecto sobre una tem\u00e1tica e invita a otros a su proceso de aprendizaje para aprender juntos, que ser\u00eda el facilitador.<\/p>\n<p>O como alguien que da su opini\u00f3n sobre ciertas tem\u00e1ticas porque se pasa horas investigando sobre ella, como hace el facilitador o curador de contenidos.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><strong>No te tienes que posicionarte como un experto si no lo eres.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Esto te evitar\u00e1 sentir el bloqueo, porque no est\u00e1s mintiendo, solo diciendo la verdad:&nbsp;<em>soy una persona que estoy empezando y puedo ense\u00f1arte el camino por el que voy transitando, por si quieres aprender conmigo o puede servirte para algo.<\/em><\/p>\n<p>Cuando pase el tiempo suficiente y s\u00ed eres un experto o experta, entonces s\u00ed podr\u00e1s decir que lo eres.<\/p>\n<p>Antes no.<\/p>\n<p>De hecho, al cabo del tiempo, gracias al trabajo que has realizado podr\u00e1s demostrar que de verdad controlas y sabes de lo que hablas.<\/p>\n<p>Sinceridad ante todo,&nbsp;<em>please<\/em>.<\/p>\n<h3 id=\"toc_5_H3\">2. Lo que piensan los dem\u00e1s solo le importa a los dem\u00e1s (no a ti)<\/h3>\n<p>Tienes que eliminar esa constante b\u00fasqueda del reconocimiento de los dem\u00e1s de todo lo que haces.<\/p>\n<p>Romper esa dependencia respecto a la opini\u00f3n de otros. Ser objetivo y valorarte, al menos, igual que lo har\u00edas con otra persona (no estar machac\u00e1ndote solo por el hecho de ser t\u00fa).<\/p>\n<p><strong>Simplemente, comienza ya a escribir en tu blog o crear tu proyecto<\/strong>&nbsp;porque t\u00fa realmente crees en lo que quieres compartir, hacer o conseguir.<\/p>\n<p>Es cuesti\u00f3n de tener fe en ti mismo\/a.<\/p>\n<p>As\u00ed que el hecho de que a alguien le parezca bien o mal debe darte igual. Lo importante es lo que t\u00fa crees.<\/p>\n<p>Si esto te parece complejo porque te suele afectar lo que los dem\u00e1s digan, aqu\u00ed te dejo un post sobre&nbsp;<a href=\"https:\/\/inteligenciaviajera.com\/personas-toxicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">personas t\u00f3xicas<\/a>&nbsp;en el que te doy consejos que te ayudar\u00e1n a deshacerte de esta influencia ajena.<\/p>\n<p>Te lo recomiendo bastante porque te doy una visi\u00f3n diferente que puede que te sorprenda, pero que es realmente efectiva.<\/p>\n<p>L\u00e9elo y me cuentas. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Evidentemente, hay que escuchar y tener en cuenta las cr\u00edticas constructivas. Pero estas no son las que te dar\u00e1n m\u00e1s a menudo, as\u00ed que pasa de las chungas porque no te aportan nada.<\/p>\n<p>F\u00edate de ti, siempre.<\/p>\n<h3 id=\"toc_6_H3\">3. S\u00e9 coherente con lo que piensas (sientes), dices y haces<\/h3>\n<p>Si eres capaz de llevar esta m\u00e1xima a tu proyecto, autom\u00e1ticamente el s\u00edndrome del impostor desaparecer\u00e1.<\/p>\n<p>Si eres coherente, aprender\u00e1s a no prestar atenci\u00f3n a los trolls, haters, saboteadores y&nbsp;<strong>toda la fauna que puede aparecer a tu alrededor para tratar de fastidiar tu proyecto.<\/strong><\/p>\n<p>Y cr\u00e9eme si te digo que aparecer\u00e1n, en cuanto te vaya un poquito bien. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Lo que te puede salvar y proteger de estos ataques es la coherencia. Cuando est\u00e1s seguro de lo que haces, pues simplemente no prestas atenci\u00f3n a lo que hay fuera.<\/p>\n<h3 id=\"toc_7_H3\">4. Cita a tus fuentes<\/h3>\n<p>Aunque seas experto, y ya no te digo si eres facilitador o curador, muchas cosas de las que cuentes ser\u00e1n de otras personas.<\/p>\n<p>Dilo, no hay problema.<\/p>\n<p>Cuenta de qui\u00e9n has sacado la cita, el cuento, la idea, el concepto o lo que sea\u2026 y cu\u00e1l es tu punto de vista, tu versi\u00f3n o qu\u00e9 tendr\u00edas que aportar.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><strong>As\u00ed ense\u00f1as y adem\u00e1s das una visi\u00f3n enriquecida de lo que muestras.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Citando te evitas el problema de pensar que los otros van a saber que esas ideas no son tuyas y van a creer que eres una estafa\u2026<\/p>\n<p>Entonces, no pasa nada que hables de ideas de otros siempre que los nombres.&nbsp;<strong>Citarlos te libera de tus miedos.<\/strong><\/p>\n<p>La sinceridad es una carta que debes jugar a tu favor.<\/p>\n<h3 id=\"toc_8_H3\">5. Si tienes que compararte con alguien, hazlo contigo<\/h3>\n<p>Siempre habr\u00e1 alguien que va a ser mejor que t\u00fa.<\/p>\n<p>No te compares, aprende de esa persona en lugar de amargarte.&nbsp;<strong>T\u00fa no tienes por qu\u00e9 ser otra persona, t\u00fa eres t\u00fa, deja de hacer comparaciones.<\/strong><\/p>\n<p>No busques a una persona que lleva m\u00e1s tiempo que t\u00fa haciendo lo que hace o a una empresa que comenz\u00f3 hace 20 a\u00f1os en tu sector y es l\u00edder\u2026<\/p>\n<p>No tiene ning\u00fan sentido, \u00bfverdad?<\/p>\n<p>Comp\u00e1rate contigo mismo cuando empezaste a investigar hace unos meses o unos a\u00f1os. Ver\u00e1s que ahora eres, obviamente, mucho mejor.<\/p>\n<p>Valora lo que has avanzado y lo que has mejorado personal o profesionalmente. Y preoc\u00fapate por ir siendo cada d\u00eda una versi\u00f3n de ti mejorada. \ud83d\ude09<\/p>\n<h3 id=\"toc_9_H3\">6. Reconoce tus \u00e9xitos y tus fortalezas<\/h3>\n<p>Esto tiene mucha relaci\u00f3n con el punto anterior, ser\u00eda como el siguiente paso.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de analizar tu crecimiento y comprobar que vas hacia arriba, es momento de reconocerlo.<\/p>\n<p>Habla de ello con otras personas (la pareja, amigos y familiares) y que no te de verg\u00fcenza.&nbsp;<strong>Nadie va a pensar que eres un engre\u00eddo.<\/strong><\/p>\n<p>Acepta tus limitaciones, pero tambi\u00e9n tus capacidades y todo aquello en los que destacas.<\/p>\n<p>Haz una lista de tus habilidades y fortalezas y \u00fasala como te cuento en el primero de los ejercicios que te dejo m\u00e1s abajo. \ud83d\ude09<\/p>\n<p><strong>Aprende a agradecer los cumplidos<\/strong>&nbsp;en lugar de restarle importancia o pensar que no son ciertos.<\/p>\n<p>\u00a1Esto es important\u00edsimo!<\/p>\n<h3 id=\"toc_10_H3\">7. Trabaja tu miedo a vender (cuando est\u00e1 causado por este s\u00edndrome)<\/h3>\n<p>Sobre esto no me voy a extender demasiado porque ya escrib\u00ed un art\u00edculo sobre el&nbsp;<a href=\"https:\/\/inteligenciaviajera.com\/miedo-a-vender\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">miedo a vender<\/a>&nbsp;y 4 t\u00e9cnicas para eliminarlo de tu vida.<\/p>\n<p>En \u00e9l te hablo de 4 problemas principales que te lo impiden.<\/p>\n<p>Uno de ellos es cuando vendes algo que est\u00e1 testeado y por eso no sabes si funciona o no. \u00a1Esto no puede ser!<\/p>\n<p><strong>Solo te traer\u00e1 problemas<\/strong>&nbsp;y es normal que en este caso te ataque el maldito impostor (aqu\u00ed, con cierta raz\u00f3n).<\/p>\n<p>Cuando validas tu producto, tienes una seguridad mucho mayor en \u00e9l y en ti. Por mucho que el s\u00edndrome del impostor se te acerque al o\u00eddo a darte la lata, no le har\u00e1s caso.<\/p>\n<p>Entonces,&nbsp;<strong>potencia la seguridad que deber\u00edas tener en los servicios o productos que vendes<\/strong>&nbsp;con esa validaci\u00f3n de la que te hablo y todo ir\u00e1 mucho mejor.<\/p>\n<h3 id=\"toc_11_H3\">8. Pide ayuda profesional si es necesario<\/h3>\n<p>A veces, por mucho que queramos, solos no podemos arreglar un problema.<\/p>\n<p>\u00a1Y no pasa nada!<\/p>\n<p>Para eso est\u00e1n los profesionales. Yo mismo los he utilizado e incluso tengo un terapeuta a d\u00eda de hoy que me gu\u00eda en&nbsp;<strong>mis procesos de desarrollo personal.<\/strong><\/p>\n<p>Dejar que el s\u00edndrome te vaya ganando terreno, como ya te dije, es peligroso.<\/p>\n<p>No ser\u00e1s feliz y quiz\u00e1s olvides tus ideas de serlo, conform\u00e1ndote.<\/p>\n<p>Ya te he contado&nbsp;<strong>9 t\u00e9cnicas<\/strong>&nbsp;para librarte de la sombra del impostor. En el siguiente apartado ver\u00e1s tambi\u00e9n unos&nbsp;<strong>ejercicios que te ayudar\u00e1n con este bloqueo.<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfQue ves que nada de esto te funciona tan bien como te gustar\u00eda? Pues busca ayuda de alg\u00fan experto, merece la pena invertir en deshacerte de \u00abla vocecita malvada\u00bb que te amarga la existencia.<\/p>\n<h3 id=\"toc_12_H3\">9. F\u00f3rmate y demuestra que eres un buen profesional en tu sector<\/h3>\n<p>A lo mejor lo que necesitas es un mentor que te gu\u00ede y te recuerde a menudo que vas por el buen camino; no siempre tiene que ser una terapia lo que te vaya bien si concluyes en que necesitas ayuda profesional.<\/p>\n<p>Aunque&nbsp;<strong>cuidado con la sobreformaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Una cosa es buscar formaci\u00f3n especializada que te ayude a avanzar m\u00e1s r\u00e1pido y otra, muy distinta, es estar eternamente form\u00e1ndote porque nunca sabes lo suficiente\u2026<\/p>\n<h2 id=\"toc_13_H2\">3 Ejercicios pr\u00e1cticos para deshacerte del s\u00edndrome del impostor<\/h2>\n<p>Reconoce tu valor y valora lo que otros ven en ti.<\/p>\n<p>Dime,&nbsp;<strong>\u00bfcu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que pensaste algo bonito sobre ti?<\/strong>&nbsp;\u00bfLa \u00faltima vez que nombraste una cualidad buena que tienes y que nunca te valoras?<\/p>\n<p>Es importante darte el valor que te mereces.<\/p>\n<p>Seguramente, no lo est\u00e1s haciendo y por eso has acabado leyendo este post. Aqu\u00ed te dejo<strong>&nbsp;algunos ejercicios que puedes incorporar a tu rutina&nbsp;<\/strong>y que te ayudar\u00e1n a eliminar el bloqueo con este s\u00edndrome.<\/p>\n<h3 id=\"toc_14_H3\">1. Haz el ejercicio de escribir cosas buenas de ti en un papel para que no las olvides.<\/h3>\n<p>Y no solo las que t\u00fa percibes, piensa tambi\u00e9n en esas ocasiones en las que te dijeron algo bueno y no lo valoraste.<\/p>\n<p>Haz una lista y da las gracias por ello.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inteligenciaviajera.com\/que-es-la-gratitud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El agradecimiento<\/a>&nbsp;es importante, aunque sea a ti mismo, no deber\u00edas olvidarlo. En el anterior enlace te cuento c\u00f3mo te sirve y c\u00f3mo utilizarlo para ser m\u00e1s feliz. L\u00e9elo cuando termines este post. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Haz entonces una lista de tus fortalezas y de todos los logros que vas obteniendo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes hablar con tus amigos, familiares, compa\u00f1eros de trabajo y compartirles tu preocupaci\u00f3n para que ellos te recuerdan lo que t\u00fa ya sabes y no quieres ver:&nbsp;<strong>que s\u00ed eres un buen\/a profesional y eres bueno\/a en lo que haces.<\/strong><\/p>\n<p>Busca el apoyo externo para salir un poco de esa niebla interior.<\/p>\n<h3 id=\"toc_15_H3\">2. Crea la carpeta m\u00e1gica que te regala energ\u00eda para seguir adelante<\/h3>\n<p>Esto es algo que yo hago en mi proyecto desde casi casi el principio, y que me ayudado bastante a&nbsp;<strong>superar el s\u00edndrome.<\/strong><\/p>\n<p>Guardo en una carpeta que se llama \u00ablectores que me dan chute de energ\u00eda\u00bb un mont\u00f3n de:<\/p>\n<ul>\n<li>Correos chulos.<\/li>\n<li>Un word con mensajes motivadores que me dieron.<\/li>\n<li>Pantallazos de comentarios en el blog.<\/li>\n<li>Conversaciones o DM de las redes sociales.<\/li>\n<li>Audios de WhatsApp, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En ella recopilo palabras que hablan bien de mi trabajo y de c\u00f3mo les sirve a cada una de estas personas lo que hago cada d\u00eda.<\/p>\n<p>De este modo, cuando me entraba el s\u00edndrome del impostor, me iba a esa carpeta y me le\u00eda todas esas palabras maravillosas que me desde el principio me han ido dejando mis lectores.<\/p>\n<p>Porque a m\u00ed, lo que realmente me mueve y es la gasolina de mi propia energ\u00eda es esto:&nbsp;<strong>las personas a las que podemos servir mi equipo o yo, personas a las que les hemos cambiado, en mayor o menor medida, su mundo.<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Crea ya tu propia carpeta de \u00ablectores que me dan energ\u00eda\u00bb!<\/p>\n<p>Mete en ella adem\u00e1s las cosas buenas que te has dicho a ti mismo y no valoras lo suficiente. Tambi\u00e9n todo lo que te comentan amigos, familiares, tu pareja que pasas por alto.<\/p>\n<p>\u00a1Val\u00f3ralo!<\/p>\n<p>Es tu responsabilidad revisar esta carpeta una y otra vez hasta que se te pase el s\u00edndrome o, mejor dicho, ya no te importe lo que esa vocecita interior te dice.<\/p>\n<h3 id=\"toc_16_H3\">3. Repita cada ma\u00f1ana pensamientos positivos sobre ti<\/h3>\n<p>Antes de comenzar a trabajar, como un mantra diario y a pesar de que a\u00fan no lo creas, repite estas palabras:<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><strong>\u00abYa soy lo suficientemente buena o bueno para (lo que sea que quieras hacer)\u00bb.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Rep\u00edtelo al menos 5 veces, esto reforzar\u00e1 tu autoconfianza. Y da igual que pienses que no es cierto, hazme caso y haz el ejercicio porque funciona.<\/p>\n<p>No importa que te parezca incoherente, pru\u00e9balo.<\/p>\n<p>Lo ideal es que lo tengas como h\u00e1bito y que autom\u00e1ticamente antes de hacer nada, hagas tus repeticiones.<\/p>\n<p>Ya me contar\u00e1s qu\u00e9 tal.<\/p>\n<h2 id=\"toc_17_H2\">La vida m\u00e1s all\u00e1 del s\u00edndrome del impostor<\/h2>\n<p>Mira, al final esto es como el miedo.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome se alimenta de tu miedo y no puedes luchar contra \u00e9l, quiz\u00e1s no consigas eliminarlo al completo; pero s\u00ed puedes aprender a caminar con \u00e9l sin que interceda en tus decisiones.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><strong>Si no lo puedes vencer (lo tendr\u00e1s s\u00ed o s\u00ed), pero puedes conseguir no prestarle atenci\u00f3n para seguir adelante.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Tendr\u00e1s que abrazarlo, comprenderlo y luego dejarlo ir. Pero estos fases que tendr\u00e1s que pasar una a una.<\/p>\n<p>No entres a analizarlo ni a verlo como un enemigo, solo d\u00e9jalo marchar.<\/p>\n<p>Es importante que trabajes un poco el tema del ego para que te ayude en esta situaci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><strong>Recuerda que esa careta que te pones de \u00abno soy lo suficientemente bueno o buena\u00bb, en realidad no eres t\u00fa.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>No lo olvides.<\/p>\n<p>Es tu ego que te est\u00e1 autosaboteando; o es la sociedad que te est\u00e1 juzgando diciendo lo que est\u00e1 bien o est\u00e1 mal.<\/p>\n<p>Antes o despu\u00e9s (casi seguro), vas a padecer este s\u00edndrome si no lo tienes ya.<\/p>\n<p>Nos pasa a todos y a m\u00ed el primero.<\/p>\n<p>Si ya te lo has detectado, como te dec\u00eda al principio, no te agobies porque hay soluciones y no es nada \u00abespecial\u00bb, es superfrecuente.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><strong>As\u00ed que no pongas excusas, ponle soluci\u00f3n. \ud83d\ude09<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Haciendo los ejercicios que te he recomendado arriba encontrar\u00e1s la mejor manera de poner soluci\u00f3n a este s\u00edndrome del impostor.<\/p>\n<p>Recuerda que ya eres lo suficientemente buena o bueno para empezar tu proyecto.&nbsp;<strong>D\u00e9jate de tonter\u00edas y empieza a HACER.<\/strong><\/p>\n<p>As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que alguien te haga un cumplido, por favor, da las gracias y no pongas excusas. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Cualquier duda o aportaci\u00f3n que quieras hacer a los lectores, d\u00e9jala en los comentarios.<\/p>\n<p>Mi equipo y yo estaremos encantados de leerla. \u00a1Gracias!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inteligenciaviajera.com\/\"><em>Antonio G.<\/em><\/a><\/p>\n<div id=\"telet-427272761\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El s\u00edndrome del impostor o del fraude es un autosabotaje&nbsp;interior&nbsp;que experimentan muchas personas sin ni siquiera saberlo. 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