{"id":2249,"date":"2020-10-14T11:53:19","date_gmt":"2020-10-14T09:53:19","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=2249"},"modified":"2021-02-01T11:50:13","modified_gmt":"2021-02-01T10:50:13","slug":"3-descansos-que-debes-hacer-a-lo-largo-del-dia-para-rendir-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/3-descansos-que-debes-hacer-a-lo-largo-del-dia-para-rendir-mas\/","title":{"rendered":"3 descansos que debes hacer a lo largo del d\u00eda para rendir m\u00e1s"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-2143549613\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><div class=\"entry-headline\">\n<p>Tus niveles de energ\u00eda cambian durante el d\u00eda cuando est\u00e1s trabajando y afectan a tu productividad. La clave para lograr esa productividad es programar descansos a lo largo de la jornada que no te hagan desconcentrarte.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"entry-content\">\n<p>Cada hora que pasa a lo largo de tu jornada laboral se vuelve m\u00e1s pesada que la anterior y no entiendes&nbsp;<strong>c\u00f3mo es posible que te sientas tan cansado<\/strong>&nbsp;y tardes mucho m\u00e1s en hacer lo que tienes que hacer que cuando empez\u00f3 el d\u00eda.<\/p>\n<p>No te preocupes, es normal, ya que&nbsp;<strong>tus niveles de energ\u00eda cambian durante el d\u00eda cuando est\u00e1s trabajando.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/280683168_The_power_of_an_energy_microburst\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>&nbsp;revel\u00f3 que la gente ten\u00eda m\u00e1s probabilidades de tener altos niveles de energ\u00eda a las 8 de la ma\u00f1ana y luego estos fueron cayendo seg\u00fan pasaban las horas.<\/p>\n<p>Sin embargo, de acuerdo con este estudio que ha publicado&nbsp;<a href=\"https:\/\/forge.medium.com\/the-3-breaks-you-need-to-take-every-day-44b84e062086\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><em>Medium<\/em><\/a><em>,&nbsp;<\/em>subir las escaleras durante 5 minutos puede elevar los niveles de energ\u00eda durante m\u00e1s de una hora. Es decir,&nbsp;<strong>descansar aumenta la energ\u00eda, lo que puede hacerte m\u00e1s productivo en el trabajo.<\/strong><\/p>\n<hr>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\"><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/5-errores-fatales-al-internacionalizar-tu-franquicia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">5 errores fatales al internacionalizar tu franquicia<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-10\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/un-nuevo-prime-time-para-las-marcas-afterwork-tardeo-y-futbol-se-consolidan-como-los-grandes-motores-del-consumo-experiencial\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Un nuevo prime time para las marcas: afterwork, tardeo y f\u00fatbol se consolidan como los grandes motores del consumo experiencial<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-09\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/la-ventaja-competitiva-esta-en-entender-como-pregunta-el-consumidor\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">La ventaja competitiva est\u00e1 en entender c\u00f3mo pregunta el consumidor<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span 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          \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/puesta-en-marcha-de-un-negocio-primeros-pasos-para-validar-vender-y-controlar-la-tesoreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Puesta en marcha de un negocio: primeros pasos para validar, vender y controlar la tesorer\u00eda<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-03\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/6-franquicias-sin-apenas-competencia-en-el-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">6 franquicias sin apenas competencia en el mercado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div 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              <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-28\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/tiktok-genera-31-000-millones-de-euros-para-las-empresas-europeas-y-3-000-millones-en-espana\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">TikTok genera 31.000 millones de euros para las empresas europeas y 3.000 millones en Espa\u00f1a<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-27\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            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laboral de manera efectiva sin desconcentrarte.<\/strong><\/p>\n<p>Lo ideal ser\u00eda que estas pausas fueran&nbsp;<strong>actividades que aumentan los niveles de energ\u00eda o que mejoren el estado de \u00e1nimo,<\/strong>&nbsp;como demostr\u00f3 un&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubs.aeaweb.org\/doi\/pdf\/10.1257\/089533006776526030\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">estudio<\/a>&nbsp;que midi\u00f3 los niveles de felicidad de las personas a lo largo del d\u00eda y revel\u00f3 que comer, hacer ejercicio, socializar y participar en actividades espirituales eran las actividades perfectas para ello.<\/p>\n<p><strong>Si quieres hacerlo correctamente, t\u00f3mate estos 3 descansos.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"title\">Descanso f\u00edsico<\/h2>\n<p>Esto podr\u00eda incluir un paseo alrededor de la manzana, pasear al perro, ir a correr, saltar a la comba o&nbsp;<a title=\"El ejercicio perfecto para revelar tu riesgo de muerte temprana: subir escaleras en un corto per\u00edodo de tiempo\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/ejercicio-perfecto-revelar-riesgo-muerte-temprana-347773\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">subir y bajar las escaleras<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"title\">Descanso social<\/h2>\n<p>El m\u00e1s com\u00fan y f\u00e1cil de llevar a cabo. Puede consistir en tomar un caf\u00e9 con un compa\u00f1ero de trabajo, aunque sea virtualmente si est\u00e1s teletrabajando, comer con amigos o pareja a ser posible o simplemente llamar a un amigo o a un familiar para ponerte al d\u00eda.<\/p>\n<h2 class=\"title\">Descanso espiritual<\/h2>\n<p>No es necesario ponerte hacer&nbsp;<a title=\"Estos son los cambios que sufre tu cuerpo y tu cerebro al practicar yoga a diario\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/estos-son-efectos-yoga-cuerpo-cerebro-389301\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">yoga<\/a>&nbsp;en medio de la oficina. Hacer un descanso espiritual puede ser cualquier cosa que afecte al esp\u00edritu y que encaje en un d\u00eda de trabajo: rezar,&nbsp;<a title=\"Los mejores ejercicios y t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para combatir el estr\u00e9s\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/mejores-ejercicios-tecnicas-meditacion-combatir-188208\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">meditar<\/a>, escuchar m\u00fasica relajante o hacer cualquier cosa que te haga conectar con tu interior.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s importante es que los planifiques y no los dejes pasar.<\/p>\n<p><em>*Art\u00edculo original publicado&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/3-descansos-necesitas-tomar-cada-dia-trabajo-721439\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">en Business Insider<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"telet-1641489181\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tus niveles de energ\u00eda cambian durante el d\u00eda cuando est\u00e1s trabajando y afectan a tu productividad. La clave para lograr esa productividad es programar descansos a lo largo de la&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[15,14],"class_list":["post-2249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-telesecretarias","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/relajacion.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2249"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2251,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2249\/revisions\/2251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}