{"id":3038,"date":"2021-02-04T10:47:09","date_gmt":"2021-02-04T09:47:09","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=3038"},"modified":"2021-02-02T09:53:37","modified_gmt":"2021-02-02T08:53:37","slug":"evita-quemarte-teletrabajando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/evita-quemarte-teletrabajando\/","title":{"rendered":"Evita quemarte teletrabajando"},"content":{"rendered":"
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Estoy hasta los huevos de esta situaci\u00f3n\u201d, me dijo hace poco un cliente. Lleva m\u00e1s de diez meses de teletrabajo, lo va a seguir haciendo durante todo el 2021, y no sabe c\u00f3mo mejorar su situaci\u00f3n. No es el \u00fanico. La gran mayor\u00eda de las empresas ha mandado a sus empleados a casa, y m\u00e1s tras la tercera ola, sin darles ning\u00fan tipo de formaci\u00f3n sobre c\u00f3mo teletrabajar bien. Esta situaci\u00f3n est\u00e1 haciendo mella: cada vez hay m\u00e1s personas quemadas o que se sienten aisladas\/desconectadas de sus trabajos<\/b><\/p>\n

Un reciente informe<\/a> de McKinsey mostraba que el 62 por ciento de los empleados se\u00f1alaba la salud mental como el principal reto de la pandemia. Sin embargo, tan solo uno de cada seis se sent\u00eda apoyado en estos aspectos. Para la consultora, este a\u00f1o<\/b> el bienestar deber\u00eda ser la prioridad en los entornos laborales<\/b>.<\/p>\n

En el salvaje oeste del teletrabajo, cada uno se ha adaptado a las nuevas circunstancias como ha podido. Si bien la responsabilidad de cuidado est\u00e1 en las empresas, que deber\u00edan implementar mejoras y dar apoyo, t\u00fa tambi\u00e9n puedes tener la sart\u00e9n por el mango para sentirte mejor desde ya si sigues estas recomendaciones.<\/b><\/p>\n

Curva el espacio-tiempo<\/h4>\n

Uno de los principales factores de estr\u00e9s del teletrabajo es la falta de separaci\u00f3n entre lo personal y lo laboral. Por eso, es importante poner barreras entre los dos: tanto de tiempo como de espacio<\/b>.<\/p>\n

Es fundamental tener un lugar espec\u00edfico designado para el trabajo <\/strong>con una mesa lo m\u00e1s despejada posible donde poner el ordenador. (Evita trabajar desde el sof\u00e1, que adem\u00e1s es mal\u00edsimo para la espalda).<\/p>\n

Hay quienes pueden permitirse montarse un despacho en una habitaci\u00f3n de la casa, a la que solo acceden cuando trabajan. Otra opci\u00f3n es cambiar la configuraci\u00f3n del espacio que usas para trabajar cuando dejas de hacerlo, con medidas como mover la mesa de posici\u00f3n o quitar el ordenador de la vista.<\/p>\n

Para separar temporalmente las dos actividades, una de las iniciativas m\u00e1s efectivas es incorporar un \u2018desplazamiento\u2019 al trabajo<\/b>. Es decir, desayuna, prep\u00e1rate como si fueras a ir a la oficina y sal unos 15-30 minutos para pasear. El destino final: tu casa, de nuevo.<\/p>\n

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Esta t\u00e1ctica es algo que a m\u00ed me vino muy bien en uno de los per\u00edodos m\u00e1s estresantes de mi vida (cuando trabajaba con los Papeles de Panam\u00e1,<\/a> la filtraci\u00f3n m\u00e1s grande de la historia del periodismo). Est\u00e1 demostrado que este tiempo \u2018muerto\u2019 \u2013que sol\u00edamos pasar en el metro o en el coche\u2013 nos ayuda a desconectar. Hacer estas transiciones<\/b>, tanto al principio como al final de tu jornada, puede incrementar tu productividad entre un 12 y un 15 por ciento<\/b>.<\/p>\n

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