{"id":3698,"date":"2021-04-05T11:09:57","date_gmt":"2021-04-05T09:09:57","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=3698"},"modified":"2021-04-18T16:39:50","modified_gmt":"2021-04-18T14:39:50","slug":"la-ira-pandemica-se-interponia-en-mi-carrera-5-consejos-que-me-han-ayudado-a-gestionarla-mientras-trabajo-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/la-ira-pandemica-se-interponia-en-mi-carrera-5-consejos-que-me-han-ayudado-a-gestionarla-mientras-trabajo-desde-casa\/","title":{"rendered":"La \u00abira pand\u00e9mica\u00bb se interpon\u00eda en mi carrera: 5 consejos que me han ayudado a gestionarla mientras trabajo desde casa"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-3403414201\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>En 2018, una encuesta de<a href=\"https:\/\/news.gallup.com\/poll\/249098\/americans-stress-worry-anger-intensified-2018.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">&nbsp;Gallup<\/a>&nbsp;encontr\u00f3 que el n\u00famero de estadounidenses que se&nbsp;<strong>sent\u00edan estresados, preocupados y enfadados&nbsp;<\/strong>hab\u00eda aumentando comparado con cifras de a\u00f1os anteriores. Teniendo en cuenta todo lo que se ha vivido en estos tres a\u00f1os es de suponer que esa estad\u00edstica haya aumentado.&nbsp;<\/p>\n<p>Solo en el \u00faltimo a\u00f1o, las divisiones pol\u00edticas y el \u00ab<a href=\"https:\/\/www.huffpost.com\/entry\/deal-anger-ignoring-covid-19_l_6009cbbec5b6df63a91e4197\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">panger<\/a>\u00bb \u2014un t\u00e9rmino real acu\u00f1ado para la \u00abira pand\u00e9mica\u00bb\u2014 &nbsp;han puesto a muchos estadounidenses en un estado constante de lucha o huida.<\/p>\n<p>En todo el mundo ha sido un poco as\u00ed.<\/p>\n<p>Estoy tan enfadada como la mayor\u00eda de la gente \u2014 y lo digo con raz\u00f3n\u2014. Pero como madre de 2 ni\u00f1os peque\u00f1os que lucha por mantener a mi familia segura y&nbsp;<strong>conservar una carrera de escritora&nbsp;<\/strong><em><strong>freelance<\/strong><\/em><strong>&nbsp;<\/strong>sin el lujo de guarder\u00edas, no tengo tiempo para discutir interminablemente en Twitter o pelear con mi marido sobre a qui\u00e9n le toca pasear a los perros. S\u00e9 que si exploto ante mi hijo peque\u00f1o, la situaci\u00f3n solo empeorar\u00e1. Aunque podemos estar en desacuerdo en algunos temas o elegir comportarnos de manera diferente (particularmente cuando se trata de protocolos COVID), no puedo permitirme convertirme en enemiga de mi vecino o perder a un amigo valioso. Por lo que, cuando&nbsp;<strong>empiezo a sentir que mi enfado roza lo malsano e improductivo, hago un esfuerzo consciente para dejarlo ir.<\/strong><\/p>\n<hr>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\"><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                   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          \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/puesta-en-marcha-de-un-negocio-primeros-pasos-para-validar-vender-y-controlar-la-tesoreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Puesta en marcha de un negocio: primeros pasos para validar, vender y controlar la tesorer\u00eda<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-03\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/6-franquicias-sin-apenas-competencia-en-el-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">6 franquicias sin apenas competencia en el mercado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div 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              <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-28\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/tiktok-genera-31-000-millones-de-euros-para-las-empresas-europeas-y-3-000-millones-en-espana\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">TikTok genera 31.000 millones de euros para las empresas europeas y 3.000 millones en Espa\u00f1a<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-27\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            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Percibo mis sentimientos<\/strong><\/h2>\n<p>La ira es una emoci\u00f3n natural, &nbsp;y puede haber algunas ventajas por sentirla. La ira justificada, por ejemplo, incit\u00f3 a las personas negras de EEUU y a sus aliados a actuar de acuerdo con sus creencias y formar lo que podr\u00eda ser el<a href=\"https:\/\/carrcenter.hks.harvard.edu\/news\/black-lives-matter-may-be-largest-movement-us-history\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">&nbsp;mayor movimiento pol\u00edtico&nbsp;<\/a>en la historia de Estados Unidos. Pero incluso la ira justificada puede abrumar y hacer que&nbsp;<strong>una persona se comporte de manera irracional cuando no regula sus emociones<\/strong>. La<a href=\"https:\/\/thriveworks.com\/blog\/can-anger-make-you-ill-potential-negative-effects-on-your-health\/#:~:text=We%20can%20exhaust%20our%20bodies,pressure,%20gastritis,%20and%20migraines.\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">&nbsp;ira puede incluso hacer enfermar<\/a>, agotando nuestros cuerpos y debilitando el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<div id=\"mEsSO8ViSFmSXMV9wzZF\" class=\"prometeo-content WIDGET-PROMETEO-V2\" data-prometeo-mediaid=\"302\" data-prometeo-widget=\"WIDGET-PROMETEO-V2\">&nbsp;<\/div>\n<p>Por eso, cuando siento que mi temperatura comienza a subir, he aprendido a hacer lo contrario de la urgencia que mi cuerpo parece exigir. En lugar de precipitarme de cabeza hacia el conflicto, conscientemente reduzco la velocidad, me detengo y vuelvo a mis emociones. Los expertos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.hcf.com.au\/health-agenda\/body-mind\/mental-health\/downsides-to-always-being-positive\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">dicen que&nbsp;<\/a><strong>reconocer y experimentar nuestras emociones puede evitar que se vayan de control.<\/strong>&nbsp;Sin duda, en mi experiencia, el simple hecho de notar mi respuesta f\u00edsica e identificar el sentimiento puede difuminar la situaci\u00f3n lo suficiente como para permitirme volver a concentrarme en mi trabajo.<\/p>\n<h2 class=\"title\"><strong>2. Trato de buscar validaci\u00f3n emocional<\/strong><\/h2>\n<p>Por supuesto, percibir frustraci\u00f3n no siempre hace que desaparezca, especialmente en la era del coronavirus. Con tantos de nosotros trabajando desde casa bajo llave y privados de muchas de las fuentes habituales de placer y liberaci\u00f3n, los expertos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.kff.org\/coronavirus-covid-19\/issue-brief\/the-implications-of-covid-19-for-mental-health-and-substance-use\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">afirman&nbsp;<\/a>que es f\u00e1cil quedarse atascado en un estado de \u00e1nimo negativo.<\/p>\n<p>Para&nbsp;<strong>evitar que las molestias menores se sumen y se conviertan en resentimientos importantes,<\/strong>&nbsp;levanto el tel\u00e9fono y llamo, o le escribo un mensaje de texto, a un amigo. El psic\u00f3logo Guy Winch explic\u00f3 en&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/the-squeaky-wheel\/201106\/the-antidote-anger-and-frustration\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><em>Psychology Today<\/em><\/a>&nbsp;por qu\u00e9 buscar personas que comprendan, se relacionen contigo y se pongan de tu lado es una buena t\u00e1ctica para afrontarlo.<\/p>\n<p>\u00abCuando le decimos a alguien por qu\u00e9 estamos extremadamente enfadados o molestos y ellos lo entienden de verdad\u00bb, dijo Winch, \u00abefectivamente valida nuestros sentimientos. Como&nbsp;<strong>resultado, experimentamos un tremendo alivio y catarsis\u00bb.<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"title\"><strong>3. Apago las redes sociales<\/strong><\/h2>\n<p>Puedo decir que mi enfado est\u00e1 mal dirigido cuando aparentemente surge de la nada o cuando es desproporcionado con respecto a lo que lo desencadena.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-resolve-conflict-in-your-relationship-during-quarantine-2020-5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mi marido recibe muchas cr\u00edticas<\/a>&nbsp;que no debe, pero mi lugar favorito para desviar mi ira es internet.<\/p>\n<p>Siempre que siento una&nbsp;<strong>fuerte necesidad de arremeter verbalmente en las redes sociales<\/strong>, trato de hacer una pausa primero para considerar si mi reacci\u00f3n es racional o no. \u00bfEstoy realmente enfadada con el colega de trabajo del marido de mi prima por publicar una foto de ellos mismos disfrutando por tomar algo en un bar con sus amigos? \u00bfO es m\u00e1s que estoy enojada por el hecho de que yo tambi\u00e9n deseo volver a cenar en el interior de los restaurantes, pero hemos tomado la decisi\u00f3n personal de quedarnos en casa hasta que nos hayamos vacunado?<\/p>\n<p>En estos momentos, me recuerdo a m\u00ed misma que un comentario sarc\u00e1stico o moralista solo me har\u00e1 sentir peor. En ese momento \u2014 con suerte antes de da\u00f1ar una relaci\u00f3n\u2014, cierro la sesi\u00f3n y vuelvo mi atenci\u00f3n al trabajo o a mis hijos.<\/p>\n<p>Si la pandemia ha debilitado tu autocontrol, tambi\u00e9n existen&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-block-social-media-apps-from-yourself\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aplicaciones \u00fatiles<\/a>&nbsp;que puede usar para&nbsp;<strong>bloquear las redes sociales.<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"title\"><strong>4. Trato de empatizar con aquella persona que me est\u00e9 enfadando<\/strong><\/h2>\n<p>No me malinterpretes \u2014sea cual sea el desacuerdo\u2014 me gusta pensar que tengo raz\u00f3n. Pero, seg\u00fan los expertos en<a href=\"https:\/\/www.vox.com\/science-and-health\/2019\/1\/4\/17989224\/intellectual-humility-explained-psychology-replication\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">&nbsp;humildad intelectual<\/a>, nos hace&nbsp;<strong>sentir mejor cuando aceptamos que podr\u00edamos estar equivocados.<\/strong><\/p>\n<p>La<strong>&nbsp;humildad intelectual es la capacidad de enfrentar puntos de vista opuestos con curiosidad.<\/strong>&nbsp;Significa dejar de lado tus nociones preconcebidas y estar abierto a aprender de las experiencias de los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Incluso en los casos en que est\u00e1s seguro y firme en tus convicciones, es beneficioso reconocer y considerar la opini\u00f3n de otra persona. La&nbsp;<strong>empat\u00eda,<\/strong>&nbsp;es decir, ponernos en el lugar de otra persona, \u00abes una de las grandes herramientas de ense\u00f1anza para moldear la ira y la hostilidad\u00bb,<a href=\"https:\/\/med.stanford.edu\/psychiatry\/about\/covid19\/anger.html#:~:text=Empathy%20(putting%20ourselves%20into%20someone,the%20mercy%20of%20overpowering%20forces.\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">&nbsp;afirma<\/a>&nbsp;Hans Steiner, profesor de Stanford que ha pasado d\u00e9cadas estudiando la ira y la hostilidad.<\/p>\n<h2 class=\"title\"><strong>5.&nbsp;<\/strong>Me dejo llevar por mis sentimientos m\u00e1s tiernos<\/h2>\n<p>Si bien la&nbsp;<strong>ira se clasifica como una de las cuatro emociones principales<\/strong>&nbsp;(junto con la alegr\u00eda, la tristeza y el miedo), a menudo se expresa de manera secundaria.&nbsp;<\/p>\n<p>Por ejemplo, me sent\u00ed triste y asustada cuando le\u00ed que un repunte de COVID-19&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bridgemi.com\/michigan-health-watch\/coronavirus-tracker-what-michigan-needs-know-now\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">est\u00e1 afectando a Michigan (EEUU)<\/a>, y despu\u00e9s me enfad\u00e9 al saber que una de las causas del aumento es el hecho de que los residentes de all\u00ed se est\u00e1n moviendo casi &nbsp;a niveles prepand\u00e9micos, realizando muchos m\u00e1s viajes \u00abno esenciales\u00bb que los que hicieron en el pico de la segunda ola en diciembre.<\/p>\n<p>Si bien la hostilidad puede parecer m\u00e1s segura que las emociones m\u00e1s suaves y vulnerables como el dolor o la preocupaci\u00f3n, nos separa de los dem\u00e1s y nos hace sentir m\u00e1s solos. Las&nbsp;<strong>emociones m\u00e1s tiernas, por otro lado, son clave para construir intimidad, unirse en torno a un problema<\/strong>&nbsp;y prevenir la polarizaci\u00f3n. En otras palabras, no te enfades y desp\u00e9jate. Luego contin\u00faa con tu jornada laboral.<\/p>\n<div class=\"article-header__Authors-sc-1ssjx95-3 dQuzYw\"><a class=\"author-name__AuthorName-sc-1pg07or-0 HstKC\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/author\/melissa-petro\">Melissa Petro<\/a>,&nbsp;<a class=\"author-name__AuthorName-sc-1pg07or-0 HstKC\" href=\"http:\/\/www.businessinsider.com\/?IR=C\">Business Insider<\/a><\/div>\n<div id=\"telet-3260237034\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En 2018, una encuesta de&nbsp;Gallup&nbsp;encontr\u00f3 que el n\u00famero de estadounidenses que se&nbsp;sent\u00edan estresados, preocupados y enfadados&nbsp;hab\u00eda aumentando comparado con cifras de a\u00f1os anteriores. Teniendo en cuenta todo lo que se&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[15,14],"class_list":["post-3698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-telesecretarias","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/mujer-estresada-dolor-cabeza.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3698"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3700,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698\/revisions\/3700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}