{"id":5234,"date":"2021-08-31T11:18:41","date_gmt":"2021-08-31T09:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=5234"},"modified":"2021-08-30T09:34:11","modified_gmt":"2021-08-30T07:34:11","slug":"5-ingredientes-que-suben-el-animo-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/5-ingredientes-que-suben-el-animo-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"5 ingredientes que suben el \u00e1nimo, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-773306545\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>\u00bfSufres problemas relacionados con el estado de \u00e1nimo? En ese caso te interesar\u00e1 saber que existen algunos alimentos que te pueden ayudar a solucionarlos.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Existe una serie de ingredientes que suben el \u00e1nimo. Sirven para mejorar el estado emocional debido a los compuestos fitoqu\u00edmicos que se encuentran en su interior. Por este motivo, es beneficioso que formen parte de una dieta variada.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Hay que tener en cuenta que\u00a0<strong>los estados de \u00e1nimo tienen mucho que ver con la dieta y con los h\u00e1bitos.<\/strong>\u00a0Por ejemplo, una alteraci\u00f3n de la microbiota intestinal podr\u00eda generar un mayor riesgo de desarrollar depresi\u00f3n y ansiedad. Es determinante cuidar a las bacterias que habitan en el intestino.<\/p>\n<h2 id=\"yogur-para-subir-el-animo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Yogur para subir el \u00e1nimo<\/h2>\n<p>El primero de los ingredientes que suben el \u00e1nimo es el yogur. Este alimento cuenta en su interior con bacterias probi\u00f3ticas. La administraci\u00f3n de estos compuestos es capaz de mejorar la salud mental, tal y como evidencia un\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27509521\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ingredientes-suben-animo\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27509521\/&quot;}}\">estudio publicado en la revista\u00a0<em>Nutrients<\/em><\/a>. Se pueden utilizar como elemento preventivo o como tratamiento.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">La mayor parte de los expertos en nutrici\u00f3n<strong>\u00a0recomiendan la ingesta regular de alimentos fermentados.<\/strong>\u00a0Casi todos ellos concentran bacterias beneficiosas para el organismo que ayudan a incrementar la densidad y la diversidad de la\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/las-10-funciones-de-la-microbiota-intestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ingredientes-suben-animo\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/las-10-funciones-de-la-microbiota-intestinal\/&quot;}}\">microbiota<\/a>. Adem\u00e1s, es determinante asegurar la presencia de fibra en la dieta para permitir el crecimiento de dichos microorganismos.<\/p>\n<h2 id=\"chocolate-el-ingrediente-que-mejora-la-salud-mental\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Chocolate, el ingrediente que mejora la salud mental<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">En el supermercado se encuentra una gran cantidad de chocolates de muy baja calidad a nivel nutricional. Sin embargo, aquellos que concentran niveles altos de cacao son capaces de ejercer efectos positivos sobre la salud.\u00a0<strong>Cuentan con antioxidantes en su interior capaces de neutralizar la formaci\u00f3n de radicales libres.<\/strong><\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">De acuerdo con una\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31356717\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ingredientes-suben-animo\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31356717\/&quot;}}\">investigaci\u00f3n publicada en la revista\u00a0<em>Depression and Anxiety<\/em><\/a>, la ingesta regular de chocolate negro se asocia con un menor riesgo de depresi\u00f3n. Este alimento es capaz de aumentar el \u00e1nimo gracias a su efecto sobre la s\u00edntesis de serotonina. Hay que introducirlo en el contexto de una dieta variada para experimentar los beneficios.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\" \/><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n         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2026-03-08\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/solo-el-7-de-los-espanoles-cree-a-las-marcas-cuando-comunican-sus-valores-con-hechos-demostrables\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Solo el 7% de los espa\u00f1oles cree a las marcas cuando comunican sus valores con hechos demostrables<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-07\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  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              <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-28\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/tiktok-genera-31-000-millones-de-euros-para-las-empresas-europeas-y-3-000-millones-en-espana\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">TikTok genera 31.000 millones de euros para las empresas europeas y 3.000 millones en Espa\u00f1a<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-27\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-26\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n        <\/ul>\n\n        \n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<hr \/>\n<h2 id=\"las-nueces-suben-el-animo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Las nueces suben el \u00e1nimo<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Las nueces contienen un amino\u00e1cido denominado\u00a0<em>tript\u00f3fano<\/em>\u00a0en cantidades significativas.\u00a0<strong>Este elemento act\u00faa como precursor de la\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/triptofano-y-la-serotonina-aumenar-bienestar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ingredientes-suben-animo\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/triptofano-y-la-serotonina-aumenar-bienestar\/&quot;}}\">serotonina<\/a><\/strong>, uno de los neurotransmisores implicados en la modulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo. Su consumo regular consigue\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/pdf\/nh\/v37nspe2\/1699-5198-nh-37-spe2-00057.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ingredientes-suben-animo\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/scielo.isciii.es\/pdf\/nh\/v37nspe2\/1699-5198-nh-37-spe2-00057.pdf&quot;}}\">mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/a>\u00a0y del descanso, lo que se asocia con menor incidencia de la depresi\u00f3n y del estr\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">En general, la presencia de frutos secos en la dieta est\u00e1 recomendada por casi todos los expertos. Ahora bien,\u00a0<strong>hay que moderar su consumo.<\/strong>\u00a0Son alimentos con alta densidad energ\u00e9tica. Si se comen en exceso, podr\u00eda experimentarse un desequilibrio de la balanza energ\u00e9tica, lo que provoca una situaci\u00f3n de sobrepeso a medio plazo.<\/p>\n<h2 id=\"chile-picante-para-aliviar-el-dolor-cronico\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Chile, picante para aliviar el dolor cr\u00f3nico<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Hay que tener en cuenta que los mecanismos inflamatorios del organismo son en muchas ocasiones los responsables de las alteraciones emocionales. Por este motivo, incluir en la pauta alimentos con propiedades antiinflamatorias puede resultar una buena soluci\u00f3n para estos problemas de salud.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Los chiles y los pimientos picantes en general cuentan con<strong>\u00a0una sustancia que es capaz de ejercer dicho efecto, la\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/www.fayerwayer.com\/2018\/10\/quimico-chiles-tratamiento-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ingredientes-suben-animo\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/www.fayerwayer.com\/2018\/10\/quimico-chiles-tratamiento-depresion\/&quot;}}\"><em>capsaicina<\/em><\/a>.<\/strong>\u00a0Esta es responsable del sabor caracter\u00edstico de los mismos. Provoca tambi\u00e9n una cierta analgesia, por lo que en ocasiones se recomienda la inclusi\u00f3n de estos ingredientes en la dieta con el objetivo de mejorar el manejo del\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/dolor-cronico-la-enfermedad-invisible\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ingredientes-suben-animo\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/dolor-cronico-la-enfermedad-invisible\/&quot;}}\">dolor cr\u00f3nico<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"salmon-un-pescado-con-acidos-grasos-que-actuan-sobre-la-salud-mental\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Salm\u00f3n, un pescado con \u00e1cidos grasos que act\u00faan sobre la salud mental<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Los pescados azules destacan por su perfil lip\u00eddico. Presentan en su interior \u00e1cidos grasos de la serie omega 3, compuestos necesarios para garantizar el correcto desarrollo cerebral y que las funciones de dicho \u00f3rgano se ejecuten correctamente.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Adem\u00e1s,\u00a0<strong>el salm\u00f3n cuenta con un efecto antiinflamatorio significativo<\/strong>, por lo que puede ayudar a\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/www.finut.org\/omega-3-posible-alido-frente-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ingredientes-suben-animo\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/www.finut.org\/omega-3-posible-alido-frente-la-ansiedad\/&quot;}}\">prevenir episodios de estr\u00e9s y de ansiedad<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"introduce-en-la-dieta-ingredientes-que-suben-el-animo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Introduce en la dieta ingredientes que suben el \u00e1nimo<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Como has podido comprobar, es posible mejorar el \u00e1nimo introduciendo una serie de ingredientes concretos en la dieta. Todos los que hemos mencionado\u00a0<strong>consiguen ejercer un efecto protector sobre la salud mental<\/strong>\u00a0si se incluyen en el contexto de una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">De todos modos, no olvides que es preciso promocionar otros h\u00e1bitos saludables para evitar alteraciones emocionales que condicionen el estado de salud. Resulta determinante practicar ejercicio a diario, dormir al menos 7 horas cada noche y cultivar relaciones sanas.<\/p>\n<p>\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-143194717 default-a-link is--underline c--grey-neutral-800  link-tool-tip jsx-2288154920 jsx-986712099 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autor\/saul-sanchez\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><strong>Sa\u00fal S\u00e1nchez<\/strong><\/a><\/p>\n<div id=\"telet-2875881358\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSufres problemas relacionados con el estado de \u00e1nimo? En ese caso te interesar\u00e1 saber que existen algunos alimentos que te pueden ayudar a solucionarlos. 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