{"id":6170,"date":"2021-10-20T10:49:05","date_gmt":"2021-10-20T08:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=6170"},"modified":"2021-10-18T12:03:04","modified_gmt":"2021-10-18T10:03:04","slug":"programar-el-dia-un-sencillo-habito-que-nos-acerca-a-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/programar-el-dia-un-sencillo-habito-que-nos-acerca-a-la-felicidad\/","title":{"rendered":"Programar el d\u00eda: un sencillo h\u00e1bito que nos acerca a la felicidad"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-1114426958\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>Si dedicas unos minutos a programar el d\u00eda, en un momento tranquilo y sereno, aumentas las probabilidades de que la jornada vaya bien.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">\u00bfQu\u00e9 haces durante los \u00faltimos instantes antes de quedarte dormido? \u00bfY durante los primeros minutos al despertar? La mayor\u00eda de las personas dedican estos momentos cruciales a actividades tan poco beneficiosas como revisar las redes sociales o preocuparse por los asuntos pendientes. Sin embargo,\u00a0<strong>si aprendes a programar el d\u00eda, ver\u00e1s que puedes utilizarlos para acercarte a tus metas<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">A todos nos gustar\u00eda que nuestras jornadas transcurriesen de forma sencilla y fluida, sin estr\u00e9s, sin contratiempos y disfrutando de un \u00e1nimo positivo. No obstante, pocas veces hacemos algo para que esto suceda. Nos limitamos a dejar que las cosas \u201cnos pasen\u201d y reaccionamos ante ellas cuando ya han acontecido.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Hoy te proponemos tomar las riendas y contribuir a dise\u00f1ar tu d\u00eda a d\u00eda con unos sencillos ejercicios.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">\u00bfQu\u00e9 haces durante los \u00faltimos instantes antes de quedarte dormido? \u00bfY durante los primeros minutos al despertar? La mayor\u00eda de las personas dedican estos momentos cruciales a actividades tan poco beneficiosas como revisar las redes sociales o preocuparse por los asuntos pendientes. Sin embargo,\u00a0<strong>si aprendes a programar el d\u00eda, ver\u00e1s que puedes utilizarlos para acercarte a tus metas<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">A todos nos gustar\u00eda que nuestras jornadas transcurriesen de forma sencilla y fluida, sin estr\u00e9s, sin contratiempos y disfrutando de un \u00e1nimo positivo. No obstante, pocas veces hacemos algo para que esto suceda. Nos limitamos a dejar que las cosas \u201cnos pasen\u201d y reaccionamos ante ellas cuando ya han acontecido.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\" \/><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"W10=\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/5-errores-fatales-al-internacionalizar-tu-franquicia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">5 errores fatales al internacionalizar tu franquicia<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-10\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/un-nuevo-prime-time-para-las-marcas-afterwork-tardeo-y-futbol-se-consolidan-como-los-grandes-motores-del-consumo-experiencial\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Un nuevo prime time para las marcas: afterwork, tardeo y f\u00fatbol se consolidan como los grandes motores del consumo experiencial<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-09\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/la-ventaja-competitiva-esta-en-entender-como-pregunta-el-consumidor\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">La ventaja competitiva est\u00e1 en entender c\u00f3mo pregunta el consumidor<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-08\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/solo-el-7-de-los-espanoles-cree-a-las-marcas-cuando-comunican-sus-valores-con-hechos-demostrables\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Solo el 7% de los espa\u00f1oles cree a las marcas cuando comunican sus valores con hechos demostrables<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-07\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/el-38-de-las-empresas-creadas-en-2019-ha-echado-ya-el-cierre\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">El 38% de las empresas creadas en 2019 ha echado ya el cierre<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-06\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/descubre-las-oportunidades-y-tendencias-en-el-mercado-de-la-franquicia-para-2026\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Descubre las oportunidades y tendencias en el mercado de la franquicia para 2026<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-05\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-de-salud-mas-punteras-del-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups de salud m\u00e1s punteras del mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-04\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/puesta-en-marcha-de-un-negocio-primeros-pasos-para-validar-vender-y-controlar-la-tesoreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Puesta en marcha de un negocio: primeros pasos para validar, vender y controlar la tesorer\u00eda<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-03\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/6-franquicias-sin-apenas-competencia-en-el-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">6 franquicias sin apenas competencia en el mercado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-02\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/digistorage.es\/links\/71d78951-a420-4f5b-8de6-7b35ae7efc1c#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Los algoritmos amenazan con filtrar las confesiones realizadas al abogado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-01\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-28\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/tiktok-genera-31-000-millones-de-euros-para-las-empresas-europeas-y-3-000-millones-en-espana\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">TikTok genera 31.000 millones de euros para las empresas europeas y 3.000 millones en Espa\u00f1a<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-27\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-26\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n        <\/ul>\n\n        \n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<hr \/>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Hoy te proponemos tomar las riendas y contribuir a dise\u00f1ar tu d\u00eda a d\u00eda con unos sencillos ejercicios.<\/p>\n<h2 id=\"programar-el-dia-utilizando-los-estados-de-la-mente\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Programar el d\u00eda utilizando los estados de la mente<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Programar el d\u00eda consiste en programar la mente para que nos ayude a alcanzar determinados objetivos.\u00a0<strong>Podemos influir en lo que pensamos, sentimos y hacemos a lo largo del d\u00eda<\/strong>\u00a0si sabemos c\u00f3mo configurar esas instrucciones en nuestro cerebro. Y, para ello, es importante conocer el funcionamiento de las ondas cerebrales.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\"><strong>Existen varios\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Eduardo-Alfredo-Sciotto\/publication\/326056524_ONDAS_CEREBRALES_CONCIENCIA_Y_COGNICION\/links\/5b358f71aca2720785f48880\/ONDAS-CEREBRALES-CONCIENCIA-Y-COGNICION.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/programar-dia-sencillo-habito-nos-acerca-felicidad\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Eduardo-Alfredo-Sciotto\/publication\/326056524_ONDAS_CEREBRALES_CONCIENCIA_Y_COGNICION\/links\/5b358f71aca2720785f48880\/ONDAS-CEREBRALES-CONCIENCIA-Y-COGNICION.pdf&quot;}}\">estados en los que opera la mente<\/a><\/strong>\u00a0humana en diferentes momentos:<\/p>\n<ul class=\"jsx-43291209 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Beta<\/strong>: las ondas beta ocurren a nivel cerebral durante la vigilia. En el d\u00eda a d\u00eda,\u00a0<strong>mientras nos mantenemos alerta, concentrados y con una actividad mental intensa<\/strong>\u00a0estamos en este estado. Muchas veces, se encuentra relacionado con el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Alfa<\/strong>:\u00a0<strong>cuando estamos relajados y comenzamos a sentirnos somnolientos<\/strong>\u00a0pasamos a un\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/como-activar-nuestras-ondas-alfa-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/programar-dia-sencillo-habito-nos-acerca-felicidad\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/como-activar-nuestras-ondas-alfa-2\/&quot;}}\">estado alfa<\/a>. Este puede considerarse un puente entre la mente consciente y la inconsciente, por lo que es ideal para el aprendizaje y la reprogramaci\u00f3n mental.<\/li>\n<li><strong>Theta<\/strong>: estas ondas cerebrales\u00a0<strong>son propias de los estados de sue\u00f1o profundo, pero tambi\u00e9n pueden alcanzarse con pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n<\/strong>. Es en este momento cuando el acceso a la mente no consciente es mayor y, por ende, todas las instrucciones pueden penetrar de forma mucho m\u00e1s sencilla.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"jsx-43291209 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Delta<\/strong>: este \u00faltimo estado\u00a0<strong>aparece durante el sue\u00f1o profundo<\/strong>\u00a0y se caracteriza porque el cerebro emite ondas de mayor amplitud y menor frecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">En suma,\u00a0<strong>para programar el d\u00eda es recomendable hacer uso de\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23890456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/programar-dia-sencillo-habito-nos-acerca-felicidad\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23890456\/&quot;}}\">las potencialidades que ofrecen los estados alfa<\/a>\u00a0y theta<\/strong>. Al encontrarnos en estos estados, a\u00fan estamos conscientes, pero desapegados de los procesos cognitivos habituales, por lo que podemos instalar las intenciones que deseamos que la mente nos ayude a poner en marcha.<\/p>\n<h2 id=\"para-que-sirve-programar-el-dia\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve programar el d\u00eda?<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\"><strong>Programar el d\u00eda es dotarle de una\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/el-poder-de-la-intencion-para-alcanzar-metas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/programar-dia-sencillo-habito-nos-acerca-felicidad\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/el-poder-de-la-intencion-para-alcanzar-metas\/&quot;}}\">intenci\u00f3n<\/a><\/strong>, decidir con antelaci\u00f3n qu\u00e9 quieres sentir y experimentar y facilitar que esto suceda. De este modo, puedes perseguir diferentes objetivos, por ejemplo:<\/p>\n<ul class=\"jsx-43291209 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Disfrutar de un estado de \u00e1nimo positivo<\/strong>, agradable y relajado durante tu jornada. Sentirte en\u00e9rgico, optimista y libre de estr\u00e9s.<\/li>\n<li><b>Fijar metas concretas<\/b>. Por ejemplo, proyectar que la reuni\u00f3n de trabajo se desenvuelva de forma agradable y fluida, que la cita con tu pareja sea divertida y positiva o que la comunicaci\u00f3n con tus hijos durante ese d\u00eda sea abierta, haciendo un esfuerzo por aceptar las diferencias de opini\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"jsx-43291209 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Ser productivo y cumplir con varios de tus objetivos pendientes<\/strong>\u00a0<strong>durante esa jornada<\/strong>. Esto puede ser especialmente \u00fatil para las personas que tienden a procrastinar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"como-puedes-hacerlo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfC\u00f3mo puedes hacerlo?<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Para programar el d\u00eda puedes\u00a0<strong>utilizar los momentos de transici\u00f3n entre el sue\u00f1o y la vigilia<\/strong>; principalmente el momento del despertar, pero tambi\u00e9n puedes comenzar antes de irte a dormir. As\u00ed, puedes utilizar diversas estrategias sencillas.<\/p>\n<h3 id=\"gratitud\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Gratitud<\/h3>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Al despertar por la ma\u00f1ana, antes de realizar ninguna otra actividad y sin salir de la cama,\u00a0<strong>piensa en tres aspectos de tu vida por los que te sientas agradecido<\/strong>. No han de ser eventos espectaculares, pueden ser detalles cotidianos y sencillos.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Adem\u00e1s,\u00a0<strong>identifica tres puntos del d\u00eda que est\u00e1 comenzando que te generen ilusi\u00f3n<\/strong>. Estas dos selecciones puedes realizarlas mentalmente o anotarlas en un diario de gratitud destinado espec\u00edficamente a este fin y que coloques en tu mesita de noche. La gratitud ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo y el bienestar subjetivo.<\/p>\n<h3 id=\"visualizacion\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Visualizaci\u00f3n<\/h3>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Si tienes un objetivo concreto que deseas lograr,<strong>\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-visualizacion-creativa-herramienta-alcanzar-metas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/programar-dia-sencillo-habito-nos-acerca-felicidad\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-visualizacion-creativa-herramienta-alcanzar-metas\/&quot;}}\">visual\u00edzate<\/a>\u00a0a ti mismo alcanz\u00e1ndolo<\/strong>. Por ejemplo, recibiendo la felicitaci\u00f3n de tu jefe por la gran presentaci\u00f3n que has realizado. Trata de que la imagen se sienta lo m\u00e1s real posible y mantente en ese escenario creado durante unos minutos, mientras a\u00fan est\u00e1s despertando.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Por otro lado, si tu objetivo es m\u00e1s general,\u00a0<strong>puedes visualizarte a ti mismo en casa, al final de la jornada, sinti\u00e9ndote tranquilo, pleno y satisfecho<\/strong>\u00a0por c\u00f3mo ha transcurrido. Intenta meterte en el papel, \u00bfqu\u00e9 sentir\u00e1s al final del d\u00eda cuando todo haya salido bien? Si\u00e9ntelo ahora como si ya hubiera sucedido.<\/p>\n<h3 id=\"decretos-y-afirmaciones\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Decretos y afirmaciones<\/h3>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Los decretos y las\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/el-poder-de-las-afirmaciones-positivas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/programar-dia-sencillo-habito-nos-acerca-felicidad\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/el-poder-de-las-afirmaciones-positivas\/&quot;}}\">afirmaciones<\/a>\u00a0son algunas de las t\u00e9cnicas m\u00e1s sencillas, pero tambi\u00e9n de las m\u00e1s potentes. Para utilizarlas,\u00a0<strong>basta con que dise\u00f1es algunas frases cortas que reflejen aquello que deseas experimentar ese d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Escr\u00edbelas en presente y en un tono positivo. Por ejemplo: \u201c<em>estoy tranquilo y afronto los retos con calma y confianza<\/em>\u201c, \u201c<em>me siento en\u00e9rgico y motivado para cumplir con las actividades que me propongo<\/em>\u201d o \u201c<em>disfruto de un tiempo muy agradable con mis hijos<\/em>\u201c. Repite estas afirmaciones por la ma\u00f1ana, al despertar, sinti\u00e9ndolas como reales.<\/p>\n<h2 id=\"programar-el-dia-te-coloca-en-sintonia-con-tus-objetivos\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Programar el d\u00eda te coloca en sinton\u00eda con tus objetivos<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Los anteriores pasos no son acciones m\u00e1gicas que van a conducirte a la felicidad o al \u00e9xito simplemente por ponerlos en pr\u00e1ctica. Sin embargo,<strong>\u00a0te van a ayudar a enfocar tu energ\u00eda hacia tus metas<\/strong>\u00a0<strong>y a establecer un estado mental propicio<\/strong>\u00a0para alcanzarlas.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\"><strong>Al afirmar e intencionar que vas a sentirte tranquilo, afrontas el d\u00eda con esta disposici\u00f3n<\/strong>\u00a0y es m\u00e1s probable que seas capaz de mantenerla que si simplemente te dejas llevar por las circunstancias.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Cuando te visualizas recibiendo felicitaciones por tu presentaci\u00f3n, asumes de antemano que has hecho un buen trabajo; as\u00ed, ganar\u00e1s confianza para afrontarlo, por lo que probablemente tendr\u00e1s un mejor desempe\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Al programar el d\u00eda, generas\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-3387278544 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/profecias-que-se-cumplen-a-si-mismas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/programar-dia-sencillo-habito-nos-acerca-felicidad\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/profecias-que-se-cumplen-a-si-mismas\/&quot;}}\">profec\u00edas autocumplidas<\/a>\u00a0que tienden a materializarse<\/strong>. Se trata de una forma de dirigir tus pensamientos y comportamientos con la ayuda de tu inconsciente. Recuerda que aquello con lo que nutres tu mente, aquello hacia lo que diriges tu atenci\u00f3n, es lo que terminas viendo en tu realidad: enf\u00f3cate en crear y proyectar los mejores escenarios posibles para ti.<\/p>\n<p><a class=\"jsx-151512268 jsx-143194717 default-a-link is--underline c--grey-neutral-800  link-tool-tip jsx-2288154920 jsx-986712099\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autor\/elena-sanz\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><strong>Elena Sanz<\/strong><\/a><\/p>\n<div id=\"telet-4093240254\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si dedicas unos minutos a programar el d\u00eda, en un momento tranquilo y sereno, aumentas las probabilidades de que la jornada vaya bien. \u00bfQu\u00e9 haces durante los \u00faltimos instantes antes&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6171,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[15,14],"class_list":["post-6170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-social","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/10\/mujer-sonriendo-cama.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6170"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6172,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6170\/revisions\/6172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}