{"id":9847,"date":"2022-07-10T13:11:57","date_gmt":"2022-07-10T11:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/?p=9847"},"modified":"2022-07-10T13:11:57","modified_gmt":"2022-07-10T11:11:57","slug":"la-ansiedad-me-paraliza-por-que-y-como-actuar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/la-ansiedad-me-paraliza-por-que-y-como-actuar\/","title":{"rendered":"La ansiedad me paraliza: por qu\u00e9 y c\u00f3mo actuar"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-963364811\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/telesecretarias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>\u00bfEn qu\u00e9 condiciones es m\u00e1s probable que la ansiedad nos paralice? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer cuando nos quedamos en una situaci\u00f3n tan vulnerable? En este art\u00edculo contestamos a estas y otras preguntas.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Quedarse en blanco ante un examen, en una entrevista laboral o mientras somos v\u00edctimas de un robo son posibilidades nada remotas si tenemos en cuenta c\u00f3mo funciona nuestro sistema cognitivo.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La ansiedad es un mecanismo de defensa natural y universal que habitualmente nos permite reaccionar de modo adaptativo cuando percibimos una amenaza que compromete nuestra integridad. Su prop\u00f3sito consiste en movilizar al organismo y mantenerlo alerta para actuar funcionalmente.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De forma muy sencilla,\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/aaron-beck-la-terapia-cognitiva\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ansiedad-me-paraliza-por-que-como-actuar\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/aaron-beck-la-terapia-cognitiva\/&quot;}}\">Aaron Beck<\/a>, el referente de la psicolog\u00eda cognitiva, la describe como una reacci\u00f3n de miedo. Pero,<strong>\u00a0\u00bfqu\u00e9 sucede cuando la ansiedad desborda ciertos l\u00edmites?<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\" \/><\/p>\n<div class=\"wp-rss-template-container\" data-wpra-template=\"default\" data-template-ctx=\"eyJ0ZW1wbGF0ZSI6IkRlZmF1bHQifQ==\">\n    <div class=\"wp-rss-aggregator wpra-list-template  \" data-page=\"1\">\n    \n    \n<ul class=\"wpra-item-list rss-aggregator wpra-item-list--bullets wpra-item-list--default\"\n    start=\"1\">\n                        <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.com\/blog\/2026\/03\/16\/hello-world\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Hello world!<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-16\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/scl\/fi\/b6csvpbfxu24vaezmo3es\/62bed0634df20e5ef35346439fdd423f_franquicias.pdf?rlkey=mfp2795s4n89mw35l0yeu2vl5&amp;e=2&amp;st=57kabuy0&amp;dl=0#new_tab\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las franquicias espa\u00f1olas duplican su presencia en mercados for\u00e1neos<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-11\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li 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afterwork, tardeo y f\u00fatbol se consolidan como los grandes motores del consumo experiencial<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-09\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/la-ventaja-competitiva-esta-en-entender-como-pregunta-el-consumidor\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">La ventaja competitiva est\u00e1 en entender c\u00f3mo pregunta el consumidor<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-08\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/solo-el-7-de-los-espanoles-cree-a-las-marcas-cuando-comunican-sus-valores-con-hechos-demostrables\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Solo el 7% de los espa\u00f1oles cree a las marcas cuando comunican sus valores con hechos demostrables<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-07\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  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          \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/puesta-en-marcha-de-un-negocio-primeros-pasos-para-validar-vender-y-controlar-la-tesoreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Puesta en marcha de un negocio: primeros pasos para validar, vender y controlar la tesorer\u00eda<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-03-03\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/6-franquicias-sin-apenas-competencia-en-el-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">6 franquicias sin apenas competencia en el mercado<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div 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              <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/las-startups-que-mas-innovan-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Las startups que m\u00e1s innovan en el mundo<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-28\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/tiktok-genera-31-000-millones-de-euros-para-las-empresas-europeas-y-3-000-millones-en-espana\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">TikTok genera 31.000 millones de euros para las empresas europeas y 3.000 millones en Espa\u00f1a<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-27\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n                    <li class=\"wpra-item feed-item \">\n            \n            \n\n    <a  href=\"https:\/\/distritoemprendedores.es\/blog\/amazon-planea-un-marketplace-para-hacer-de-puente-entre-los-publishers-y-las-empresas-de-ia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"\">Amazon planea un \u00abmarketplace\u00bb para hacer de puente entre los \u00abpublishers\u00bb y las empresas de IA<\/a>\n\n\n\n\n\n\n<div class=\"wprss-feed-meta\">\n            <span class=\"feed-source\">\n            Source:\n\n                            Distrito Emprendedores\n                    <\/span>\n    \n            <span class=\"feed-date\">\n            Published on 2026-02-26\n        <\/span>\n    \n    <\/div>\n\n\n\n\n\n            \n        <\/li>\n        <\/ul>\n\n        \n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<hr \/>\n<p>En este caso, puede dejar de cumplir su funci\u00f3n adaptativa, y tener efectos disfuncionales sobre nuestro cuerpo y mente. Me refiero a que<strong>\u00a0la ansiedad puede paralizarnos, tanto f\u00edsica como\u00a0<b>cognitiva\u00a0<\/b>y emocionalmente cuando la experimentamos en niveles altos<\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"cuando-la-ansiedad-lleva-al-bloqueo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Cuando la ansiedad lleva al bloqueo<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">El\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/bloqueo-mental-ansiedad\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ansiedad-me-paraliza-por-que-como-actuar\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/bloqueo-mental-ansiedad\/&quot;}}\">bloqueo mental<\/a>\u00a0es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes en la ansiedad excesiva y puede manifestarse en los contextos m\u00e1s variados: en el trabajo, en la universidad, entre amigos e incluso en una cita rom\u00e1ntica. Resulta frustrante detectar que nuestra mente se ha quedado en blanco y que no somos capaces de pensar, hablar o desenvolvernos como de costumbre.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Los\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/pensamientos-intrusivos-y-ansiedad-como-afrontarlos\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ansiedad-me-paraliza-por-que-como-actuar\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/pensamientos-intrusivos-y-ansiedad-como-afrontarlos\/&quot;}}\">pensamientos intrusivos<\/a>\u00a0suelen aparecer en estos momentos y complicar m\u00e1s las cosas.<\/strong>\u00a0<em>\u201c\u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 pasando?\u201d, \u201colvid\u00e9 todo lo que hab\u00eda estudiado, soy un desastre\u201d, \u201cno soy capaz de concentrarme\u201d.\u00a0<\/em>Estos alimentan y potencian la ansiedad, provocando que nos sintamos en un callej\u00f3n sin salida, sin capacidad de encontrar soluciones a nuestro problema.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En estos casos, nos sentimos incapaces de pensar con claridad, organizar nuestros pensamientos, sacar conclusiones o tomar decisiones. A su vez, la somnolencia mental puede ir acompa\u00f1ada de s\u00edntomas y sensaciones corporales, como la sensaci\u00f3n de estar inmovilizado.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Como hemos visto, la ansiedad (adaptativa) nos predispone a llevar a cabo acciones r\u00e1pidas para intentar alejarnos del peligro. Cuando nos paraliza, nos suceden cosas como\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/miedo-hablar-publico-puedo\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ansiedad-me-paraliza-por-que-como-actuar\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/miedo-hablar-publico-puedo\/&quot;}}\">no poder hablar en p\u00fablico<\/a>, tener dificultad para incorporar y memorizar informaci\u00f3n nueva o ser incapaces de salir corriendo si un animal nos persigue. Es en estos contextos que, desafortunadamente, las posibles soluciones no nos pasan ni cerca.<\/p>\n<h2 id=\"como-actuar-frente-a-la-ansiedad-paralizante\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">C\u00f3mo actuar frente a la ansiedad paralizante<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Resulta desagradable sentirse bloqueado:\u00a0<strong>la ausencia de sensaci\u00f3n de control puede ser realmente frustrante.<\/strong>\u00a0Adem\u00e1s, suele afectar negativamente a las diferentes \u00e1reas de la vida de quien lo padece, desde sus estudios y crecimiento profesional y laboral, hasta el aspecto vincular y afectivo.<\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Lo cierto es que cuando experimentamos bloqueos con frecuencia, el cuerpo y la mente nos est\u00e1n intentando dar un mensaje: merece la pena escucharlo. Generalmente, viene a comunicarnos que vamos muy de prisa con nuestra vida, que no estamos haciendo lo que verdaderamente quisi\u00e9ramos, que llevamos dentro una intensa presi\u00f3n y que\u00a0<strong>es momento de empezar a actuar y tomar decisiones acordes a lo que deseamos y necesitamos.<\/strong><\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para revelar su prop\u00f3sito, puede ayudarnos hacernos las siguientes preguntas:\u00a0<em>\u00bfqu\u00e9 estoy haciendo que no quiero hacer?, \u00bfen qu\u00e9 momento dej\u00e9 de sentirme aut\u00e9ntico?, \u00bfde qu\u00e9 exigencias necesito liberarme?, \u00bfqu\u00e9 emociones no me permito expresar?, \u00bfestoy viviendo como quiero vivir?, \u00bfqu\u00e9 aspectos de mi vida quisiera transformar?\u00a0<\/em><\/p>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Una vez que descubrimos aquello que la ansiedad quiere decirnos y generamos los cambios necesarios, ella puede retirarse de nosotros.\u00a0<strong>Es posible aprender a gestionar la ansiedad con dedicaci\u00f3n, paciencia y acompa\u00f1amiento profesional y especializado.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3 id=\"tratamiento-especifico\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Tratamiento espec\u00edfico<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>La\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/books.google.com.ar\/books?hl=es&amp;lr=&amp;id=IMjyDQAAQBAJ&amp;oi=fnd&amp;pg=PT3&amp;dq=Terapia+de+Aceptaci%C3%B3n+y+Compromiso&amp;ots=OXeorCKqjs&amp;sig=x_7BE6UKLQcYa3bbvr2Up1xk9rY#v=onepage&amp;q=Terapia%20de%20Aceptaci%C3%B3n%20y%20Compromiso&amp;f=false\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ansiedad-me-paraliza-por-que-como-actuar\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/books.google.com.ar\/books?hl=es&amp;lr=&amp;id=IMjyDQAAQBAJ&amp;oi=fnd&amp;pg=PT3&amp;dq=Terapia+de+Aceptaci%C3%B3n+y+Compromiso&amp;ots=OXeorCKqjs&amp;sig=x_7BE6UKLQcYa3bbvr2Up1xk9rY#v=onepage&amp;q=Terapia%20de%20Aceptaci%C3%B3n%20y%20Compromiso&amp;f=false&quot;}}\">terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso<\/a>\u00a0se considera una de las mejores opciones<\/strong>\u00a0para tratar este tipo de problem\u00e1ticas. Esta terapia te ayudar\u00e1 a identificar y superar los bloqueos por ansiedad a partir de la aceptaci\u00f3n de tus emociones, sin oponer resistencia ante ellas.<\/p>\n<p>En definitiva, se trata de adquirir herramientas para afrontar la ansiedad y potenciar el bienestar. En t\u00e9rminos generales, existen algunas pautas que pueden ayudarte con estos problemas, a la par de que realizas un tratamiento\u00a0<span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">psicol\u00f3gico<\/span>:\u00a0<a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/eres-consciente-de-tu-respiracion\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/ansiedad-me-paraliza-por-que-como-actuar\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/eres-consciente-de-tu-respiracion\/&quot;}}\">conectar con tu respiraci\u00f3n<\/a>, practicar\u00a0<em>mindfulness<\/em>, tomar descansos, hacer deporte o yoga, mantener una alimentaci\u00f3n saludable e identificar tus pensamientos y emociones.<\/p>\n<p><a class=\"jsx-151512268 jsx-1596958326 default-a-link is--underline c--grey-neutral-800  link-tool-tip jsx-2288154920 jsx-986712099\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autor\/sharon-laura-capeluto\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><strong>Sharon Laura Capeluto<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div id=\"telet-917637112\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEn qu\u00e9 condiciones es m\u00e1s probable que la ansiedad nos paralice? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer cuando nos quedamos en una situaci\u00f3n tan vulnerable? 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