Haz esto cada día: mi rutina para el éxito

Hoy te quiero enseñar algo súper importante que es la Menatlidad, uno de los ejercicios que más me han ayudado para transformar mi mentalidad de enorme éxito y abundancia es Mi Método MAV.

Mi Método MAV
La rutina de la técnica de reacondicionamiento consiste en 3 partes:

M: Meditación
A: Afirmaciones
V: Visualización

5 minutos de Meditación. El poder de la meditación. Elige de todas las opciones que meditación quieres usar para tu reacondicionamiento diario. Meditar es algo sencillo aunque al principio no pueda parecerlo, no es «dejar la mente en blanco» puesto que la mente nunca está en blanco, es enfocar toda tu atención en el presente, en tu respiración….en cómo entra y sale el aire de tu nariz.

Hay muchos tipos de meditaciones:

• Meditaciones activas de Osho
• Meditación Trascendental también llamada mántricas (te enfocas en repetir un mantra durante la meditación).
• Meditación Kundalini (mismo nombre que lleva su práctica de yoga) el objetivo es despertar tu energía Kundalini, situada en la base de la columna vertebral
• Meditación ZEN. Proviene de la palabra japonesa «Zazen» que significa «meditación sentada». La diferencia principal de la meditación Zen a la meditación Vipassana, es que en la meditación Zen, el énfasis de la respiración está en el vientre, en lugar de la nariz como sí ocurre en la Vipassana.



Después de haber probado prácticamente todos los tipos de meditaciones que existen. Mi meditación favorita es la Vipassana, la más sencilla también te recomiendo 100% en cuanto tengas un poco de práctica probar la meditación o Yoga Kundalini es una pasada y muy poderosa. Recuerda ten paciencia con esta práctica milenaria …yo empecé a meditar hace más de 13 años y es una práctica que me acompañará toda mi vida porque una vez que la pruebas ya no quieres vivir sin ella. Así que no tienes que hacerlo perfecto ¡sólo tienes que empezar!

5 minutos de Afirmaciones. Haz una lista de lo que deseas lograr en tu vida: salud, amor, dinero, tranquilidad. Y convierte cada uno de esos deseos en una afirmación. «Tengo un hermoso coche nuevo modelo…» «Vivo en la casa de mis sueños» «Estoy en una relación de pareja con el amor de mi vida».La repetición funciona porque las va priorizando en la mente subconsciente.

Elige 4 afirmaciones para apoyar tu objetivo, que sean cortas, escritas en afirmativo y en tiempo presente. «Yo soy…yo tengo…yo hago» dilas en voz alta y ponles sentimientos. Lo importante es vivir esa afirmación mientras las estás diciendo. Otra forma poderosa de utilizarlas es mirándote al espejo mientras las vas repitiendo, repetirlas frente al espejo.

Ejemplo de afirmaciones: Reconozco toda oportunidad y la acepto en mi vida. Mis talentos se expresan con facilidad. Cada día soy más y más próspero.• Hoy es un gran día. Hoy empiezo mi día atrayendo amor, paz y fortuna. Este día está lleno de felicidad y buena fortuna.

5 minutos de visualización. El uso de la visualización y la imaginación es esencial para precipitar a la forma nuestros deseos convirtiéndolos en su equivalente físico. La Visualización nos ayuda a crear conscientemente todo lo que queremos lograr.

Durante el día puedes emplear diversas herramientas para reforzar esas nuevas imágenes a lo largo del día. Ejemplo: audio y video subliminal, programas de ordenador subliminales, audios de meditación.

Extra #1 : Ejercicio de conexión «Método C.O.A.C.H»

Este ejercicio lo he recomendado mucho a mis alumnos del Máster Lanza tu Negocio www.masterlanzatunegocio.com y a mis clientes de Mentoría Privada está basado en un ejercicio de Robert Dilts.

Es ideal para hacerlo a primera hora de la mañana y orientar el día. Se puede realizar en cualquier lugar, y puede durar entre 3 y 5 minutos.

1. Ponte de pie, con la espalda recta, coge aire y realiza 3 respiraciones profundas, eleva levemente el mentón, separa un poco los pies, y siéntete manteniendo la espalda recta.. Esta será tu posición de poder.

2. Ahora, sigue los pasos que marcan el acrónimo C.O.A.C.H

• C de «centered» (centrado). Siente que conectas con tu centro, en tu cuerpo. Puedes imaginarte una vela en tu corazón donde no se mueve la llama. Estás conectando con tu ser superior, esencial, que lo abarca todo, con el amor a todo.

 O de «Open» (Abierto). Nota como te abres a tu intuición, a tus sensaciones, y también a los mapas del mundo de otros con sumo respeto..

• A de «Awarensess» (Alerta). Siente cómo estás atento, despierto, consciente de lo que sucede. Estás completamente en el «Aquí y Ahora»

• C de «connected» (Conectado). Estás conectado contigo, con el Universo y con los demás, formas parte del todo, no hay diferencias, nada te separa de lo que te rodea. Formas parte de algo muy grande: «Así está bien».

 H de «Hold» (soportar, ser soporte). Asumes lo que te rodea, todo las circunstancias positivas y negativas, el ying y el yang, y lo aceptas, y decides sabiamente.

3. Y por último, elige cual de estos tres tipos de energía quieres utilizar en este momento de conexión con tu centro:

• Energía de la fuerza, del poder.
• Energía de la serenidad, la calma.
• Energía del humor, del disfrute.

Elige la energía de la que quieres llenarte y siente cómo esta energía penetra en ti a través de tu coronilla, y se desplaza por todo tu cuerpo hasta ir más allá de tus pies, que están enraizados en el suelo. Disfruta de la sensación de la que te provee esta energía.

4. Ahora realiza una declaración referente al tema que consideres, desde esta posición. Una declaración donde verbalices en voz alta con los brazos abiertos a que te vas a dar permiso de ser, hacer o tener. Ejemplo te pones de pie y abriendo tus brazos en voz alta declaras: «Me doy permiso a tener el negocio de mis sueños, me doy permiso a vivir muy bien de mi pasión, me doy permiso a vivir en la casa de mis sueños… etc»

Extra #2 : Ejercicio de revisión «La agenda del mes»

Es un ejercicio maravilloso para reflexionar sobre qué ha pasado en tu mes porque para construir la vida de tus sueños, tenemos que empezar a construir meses espectaculares.
Yo realizo este ejercicio el día 1 de cada mes para hacer una reflexión profunda de Ikea corrido en los 30 días anteriores porque recuerda aquello que no se puede medir, no se puede mejorar, así que vamos a revisar las áreas más importantes de tu vida y qué ha pasado con ellas durante los últimos 30 días. Te voy a poner un ejemplo con mi vida y mi negocio.

EJEMPLO Agenda del Mes:

1.Libros que he leído

      -Reinvéntate de Marta Garcia
      -Piense y Hágase Rico 4. Seminarios, Talleres o cursos que he asistido

• Máster Lanza tu Negocio en 90 días www.masterlanzatunegocio.com

2. AudioLibros/ Podcast:

• [PODCAST[ Lanza tu Negocio y Vive de tu Pasión de Marta Garcia 5. Tus Finanzas Mensuales:

Ingresos del Mes: 100.000€
Gastos: 30.000€
Beneficios Netos: 50.000€
3. Mimo ¿qué tengo que Mejorar, Incorporar, Mantener y Omitir para el próximo mes?

M: MEJORAR
     -Mi alimentación para llenarme de
    energía gracias a alimentos saludables
I: INCORPORAR
      -Hacer deporte todos los días de lunes
        a viernes
M: MANTENER
      -El no encender el móvil hasta las 15.00
      de la tarde, me ha aportado mucho foco
O: OMITIR
     -Algunos días Tener jornadas de más de
      9 horas diarias. 6. Afirmaciones del mes

• Meditaciones: Riqueza, éxito.

• Método MAV 2 veces al día por la mañana y por la noche

7. Lecciones Aprendidas

La importancia de tener tiempo para mi misma, de tener mi hora sagrada diaria por la mañana para hacer el Método MAV (meditación, afirmaciones y visualización)

-Tener un horario sano que aporte equilibrio a mi vida personal y profesional.

-No ponerme reuniones diarias hasta las 15.00 de la tarde lo que me permite más de 6 horas de 9.00 a 15.00 de foco total y muchísimo avance en los nuevos proyectos y novedades que estamos preparando para ti en www.martagarcia.tv

Un abrazo

Marta

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