{"id":10382,"date":"2022-08-25T11:03:01","date_gmt":"2022-08-25T09:03:01","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=10382"},"modified":"2022-08-19T09:09:28","modified_gmt":"2022-08-19T07:09:28","slug":"estas-son-las-consecuencias-que-tiene-el-multitasking-en-tu-salud-mental-asi-puedes-entrenar-a-tu-cerebro-para-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/estas-son-las-consecuencias-que-tiene-el-multitasking-en-tu-salud-mental-asi-puedes-entrenar-a-tu-cerebro-para-combatirlo\/","title":{"rendered":"Estas son las consecuencias que tiene el ‘multitasking’ en tu salud mental: as\u00ed puedes entrenar a tu cerebro para combatirlo"},"content":{"rendered":"
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Los d\u00edas a veces est\u00e1n plagados de tareas que uno debe hacer. Por eso no es de extra\u00f1ar que, en un intento de terminarlas todas cuanto antes, uno se ponga a hacer varias a la vez. \u00bfO nunca has contestado una llamada mientras segu\u00edas haciendo otra cosa?<\/p>\n

El\u00a0<\/strong>multitasking<\/strong><\/em>\u00a0es bastante frecuente en un mundo en el que la tecnolog\u00eda fomenta estilos de vida m\u00e1s r\u00e1pidos<\/strong>. Es normal querer hacer todo cuanto antes para terminar cuanto antes.<\/p>\n

Sin embargo, es en esas ocasiones cuando\u00a0el estr\u00e9s decide hacer acto de aparici\u00f3n<\/a>: sobrecargarte con tareas simult\u00e1neas no aportar\u00e1 nada positivo a tu vida.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta el\u00a0multitasking<\/em>\u00a0en tu d\u00eda a d\u00eda?<\/h2>\n

Realizar varias tareas a la vez fomenta el estr\u00e9s. Es algo l\u00f3gico teniendo en cuenta el hecho de que\u00a0no paras de hacer cosas sin apenas descansar<\/strong>.<\/p>\n

Es mejor que\u00a0el cerebro se enfoque solo en una<\/a>\u00a0para funcionar correctamente.<\/p>\n

En muchas ocasiones no terminas una labor, y ya te pones con otra, lo que a veces desemboca en que muchos proyectos que tengas entre manos se queden sin finalizar.<\/p>\n

En la era del teletrabajo no caer en el\u00a0<\/strong>multitasking<\/strong><\/em>\u00a0se ha vuelto una tarea realmente complicada<\/strong>. A la carga del trabajo se le suma tambi\u00e9n el estar pendiente del entorno, de la casa o de los ni\u00f1os.<\/p>\n

Trabajar desde casa fomenta la conciliaci\u00f3n familiar, pero pero hay que tener cuidado con no sobrepasar los l\u00edmites que tiene uno mismo.<\/p>\n

Aunque una persona puede concentrarse en un par de tareas sin problema, es aconsejable mantener la atenci\u00f3n solamente en una para conseguir los resultados deseados, m\u00e1s si eres\u00a0alguien a quien le cuesta concentrarse<\/a>.<\/p>\n

De esta manera conseguir\u00e1s\u00a0dejar el estr\u00e9s a un lado<\/a>, evitar la sensaci\u00f3n de verte sobrepasado y esquivar la frustraci\u00f3n subsiguiente.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo evitar el\u00a0multitasking<\/em>?<\/h2>\n

En algunas ocasiones solo hay que darse cuenta de que\u00a0la multitarea no te est\u00e1 haciendo productivo<\/strong>, y no solo eso, sino que tambi\u00e9n est\u00e1\u00a0afectando a tu salud mental<\/a>.<\/p>\n

Por suerte hoy en d\u00eda existen diversas\u00a0t\u00e9cnicas que pueden ayudarte a mantener la atenci\u00f3n en lo que est\u00e1s haciendo<\/strong>. Aunque no hace falta decir que tambi\u00e9n es importante que pongas de tu parte.<\/p>\n

Uno de los m\u00e9todos m\u00e1s extendidos para evitar la multitarea es la t\u00e9cnica Pomodoro. Se trata de establecer unos tiempos (que suelen ser de 25 o 50 minutos) en los que uno debe dedicar su atenci\u00f3n exclusivamente a la tarea que se quiera realizar. Cuando acaba este tiempo se descansa (durante 5 o 10 minutos relativamente). Y despu\u00e9s se vuelve a empezar otro ciclo.<\/p>\n

Existen\u00a0numerosas apps gratuitas que te facilitan el temporizador<\/a>. Para que esta t\u00e9cnica funcione has de escoger una sola tarea. Y no hace falta decir que durante el tiempo de trabajo no puedes utilizar el m\u00f3vil, atender correos electr\u00f3nicos o\u00a0cualquier actividad que te pueda desconcentrar<\/a>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes realizar una\u00a0lista con todas las tareas que tienes pendientes<\/strong>. Despu\u00e9s marca cu\u00e1les son las m\u00e1s urgentes, pues son las que tendr\u00e1s que hacer primero, y despu\u00e9s las no tan urgentes. De esta forma dar\u00e1s prioridad a aquellas labores m\u00e1s importantes.<\/p>\n

Laura Priego<\/a><\/p>\n

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