{"id":1117,"date":"2020-06-24T11:13:34","date_gmt":"2020-06-24T09:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=1117"},"modified":"2020-09-01T07:45:57","modified_gmt":"2020-09-01T05:45:57","slug":"la-autoexigencia-y-la-necesidad-de-control","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/la-autoexigencia-y-la-necesidad-de-control\/","title":{"rendered":"La autoexigencia y la necesidad de control"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-4167708025\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>La autoexigencia y la necesidad de control excesivas, lejos de ayudarnos a ir m\u00e1s all\u00e1 y procurarnos bienestar, solo nos producen malestar.<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Vivimos en una sociedad que est\u00e1 repleta de exigencias laborales, sociales y familiares y, por supuesto,&nbsp;<strong>es dif\u00edcil no subirse al carro con las propias exigencias personales<\/strong>.&nbsp;<\/span>A continuaci\u00f3n, hablaremos m\u00e1s acerca de la autoexigencia y la necesidad de control.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><strong>A veces, resulta casi imposible tomarnos un respiro cuando la sociedad va tan deprisa<\/strong>, tenemos listados interminables de tareas pendientes, varias agendas que nos \u00abayudan\u00bb a organizar y optimizar el tiempo, compromisos con los que debemos cumplir y labores en el hogar o con la familia que tenemos que atender.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><i>\u00ab\u00bfSer\u00e9 buena madre?\u00bb, \u00absi me quedo hasta tarde se valorar\u00e1 m\u00e1s mi trabajo\u00bb, \u00abno puedo cometer errores\u00bb, \u00ab\u00bfme aprecian mis amigos?\u00bb&nbsp;<\/i>son algunos de los muchos cuestionamientos m\u00e1s comunes.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p4\"><span class=\"s2\"><b>La exigencia excesiva<\/b><\/span><\/h2>\n<p class=\"p2\">Esa necesidad impuesta por alcanzar una meta nos puede l<span class=\"s1\">levar a la creencia err\u00f3nea de que se puede y se debe lograr la perfecci\u00f3n en todas o la mayor\u00eda de las \u00e1reas de nuestra vida.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><strong>Plantearnos metas le da sentido a nuestra vida, el problema surge cuando son<\/strong>&nbsp;<b><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/renunciar-a-metas-imposibles-importante-lograr-posibles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">metas<\/a>&nbsp;inalcanzables<\/b>, ya sea porque se crearon a partir de ideales o porque los objetivos que nos marcamos no son realistas,&nbsp;<em>\u00abnunca llegar\u00e9 tarde al trabajo\u00bb.<\/em><\/span><\/p>\n<h3 class=\"p4\"><span class=\"s2\"><b>Debo vs. Quiero, un debate com\u00fan<\/b><\/span><\/h3>\n<ul class=\"ol1\">\n<li class=\"li2\">Comencemos por&nbsp;<strong>replantearnos si<\/strong>&nbsp;<b>las metas que nos proponemos dependen \u00fanica y exclusivamente de nosotros;&nbsp;<\/b>es decir, si son asequibles en funci\u00f3n de nuestras cualidades o recursos personales y tambi\u00e9n de nuestras circunstancias, el entorno y las relaciones.&nbsp;<\/li>\n<li class=\"li2\">Luego, pensemos si de verdad&nbsp;<b>queremos emprender el camino hacia ese fin o en realidad lo sentimos como una obligaci\u00f3n impuesta&nbsp;<\/b>por la sociedad, el entorno o por nuestras propias creencias sobre ese&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/debemos-esforzarnos-por-la-excelencia-no-por-la-perfeccion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ideal de excelencia<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Es bueno que nos animem<\/span>os a llevar a cabo la siguiente tarea reflexiva: separaremos en dos columnas las cosas que hacemos al cabo del d\u00eda, en funci\u00f3n de s\u00ed las sentimos como una obligaci\u00f3n o forman parte de nuestras elecciones. En la primera, escribiremos \u00abDebo o tengo que\u00bb y en la segunda \u00abQuiero o me gustar\u00eda\u00bb. Veamos un ejemplo muy sencillo:<\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><i>\u00abDebo quedarme este fin de semana en casa porque tengo que limpiar, poner lavadoras y planchar. Sin embargo, quiero irme a la playa porque me gustar\u00eda desconectar de toda la semana de trabajo y tumbarme a descansar\u00bb.<\/i><\/span><\/p>\n<hr>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/web.vallebro.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/articulos.png\"><\/p>\n<p>[wp-rss-aggregator]<\/p>\n<hr>\n<h2 class=\"p4\"><span class=\"s2\"><b>La necesidad de distinguir entre obligaci\u00f3n y elecci\u00f3n<\/b><\/span><\/h2>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Cuando nos encontramos ante esta tesitura,&nbsp;<strong>la mente comienza a realizar un balance de pros y contras por cada una de las opciones<\/strong>&nbsp;<em>\u00abadelantar las tareas de casa\u00bb&nbsp;<\/em>o<em>&nbsp;\u00abdescansar en la&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-metafora-de-la-pelota-en-la-playa-para-regular-las-emociones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">playa<\/a>\u00ab.<\/em>&nbsp;Y aqu\u00ed es donde emerge la necesidad de control, de estructurar nuestra vida en funci\u00f3n de lo deseable, de lo que se espera de nosotros o del ideal que hemos articulado en nuestra cabeza.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><strong><span class=\"s1\">Incluso boicoteamos nuest<\/span>ro deseo&nbsp;<\/strong>de ir a la playa co<span class=\"s1\">n la excusa de que si vamos, el lunes tendremos mucha m\u00e1s tarea acumulada, la de la casa y la del d\u00eda a d\u00eda del trabajo, colegio, compromisos, etc. Y es esta&nbsp;<a href=\"https:\/\/portal.guiasalud.es\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/GPC_430_Ansiedad_Lain_Entr_compl.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">anticipaci\u00f3n ansiosa y negativa<\/a>&nbsp;la que provoca la angustia por tenerlo todo atado, la obsesi\u00f3n por aprovechar el tiempo y el miedo a no ser productivos.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Quiz\u00e1s el simple hecho de pensarlo a<\/span>s\u00ed, incita a que la obligaci\u00f3n de quedarnos en casa caiga&nbsp;<span class=\"s1\">por su propio peso. Sinti\u00e9ndonos atados al devenir de los d\u00edas y consol\u00e1ndonos con<em>&nbsp;\u00abotro fin de semana ser\u00e1\u00bb.<\/em><\/span><\/p>\n<h3 class=\"p4\"><span class=\"s2\"><b>Elegir y descartar<\/b><\/span><\/h3>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Entender que&nbsp;<b>la vida est\u00e1 en constante cambio<\/b>&nbsp;y que no podemos, aunque queramos, tenerlo todo bajo control nos ayudar\u00e1 a tomar decisiones en base a nuestras inquietudes, necesidades, placeres o deseos personales de salud y bienestar.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Elegir&nbsp;<b>tomar las riendas de nuestra vida sin autoexigencias nos liberar\u00e1<\/b>&nbsp;del estr\u00e9s, la presi\u00f3n, la frustraci\u00f3n o impotencia que nos generan las obligaciones autoimpuestas a partir de un ideal de excelencia o perfecci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Al liberarnos de esta carga&nbsp;<b>nos damos permiso para lo siguiente:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Ser nosotros mismos<\/b>, sin jueces internos que critiquen lo bien o mal que hacemos las cosas.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Querernos tal y como somos<\/b>, asumiendo los errores que podemos cometer y valorando nuestras cualidades personales.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><b><\/b><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/derechos-solemos-desproteger-cuando-no-somos-asertivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Ser asertivos<\/b><\/a>, diciendo \u00abno\u00bb de vez en cuando sin sentirnos culpables.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Dedicarnos tiempo<\/b>, cuidando de nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Reconocer nuestros logros<\/b>, valorando el esfuerzo empleado para alcanzarlos.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Ser nuestra prioridad<\/b>, escuchando las necesidades que tenemos sin creernos ego\u00edstas por hacerlo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"p4\"><span class=\"s2\"><b>Ante la autoexigencia, mejor elegir la adaptabilidad<\/b><\/span><\/h2>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b><i>\u00abNos esforzamos d\u00eda a d\u00eda para alcanzar un imposible\u00bb<\/i><\/b>&nbsp;dijo&nbsp;<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Tal_Ben-Shahar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tal Ben-Shahar<\/a>, profesor de la Universidad de Harvard en su libro&nbsp;<em>La b\u00fasqueda de la felicidad<\/em>&nbsp;y es que ciertamente en torno a un 86 % de las personas de nuestro alrededor s<\/span>on perfeccionistas, sie<span class=\"s1\">ndo el principal motivo de su infelicidad esa b\u00fasqueda constante de la perfecci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Aprender a&nbsp;<em>\u00ablevantar el pie del acelerador\u00bb<\/em>&nbsp;o&nbsp;<em>\u00abquitar el freno de mano\u00bb&nbsp;<\/em><strong>no es tarea f\u00e1cil, pero resulta muy gratificante cuando se consigue.&nbsp;<\/strong><\/span>En el proceso, podremos descubrir lo siguiente:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\"><b><\/b>Emprender el camino hacia el autoconocimiento, entendiendo como funcionamos.<\/li>\n<li>Trabajar en la gesti\u00f3n emocional, sacando de nuestra vida lo que nos genera malestar.<\/li>\n<li>Elegir con libertad, equilibrando la balanza de los \u00abdebo\u00bb y \u00abquiero\u00bb.<\/li>\n<li>Cambiar el enfoque de nuestra vida persiguiendo una felicidad basada en nuestra salud y bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vale la pena intentarlo.<strong>&nbsp;No perderemos nada con ello.<\/strong><\/p>\n<p><em>Este art\u00edculo ha sido escrito y verificado por la psic\u00f3loga&nbsp;<a class=\"highlight blue-border\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autor\/esther-rodriguez\/\">Esther Rodriguez<\/a><\/em><\/p>\n<div id=\"telet-1661315922\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autoexigencia y la necesidad de control excesivas, lejos de ayudarnos a ir m\u00e1s all\u00e1 y procurarnos bienestar, solo nos producen malestar. 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