{"id":11341,"date":"2022-10-15T11:05:55","date_gmt":"2022-10-15T09:05:55","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=11341"},"modified":"2022-10-11T13:15:51","modified_gmt":"2022-10-11T11:15:51","slug":"gestionar-las-emociones-el-eslabon-perdido-para-evitar-procrastinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/gestionar-las-emociones-el-eslabon-perdido-para-evitar-procrastinar\/","title":{"rendered":"Gestionar las emociones, el eslab\u00f3n perdido para evitar procrastinar"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

La temible\u00a0falta de tiempo<\/em>\u00a0es una percepci\u00f3n particular, \u00bflo sab\u00edas? Es decir,\u00a0cada uno tiene una idea distinta de lo que significa y, en especial, del origen de ese mal que puede acabar con nuestros sue\u00f1os<\/strong>. Por eso, justamente por eso, no hay una soluci\u00f3n \u00fanica o\u00a0perfecta<\/em>: cada uno debe conocer su caso, determinar las causas y establecer un plan de acci\u00f3n para corregir.<\/p>\n

Cada vez con mayor frecuencia escuchamos hablar de\u00a0procrastinaci\u00f3n<\/em>, un t\u00e9rmino dif\u00edcil de pronunciar y del que tenemos ideas dis\u00edmiles. El Diccionario de la Lengua Espa\u00f1ola\u00a0la define como\u00a0\u201cDiferir, aplazar\u201d<\/em>, pero en la pr\u00e1ctica se traduce en\u00a0\u201cno terminarlo nunca\u201d<\/em>\u00a0o\u00a0\u201cno hacerlo nunca\u201d<\/em><\/strong>. Adem\u00e1s, a esa definici\u00f3n acad\u00e9mica le falta un componente fundamental, que pocos conocen.<\/p>\n

\u00bfSabes cu\u00e1l es? Que la\u00a0procrastinaci\u00f3n<\/em>\u00a0responde tanto a un impulso inconsciente como a uno consciente<\/strong>. Me explico: sin darnos cuenta, cuando vamos a comenzar una tarea que parece suspendida en el tiempo nuestra mente se enfoca en otras actividades, por lo general, de menor importancia.\u00a0\u201cAh, me lleg\u00f3 un nuevo correo\u201d<\/em>,\u00a0\u201cNo he visto el video que me envi\u00f3 mi madre\u2026\u201d<\/em>.<\/p>\n

Es un mecanismo de defensa de la mente, que ya sabes posee un ilimitado arsenal de recursos para ayudarnos a\u00a0no hacer<\/em>.\u00a0Si lo permites, se convierte en un c\u00edrculo vicioso, pues cada vez que te enfrentes a esa tarea tu mente activar\u00e1 lo que podemos llamar el\u00a0ant\u00eddoto<\/em><\/strong>. Y te la pasar\u00e1s en ese juego perverso de manera indefinida y cada d\u00eda que pase ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil realizar la tarea.<\/p>\n

Es, por ejemplo, lo que nos sucede con los benditos prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo:\u00a0\u201cVoy a dejar de fumar\u201d<\/em>,\u00a0\u201cEste a\u00f1o s\u00ed voy al gimnasio y me pongo en forma\u201d<\/em>,\u00a0\u201cVoy a conseguir un mejor trabajo\u201d<\/em>\u00a0y otros tantos m\u00e1s que seguramente conoces.\u00a0Lo malo es que pr\u00e1cticamente nunca los cumplimos o, peor, ni siquiera comenzamos. Nos la pasamos procrastinando<\/strong>\u00a0y luego los tiramos al olvido.<\/p>\n

El problema, porque siempre hay un problema (recu\u00e9rdalo), es que\u00a0dejamos que esa situaci\u00f3n se repita en todas y cada una de las actividades de nuestra vida. En lo personal y en lo laboral<\/strong>. Es, entonces, cuando surge el caos, cuando pierdes el control y vives al borde de un ataque de nervios. Siempre que te enfrentes a esa tarea que\u00a0procrastinas<\/em>, te consumir\u00e1 la ansiedad.<\/p>\n

Hay una segunda variante del problema y\u00a0es cuando\u00a0procrastinas<\/em>\u00a0de manera consciente. Es decir, cuando sabes que tienes esa tarea pendiente, pero siempre encuentras la forma de postergarla<\/strong>. Sin embargo, lo importante no es qu\u00e9 estrategia utilizas para\u00a0procrastinar<\/em>, sino lo que hay en el fondo. S\u00ed, porque realmente hay m\u00e1s: hay una motivaci\u00f3n emocional, una poderosa\u00a0excusa<\/em>.<\/p>\n

Puede ser, por ejemplo, que\u00a0est\u00e1s atrapado en el\u00a0s\u00edndrome del impostor<\/em>, aquel mal por el que tu mente te dice que no est\u00e1s preparado, que te falta conocimiento, que no eres suficientemente bueno<\/strong>, que es mejor esperar otro momento. Todos, absolutamente todos, hemos ca\u00eddo en sus redes alguna vez y, de hecho, lo hacemos recurrentemente. Es una clase de autosaboteo.<\/p>\n

\n

<\/p>\n

[wp-rss-aggregator]<\/p>\n

\n

Recurro a un ejemplo que es muy gr\u00e1fico y sencillo de entender y, por eso, me gusta:\u00a0el iceberg. Sobre la superficie solo vemos una parte, la m\u00e1s peque\u00f1a, pero grande, lo importante est\u00e1 sumergida<\/strong>. En el caso de la\u00a0procrastinaci\u00f3n<\/em>, la punta del iceberg es la\u00a0inadecuada gesti\u00f3n del tiempo<\/em>, mientras que el verdadero iceberg es la\u00a0gesti\u00f3n de las emociones<\/em>. \u00bfSab\u00edas esto?<\/p>\n

En la pr\u00e1ctica, es una combinaci\u00f3n de ambos males, pero la mayor\u00eda de las veces el que m\u00e1s peso tiene es el segundo, el relacionado con las emociones<\/strong>. Porque el tiempo lo puedes gestionar, lo puedes adaptar a tus necesidades y capacidades, puedes delegar algunas tareas o, simplemente, rechazarlas y limitarte a unas cuantas que en verdad est\u00e9s en posibilidad de llevar a cabo.<\/p>\n

En cambio,\u00a0las\u00a0emociones<\/em>\u00a0son harina de otro costal, como reza el popular dicho. \u00bfPor qu\u00e9? Porque se trata de impulsos inconscientes que no puedes controlar<\/strong>. Como lo he mencionado en ocasiones anteriores, se trata de\u00a0traviesos duendecillos<\/em>\u00a0que se dedican a hacernos malas pasadas. Saben que no podemos controlarlos y, entonces, se divierten a costa de nuestra debilidad, de nuestro dolor.<\/p>\n

Eso, sin embargo,\u00a0no significa que la batalla est\u00e9 perdida, que haya que firmar el acta de rendici\u00f3n. Nada que ver. Significa, m\u00e1s bien, que necesitas aprender a gestionar las emociones<\/strong>\u00a0que te llevan a\u00a0procrastinar<\/em>\u00a0y evitar que provoquen estragos. Por supuesto, el prime paso es ser consciente del problema y asumir la responsabilidad y el riesgo de enfrentarlo y de hacer lo que se requiere para solucionarlo.<\/p>\n

No basta con buena voluntad, seguramente ya lo comprobaste. Como en el caso de los dichosos prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. No es suficiente. La buena voluntad es una emoci\u00f3n d\u00e9bil<\/strong>, un impulso ef\u00edmero. Y se necesita algo m\u00e1s fuerte, m\u00e1s poderoso y, sobre todo, consciente. Es decir, que t\u00fa tengas el control de la situaci\u00f3n y est\u00e9s en capacidad de ponerle fin y encontrar una salida.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacerlo? Esa, mi querido amigo, es\u00a0la pregunta del mill\u00f3n<\/em>. O, tambi\u00e9n, una pregunta que se puede tener un mill\u00f3n de respuestas diferentes.\u00a0La clave est\u00e1 en el autoconocimiento, es decir, en cu\u00e1nto conoces de ti mismo, de tus fortalezas y debilidades. Tambi\u00e9n, que seas extremadamente honesto<\/strong>\u00a0y evites esas conductas dilatorias que en la pr\u00e1ctica no son m\u00e1s que autoenga\u00f1os.<\/p>\n

Una buena primera estrategia es la planificaci\u00f3n. Soy obsesivo de la planificaci\u00f3n, quiz\u00e1s lo sabes. No me funciona a la perfecci\u00f3n<\/strong>, porque cuando eres padre de dos adolescentes no es f\u00e1cil seguir tu programaci\u00f3n, pero me permite tener el control de mis actividades. No me gusta improvisar, entre otras razones porque este mal h\u00e1bito casi nunca produce los resultados esperados.<\/p>\n

Planifica tu d\u00eda de manera tan detallada como sea posible, desde la hora en que te despiertas (que es la que t\u00fa determinas) hasta que te acuestas (que t\u00fa la decides).\u00a0Incorpora tiempo para ti (como la lectura, estudiar, estar con tu familia), para las comidas, para el descanso<\/strong>, para actividades sociales-recreativas, porque todas estas son parte de la vida. Si no las contemplas, tu plan falla.<\/p>\n

Una segunda acci\u00f3n positiva es gestionar adecuadamente lo que se conoce como\u00a0la barrera del primer minuto<\/em>. \u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong>\u00a0En superar la casi siempre dif\u00edcil barrera de dar el primer paso. Es decir, se trata de ponerte en acci\u00f3n, que representa un avance. Una vez comienzas, es m\u00e1s f\u00e1cil involucrarte en la tarea, comprometerte con ella. Adem\u00e1s, no es un reto muy complicado.<\/p>\n

Por supuesto, tienes que borrar las creencias limitantes que, precisamente, te impiden dar ese primer paso. \u00bfTe acuerdas de las emociones?\u00a0S\u00ed, hay que aprender a gestionar esas traviesas emociones que aparecen cuando est\u00e1s listo para comenzar. Es el momento en el que tienes que ser firme<\/strong>, tomar el control de la situaci\u00f3n y entender que el primer beneficiado eres t\u00fa mismo.<\/p>\n

Una tercera estrategia es compensarte por cada tarea que terminas satisfactoriamente. Si eres padre de familia con ni\u00f1os peque\u00f1os o si tienes una mascota<\/strong>\u00a0sabr\u00e1s que brinda resultados muy positivos. Es un plus de motivaci\u00f3n que, por lo general, romper las objeciones y genera una emoci\u00f3n positiva, de aquellas que provocan que las personas se pongan en acci\u00f3n.<\/p>\n

Nuestro cerebro no solo es incre\u00edblemente poderoso, sino tambi\u00e9n c\u00f3modo y, si se lo permitimos, perezoso.\u00a0Y no es tan sencillo aquello de\u00a0\u201cdecir y hacer\u201d<\/em>, a veces no funciona. Entonces, hay que echar mano de alg\u00fan otro recurso, de una peque\u00f1a trampa, para convencerlo<\/strong>. Un peque\u00f1o descanso, una salida a cine o una comida que te gusta son incentivos que resultan efectivos.<\/p>\n

Acabar con la\u00a0procrastinaci\u00f3n<\/em>, como ves, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensas. Sin embargo,\u00a0eso exige que cambies tu mentalidad, que cambies algunos h\u00e1bitos, que asumas responsabilidades y, sobre todo, el control de las situaciones<\/strong>. Y que no te dejes dominar por las emociones. La buena noticia es que cualquier persona est\u00e1 en capacidad de conseguirlo. \u00a1T\u00fa puedes conseguirlo!<\/p>\n

Alvaro Mendoza<\/a><\/span><\/p>\n

\"LucusHost,<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La temible\u00a0falta de tiempo\u00a0es una percepci\u00f3n particular, \u00bflo sab\u00edas? Es decir,\u00a0cada uno tiene una idea distinta de lo que significa y, en especial, del origen de ese mal que puede… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11342,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[17],"tags":[20,19],"class_list":["post-11341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-organizacion","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/10\/franquicias.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11341"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11343,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11341\/revisions\/11343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}