{"id":12908,"date":"2023-02-16T10:42:26","date_gmt":"2023-02-16T09:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=12908"},"modified":"2023-02-16T10:42:26","modified_gmt":"2023-02-16T09:42:26","slug":"buscas-motivacion-para-2023-3-ideas-de-cientificos-y-coaches-para-que-sea-el-mejor-ano-de-tu-carrera-profesional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/buscas-motivacion-para-2023-3-ideas-de-cientificos-y-coaches-para-que-sea-el-mejor-ano-de-tu-carrera-profesional\/","title":{"rendered":"\u00bfBuscas motivaci\u00f3n para 2023? 3 ideas de cient\u00edficos y ‘coaches’ para que sea el mejor a\u00f1o de tu carrera profesional"},"content":{"rendered":"
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Nuevo a\u00f1o, nueva vida. En esta \u00e9poca la gente suele estar m\u00e1s motivada <\/strong>que el resto del a\u00f1o.<\/p>\n

Cada vez que llega el 1 de enero, muchos est\u00e1n dispuestos cambiar cosas de su vida con nuevos prop\u00f3sitos o nuevos proyectos.<\/strong><\/p>\n

En el aspecto laboral han sido unos a\u00f1os muy duros para todo el mundo, as\u00ed que es normal que las personas se sientan desmotivadas<\/strong> y que esta actitud no cambie con la entrada del 2023. Seg\u00fan el informe 2022<\/a> de State of the Global Workplace<\/em> de Gallup, el 60% de los encuestados afirmaron sentirse emocionalmente distantes en el trabajo y el 19% de los encuestados afirmaron sentirse infelices.<\/p>\n

Pero aunque resulta m\u00e1s sencillo sumirse en la apat\u00eda, no es bueno para la salud mental ni para la carrera profesional.<\/strong> Y eso es justo lo que muchos necesitan para recuperar el \u00e1nimo y el ritmo profesional.<\/p>\n

Hemos recopilado los mejores consejos, trucos y estrategias<\/strong> que han dado los expertos a Business Insider<\/em> para recuperar la motivaci\u00f3n en el trabajo de cara a 2023 y que este se convierta en uno de los mejores a\u00f1os profesionales.<\/p>\n

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Prep\u00e1rate para los retos<\/h2>\n

Una de las fortalezas que tiene todo trabajador es la gesti\u00f3n de las emociones<\/strong>. Est\u00e1 claro que este a\u00f1o tambi\u00e9n habr\u00e1 dificultades y obst\u00e1culos que superar, pero la actitud con la que se encajen los inconvenientes ser\u00e1 clave para superarlos con \u00e9xito y sentirse orgulloso despu\u00e9s.<\/p>\n

Por ello, la clave est\u00e1 en anticiparse a los inevitables impedimentos<\/strong> para lograr los objetivos profesionales; reconocer que existen y que son parte del camino.<\/p>\n

Gabriele Oettingen, profesora de psicolog\u00eda en la Universidad de Nueva York y la Universidad de Hamburgo, lo llama \u00abWOOPing\u00bb. WOOP<\/a> son las siglas en ingl\u00e9s de Deseo, Resultado, Obst\u00e1culo y Plan.<\/strong><\/p>\n

Oettingen, autora del libro Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation<\/em><\/a> (Repensando el pensamiento positivo: Dentro de la nueva ciencia de la motivaci\u00f3n<\/em>), explica el proceso en una columna de opini\u00f3n del New York Times<\/em><\/a>:<\/em><\/p>\n

\u00abPiensa en un deseo. Durante unos minutos, imagina que el deseo se hace realidad, dejando que tu mente divague y vaya a la deriva. A continuaci\u00f3n, cambia de marcha. Dedica unos minutos m\u00e1s a imaginar los obst\u00e1culos que se interponen en la realizaci\u00f3n de tu deseo\u00bb.<\/p>\n

Por ejemplo, si se est\u00e1 pensando en pedir un ascenso al jefe, hay que imaginarse algunas de las preguntas que este podr\u00eda hacer sobre las cualificaciones y c\u00f3mo se podr\u00eda responder a ellas.<\/p>\n

Es un \u00abenfoque h\u00edbrido que combina el pensamiento positivo con la realidad<\/strong>‘\u00bb, escribi\u00f3 Oettingen.<\/p>\n

Aunque parezca contraintuitivo, da consejos<\/h2>\n

Una forma de salir de un bache o un bloqueo es dar consejos a otras personas<\/strong> que se enfrentan a problemas similares.<\/p>\n

Puede sonar extra\u00f1o hablar sobre cosas que no se dominan del todo, pero las investigaciones demuestran que hablar de ello en voz alta sirve tambi\u00e9n para orientarte hacia la acci\u00f3n<\/strong> y da una inyecci\u00f3n de confianza.<\/p>\n

En un estudio, Ayelet Fishbach, profesora de ciencias del comportamiento en la Escuela de Negocios Booth de la Universidad de Chicago, pidi\u00f3 a estudiantes de secundaria que dieran consejos motivadores a otros estudiantes m\u00e1s j\u00f3venes, mientras que otros los recib\u00edan de sus profesores. Descubri\u00f3 que los que dieron los consejos dedicaban m\u00e1s tiempo a los deberes <\/strong>durante el mes siguiente que los que lo recibieron.<\/p>\n

Repiti\u00f3 el experimento en distintos \u00e1mbitos con el mismo resultado: las personas con problemas que daban consejos estaban m\u00e1s motivadas<\/strong> para ahorrar dinero<\/a>, controlar su temperamento<\/a>, perder peso<\/a> o buscar un nuevo trabajo<\/a>.<\/p>\n

La primera reacci\u00f3n podr\u00eda ser pensar: \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 me lo preguntas a m\u00ed?\u00bb. Fishbach, autor de Get It Done: Lecciones sorprendentes de la ciencia de la motivaci\u00f3n,<\/em> explica a Business Insider<\/em> que \u00abuna vez que buscas en tu memoria lo que has aprendido \u2013o no\u2013 sobre c\u00f3mo lograr un objetivo, te recuerda lo mucho que ya sabes y lo que puedes hacer<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Establece una sola prioridad cada d\u00eda<\/h2>\n

La apat\u00eda afecta directamente a la productividad del trabajo<\/strong>, por lo que para volver a recuperar un buen ritmo y mantenerse motivado es importante establecer una prioridad cada d\u00eda.\u00a0<\/strong><\/p>\n

En un d\u00eda cualquiera, es probable que haya docenas de tareas pendientes que compiten para ser atendidas. Intentar llevar a cabo todas ellas suele acabar produciendo el efecto contrario, que no se termine ninguna.<\/p>\n

En su libro Make Time: C\u00f3mo enfocarte en lo que importa cada d\u00eda<\/em>, Jake Knapp y John Zeratsky, que ayudaron a poner en marcha el proceso de dise\u00f1o en Google y tienen mucho conocimiento sobre lo que es la gesti\u00f3n del tiempo<\/strong>, aconsejan empezar cada d\u00eda identificando un \u00abpunto culminante\u00bb <\/strong>que se quiera lograr en esas 24 horas.<\/p>\n

\u00abPiensa en lo que es m\u00e1s importante para ti, no en lo que es m\u00e1s urgente\u00bb, escriben los autores. Y \u00aben lo que requiere m\u00e1s esfuerzo o trabajo\u00bb.<\/p>\n

Tal vez sea revisar una compleja hoja de c\u00e1lculo presupuestaria o tal vez hacer las \u00faltimas llamadas necesarias para cerrar una venta, pero marcarse peque\u00f1as metas<\/strong> har\u00e1 que se realicen muchas m\u00e1s cosas, incluso en menos tiempo.<\/p>\n

La idea es ser realista sobre la flexibilidad <\/strong>que tienes para escoger las tareas y minimizar las distracciones<\/strong> en las relaciones y proyectos que son m\u00e1s importantes para ti en este momento.<\/p>\n

Rebecca Knight,Shana Lebowitz<\/span>, Business Insider<\/a><\/div>\n
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\"LucusHost,<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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