{"id":14663,"date":"2023-08-01T10:50:05","date_gmt":"2023-08-01T08:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=14663"},"modified":"2023-08-01T09:31:02","modified_gmt":"2023-08-01T07:31:02","slug":"10-consejos-para-mantener-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/10-consejos-para-mantener-la-concentracion\/","title":{"rendered":"10 consejos para mantener la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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\u00abEl mayor desaf\u00edo es mantener la concentraci\u00f3n, tener disciplina cuando hay tantas cosas compitiendo.\u00bb ~ Alexa Hirschfeld<\/p>\n

La productividad personal<\/strong> no es una cuesti\u00f3n de echar horas. A veces, un d\u00eda en el que trabajas s\u00f3lo 3 \u00f3 4 horas puede resultar mucho m\u00e1s productivo que otro en el que has estado 8 horas intentando<\/em> trabajar. \u00bfTe suena esa situaci\u00f3n?<\/p>\n

Uno de los mayores enemigos de la productividad es la falta de concentraci\u00f3n<\/a>. Las constantes \u2014 y a menudo ineficientes \u2014 reuniones, los compa\u00f1eros que interrumpen sin miramientos, las llamadas de tel\u00e9fono y las distracciones de todo tipo disminuyen tu rendimiento y hacen que malgastes una gran cantidad de tiempo y energ\u00eda, no s\u00f3lo en el trabajo, sino en cualquier actividad que realices.<\/p>\n

Existen t\u00e9cnicas que ayudan a mejorar la capacidad de mantener voluntariamente la atenci\u00f3n<\/a> en la actividad que se est\u00e1 realizando, como la meditaci\u00f3n<\/a> o el yoga<\/a>. No hablar\u00e9 de ellas, principalmente por desconocimiento. Sin embargo, te propongo algunos consejos<\/strong> de sentido com\u00fan que est\u00e1n al alcance de todo el mundo:<\/p>\n

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  1. Define tus objetivos de cada d\u00eda<\/strong>. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil concentrarse en las tareas cuando se tiene en mente el por qu\u00e9 de cada cosa. Utilizar un m\u00e9todo organizativo como GTD<\/a>, que te empuja a relacionar tu actividad diaria con objetivos significativos<\/a>, es altamente recomendable.<\/li>\n
  2. Divide cada actividad en peque\u00f1as tareas<\/strong>. Tener un plan de acci\u00f3n<\/a> te ayudar\u00e1 a empezar y completar cada tarea. Adem\u00e1s, saber en todo momento c\u00f3mo vas con respecto a tu plan te motivar\u00e1 para continuar concentrado.<\/li>\n
  3. Descubre cu\u00e1les son tus momentos<\/em><\/strong>. Normalmente, se tiene un nivel alto de energ\u00eda y concentraci\u00f3n al principio del d\u00eda, y luego \u00e9ste va disminuyendo. Pero no todos funcionamos igual. Si adem\u00e1s trabajas en casa, tus circunstancias pueden ser muy diferentes. Descubre c\u00f3mo funcionas y establece tus rutinas<\/a> conforme a ello. Deja las tareas repetitivas para los momentos de menor energ\u00eda.<\/li>\n
  4. Cuelga el cartel de No molestar<\/em><\/strong>. Avisa a tus colegas de la oficina, o a tu familia y amigos, para que no te interrumpan en ciertas franjas horarias. Ed\u00facales para que hablen contigo en el tiempo permitido, en vez de interrumpir cada 10 minutos.<\/li>\n
  5. Elimina las distracciones.<\/strong> Silencia el m\u00f3vil, cierra el correo electr\u00f3nico y las redes sociales. Si trabajas con un ordenador, cierra todas las aplicaciones que no necesitas y trabaja a pantalla completa para no distraerte<\/a>.<\/li>\n
  6. Organiza tus descansos<\/strong>. Si una tarea lleva mucho tiempo, descansa de vez en cuando y recarga las pilas. Si trabajas sentado, aprovecha ese tiempo para andar y moverte.<\/li>\n
  7. Reg\u00e1late una recompensa<\/strong> cada vez que logres uno de tus objetivos. Dedica un tiempo a hacer cosas que te gusten, lee las noticias o tus blogs favoritos, juega a algo, vete a hablar con alguien.<\/li>\n<\/ol>\n