{"id":14791,"date":"2023-08-24T09:31:01","date_gmt":"2023-08-24T07:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=14791"},"modified":"2023-08-25T09:40:39","modified_gmt":"2023-08-25T07:40:39","slug":"6-habitos-de-las-mentes-resistentes-al-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/6-habitos-de-las-mentes-resistentes-al-estres\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos de las mentes resistentes al estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Una mente capaz de resistir al estr\u00e9s sabe adaptarse a los cambios y ve oportunidades donde otros solo aprecian problemas. En el siguiente art\u00edculo te describimos c\u00f3mo desarrollar este enfoque saludable.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos de las mentes resistentes al estr\u00e9s consisten en estrategias que cualquiera puede<\/strong> \u00a0aprender.<\/strong> Gracias a estas dimensiones logras regular mejor las emociones y respondes de forma m\u00e1s h\u00e1bil a los desaf\u00edos. En un escenario social cada vez m\u00e1s complejo y dominado por la incertidumbre, es de gran utilidad poner en pr\u00e1ctica estos recursos.<\/p>\n

Como bien indican en un trabajo publicado en Frontiers in Human Neuroscience<\/a>,\u00a0<\/i>aunque hay personas con una mayor predisposici\u00f3n neurobiol\u00f3gica a la resiliencia, esta es una competencia que siempre podemos desarrollar y mejorar. De ese modo, previenes con mayor eficacia realidades complejas como la depresi\u00f3n o la ansiedad.<\/strong><\/p>\n

Te revelamos conductas y enfoques cognitivos que llevan a cabo los hombres y mujeres m\u00e1s h\u00e1biles en esta materia.<\/p>\n

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Nuestra cotidianidad es imprevisible y siempre aparecen desaf\u00edos cuando menos lo esperamos. Ser resistente al estr\u00e9s permite desarrollar estrategias innovadoras para manejar momentos complicados.<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 significa tener una mente resistente al estr\u00e9s?<\/h2>\n

Es posible que este concepto suscite alguna interrogante: \u00bfla resistencia es igual a impermeabilidad o insensibilidad? En absoluto. Ejemplo de ello es lo que destacan en una investigaci\u00f3n realizada en la Universidad de Colorado<\/a>: la resistencia al estr\u00e9s no implica la ausencia de la respuesta a este mecanismo, <\/strong>significa saber aplicar respuestas m\u00e1s adaptativas.<\/p>\n

Esa es la clave, hacer frente a esos desaf\u00edos o demandas de nuestro entorno sin dejar que este estado psicofisiol\u00f3gico nos sobrepase.<\/p>\n

De este modo, evitaremos los efectos negativos asociados al estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a> o agudo y nos recuperaremos m\u00e1s r\u00e1pido de cualquier circunstancia compleja. Al fin y al cabo, no podemos controlar lo que nos sucede, pero s\u00ed la manera que respondemos a lo que ocurre.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos de las mentes resistentes al estr\u00e9s<\/h2>\n

Hay un viejo refr\u00e1n que dice: \u00abNo importa lo hondo que caigas, sino lo alto que rebotas tras caer\u00bb. Los h\u00e1bitos de las mentes resistentes al estr\u00e9s tienen esta facultad, la de saber reaccionar cuando las cosas van mal.<\/strong><\/p>\n

Problemas de trabajo, malas noticias, dificultades en tu relaci\u00f3n y miedo al futuro, por ejemplo. La vida est\u00e1 llena de desaf\u00edos y todos podemos aprender de quienes son h\u00e1biles en este contexto. Profundicemos en esas dimensiones que les definen.<\/p>\n

1. Entrenan su atenci\u00f3n<\/h3>\n

Daniel Goleman es el escritor del libro Focus: desarrollar la atenci\u00f3n para alcanzar la excelencia<\/a><\/em> (2013).<\/em> En este trabajo aprendemos que las personas capaces de centrar el enfoque mental en su interior y su exterior, navegan mejor por el mundo que les rodea, <\/strong>conectan consigo mismas y reaccionan de forma \u00f3ptima.<\/p>\n

Es m\u00e1s, un art\u00edculo divulgado por Frontiers in Psychology<\/a> <\/i>revela c\u00f3mo el hecho de entrenar a los estudiantes en t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n, reduce en ellos el estr\u00e9s acad\u00e9mico. Si deseas iniciarte en esta competencia, toma nota de las siguientes estrategias:<\/p>\n