{"id":14952,"date":"2023-09-28T11:21:04","date_gmt":"2023-09-28T09:21:04","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=14952"},"modified":"2023-09-26T14:26:50","modified_gmt":"2023-09-26T12:26:50","slug":"nada-es-definitivo-la-clave-para-no-rendirse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/nada-es-definitivo-la-clave-para-no-rendirse\/","title":{"rendered":"Nada es definitivo: la clave para no rendirse"},"content":{"rendered":"
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En los momentos dif\u00edciles, la tristeza, el miedo y la desesperanza pueden hacer que nos rindamos. En estos momentos, recordar que la adversidad no es permanente, que la vida es cambio, puede darnos esa esperanza que parece perdida.<\/p>\n

En este momento hay miles de personas afrontando adversidades que ponen a prueba su voluntad y sus recursos<\/strong>. Para ellas, el dolor se ha vuelto insoportable, al tiempo que la esperanza se ha perdido. Todos los intentos de mejorar la situaci\u00f3n personal han sido infructuosos, y tirar la toalla parece la \u00fanica salida.<\/p>\n

Cualquiera de nosotros puede llegar a ser esa persona; por esto, en esos instantes en bueno recordar que nada es definitivo, esta es la clave para no rendirse.<\/p>\n

La cara m\u00e1s cruel de esa desesperaci\u00f3n es el momento en el que quitarse la vida parece la \u00fanica salida. Se estima que cada a\u00f1o se suicidan cerca de 700 000 personas<\/strong> y varios estudios<\/a> han encontrado que entre el 10 % y el 35 % de los j\u00f3venes han experimentado ideaci\u00f3n suicida. Por esto, es fundamental contar con estrategias para gestionar esas emociones que, parece, nunca nos abandonar\u00e1n.<\/p>\n

Nada es definitivo: recu\u00e9rdalo cuando sientas la tentaci\u00f3n de rendirte<\/h2>\n

En muchos de los casos, el suicidio y sus tentativas se producen porque la persona se encuentra tan inmersa en el sufrimiento que es incapaz de ver una salida. As\u00ed, el problema no reside tanto en soportar el dolor presente, sino en pensar que este nunca cesar\u00e1<\/strong>.<\/p>\n

Todos hemos ca\u00eddo en esa trampa de la mente. Aunque desde fuera sea evidente que la situaci\u00f3n mejorar\u00e1 tarde o temprano, el miedo, la angustia y la tristeza pueden hacernos perder la perspectiva y convencernos de que nunca volveremos a estar bien. Y es esa desesperanza<\/a> a futuro la que m\u00e1s perjuicio nos causa.<\/p>\n

Precisamente por esto es bueno recordar que nada es definitivo, que todo pasa, que todo cambia, que el sol volver\u00e1 a salir<\/strong>. Llevar a cabo este ejercicio en situaciones adversas puede resultar realmente complicado; por esto, te damos algunas sugerencias para lograrlo.<\/p>\n

Vigila tus sesgos cognitivos<\/h3>\n

Los sesgos cognitivos<\/a> son interpretaciones err\u00f3neas que hacemos de la realidad en una direcci\u00f3n determinada. Recuerda que c\u00f3mo\u00a0te sientes no es el resultado directo de lo que te ocurre, sino del modo en que lo percibes, <\/strong>lo analizas y le das significado. As\u00ed, las ideas que generes en relaci\u00f3n a tu situaci\u00f3n particular pueden magnificarla y hacerla parecer insalvable o, por el contrario, ayudarte a capear el temporal.<\/p>\n

Uno de los sesgos cognitivos que con m\u00e1s frecuencia nos conduce a la desesperaci\u00f3n y nos hacen olvidar que nada es permanente es la sobregeneralizaci\u00f3n. En este caso, extrapolamos lo que nos sucede en un momento determinado a otros \u00e1mbitos que no est\u00e1n relacionados<\/strong>.<\/p>\n

Por ejemplo, podemos pensar que \u201ctodo nos sale mal\u201d y que \u201cnunca volveremos a sentirnos felices\u201d. En realidad, no todo nos sale mal (hay cosas positivas en nuestra vida m\u00e1s all\u00e1 de esa adversidad) y no tenemos ninguna prueba para afirmar que el futuro ser\u00e1 negativo.<\/p>\n

Es importante que cuando te encuentres pensando de este modo, te detengas y analices esas creencias.<\/strong> \u00bfSon ciertas?, \u00bfqu\u00e9 hechos respaldan esto que tu mente afirma? Te dar\u00e1s cuenta de c\u00f3mo t\u00fa mismo est\u00e1s saboteando tu estado emocional con ese di\u00e1logo interno.<\/p>\n

Recuerda que eres resiliente<\/h3>\n

Un ejercicio que puede serte de gran ayuda cuando atravieses momentos en los que deseas rendirte es recordar todas aquellas veces que en el pasado cre\u00edste que no pod\u00edas m\u00e1s, y s\u00ed pudiste<\/strong>. Recordar esos retos que parec\u00edan insuperables y que enfrentaste con \u00e9xito. Hacerte consciente de que, aunque llegaste a pensar que nada mejorar\u00eda, s\u00ed sucedi\u00f3.<\/p>\n

Con esto identificar\u00e1s y pondr\u00e1s en valor tu resiliencia<\/a><\/strong>, una capacidad que ya posees y a la que puedes recurrir en este instante. Es la habilidad de afrontar la adversidad sin salir devastado, logrando incluso extraer alg\u00fan aprendizaje. De seguro, ya lo hiciste en varios momentos en el pasado, y puedes hacerlo ahora. No te subestimes, no te rindas, eres capaz de salir adelante.<\/p>\n

Utiliza el poder de la visualizaci\u00f3n<\/h3>\n

Por \u00faltimo, puedes emplear la visualizaci\u00f3n<\/a> para ver m\u00e1s all\u00e1 de este presente que te angustia y proyectarte en un futuro m\u00e1s pr\u00f3spero<\/strong> y agradable. Rumiar constantemente en tu mente sobre esta realidad dolorosa que te rodea solo incrementar\u00e1 tu malestar; no te hagas esto. En su lugar, ten la certeza de que el futuro ser\u00e1 mejor y enf\u00f3cate en esta imagen.<\/p>\n

La visualizaci\u00f3n consiste en imaginar, de la forma m\u00e1s v\u00edvida posible, una escena agradable creada a voluntad. As\u00ed, crea una imagen de ti mismo en un futuro, habiendo superado este bache e impr\u00e9gnate de lo que sentir\u00edas<\/strong> en ese momento: felicidad, tranquilidad, gratitud, alivio\u2026<\/p>\n

Repite esta visualizaci\u00f3n cada d\u00eda y ver\u00e1s importantes cambios. En primer lugar, tu estado de \u00e1nimo mejorar\u00e1 progresivamente pues, al menos por un tiempo cada d\u00eda, estar\u00e1s sacando el enfoque de ese dolor presente que te ahoga y centr\u00e1ndolo en sensaciones agradables.<\/p>\n

En segundo lugar, estar\u00e1s cada vez m\u00e1s cerca de ese futuro esperanzador, pues visualizar te aportar\u00e1 la motivaci\u00f3n<\/a> que necesitas para trabajar por \u00e9l<\/strong>.<\/p>\n

Tu situaci\u00f3n actual no es tu resultado final, nada es definitivo<\/h2>\n

En suma, recuerda que<\/strong> por muy dolorosa que sea hoy tu realidad, la situaci\u00f3n siempre puede cambiar<\/strong>. Hoy quiz\u00e1s te sientas solo, fracasado, impotente o desesperanzado, pero esto no significa que ma\u00f1ana te vas a sentir igual. Si supieras que todo mejorar\u00e1, que todo ser\u00e1 diferente m\u00e1s adelante, no te rendir\u00edas.<\/p>\n

Imagina que est\u00e1s viendo una pel\u00edcula de la que ya conoces el final. No te perturbar\u00edan los giros del guion, incluso aquellos en los que todo parece ir mal, porque ya sabes c\u00f3mo termina. Lo mismo puedes aplicar a tu vida: esto es solo un cap\u00edtulo, no te rindas<\/strong>. Recuerda que nada es definitivo.<\/p>\n

Elena Sanz<\/strong><\/a>.<\/p>\n

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