{"id":14970,"date":"2023-10-01T11:09:22","date_gmt":"2023-10-01T09:09:22","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=14970"},"modified":"2023-10-01T10:28:49","modified_gmt":"2023-10-01T08:28:49","slug":"esquivando-el-burn-out-i-coeficiente-de-seguridad-de-carga-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/esquivando-el-burn-out-i-coeficiente-de-seguridad-de-carga-mental\/","title":{"rendered":"Esquivando el burn out I: Coeficiente de seguridad de carga mental"},"content":{"rendered":"
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En otra secci\u00f3n de este blog<\/a> escrib\u00ed sobre open metrics y sobre lo que nos deber\u00eda motivar a la hora de emprender (libertad > facturaci\u00f3n).<\/p>\n

A lo largo de los \u00faltimos meses he visto c\u00f3mo emprendedores de \u00e9xito cerraban sus negocios a causa del burn out. Y creo que se habla poco de ello.<\/p>\n

Todo lo que leemos sobre emprendimiento va encaminado a c\u00f3mo facturar m\u00e1s, c\u00f3mo conseguir m\u00e1s clientes, c\u00f3mo seducirlos, atraparlos, complacerlos. C\u00f3mo crecer… hasta que revientas.<\/p>\n

Hasta que fr\u00edes tu sistema nervioso a base de meterte en demasiadas cosas, de no saber lidiar con clientes t\u00f3xicos, de llevarte a la cama esa idea de negocio. O esa conversaci\u00f3n pendiente con tu socio.<\/p>\n

No soy ning\u00fan experto, pero creo que estoy en mi derecho (y obligaci\u00f3n) de hablar de estas cosas y de contarte mi experiencia. Compartir todo lo que estoy haciendo para prevenir caer en el burn out y mandarlo todo a la mi*rda. Lo har\u00e9 comentando cada pauta en una edici\u00f3n distinta de esta newsletter.<\/p>\n

El primer concepto que comparto es el que yo llamo coeficiente de seguridad de carga mental.<\/p>\n

Cuando calcul\u00e1bamos estructuras en la facultad hab\u00eda siempre que contar con el coeficiente de seguridad, que se a\u00f1ad\u00eda al valor calculado de la capacidad m\u00e1xima de un sistema para evitar el colapso.<\/p>\n

El coeficiente de seguridad de carga mental es lo mismo pero traslad\u00e1ndolo a nuestra mente, que tambi\u00e9n admite una carga m\u00e1xima pero, a diferencia del calculo cient\u00edfico de estructuras, somos muy malos previendo cu\u00e1l es.<\/p>\n

As\u00ed que lo que hago es calcular con que mi calendario y mi carga mental es un 80% de su capacidad real. Esto hace que tenga cierto margen de seguridad a la hora de coger clientes, ponerme fechas l\u00edmite, meterme en side-projects y otros compromisos.<\/p>\n

Porque los emprendedores tenemos la maldici\u00f3n de que siempre hay algo que hacer, algo que mejorar, algo nuevo que probar. Abarcamos, tratando de exprimir el 100% y, sin darnos cuenta, estamos al 150%. Y ese esfuerzo de manera continuada es lo que provoca el colapso.<\/p>\n

Recuerda: no eres bueno\/a calculando el esfuerzo mental de todo lo que dices que s\u00ed y, adem\u00e1s siempre hay imprevistos. Limita tu carga mental al 80%. Y es que merece la pena quedarse corto varias veces que petar una sola.<\/p>\n

Esto ha sido todo por hoy. En otra ocasi\u00f3n hablar\u00e9 de c\u00f3mo cambiar el foco y los resultados de mi experimento actual para separar por completo el trabajo del resto de mi vida.<\/p>\n

Disfruta del domingo,<\/p>\n

Bosco .-<\/em><\/a><\/p>\n

\"LucusHost,<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En otra secci\u00f3n de este blog escrib\u00ed sobre open metrics y sobre lo que nos deber\u00eda motivar a la hora de emprender (libertad > facturaci\u00f3n). A lo largo de los… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[20,19],"class_list":["post-14970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/10\/concentrado.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14970"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14973,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14970\/revisions\/14973"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}