{"id":15010,"date":"2023-10-10T11:21:40","date_gmt":"2023-10-10T09:21:40","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15010"},"modified":"2023-10-10T16:58:05","modified_gmt":"2023-10-10T14:58:05","slug":"como-retener-informacion-mas-facil-segun-la-universidad-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/como-retener-informacion-mas-facil-segun-la-universidad-de-harvard\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo retener informaci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil seg\u00fan la Universidad de Harvard"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

A veces puedes sentir que el mundo se te echa encima cada vez que te pones a estudiar. Quiz\u00e1s no est\u00e9s llevando una t\u00e9cnica de aprendizaje adecuada<\/strong>. Y lo peor es que puedes terminar creyendo que el problema est\u00e1 en tu capacidad para retener la informaci\u00f3n.<\/p>\n

Seguro que te has preparado para un examen y, nada m\u00e1s terminarlo, has sentido c\u00f3mo lo que hab\u00edas aprendido se empieza a esfumar como humo<\/strong>. Es algo habitual, no te preocupes, aunque no deber\u00eda ser as\u00ed. Por eso varios psic\u00f3logos han compartido los mejores m\u00e9todos para estudiar<\/strong>.<\/p>\n

El libro en el que re\u00fanen estas t\u00e9cnicas<\/a> se llama Make it Stick: The Science of Successful Learning<\/em> (Haz que se Pegue: La Ciencia del \u00c9xito del Aprendizaje <\/em>en espa\u00f1ol). Est\u00e1 publicado en la Universidad de Harvard para mejorar los h\u00e1bitos de estudio<\/strong>. Estos son los trucos que dan.<\/p>\n

Descansar lo suficiente<\/h2>\n

Dormir el tiempo suficiente es esencial para la mente<\/a>. Y es que no descansar las horas adecuadas<\/strong>, que son ocho seg\u00fan los expertos, afecta directamente al rendimiento de una persona. Si quieres obtener buenos resultados debes tener un orden en las rutinas de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n

\u201cCuando dormimos, se lleva a cabo un proceso de limpieza en el cerebro\u201d, ha dicho Marie-Pierre St-Onge<\/a>, profesora de la Universidad de Columbia. \u201cExiste una presi\u00f3n para dormir y, cuando lo hacemos, esa presi\u00f3n se disipa; de esa manera, nos sentimos renovados por la ma\u00f1ana<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Estimular la mente<\/h2>\n

La mente hay que ejercitarla como quien entrena tambi\u00e9n los m\u00fasculos del cuerpo. Debes acostumbrarla para que adquiera nuevos conocimientos a trav\u00e9s de ejercicios que la estimulen<\/strong> para que sea m\u00e1s sencilla la retenci\u00f3n de nueva informaci\u00f3n. Eso te har\u00e1 m\u00e1s inteligente<\/a>.<\/p>\n

Entre las actividades que puedes realizar para fortalecer tu mente<\/strong>, y prepararla de cara al aprendizaje, est\u00e1n los crucigramas, los retos visuales<\/a>, los sudoku, los rompecabezas y las sopas de letras<\/a>. Tambi\u00e9n es una buena pr\u00e1ctica leer todos los d\u00edas durante media hora<\/strong>, realizar alguna actividad art\u00edstica o intentar aprender nuevas habilidades<\/a>.<\/p>\n

Escribir a mano<\/h2>\n

Cada vez menos personas se animan a escribir a mano<\/strong>. La comodidad que presentan los dispositivos electr\u00f3nicos, tales como ordenadores, m\u00f3viles o tabletas, ha hecho que la gente deje atr\u00e1s esta pr\u00e1ctica milenaria.<\/p>\n

Sin embargo, los expertos afirman que escribir a mano retiene la informaci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/strong>. La escritura manual es m\u00e1s lenta, m\u00e1s elaborada, por lo que la mente tiene que pensar mejor aquello que desea transmitir<\/strong> la persona. Se escogen con m\u00e1s cuidado las palabras correctas, se hilan las frases, algo de gran utilidad<\/a> cuando quieres memorizar algo.<\/p>\n

Estudiar en voz alta<\/h2>\n

Al igual que ocurre cuando uno escribe a mano, es m\u00e1s sencillo memorizar algo cuando se escuchan las palabras en voz alta<\/strong>, sobre todo si es de manera repetida. El hablar mientras uno se escucha es muy eficaz para la memoria<\/strong> a la hora de retener datos, adem\u00e1s con un esfuerzo menor, seg\u00fan estudios<\/a>.<\/p>\n

Un claro ejemplo cotidiano en el que se demuestra la efectividad de esta t\u00e9cnica se da al conocer a una persona<\/strong>. Al repetir su nombre durante varias veces durante la primera conversaci\u00f3n est\u00e1s aumentando las posibilidades de no olvidarlo de cara a la siguiente vez que la veas.<\/p>\n

No releer continuamente<\/h2>\n

Uno puede pensar que releer un mismo p\u00e1rrafo cinco veces va a ayudar a que se quede mejor. Lo cierto es que esta creencia es bastante err\u00f3nea. Llega un momento en el que, de leer tanto las mismas palabras, se deja de prestar atenci\u00f3n<\/strong>. Y lo que quieres es memorizar.<\/p>\n

Es preferible leer un texto pocas veces pero hacerlo en profundidad<\/strong>, es decir, fijando los conceptos, entendi\u00e9ndolos y asimil\u00e1ndolos. Los expertos creen<\/a> que es mejor para la mente hacer el esfuerzo de recordar lo que se ha le\u00eddo pocas veces<\/strong>. De esta manera se fuerza al cerebro a trabajar. Y te sorprender\u00e1s de lo bueno que es en ello.<\/p>\n

Alternar materias<\/h2>\n

Otra de las cosas que puedes hacer, especialmente si eres estudiante, es alternar materias cuando te toque estudiar<\/strong>. De esta manera te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil no perder la concentraci\u00f3n<\/strong>, ya que refuerza la memoria y profundiza el aprendizaje.<\/p>\n

Puedes establecerte un calendario con todas las asignaturas que debas estudiar<\/strong>, determinar tiempos seg\u00fan lo que necesites invertir<\/a> para cada una y ponerte manos a la obra. Si dedicas mucho tiempo, o una tarde entera, en una asignatura que no te gusta nada, te costar\u00e1 mucho m\u00e1s memorizar.<\/p>\n

Utilizar la mano no dominante<\/h2>\n

Quiz\u00e1s este truco para ser m\u00e1s inteligente, o mejorar la capacidad de tu memoria<\/strong>, te puede parecer algo extra\u00f1o. \u00bfPara que vas a cambiar de mano a la hora de realizar ciertas tareas? Pues la respuesta que dan los expertos de la Universidad de Harvard es m\u00e1s que sencilla.<\/p>\n

Utilizar tu mano no dominante puede ayudar a que tu mente realice diferentes conexiones neuronales<\/strong>. De esta manera tu funcionamiento cerebral ser\u00e1 mucho m\u00e1s \u00e1gil. As\u00ed que puedes probar a comer con la otra mano, empezar a sujetar cosas con la mano izquierda si eres diestro o realizar peque\u00f1os entrenamientos.<\/p>\n

Incorporar est\u00edmulos<\/h2>\n

El \u00faltimo consejo ha salido a ra\u00edz de varios estudios que se han realizado par ver si est\u00edmulos externos pueden ayudar a fomentar la capacidad de memoria<\/strong>. Las personas suelen sentir una mayor facilidad a la hora de recordar cosas cuando est\u00e1n ligadas a aromas.<\/p>\n

Aunque no solo los olores sirven. Tambi\u00e9n los sonidos son un buen est\u00edmulo para retener informaci\u00f3n. La idea es asociar ese olor, ese color, ese sonido, a una informaci\u00f3n concreta<\/strong>. No siempre sirve esta t\u00e9cnica, sino que es para ocasiones m\u00e1s puntuales, pero funciona.<\/p>\n

Laura Priego<\/em><\/a><\/p>\n

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