{"id":15024,"date":"2023-10-13T11:23:45","date_gmt":"2023-10-13T09:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15024"},"modified":"2023-10-11T19:27:03","modified_gmt":"2023-10-11T17:27:03","slug":"el-truco-de-2-neurologos-para-no-olvidar-cosas-que-quieres-recordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/el-truco-de-2-neurologos-para-no-olvidar-cosas-que-quieres-recordar\/","title":{"rendered":"El truco de 2 neur\u00f3logos para no olvidar cosas que quieres recordar"},"content":{"rendered":"
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La memoria no es perfecta e ilimitada.<\/strong> Selecciona informaci\u00f3n y olvida otra que considera que no necesitas.<\/p>\n

Adem\u00e1s a medida que la gente se hace mayor tambi\u00e9n se vuelve m\u00e1s olvidadiza. Es una consecuencia natural de envejecer. Claro, no siempre es as\u00ed. Y algunos olvidos pueden ser se\u00f1al de que algo en nuestro sistema cognitivo no va bien<\/a>.<\/p>\n

No obstante, si hay informaci\u00f3n, eventos o recuerdos que quieras mantener por siempre en la cabeza<\/strong>, \u00a0hay estrategias efectivas para lograrlo, seg\u00fan el consejo experto de quien m\u00e1s sabe de ello.<\/p>\n

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La neurocient\u00edfica Elizabeth Kensinger y el neur\u00f3logo Andrew Budson han compartido consejos basados<\/p>\n

en la ciencia sobre c\u00f3mo mantener la memoria alerta a medida que se envejece<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

C\u00f3mo explican en The Harvard Gazette<\/em><\/a>, <\/em>con motivo de la salida de su libro Why We Forget and How to Remember Better: The Science Behind Memory, <\/em>contrario a lo que se piensa, recordar no es algo que se hace sin esfuerzo. Cada vez que traes a tu mente un evento pasado, tienes que reconstruir ese recuerdo, lo que lleva un trabajo.<\/p>\n

Un segundo error relacionado es creer que existe algo llamado memoria fotogr\u00e1fica<\/strong>, que es la capacidad de recordar sin esfuerzo todo lo que acabas de ver. \u00abPuede ser que nos parezca que recordamos cosas aleatorias que no est\u00e1bamos tratando de recordar, pero hay razones por las que las recordamos\u00bb, matizan los especialistas.<\/p>\n

La tercera cosa que es necesario comprender, enfatizan los neur\u00f3logos, es considerar que olvidar es malo <\/strong>y que un sistema de memoria \u00f3ptimo es aquel en el que no se produce el olvido.<\/p>\n

\u00abOlvidar es importante porque si cada vez que intent\u00e1ramos hacer una predicci\u00f3n sobre el futuro o entender lo que est\u00e1 pasando ahora, tuvi\u00e9ramos que analizar todo lo que nos ha sucedido, ser\u00eda ineficaz\u00bb, matizan.<\/p>\n

Por qu\u00e9 olvidas cosas<\/h2>\n

Para recordar algo es necesario que tu mente lo archive. Un proceso que llevando a su m\u00e1xima simplicidad se podr\u00eda resumir en 3 fases.<\/p>\n

Lo primero, explica Kensinger, es introducir la informaci\u00f3n en la memoria, proceso que se conoce como codificaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Este punto explica por ejemplo por qu\u00e9 no sabes d\u00f3nde dejaste las llaves. No lo puedes recordar porque en el momento de soltarlas no prestaste atenci\u00f3n, as\u00ed que no tu mente no lo ha registrado. As\u00ed que puedes dejar de decir que tienes problemas de memoria<\/a>. M\u00e1s bien de atenci\u00f3n.<\/p>\n

Una vez codificada, debes conservar esa informaci\u00f3n, fase que se conoce como almacenamiento o consolidaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\u00abEs similar a presionar el bot\u00f3n de guardar<\/strong> en el documento que acaba de crear en tu ordenador\u00bb, compara la neurocient\u00edfica, \u00abpero a diferencia de esa analog\u00eda con una computadora, debes restaurar continuamente ese contenido en el cerebro\u00bb.<\/p>\n

Finalmente, debes poder recordar esa informaci\u00f3n en el momento en que la necesitas. Los fallos de memoria pueden deberse a problemas en cualquiera de esas diferentes etapas. \u00abUno de los momentos m\u00e1s comunes en los que surgen errores es en esa fase inicial de codificaci\u00f3n\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

El truco para no olvidar las cosa que quieres recordar<\/h2>\n

Para recordar algo los neur\u00f3logos aconsejan el recurso mnemot\u00e9cnico de CUATRO<\/strong>, que representa 4 cosas claves que debes hacer para codificar la informaci\u00f3n en la memoria.<\/p>\n

Seg\u00fan Kesinger, lo primero es centrar la atenci\u00f3n; en segundo lugar, debes organizar la informaci\u00f3n, luego comprender la informaci\u00f3n y, por \u00faltimo, debes relacionarla con algo m\u00e1s que tu cerebro ya conoce<\/strong>.<\/p>\n

Si eres de los que no recuerda ning\u00fan nombre de la gente que le han presentado en una fiesta, Kesinger aconseja que la pr\u00f3xima vez empieces por prestar m\u00e1s atenci\u00f3n cuando te los digan.<\/p>\n

No obstante en el momento de la recuperaci\u00f3n tambi\u00e9n puedes tener fallos. Cuando en un examen no puedes recordar cierta informaci\u00f3n que has estudiado. O te suena una cara pero en ese momento no das con el nombre.<\/p>\n

\u00abEn esos momentos, recomienda Kesinger quieres evitar la necesidad de generar posibles respuestas y, en su lugar, utilizar se\u00f1ales generales de recuperaci\u00f3n, como pensar en la \u00faltima vez que viste a esa persona, el contexto y las posibles conexiones\u00bb.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Cristina Fern\u00e1ndez Esteban<\/em><\/a><\/p>\n

\"LucusHost,<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La memoria no es perfecta e ilimitada. Selecciona informaci\u00f3n y olvida otra que considera que no necesitas. Adem\u00e1s a medida que la gente se hace mayor tambi\u00e9n se vuelve m\u00e1s… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[20,19],"class_list":["post-15024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/10\/cajera-supermercado.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15024"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15027,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15024\/revisions\/15027"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}