{"id":15089,"date":"2023-10-28T11:24:05","date_gmt":"2023-10-28T09:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15089"},"modified":"2023-10-25T17:32:44","modified_gmt":"2023-10-25T15:32:44","slug":"7-tecnicas-para-desarrollar-habilidades-de-afrontamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/7-tecnicas-para-desarrollar-habilidades-de-afrontamiento\/","title":{"rendered":"7 t\u00e9cnicas para desarrollar habilidades de afrontamiento"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-1846440895\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>En un mundo cada vez m\u00e1s complejo, cambiante e incierto, te ser\u00e1 de gran ayuda contar con buenas habilidades de afrontamiento. En el siguiente art\u00edculo te damos las claves para conseguirlo d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\">Resolver problemas, regular las emociones, manejar el estr\u00e9s, favorecer el autocontrol\u2026 <strong>Las principales t\u00e9cnicas para desarrollar habilidades de afrontamiento te permitir\u00e1n navegar mejor por las dificultades cotidianas.<\/strong> Esta es una competencia de gran valor que te ayudar\u00e1 a actuar con eficacia en una sociedad cada vez m\u00e1s demandante.<\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\">No est\u00e1 de m\u00e1s recordar que adquirir herramientas psicol\u00f3gicas es una buena forma de mitigar la angustia, aun cuando dicha adquisici\u00f3n sea una actividad que requiera de tiempo y esfuerzo. <strong>Una vez automatices estos aprendizajes, lidiar\u00e1s con cualquier desaf\u00edo<\/strong> asociado a tu trabajo, a tus relaciones personales o tu proceso de autorrealizaci\u00f3n. En esta lectura ofrecemos las claves necesarias.<\/p>\n<blockquote class=\"jsx-2251256643 blockquote__in-text bc--secondary-50 ptb--x-big pr--big c--main-900 \"><p>Una de las habilidades de afrontamiento m\u00e1s importante est\u00e1 centrada en la distancia. Gracias a ella, logramos alejarnos de lo que nos angustia para aplicar una visi\u00f3n m\u00e1s objetiva y racional.<\/p><\/blockquote>\n<h2 id=\"que-son-las-habilidades-de-afrontamiento\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2305657373 c--main-700 mt--x-big pt--normal\">\u00bfQu\u00e9 son las habilidades de afrontamiento?<\/h2>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\">Las habilidades de afrontamiento definen el <strong>conjunto de t\u00e9cnicas o estrategias de las que dispone una persona para manejar los estresores de su vida<\/strong> y dar un sentido a cada experiencia. Estos recursos incluyen desde enfoques mentales hasta determinados comportamientos que median tanto en el bienestar como en la <a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/que-es-la-capacidad-de-adaptacion\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/que-es-la-capacidad-de-adaptacion\/&quot;}}\">adaptaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\">Para comprender un poco sus alcances, podemos pensar en la pandemia por COVID-19, momento en el cual la poblaci\u00f3n en general necesit\u00f3 poner en pr\u00e1ctica estas t\u00e9cnicas.<\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\">En una investigaci\u00f3n que public\u00f3 <i><a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/21582440221148628\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/21582440221148628&quot;}}\">SAGE Open<\/a><\/i>\u00a0se destaca c\u00f3mo durante la pandemia los mecanismos de afrontamiento optimistas y seguros <strong>redujeron en una parte de la poblaci\u00f3n el desarrollo de los trastornos de ansiedad y las depresiones.<\/strong> Estamos, por tanto, ante enfoques de gran valor.<\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\">Es m\u00e1s, algo en lo que enfatizan en este trabajo es que, ante los constantes cambios econ\u00f3micos, sociales y ambientales que no est\u00e1n bajo nuestro control, <strong>resulta esencial disponer de este conjunto de habilidades.<\/strong> Gracias a ellas, cuidaremos mejor de nuestra <a class=\"jsx-151512268 jsx-1474443579 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/7-diferencias-entre-la-salud-mental-y-emocional\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/7-diferencias-entre-la-salud-mental-y-emocional\/&quot;}}\">salud mental<\/a>. Profundicemos un poco m\u00e1s en esta dimensi\u00f3n.<\/p>\n<h3 id=\"cuales-son-las-estrategias-de-afrontamiento-mas-importantes\">\u00bfCu\u00e1les son las estrategias de afrontamiento m\u00e1s importantes?<\/h3>\n<p>A la hora de aplicar las t\u00e9cnicas para desarrollar habilidades de afrontamiento es necesario que conozcas primero en qu\u00e9 consisten. Todas ellas tienen como prop\u00f3sito darnos competencias en alg\u00fan \u00e1rea del bienestar psicol\u00f3gico. Te las detallamos enseguida:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Habilidades centradas en los significados:<\/strong> con este estilo de afrontamiento logras procesar y dar sentido a las situaciones para comprenderlas y resolverlas mucho mejor.<\/li>\n<li><strong>Habilidades centradas en los problemas:<\/strong> mediante ellas, abordas cualquier tipo de desaf\u00edo o encrucijada con mayor eficacia. Aprender\u00e1s a <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/como-tomar-decisiones-dificiles-recomendaciones\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/como-tomar-decisiones-dificiles-recomendaciones\/&quot;}}\">tomar decisiones<\/a>, planificar, analizar situaciones, etc.<\/li>\n<li><strong>Habilidades centradas en la emoci\u00f3n:<\/strong> tienen como prop\u00f3sito ayudarte a comprender y regular tus <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/las-8-emociones-basicas-segun-la-rueda-de-plutchik\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/las-8-emociones-basicas-segun-la-rueda-de-plutchik\/&quot;}}\">emociones<\/a>. Son un conjunto de herramientas que facilitan manejar mejor los estresores cotidianos.<\/li>\n<li><strong>Habilidades de distanciamiento y racionalizaci\u00f3n:<\/strong> muchas veces, cuando la <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/factores-nos-protegen-frente-adversidad\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/factores-nos-protegen-frente-adversidad\/&quot;}}\">adversidad<\/a> te atrapa, te focalizas solo en los problemas y en las emociones dif\u00edciles que te suscitan. Distanciarte un poco y racionalizar la situaci\u00f3n permite tener una perspectiva m\u00e1s clara. Adem\u00e1s, contribuye a retirarte de forma moment\u00e1nea para pensar en posibles soluciones.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Todos reaccionamos ante la adversidad mediante una serie de estilos de afrontamientos autom\u00e1ticos que pueden ser beneficiosos o, por el contrario, contraproducentes. La buena noticia es que es posible mejorar y desarrollar nuevos.<\/p><\/blockquote>\n<h3 id=\"que-diferencia-hay-entre-las-habilidades-de-afrontamiento-y-las-estrategias-de-afrontamiento\">\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre las habilidades de afrontamiento y las estrategias de afrontamiento?<\/h3>\n<p>Hay un dato interesante. <strong>Cada uno de nosotros aplicamos de forma autom\u00e1tica una serie de mecanismos de afrontamiento,<\/strong> es decir, lo hacemos por instinto. Esto es as\u00ed porque, tal y como nos explican en un trabajo publicado por <i><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2992750\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2992750\/&quot;}}\">Biological Sciences<\/a>,\u00a0<\/i>hay una base neurobiol\u00f3gica en estos procesos que es necesario conocer mejor.<\/p>\n<p>La buena noticia es que estas estrategias se aprenden y mejoran. De este modo, la estrategia de afrontamiento requiere siempre de un esfuerzo para llevarla cabo, mientras que <strong>la habilidad aparece cuando automatizamos ese aprendizaje y lo ejecutamos de forma natural.<\/strong><\/p>\n<p>Esa es nuestra meta, que estas dimensiones de bienestar se integren en nuestro universo mental de forma profunda y significativa, sin que impliquen el mayor esfuerzo.<\/p>\n<h2 id=\"tecnicas-para-desarrollar-habilidades-de-afrontamiento\">T\u00e9cnicas para desarrollar habilidades de afrontamiento<\/h2>\n<p>Es posible que, ahora mismo, tus habilidades de afrontamiento sean desadaptativas y poco \u00fatiles. Ejemplo de ello es no poder regular el estr\u00e9s y no saber c\u00f3mo hacer frente a los problemas cotidianos. Es cierto que, en ocasiones, la vida se hace un nudo y al carecer de estas valiosas herramientas el horizonte se complica a\u00fan m\u00e1s. Sin embargo, no te preocupes, el cambio es posible.<\/p>\n<p><strong>Todos podemos aprender t\u00e9cnicas para desarrollar habilidades de afrontamiento.<\/strong> Es m\u00e1s, un trabajo publicado por <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2021.740569\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2021.740569\/full&quot;}}\"><em>Frontiers in Psychology<\/em><\/a> se\u00f1ala que estos recursos se alzan como una parte esencial del sistema inmunitario psicol\u00f3gico, lo que nos conduce a una adaptaci\u00f3n exitosa en nuestros entornos sociales.<\/p>\n<p>Por tanto, te recomendamos poner en pr\u00e1ctica las claves que te ofrecemos a continuaci\u00f3n, para enfrentar con mayor eficacia escenarios adversos.<\/p>\n<h3 id=\"1-clarifica-tus-puntos-debiles\">1. Clarifica tus puntos d\u00e9biles<\/h3>\n<p><strong>A la hora de desarrollar habilidades de afrontamiento debes tomar conciencia, en primer lugar, de qu\u00e9 \u00e1reas son las que te traen mayor sufrimiento.<\/strong> Saber qu\u00e9 habilidad necesitas, te permitir\u00e1 trabajar en ellas para convertirte en una persona m\u00e1s resolutiva a nivel psicol\u00f3gico. Puedes desarrollar un listado de preguntas como las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfSuelo manejar bien el <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/7-senales-de-que-eres-adicto-al-estres\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/7-senales-de-que-eres-adicto-al-estres\/&quot;}}\">estr\u00e9s<\/a>?<\/li>\n<li>\u00bfMe cuesta regular las emociones?<\/li>\n<li>\u00bfMe bloqueo ante cualquier problema?<\/li>\n<li>\u00bfSoy muy impulsivo\/a a la hora de <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/errores-mentales-sabotean-decisiones\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/errores-mentales-sabotean-decisiones\/&quot;}}\">decidir<\/a>?<\/li>\n<li>\u00bfSuelo pensar lo peor cuando algo sale mal?<\/li>\n<li>\u00bfDejo que sean los dem\u00e1s quienes resuelvan mis problemas?<\/li>\n<li>\u00bfMe cuesta encontrarle el sentido a las cosas cuando me va mal?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si respondiste de forma positiva a cinco de estas cuestiones, trabaja y mejora todas las estrategias de afrontamiento rese\u00f1adas con antelaci\u00f3n.<\/p>\n<h3 id=\"2-formate-en-las-estrategias-de-afrontamiento\">2. F\u00f3rmate en las estrategias de afrontamiento<\/h3>\n<p>Una vez tomas conciencia de que debes mejorar tus estrategias de afrontamiento, llega el momento de obtener informaci\u00f3n sobre las mismas. Docum\u00e9ntate, busca libros, videos o no dudes en inscribirte en cursos relativos al tema.<\/p>\n<p>No obstante, <strong>ten en cuenta que no basta con leer y comprender en qu\u00e9 consisten estas habilidades, ya que para asentarlas debes llevar a cabo m\u00e1s procesos,<\/strong> como los que detallaremos en los siguientes apartados.<\/p>\n<h3 id=\"3-entrenamiento-en-autorrefuerzo\">3. Entrenamiento en autorrefuerzo<\/h3>\n<p><strong>El autorrefuerzo es la estrategia que te permite integrar nuevos aprendizajes de manera significativa y duradera.<\/strong> Gracias a esta dimensi\u00f3n, lograr\u00e1s, poco a poco, desarrollar habilidades de afrontamiento m\u00e1s adaptativas y eficaces. Te describimos c\u00f3mo practicarlo:<\/p>\n<ul>\n<li>Cada vez que lleves a cabo una tarea vinculada a una habilidad de afrontamiento, pr\u00e9miate.<\/li>\n<li>Si fallas en alg\u00fan momento o te vienes abajo, no te sanciones. Entiende que el aprendizaje es un proceso.<\/li>\n<li>Repite para ti autoafirmaciones positivas como: \u00abSoy capaz de manejar mejor mis emociones\u00bb, \u00abno me bloquear\u00e9 ante este problema\u00bb, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"4-aplica-las-habilidades-en-las-situaciones-mas-simples\">4. Aplica las habilidades en las situaciones m\u00e1s simples<\/h3>\n<p><strong>No esperes a desarrollar tus habilidades de afrontamiento cuando lleguen las grandes adversidades.<\/strong> Es en los peque\u00f1os retos del d\u00eda a d\u00eda cuando nos hacemos fuertes. Por tanto, recuerda que estas estrategias deben vertebrar cualquier \u00e1rea de tu vida. Para que este proceso evidencie los mejores resultados, ten en cuenta la siguiente informaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Lleva un diario y escribe en \u00e9l c\u00f3mo aplicas estas estrategias y c\u00f3mo mejorarlas.<\/li>\n<li>Haz de estos recursos algo habitual, normal\u00edzalos e int\u00e9gralos en cualquier circunstancia.<\/li>\n<li>Las habilidades de afrontamiento te ser\u00e1n \u00fatiles en aspectos como una discusi\u00f3n con tu pareja, un error cometido en el trabajo, hacer frente a una cita m\u00e9dica, una exposici\u00f3n en p\u00fablico, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Al desarrollar tus habilidades de afrontamiento en las situaciones m\u00e1s sencillas, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil abordar las \u00e9pocas de mayor dificultad.<\/p><\/blockquote>\n<h3 id=\"5-observa-y-detecta-en-los-demas-las-buenas-y-malas-habilidades-de-afrontamiento\">5. Observa y detecta en los dem\u00e1s las buenas y malas habilidades de afrontamiento<\/h3>\n<p>Todas las personas aplican sus propias habilidades de afrontamiento; unas m\u00e1s saludables y otras m\u00e1s desadaptativas. <strong>Ser\u00e1 de gran utilidad poner la mirada en tu entorno y detectar, observar y analizar qu\u00e9 mecanismos usan los dem\u00e1s.<\/strong> Recurre a preguntas como las que te exponemos enseguida:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfCrees que tu pareja es h\u00e1bil en esta materia?<\/li>\n<li>\u00bfTu familia usa buenas habilidades de afrontamiento?<\/li>\n<li>\u00bfTienes un amigo que te inspire en esta \u00e1rea y de quien puedas aprender?<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"6-detecta-estresores-y-preparate-para-afrontarlos\">6. Detecta estresores y prep\u00e1rate para afrontarlos<\/h3>\n<p>Un modo sensacional de desarrollar habilidades de afrontamiento es planific\u00e1ndolas. Mira hacia tu horizonte cercano y piensa en lo que te va a traer el futuro pr\u00f3ximo. \u00bfTienes un examen a la vista? \u00bfLa relaci\u00f3n con tu pareja no va bien? \u00bfPiensas cambiar de trabajo?<\/p>\n<p><strong>Ante todo, es necesario estar preparados, para lo que te ser\u00e1 \u00fatil describir qu\u00e9 estrategias deber\u00edas poner en pr\u00e1ctica<\/strong> (soluci\u00f3n de problemas, regular las emociones, encontrar nuevos <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/como-encontrar-el-significado-de-la-vida-segun-william-james\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/como-encontrar-el-significado-de-la-vida-segun-william-james\/&quot;}}\">significados<\/a> vitales\u2026).<\/p>\n<h3 id=\"7-valoracion-de-los-esfuerzos-de-afrontamiento-realizados\">7. Valoraci\u00f3n de los esfuerzos de afrontamiento realizados<\/h3>\n<p>Tu objetivo debe ser automatizar estos recursos y convertirlos en habilidades naturales. No obstante, te costar\u00e1n cierto esfuerzo y que esto sea as\u00ed entra dentro de la normalidad. <strong>Para avanzar en este valioso aprendizaje es necesario que monitorices y eval\u00faes tu progreso.<\/strong> Estas sencillas preguntas te ofrecer\u00e1n una informaci\u00f3n valiosa para crecer y modificar lo que est\u00e9 fallando.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfHe afrontado de forma adecuada mis problemas en los \u00faltimos d\u00edas?<\/li>\n<li>\u00bfMe he sentido competente?<\/li>\n<li>\u00bfEn qu\u00e9 \u00e1rea deber\u00eda mejorar?<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"desarrollar-habilidades-de-afrontamiento-es-clave-para-prevenir-trastornos-mentales\">Desarrollar habilidades de afrontamiento es clave para prevenir trastornos mentales<\/h2>\n<p>Una persona competente en materia de t\u00e9cnicas de afrontamiento es alguien que tiene un menor riesgo de estr\u00e9s, ansiedad o depresiones. <strong>Estos mecanismos psicol\u00f3gicos amortiguan el sufrimiento cotidiano y son elementos nucleares en la <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/tareas-casa-psicoterapia\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/tecnicas-para-desarrollar-habilidades-afrontamiento\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/tareas-casa-psicoterapia\/&quot;}}\">psicoterapia<\/a>.<\/strong> Gracias a ellos, es posible sofocar esas emociones que nos desregulan y nos hacen caer, en ocasiones, en conductas autodestructivas.<\/p>\n<p>No lo dudes, <strong>da el paso e in\u00edciate hoy mismo en esta pr\u00e1ctica saludable, cat\u00e1rtica y sanadora<\/strong> que puede cambiar tu vida por completo.<\/p>\n<p><a class=\"jsx-151512268 jsx-1596958326 default-a-link is--underline c--grey-neutral-800 link-tool-tip jsx-2288154920 jsx-986712099\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autor\/valeria-sabater\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><strong>Valeria Sabater<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div id=\"telet-3135196208\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un mundo cada vez m\u00e1s complejo, cambiante e incierto, te ser\u00e1 de gran ayuda contar con buenas habilidades de afrontamiento. 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