{"id":15342,"date":"2023-12-22T10:54:07","date_gmt":"2023-12-22T09:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15342"},"modified":"2023-12-23T12:29:36","modified_gmt":"2023-12-23T11:29:36","slug":"la-rutina-matutina-que-optimiza-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/la-rutina-matutina-que-optimiza-el-cerebro\/","title":{"rendered":"La rutina matutina que optimiza el cerebro"},"content":{"rendered":"
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El emprendedor, conferenciante y reputado entrenador personal en optimizaci\u00f3n de la memoria Jim Kwik <\/strong>considera que tu rutina matutina puede ser el primer paso hacia un d\u00eda de \u00e9xito<\/strong>.<\/p>\n

\u00abCreo firmemente que si comienzas tu d\u00eda activando tu cerebro con una serie de actividades simples, tienes una gran ventaja\u00bb, escribe en un art\u00edculo <\/a>en Fortune<\/em>.<\/p>\n

El \u00a0autor del \u00e9xito de ventas Sin L\u00edmites<\/em>, es de la opini\u00f3n de que si puedes entrenar el cuerpo para mejorar su rendimiento, puedes hacer lo mismo para tener un cerebro m\u00e1s eficiente, sano y en forma<\/strong>. De ah\u00ed que lleve tres d\u00e9cadas ayudando a famosos, CEOS y alumnos a desarrollar su potencial mental.<\/p>\n

Precisamente hacia una mejora mental<\/strong> se enfoca todo lo que Kwik hace a primera hora del d\u00eda. \u00abEstoy seguro de que eso me prepara mentalmente y me prepara para el rendimiento, la productividad y la positividad<\/strong> desde el momento en que me levanto\u00bb, afirma.<\/p>\n

Si bien no todos los d\u00edas puede hacer cada uno de los pasos, Kwik asegura intentar incluir todos los que pueda.<\/p>\n

La rutina matutina de Jim Kwik <\/strong>comienza antes de levantarse de la cama. Pues el coach asegura dedicar un tiempo a reflexionar sobre sus sue\u00f1os. \u00abLos sue\u00f1os son una expresi\u00f3n del trabajo que realiza tu subconsciente<\/strong> mientras duermes, y de ellos se puede extraer oro\u00bb.<\/p>\n

Por ello lo primero que hace por la ma\u00f1ana es recordarlos<\/a> \u00abpara ver si hay una idea, una percepci\u00f3n o una nueva forma de mirar algo<\/strong>\u00ab, explica.<\/p>\n

Despu\u00e9s se levanta y hace la cama. Si bien la ciencia apunta a que esto puede favorecer los \u00e1caros<\/a> Kwik considera que este es un h\u00e1bito de \u00e9xito<\/strong>, ya que ofrece el primer logro del d\u00eda. La primera cosa hecha. \u00abEs por eso que en el ej\u00e9rcito te entrenan para hacer la cama a primera hora de la ma\u00f1ana, porque eso te prepara para ser excelente en todo lo que haces<\/strong>\u00ab, sostiene en su art\u00edculo.<\/p>\n

Despu\u00e9s de eso, toma un vaso grande de agua<\/strong>. Si bien la ciencia recalca que beber agua en ayunas <\/a>no es el remedio milagroso que muchos proclaman, tampoco te har\u00e1 da\u00f1o. Y te aseguras de recuperar parte de la hidrataci\u00f3n que perdiste durante la noche.<\/p>\n

A esto le sigue un vaso de zumo <\/strong>de apio<\/strong><\/a>,<\/em> que seg\u00fan Kwik \u00abestimula el sistema inmunol\u00f3gico, ayuda a eliminar las toxinas del h\u00edgado<\/a> y ayuda a restaurar las gl\u00e1ndulas suprarrenales\u00bb. Inmediatamente despu\u00e9s tomar\u00e1 sus probi\u00f3ticos<\/a>, \u00abpara asegurarme de que mi intestino, conocido como el segundo cerebro, reciba lo que necesita\u00bb.<\/p>\n

\u00abLuego me lavo los dientes con la mano opuesta<\/strong>\u00ab, asegura. Este curioso h\u00e1bito est\u00e1 pensado para entrenar a su cerebro para hacer cosas dif\u00edciles<\/strong>. \u00abPorque estimula una parte diferente del cerebro y porque me obliga a estar concentrado\u00bb, reconoce.<\/p>\n

Despu\u00e9s hace un entrenamiento de 3 minutos para entre otras cosas la oxigenaci\u00f3n del cerebro. Una vez concluido se da una ducha fr\u00eda<\/strong>. No es el \u00fanico que lo hace. Recurrir al agua helada para empezar el d\u00eda<\/a> despejado se est\u00e1 convirtiendo en el h\u00e1bito de moda de muchos directivos para obtener energ\u00eda y una mente m\u00e1s centrada.<\/p>\n

Tras una serie de ejercicios de respiraci\u00f3n para oxigenar completamente el cuerpo, hace unos 20 minutos de meditaci\u00f3n<\/strong> para comenzar \u00abcon la mente despejada\u00bb.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, prepara lo que llama su \u201ct\u00e9 para el cerebro\u201d<\/strong>, una combinaci\u00f3n de centella asi\u00e1tica, ginkgo, melena de le\u00f3n, aceite MCT<\/strong> entre otras cosas. Y dedica un rato a escribir un diario, plasmando sus primeros pensamientos.<\/p>\n

Es, sin duda, una rutina larga y compleja, que el propio Kwik reconoce no cumplir todos los d\u00edas a raja tabla. Pero s\u00ed se asegura de revisar sus sue\u00f1os, hidratarse, oxigenarse, tomar buenos alimentos para el cerebro y organizar el d\u00eda. \u00abSi hace al menos estas 4 cosas, estar\u00e1s encamin\u00e1ndote a acelerar tu cerebro para operar a todo gas<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Cristina Fern\u00e1ndez Esteban<\/em><\/a><\/p>\n

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