{"id":15678,"date":"2024-03-21T10:03:58","date_gmt":"2024-03-21T09:03:58","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15678"},"modified":"2024-03-21T10:30:15","modified_gmt":"2024-03-21T09:30:15","slug":"cambia-la-funcion-de-tus-pensamientos-nunca-vas-a-tomar-decisiones-dificiles-con-certeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/cambia-la-funcion-de-tus-pensamientos-nunca-vas-a-tomar-decisiones-dificiles-con-certeza\/","title":{"rendered":"Cambia la funci\u00f3n de tus pensamientos, nunca vas a tomar decisiones dif\u00edciles con certeza"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-3354467229\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p>Ya est\u00e1 disponible con v\u00eddeo la entrevista que grab\u00e9 hace unos a\u00f1os con Marina D\u00edaz, una de las primeras personas que conoc\u00ed en este maravilloso mundo de Internet. Y como ya es costumbre, he aprovechado para recopilar las 7 ideas m\u00e1s potentes que salieron durante aquella conversaci\u00f3n y compartirlas contigo.<\/p>\n<p><em>(Marina, en caso de que no la conozcas, es psic\u00f3loga cl\u00ednica y m\u00e1ster en terapias contextuales y mindfulness; es la creadora de Psicosupervivencia y de varias formaciones que tienen como objetivo ayudarte a poner a tu mente de tu lado y pasar a la acci\u00f3n; y tambi\u00e9n es la autora de la novela de ficci\u00f3n \u201cEl arte de encontrarse por casualidad\u201d)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"C\u00f3mo evitar que tu mente acabe con tu vida (Psic\u00f3loga cl\u00ednica)\" width=\"1110\" height=\"624\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/M7TB2JYE3lg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>\u00a1Ah\u00ed van esas ideas!<\/p>\n<p><strong>1. En muchas ocasiones menos es m\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p>Nuestras mentes funcionan de manera lineal. Piensas que estudiar 4 horas es mejor que estudiar 2, que acudir a 10 sesiones con el psic\u00f3logo es mejor que ir a 5, o que ir al gimnasio 6 veces a la semana es mejor que 4. Pero esto no siempre es cierto.<\/p>\n<p>Si en vez de estudiar 4 horas, lo haces 3 y la otra la usas para descansar antes, tu cerebro estar\u00e1 m\u00e1s activo en esas tres horas de estudio y les sacar\u00e1 m\u00e1s provecho.<\/p>\n<p>Si vas 10 sesiones al psic\u00f3logo pensar\u00e1s que tienes tiempo de sobra para darle vueltas a tu cabeza, ya que tienes sesiones suficientes. Mientras que si solo tienes 5, desde el inicio ir\u00e1s m\u00e1s dispuesto a hacer avances r\u00e1pidos.<\/p>\n<p>Si vas al gimnasio 6 d\u00edas seguidos, es posible que no le est\u00e9s dando a tu cuerpo el suficiente descanso que necesita, y al final llegue a ser incluso contraproducente.<\/p>\n<p>El razonamiento lineal de cuanto m\u00e1s mejor, no siempre se cumple. En muchas ocasiones, menos es m\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>2. No intentes cambiar tus pensamientos, cambia la funci\u00f3n que cumplen<\/strong><\/p>\n<p>Imag\u00ednate que te viene el pensamiento de que eres un mal trabajador. Lo normal es que t\u00fa mismo o un amigo te diga: \u201cNo es cierto, el mes pasado hiciste esto, y hace dos semanas un cliente te agradeci\u00f3 esto otro\u2026\u201d \u00bfQu\u00e9 pasa cuando mantienes este tipo de conversaci\u00f3n en tu mente? Que el pensamiento de \u201csoy un mal trabajador\u201d no desaparece, sino que vuelve.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed, la metodolog\u00eda de ACT (Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso) da un paso atr\u00e1s y se pregunta: \u201c\u00bfqu\u00e9 funci\u00f3n cumple este pensamiento en mi vida?\u201c Es decir: \u00bfqu\u00e9 haces t\u00fa cuando este pensamiento aparece? Puede ser que te bloquees, que te sientas impotente, con falta de motivaci\u00f3n&#8230; Sin embargo, si yo te dijera que ese pensamiento es algo que viene muy a menudo, que es muy com\u00fan y que lo mejor que puedes hacer es decirle a tu mente es \u201coye, gracias por este pensamiento pero yo voy a seguir adelante\u201d, y seguir con tu vida como si no pasara nada. Ah\u00ed tu relaci\u00f3n con ese pensamiento cambia. Cuando vuelva a aparecer, el pensamiento es igual, pero la funci\u00f3n que cumple es distinta porque t\u00fa haces algo diferente cuando el pensamiento viene.<\/p>\n<p><strong>3. Compararte con los dem\u00e1s es una decisi\u00f3n voluntaria<\/strong><\/p>\n<p>Cuando ves a alguien por delante de ti en la vida, tienes dos opciones:<\/p>\n<p>La primera es chutarte una buena dosis de \u201ccomparina\u201d y fijarte en todo en lo que esa persona es mejor que t\u00fa: en el estilo de vida que publica en sus redes sociales, en los datos de facturaci\u00f3n que ha contado en alguna entrevista, en el destino al que se va de vacaciones&#8230; Incluso puedes intentar buscar cosas de su vida que no sean tan perfectas, para as\u00ed compadecerte de que su vida en realidad no es tan buena.<\/p>\n<p>La segunda opci\u00f3n que tienes es respirar y tomar consciencia de que ese impulso de compararnos con otras personas es natural y lo tenemos todos. Y darte cuenta de que en ese punto puedes seguir ah\u00ed, regocij\u00e1ndote en la comparaci\u00f3n, o puedes seguir con lo que es importante para ti, ya sea tu proyecto, tu negocio, tu familia o lo que sea, e involucrarte en esas acciones significativas.<\/p>\n<p><strong>4. Antes de lanzarte a estudiar, aprende a estudiar<\/strong><\/p>\n<p>Si vas a enfrentarte a un examen o a unas oposiciones con un temario muy extenso, lo primero que debes hacer es aprender a estudiar. Es como el dicho de Abraham Lincoln: \u201cdame 6 horas para cortar un \u00e1rbol y pasar\u00e9 4 afilando el hacha\u201d.<\/p>\n<p>Por lo tanto, aunque tu impulso inicial sea meterte de cabeza a estudiar el temario y tengas la sensaci\u00f3n de que eso es lo que tienes que hacer, es mejor tomarte un tiempo para determinar qu\u00e9 parte del temario es m\u00e1s prioritaria, ver en qu\u00e9 orden te conviene afrontar las lecciones\u2026 y en definitiva, para ver c\u00f3mo puedes aprovechar lo mejor posible tus horas de estudio.<\/p>\n<p><strong>5. La felicidad est\u00e1 en sentirte satisfecho contigo mismo sin caer en la resignaci\u00f3n de no querer mejorar<\/strong><\/p>\n<p>Una de las cosas que da felicidad es el estar en una atm\u00f3sfera de crecimiento. Todos queremos crecer y evolucionar, es algo intr\u00ednseco en el ser humano. Ahora bien: ese crecimiento m\u00e1s \u00fatil y genera mayor bienestar si al mismo tiempo eres capaz de disfrutar momento a momento del proceso.<\/p>\n<p>\u00bfY eso como se consigue? Pues la clave est\u00e1 en bajarle el volumen a toda la pel\u00edcula que crea nuestra mente.<\/p>\n<p>Al final, lo que nos genera insatisfacci\u00f3n es el no estar en el aqu\u00ed y el ahora. El estar ausentes, absortos en preocupaciones por el pasado o por el futuro, y perdernos las peque\u00f1as cosas. En vez de eso, lo que tenemos que hacer es bajar el volumen de esos pensamientos y prestar atenci\u00f3n al momento presente, al mismo tiempo que nos involucramos en todas esas acciones que van orientadas hacia nuestros valores, que tienen un prop\u00f3sito y que crean en nuestra vida una atm\u00f3sfera de crecimiento.<\/p>\n<p><strong>6. Nunca vas a poder tomar una decisi\u00f3n dif\u00edcil con absoluta certeza<\/strong><\/p>\n<p>El error m\u00e1s com\u00fan a la hora de tomar decisiones dif\u00edciles es pensar que para decidir tienes que sentir certeza absoluta sobre el resultado y estar completamente seguro de que lo que vas a hacer es lo correcto.<\/p>\n<p>La realidad es que es imposible saberlo. Nunca vas a saber cu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n entre dos opciones con total certeza, a no ser que tengas una m\u00e1quina del tiempo y puedas experimentar las consecuencias de ambas decisiones.<\/p>\n<p>Con la informaci\u00f3n de la que dispones, lo \u00fanico que puedes hacer es plantear una hip\u00f3tesis y avanzar a pesar de la incertidumbre. Y es que las decisiones son complicadas precisamente por eso: porque todas las posibles opciones tienen sus pros y sus contras, y no est\u00e1 claro cu\u00e1l es la mejor.<\/p>\n<p>Entonces, sea cual sea la decisi\u00f3n que tomes, asume que la vas a tomar con incertidumbre, sin tener la certeza de que sea la correcta y con dudas en tu cabeza, porque es as\u00ed como funciona esto.<\/p>\n<p><strong>7. Procrastinamos porque es m\u00e1s c\u00f3modo<\/strong><\/p>\n<p>Nuestro cerebro primitivo heredado de nuestros antepasados quiere que conservemos energ\u00eda, que estemos c\u00f3modos. Procrastinar es una manera de patear esa incomodidad hacia adelante. Luego te la vas a volver a encontrar, porque la tarea sigue estando ah\u00ed, pero entonces la vuelves a patear, y es durante ese breve periodo de tiempo en que no sientes la incomodidad cuando piensas que la estrategia te est\u00e1 funcionando. Pero al final siempre te vuelve a alcanzar, y normalmente cada vez es peor. Sin embargo, como a corto plazo te funciona, lo sigues haciendo y se va retroalimentando en un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n<p>Para evitar la procrastinaci\u00f3n s\u00f3lo tienes que darte cuenta de que en el futuro no vas a tener m\u00e1s ganas, vas a seguir siendo el mismo t\u00fa enfrent\u00e1ndote a esa tarea. Y darte cuenta tambi\u00e9n de que es normal que est\u00e9s experimentando esa resistencia ante esa incomodidad, porque es la forma en la que tu cerebro est\u00e1 entrenado a actuar.<\/p>\n<p>Estas son solo algunas de las ideas que salieron durante mi entrevista con Marina sobre \u00abC\u00f3mo evitar que tu mente acabe con tu vida\u00bb, pero hay muchas m\u00e1s.<\/p>\n<p>As\u00ed que, si en su momento la perdiste, o si simplemente te apetece recordar la multitud de ense\u00f1anzas que Marina comparti\u00f3 conmigo durante aquella conversaci\u00f3n, puedes escucharla en formato podcast o verla en YouTube<\/p>\n<p>Un abrazo,<br \/>\n<a href=\"https:\/\/viviralmaximo.net\/\"><em>\u00c1ngel.<\/em><\/a><\/p>\n<div id=\"telet-984953892\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya est\u00e1 disponible con v\u00eddeo la entrevista que grab\u00e9 hace unos a\u00f1os con Marina D\u00edaz, una de las primeras personas que conoc\u00ed en este maravilloso mundo de Internet. 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