{"id":15695,"date":"2024-03-26T10:57:26","date_gmt":"2024-03-26T09:57:26","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15695"},"modified":"2024-03-22T17:11:02","modified_gmt":"2024-03-22T16:11:02","slug":"lo-que-probablemente-estas-haciendo-mal-si-trabajas-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/lo-que-probablemente-estas-haciendo-mal-si-trabajas-desde-casa\/","title":{"rendered":"Lo que probablemente est\u00e1s haciendo mal si trabajas desde casa"},"content":{"rendered":"
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Puede que pienses que est\u00e1s bien sentado si trabajas desde casa<\/a>. Resulta que podr\u00edas estar sentado casi todo el d\u00eda.<\/p>\n

Una encuesta realizada a trabajadores estadounidenses revel\u00f3 que los que se conectan desde casa suelen estar de pie menos de una hora durante la jornada laboral. Y m\u00e1s de uno de cada tres trabajadores remotos afirma que solo se levanta 10 minutos o menos hasta que llega la hora de irse.<\/p>\n

En comparaci\u00f3n, el trabajador medio \u2014incluidos los que van a la oficina\u2014 permanece de pie unos 101 minutos, seg\u00fan los resultados de MyBioSource, que vende suministros utilizados en la investigaci\u00f3n biol\u00f3gica y m\u00e9dica. La encuesta<\/a>, realizada a 1.000 trabajadores, tuvo lugar a mediados de enero.<\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, gran parte del debate sobre el lugar de trabajo se ha centrado en aspectos como la colaboraci\u00f3n, la productividad y la conciliaci\u00f3n de la vida laboral y familiar. Algunos evangelistas del trabajo desde casa afirman que el trabajo a distancia les deja m\u00e1s tiempo para ir al gimnasio o pasear a la hora de comer. Sin embargo, los resultados de la encuesta se\u00f1alan que salir de la cama y entrar en una oficina en casa podr\u00eda hacer mella en la salud de algunos trabajadores.<\/a><\/p>\n

\u00abSi observamos a las personas que trabajan en casa, veremos que no son tan activas como lo ser\u00edan en otras circunstancias\u00bb, explica a Business Insider<\/em> Alan Hedge, profesor em\u00e9rito del Departamento de Dise\u00f1o Centrado en el Ser Humano <\/a>de la Universidad de Cornell.<\/p>\n

Hedge, que lleva d\u00e9cadas estudiando la ergonom\u00eda en el lugar de trabajo y no particip\u00f3 en la encuesta, afirma que el reto de trabajar desde casa no es solo el tiempo que la gente pasa sentada o de pie. Tambi\u00e9n es probable que muchos trabajadores mantengan una mala postura al sentarse en un sof\u00e1, en una mesa o en una cama. A\u00f1adi\u00f3 que, con demasiada frecuencia, los trabajadores miran hacia abajo al port\u00e1til o al tel\u00e9fono, lo que multiplica por seis la tensi\u00f3n en el cuello.<\/p>\n

\u00abEs fundamental no pensar s\u00f3lo en t\u00e9rminos de tiempo, sino en trabajar en una postura saludable\u00bb, afirma Hedge.<\/p>\n

Despu\u00e9s de unos 20 minutos, toca levantarse<\/h2>\n

Hedge recomienda a los trabajadores seguir este planteamiento<\/a>: 20 minutos sentados con una buena postura, ocho minutos de pie \u2014quiz\u00e1 en un escritorio de pie\u2014 y luego dos minutos de pie y en movimiento.<\/p>\n

Para una jornada laboral de siete horas y media, esto se traduce en cinco horas sentados, dos horas de pie y media hora en movimiento. El r\u00e9gimen da lugar a 16 transiciones entre estar sentado y de pie, y entre estar de pie y sentado. Hedge explica que una investigaci\u00f3n de la NASA descubri\u00f3 que ese n\u00famero de subidas y bajadas era beneficioso.<\/p>\n

El docente argumenta que la recomendaci\u00f3n de estar de pie durante ocho minutos refleja que muchas personas empiezan a inclinarse despu\u00e9s de demasiado tiempo. Eso puede dar lugar a una mala postura, incluso para alguien que utiliza un escritorio de pie<\/a>.<\/p>\n

En general, dice, lo m\u00e1s importante que las cifras concretas es crear un patr\u00f3n de movimiento en la jornada laboral.<\/p>\n

\u00a0El movimiento puede aumentar la productividad<\/h2>\n

Todo este movimiento plantea cuestiones obvias sobre la realizaci\u00f3n del trabajo. Algunos trabajadores se sienten presionados a permanecer pegados a sus port\u00e1tiles porque tienen mucho que hacer. Pero Hedge afirma que los descansos \u2014incluido el tiempo que no se pasa mirando una pantalla\u2014 son esenciales y pueden aumentar la productividad y la creatividad.<\/p>\n

En la encuesta, m\u00e1s de uno de cada cuatro trabajadores afirm\u00f3 no salir al exterior durante la jornada laboral. Respirar aire fresco puede reducir el estr\u00e9s y la fatiga.<\/p>\n

Hedge afirma que cada vez son m\u00e1s los empresarios que deben animar a su personal a aprender lo que \u00e9l denomina un patr\u00f3n de movimiento. La idea es incorporar actividades como estar de pie a nuestra jornada<\/a>, de modo que se conviertan en algo tan rutinario como servirse un caf\u00e9 por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Aprender a hacer pausas y a moverse como parte del curso natural de una jornada laboral <\/a>es m\u00e1s eficaz, seg\u00fan Hedge, que las pantallas emergentes o el aviso de un reloj inteligente de que es hora de levantarse.<\/p>\n

\u00abCon el tiempo, la gente piensa: ‘Vaya, esta tecnolog\u00eda me est\u00e1 dando la lata’. Y empiezan a ignorarla\u00bb, afirma.<\/p>\n

Los trabajadores, o sus empleadores, no tienen que gastar tanto como antes en las herramientas necesarias para trabajar con seguridad, dice Hedge, porque los precios de los equipos que pueden dar un impulso ergon\u00f3mico han bajado.<\/p>\n

\u00abNecesitas el patr\u00f3n de movimiento adecuado. Necesitas los productos adecuados con los que vas a trabajar, y necesitas las posturas adecuadas para trabajar\u00bb, sentencia. \u00abSi consigues sincronizar el patr\u00f3n, el producto y la postura, nunca tendr\u00e1s problemas. Y ser\u00e1s muy productivo\u00bb.<\/p>\n

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Tim Paradis, Business Insider<\/a><\/em><\/div>\n<\/div>\n
\"LucusHost,<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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