{"id":15768,"date":"2024-04-16T11:01:44","date_gmt":"2024-04-16T09:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15768"},"modified":"2024-04-11T13:05:57","modified_gmt":"2024-04-11T11:05:57","slug":"sometido-a-mucho-estres-este-gesto-puede-calmarte-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/sometido-a-mucho-estres-este-gesto-puede-calmarte-rapidamente\/","title":{"rendered":"\u00bfSometido a mucho estr\u00e9s? Este gesto puede calmarte r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"
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Es posible que est\u00e9s estresado<\/strong>, si se tiene en cuenta que algunos estudios<\/a> cifran en 3 de cada 4 los espa\u00f1oles que sufren estr\u00e9s a diario.<\/p>\n

Por tal se entiende las reacciones fisiol\u00f3gicas que prepara el organismo para la acci\u00f3n<\/a>. Cuando ocurre lo de pensar con calma se vuelve m\u00e1s complejo. Tambi\u00e9n puedes sentir dolores de cabeza, cambios de humor o problemas de sue\u00f1o<\/a>. Si se prolonga o se cronifica aumenta el riesgo de depresi\u00f3n o enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Algunas estrategias para reducir el estr\u00e9s que funcionen a la larga son el ejercicio, el descanso y practicar actividades relajantes como la meditaci\u00f3n. Pero tambi\u00e9n hay maneras de apagarlo r\u00e1pida y eficientemente.<\/p>\n

Kandi Wiens, autora e investigadora de la Universidad de Pensilvania especializada en estr\u00e9s, resiliencia y burnout<\/em>, comparti\u00f3 <\/a>sus mejor consejos con The Post<\/em>.<\/p>\n

Tiene una serie de t\u00e9cnicas de distracci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong>, a las que llama \u201cremedios de rescate\u201d<\/strong>, dise\u00f1adas para contrarrestar los efectos de las hormonas vinculadas a este estado, como son el cortisol y la adrenalina.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica es una de ellas. Tambi\u00e9n pasar tiempo en la naturaleza <\/a>o incluso llorar, ya que todo ello genera hormonas y neurotransmisores vinculados al placer y la felicidad.<\/a> Hay una en cambio, que es a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida y f\u00e1cil de poner en pr\u00e1ctica <\/strong>en cualquier momento.<\/p>\n

Mira una foto de alguien que te importe<\/h2>\n

Wiens explica que en su investigaci\u00f3n los participantes del estudio informaron que mirar una foto de sus hijos o de otra persona que aman los calm\u00f3.<\/p>\n

El simple hecho de mirar una imagen puede producir oxitocina<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como \u201cla hormona del amor\u201d, que puede contrarrestar las hormonas del estr\u00e9s, seg\u00fan la especialista.<\/p>\n

En momentos estresantes, el cuerpo \u00abdescarga una gran cantidad de cortisol y adrenalina, y esto provoca que sucedan todo tipo de cosas malas en nuestro cuerpo. Nuestra frecuencia card\u00edaca aumenta, nuestra ingesta de ox\u00edgeno disminuye\u00bb, describe.<\/p>\n

Sin embargo, mirar una foto de alguien que amas \u201cactiva el sistema nervioso parasimp\u00e1tico\u201d<\/strong>, que se activa cuando el cuerpo est\u00e1 en estado de relajaci\u00f3n, a\u00f1ade Wiens.<\/p>\n

Tomar la mano de alguien o abrazarlo funciona de manera similar a mirar una fotograf\u00eda cuando se trata de reducir el estr\u00e9s. Por lo que si tienes cerca a alguien de confianza no dudes en recurrir a esa persona para calmarte.<\/p>\n

Abrazar a una mascota puede tener los mismos beneficios<\/a>. Y si no hay una persona a la que amas o un animal cerca, masajearte las sienes o ponerte la mano en el coraz\u00f3n <\/strong>puede ponerte en estado de equilibrio, asegura la invetigadora.<\/p>\n<\/div>\n

Cristina Fern\u00e1ndez Esteban<\/a><\/p>\n

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Es posible que est\u00e9s estresado, si se tiene en cuenta que algunos estudios cifran en 3 de cada 4 los espa\u00f1oles que sufren estr\u00e9s a diario. Por tal se entiende… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[20,19],"class_list":["post-15768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/04\/mujer-feliz-primavera.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15769,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15768\/revisions\/15769"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}