{"id":15780,"date":"2024-04-20T10:51:59","date_gmt":"2024-04-20T08:51:59","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15780"},"modified":"2024-04-15T09:13:35","modified_gmt":"2024-04-15T07:13:35","slug":"el-habito-que-comparten-las-personas-resilientes-para-sacarle-partido-al-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/el-habito-que-comparten-las-personas-resilientes-para-sacarle-partido-al-estres\/","title":{"rendered":"El h\u00e1bito que comparten las personas resilientes para sacarle partido al estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

Manejar la frustraci\u00f3n, saber enfrentarse a los problemas y tener una actitud positiva<\/strong>. Todo esas cualidades definen a las personas resilentes.<\/strong><\/a> Por tal se refiere a la capacidad de alguien para superar y sobreponerse a situaciones adversas. Si eres de los que a menudo se ve sobrepasado por la vida, quiz\u00e1 envidies esto.<\/p>\n

Sin embargo empezar a serlo podr\u00eda ser tan (relativamente) sencillo como adoptar otra postura frente al estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

Lo habitual es asumir esta angustia mental como algo negativo. Es una respuesta natural de tu cuerpo para prepararte ante algo que percibe como una amenaza. Es lo que se conoce como respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb, <\/strong>en la que se segregan hormonas como la adrenalina y el cortisol.Tu coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido y la sangre se centra en los m\u00fasculos para mejorar el movimiento. Hasta ah\u00ed la teor\u00eda que todo el mundo conoce.<\/p>\n

Pero son varios los expertos que han encontrado que el estr\u00e9s se puede reorientar y convertirlo en algo productivo<\/strong>. Justo lo que hacen las personas resilentes.<\/p>\n

As\u00ed lo enfatiza la psic\u00f3loga formada en Standford, Kelly McGonigal. En su libro The Upside of Stress<\/em> la especialista anima a ver lo bueno en el estr\u00e9s y c\u00f3mo hacerlo puede ayudar a enfrentar los desaf\u00edos de tu vida. Para ello se basa en la teor\u00eda del cuidado propuesta en la d\u00e9cada de los 90 por las investigadoras Laura Cousino Klein y Shelley Taylor. Su trabajo revel\u00f3 c\u00f3mo el estr\u00e9s no siempre conlleva a la agresi\u00f3n o el enfado. El ensayo en personas y animales mostr\u00f3 que puede aumentar el cuidado, la cooperaci\u00f3n y la compasi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\u00abLa teor\u00eda simplemente dice que el estr\u00e9s puede hacer que las personas sean m\u00e1s solidarias, y a menudo lo hace\u00bb, explica <\/a>la propia McGonigal. \u00abY cuando nos preocupamos por los dem\u00e1s, cambia nuestra bioqu\u00edmica, activando sistemas del cerebro que producen sentimientos de esperanza y coraje\u00bb.<\/p>\n

En esta l\u00ednea un estudio de 2021 sobre estudiantes mostr\u00f3 que cuando estos asum\u00edan el estr\u00e9s como un reto positivo <\/a>en lugar de una amenaza liberaban menos cortisol. No solo eso, sacaron mejores notas, procastinaron menos, atend\u00edan m\u00e1s a las clases<\/strong> y en general respondieron a los retos acad\u00e9micos de una forma m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Te ayuda a reducir el miedo<\/h2>\n

\u00abEn esencia, la respuesta de cuidar y hacerse amigo es un estado biol\u00f3gico dise\u00f1ado para reducir el miedo y aumentar la esperanza\u00bb, sostiene McGonigal. En sus palabras, la respuesta de cuidar y hacer amigos debe contrarrestar nuestro instinto b\u00e1sico de supervivencia para evitar da\u00f1os.<\/p>\n

Al hacerlo se inducen cambios imporantes en el cerebro. Por ejemplo, explica, al activar el sistema de cuidados, gobernado por la oxitocina <\/strong>se siente m\u00e1s empat\u00eda, conexi\u00f3n y confianza. \u00abEsta red tambi\u00e9n inhibe los centros del miedo en el cerebro, aumentando tu coraje\u00bb.<\/p>\n

Por otro lado, el sistema de recompensa libera el neurotransmisor dopamina<\/strong>, aumentando la motivaci\u00f3n. Por \u00faltimo el sistema de sintonizaci\u00f3n est\u00e1 impulsado por el neurotransmisor serotonina<\/strong>. Este mejora la percepci\u00f3n, intuici\u00f3n y autocontrol. Lo que, seg\u00fan la psic\u00f3loga, hace m\u00e1s f\u00e1cil comprender lo que se necesita y ayuda a garantizar que tus acciones tengan el mayor impacto positivo<\/strong>.<\/p>\n

C\u00f3mo usar el estr\u00e9s para conectar con otros<\/h2>\n

La coach empresarial formada en Stanford Jason Shen tambi\u00e9n ve las cosas desde esta perspectiva. Afirma que la cualidad com\u00fan de todas las personas resilentes que ha conocido es esta capacidad para asumir el estr\u00e9s de una forma constructiva<\/strong>.<\/p>\n

Bas\u00e1ndose en su experiencia ayudando a emprendedores y directivos a liderar a trav\u00e9s de cambios dif\u00edciles en sus negocios y carreras, explic\u00f3<\/a> en CNBC <\/em>c\u00f3mo cualquier puede desarrollar este h\u00e1bito exitoso.<\/strong><\/p>\n

Su primero consejo para por reunir a personas que est\u00e9n involucradas en una situaci\u00f3n estresantes<\/strong>. \u00abSaber que no est\u00e1s solo puede fortalecer tu resoluci\u00f3n psicol\u00f3gica para capear una tormenta figurada, como lidiar con la posibilidad de perder tu trabajo\u00bb,ejemplifica. Tambi\u00e9n anima a abrazar<\/strong>, un gesto que reduce las hormonas del estr\u00e9s <\/a>entre otros muchos beneficios.<\/p>\n

Fijar citas con amigos o familiares para ponerse al d\u00eda y buscar grupos de apoyo son otros consejos que, seg\u00fan Shen ayudar\u00e1n a asumir el estr\u00e9s de forma m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

Cristina Fern\u00e1ndez Esteban<\/a><\/p>\n

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