{"id":15789,"date":"2024-04-22T10:14:50","date_gmt":"2024-04-22T08:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15789"},"modified":"2024-04-22T10:14:50","modified_gmt":"2024-04-22T08:14:50","slug":"ganar-control-a-traves-de-la-captura-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/ganar-control-a-traves-de-la-captura-parte-i\/","title":{"rendered":"Ganar control a trav\u00e9s de la captura (Parte I)"},"content":{"rendered":"
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\u00abSiempre llevaba dos libros en el bolsillo, uno para leer y otro para escribir.\u00bb \u2014 Robert Louis Stevenson<\/p>\n

Capturar<\/a> es la primera fase para ganar control<\/strong> en tu vida y lograr una relaci\u00f3n positiva con tu entorno y con los compromisos que adquieres.<\/p>\n

El objetivo de capturar<\/strong> es identificar lo que es relevante para ti en cada momento. Se trata de ser consciente de qu\u00e9 cosas est\u00e1n captando la atenci\u00f3n de tu mente y, por lo tanto, es un ejercicio que puede tener beneficios muy importantes a nivel personal.<\/p>\n

Las cosas que van bien en un momento, o que van \u201ccomo deber\u00edan ir\u201d, no van a llamar tu atenci\u00f3n de ninguna manera. Si tu coche funciona correctamente y cumple su cometido, no pensar\u00e1s probablemente en \u00e9l. Si tus hijos est\u00e1n creciendo, aprendiendo y siendo felices, no sentir\u00e1s que necesites hacer algo al respecto.<\/p>\n

Son las cosas que no est\u00e1n tal como te gustar\u00edan las que har\u00e1n clic en tu cabeza. Estas disonancias se producen constantemente, a modo de interrupciones en tu l\u00ednea de pensamiento. Cuando sientes hambre, cuando alguien menciona algo que resulta de tu inter\u00e9s, cuando tu coche empieza a hacer ruidos raros.<\/p>\n

Adquirir el h\u00e1bito de percibir esas disonancias y anotarlas para potencialmente hacer algo al respecto es el primer paso para vivir una vida productiva, significativa y relativamente calmada. El simple hecho de escribirlas o registrarlas en alg\u00fan sitio para hacer algo m\u00e1s tarde hace que tu cerebro las considere de alguna manera \u201ctratadas\u201d y se libere de ellas<\/a>.<\/p>\n

Por el contrario, no hacer caso de estas cosas s\u00f3lo ser\u00e1 una forma de generar estr\u00e9s en tu vida, porque no van a desaparecer de tu cabeza as\u00ed como as\u00ed.<\/p>\n

El barrido de mente<\/h2>\n

La manera m\u00e1s sencilla de empezar a ganar control a trav\u00e9s de la captura es mediante el proceso que en GTD se denomina barrido mental<\/a>.<\/p>\n

Se trata de un ejercicio que te fuerza a pensar en cada uno de los aspectos supuestamente importantes de tu vida, tanto personales como profesionales, para que identifiques y anotes las disonancias que encuentras en cada uno de ellos. Es decir, para que captures las cosas que en este momento no son como deber\u00edan ser.<\/p>\n

El barrido de mente es<\/strong> algo que deber\u00edas obligarte a hacer cada cierto tiempo, ya que es muy dif\u00edcil navegar de manera natural por todos los niveles de la conciencia de tu mente, para encontrar todo lo que requiere tu atenci\u00f3n.<\/p>\n

En este art\u00edculo<\/a> te explico en detalle en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo hacer un barrido mental cada vez que necesites recuperar el control de tu vida, y en este tutorial<\/a> puedes ver c\u00f3mo realizar un barrido de mente de manera guiada utilizando la aplicaci\u00f3n FacileThings.<\/p>\n

Los horizontes de enfoque<\/h2>\n

Cuando haces un barrido de mente visitas uno a uno los diferentes aspectos que conforman tu vida personal y profesional<\/a> para identificar qu\u00e9 cosas hay incompletas a d\u00eda de hoy, cosas que se deben traducir en acciones a realizar para ganar control y equilibrio.<\/p>\n

Pero todav\u00eda hay otras cuestiones m\u00e1s sutiles que merecen visitarse regularmente como parte de un proceso m\u00e1s elevado de captura. Son los llamados niveles de perspectiva<\/a>.<\/p>\n

Proyectos<\/h3>\n

La mayor\u00eda de los proyectos pendientes se hacen evidentes al realizar el proceso del barrido de mente. Comprar un nuevo coche, hacer una campa\u00f1a de marketing, arreglar el calentador del agua, etc.<\/p>\n

Sin embargo, hay otros proyectos m\u00e1s dif\u00edciles de identificar<\/strong> y capturar, porque no los consideramos problemas reales ahora mismo. Se trata de situaciones que probablemente est\u00e9n en tu radar pero a un nivel m\u00e1s subconsciente. Tus padres se van haciendo mayores y ya no pueden hacer bien algunas cosas que antes hac\u00edan, tu relaci\u00f3n con alg\u00fan colega del trabajo se est\u00e1 volviendo inc\u00f3moda, no has pensado nada sobre tus pr\u00f3ximas vacaciones, etc. Es dif\u00edcil reconocer este tipo de distracciones mentales como algo que necesita ser resuelto.<\/p>\n

\u00c1reas de Enfoque<\/h3>\n

Las \u00e1reas de enfoque<\/a> son los aspectos relevantes de tu vida a los que necesitas prestar atenci\u00f3n. A veces resulta que tenemos m\u00e1s \u00e1reas de enfoque<\/strong> de las que creemos.<\/p>\n

Por ejemplo, es cada vez m\u00e1s habitual que la simple descripci\u00f3n de un trabajo implique un desarrollo m\u00e1s amplio de tus capacidades. Tu trabajo de \u201cprogramador\u201d puede que implique otras labores ocultas, como gestionar proyectos, responsabilizarte de ense\u00f1ar cosas a un nuevo empleado, solucionar problemas a clientes, escribir documentaci\u00f3n, o incluso hacer algo de marketing.<\/p>\n

En tu vida personal, nada llama tu atenci\u00f3n cuando todo est\u00e1 en equilibrio. Pero las cosas van cambiando y tu atenci\u00f3n debe moverse de unas responsabilidades a otras. Tu hija se hace mayor y se independiza, requiriendo menos atenci\u00f3n por tu parte; sin embargo, tus padres se hacen mayores y necesitan una ayuda que antes no era necesaria. Terminas de pagar la hipoteca de tu casa, y tus finanzas dejan de preocuparte; pero despu\u00e9s tu coche se muere de repente, y tienes que pedir un nuevo pr\u00e9stamo. Dispones de m\u00e1s tiempo libre, pero a la vez, hay m\u00e1s cosas que te interesan y quieres hacer. Una reciente lesi\u00f3n en la espalda aconseja cuidarse y hacer ejercicio.<\/p>\n

Capturar todas estas cosas fuera de tu cabeza puede dar mucha claridad a tu vida<\/strong>.<\/p>\n

Objetivos<\/h3>\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa con el futuro? Definir objetivos<\/strong> te ayuda a tener conciencia ahora mismo de cosas que ser\u00e1n necesarias en el futuro.<\/p>\n

Si ya has definido un plan estrat\u00e9gico para los pr\u00f3ximos a\u00f1os, est\u00e1s cubierto, nada que capturar aqu\u00ed. Pero si no lo tienes, o s\u00f3lo has pensado parcialmente en algunas cosas, esta es una zona importante de captura. Es muy posible que tengas que hacer cosas ahora para que en el futuro puedas lograr las metas que te planteas. Por ejemplo, ahorrar ahora para que tu hija pueda estudiar lo que quiere en unos a\u00f1os, en una universidad lejana.<\/p>\n

Este tipo de compromisos no suelen estar a la vista en un mundo lleno de distracciones, y es necesario pensar en ellos de manera anticipada para que no sea tarde cuando tomen una forma m\u00e1s real.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es posible que quieras definir nuevos objetivos en algunas \u00e1reas de tu vida, como ponerte en forma, adelgazar unos kilos, viajar y conocer otras culturas, etc.<\/p>\n

Visi\u00f3n<\/h3>\n

Un pelda\u00f1o m\u00e1s arriba se encuentra la visi\u00f3n de c\u00f3mo te gustar\u00eda que fuera tu vida en un futuro<\/strong>. Pensar en ello, visualizar im\u00e1genes tanto de tu vida personal como de tu carrera profesional, es un ejercicio interesante para capturar cosas que deber\u00edan ayudarte a convertir esa visi\u00f3n en realidad.<\/p>\n

\u00bfVivir en Nueva York? \u00bfTener una familia numerosa? \u00bfCrear tu propia empresa? \u00bfRetirarte a un lugar con sol y playa? La visualizaci\u00f3n de tu \u00e9xito futuro deber\u00eda motivarte a empezar a capturar los peque\u00f1os trabajos que te llevar\u00e1n all\u00ed.<\/p>\n

Prop\u00f3sito y principios<\/h3>\n

Como en los apartados anteriores, si tienes la sensaci\u00f3n de que las cosas que haces cumplen con tu prop\u00f3sito de vida y con tus valores<\/strong>, no hay nada que capturar aqu\u00ed.<\/p>\n

Pero si tus acciones y proyectos no est\u00e1n alineados con tu prop\u00f3sito, no vas a tener nunca una sensaci\u00f3n real de plenitud y tranquilidad. A lo mejor no est\u00e1s haciendo un trabajo que te llene, o lo haces con personas que no se comportan seg\u00fan tus principios.<\/p>\n

En este nivel, las disonancias requieren decisiones importantes, pero poca gente se para a reflexionar sobre ello como deber\u00eda. Es duro reconocer que tu vida no se est\u00e1 ajustando a tus expectativas, pero es tonto no hacer nada al respecto.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es posible que no tengas un prop\u00f3sito demasiado claro en estos momentos, o que se vaya modificando ligeramente a lo largo de los a\u00f1os, o incluso dr\u00e1sticamente si ocurre alg\u00fan evento trascendental. Pero es bueno que reflexiones sobre esto de vez en cuando para asegurarte de que est\u00e1s haciendo lo correcto, o para corregir el rumbo si no es as\u00ed.<\/p>\n

En cualquier caso, cuando algo ronde tu cabeza, grande o peque\u00f1o, sea al nivel que sea, escr\u00edbelo; capt\u00faralo. P\u00f3nlo en tu sistema. Ya habr\u00e1 tiempo de eliminarlo en caso de no ser finalmente relevante.<\/p>\n

Francisco S\u00e1ez<\/em> <\/a><\/p>\n

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