{"id":15792,"date":"2024-04-23T10:15:46","date_gmt":"2024-04-23T08:15:46","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15792"},"modified":"2024-04-22T10:20:41","modified_gmt":"2024-04-22T08:20:41","slug":"journaling-otra-forma-de-capturar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/journaling-otra-forma-de-capturar\/","title":{"rendered":"Journaling, otra forma de capturar"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

\u00abPuedo recapturar todo cuando escribo, mis pensamientos, mis ideales y mis fantas\u00edas\u00bb. \u2014 Ana Frank<\/p>\n

Hemos visto c\u00f3mo capturar es la primera fase que necesitas llevar a cabo para ganar control en tu vida.<\/p>\n

Se trata de un comportamiento que, llevado a cabo de una manera habitual, te permite tomar conciencia real sobre qu\u00e9 cosas te preocupan y son importantes para ti en todas las facetas de tu vida, y, en su lado pr\u00e1ctico, generar una lista o inventario de tus compromisos pendientes, internos o externos, grandes o peque\u00f1os, personales o profesionales.<\/p>\n

Una forma adicional de adquirir mayor conciencia y de mejorar ese control podr\u00eda ser haciendo lo que los anglosajones llaman journaling<\/strong>. Se trata de llevar una especie de diario, un di\u00e1logo escrito contigo mismo, en el que anotas tus pensamientos, sentimientos, ideas, observaciones, deseos, miedos, experiencias, en fin, lo que te apetezca.<\/p>\n

No es algo que est\u00e9 \u201cincluido\u201d en la metodolog\u00eda GTD<\/a> pero David Allen, su creador, lo recomienda totalmente. Es una forma indirecta de activar tu conciencia. Adem\u00e1s, la humanidad lleva haci\u00e9ndolo miles de a\u00f1os y, aunque sea s\u00f3lo por eso, deber\u00edas considerarlo.<\/p>\n

Los psic\u00f3logos tambi\u00e9n lo recomiendan como una actividad para mejorar la salud mental<\/a>, ya que ayuda a tratar el estr\u00e9s y la ansiedad, pero tambi\u00e9n para conocerte mejor a ti mismo y ver las cosas con m\u00e1s claridad. A veces, determinados aspectos de la vida s\u00f3lo se manifiestan cuando somos capaces de entrar en un modo m\u00e1s reflexivo e \u00edntimo.<\/p>\n

El journaling<\/em> no tiene un formato ni una tem\u00e1tica predefinida. Un d\u00eda puedes escribir sobre un pensamiento que te preocupa, otro d\u00eda sobre lo que te ha pasado, y otro d\u00eda puedes escribir una lista de objetivos para el pr\u00f3ximo a\u00f1o. Escribe sobre lo que venga a tu mente, r\u00e1pido y sin pensar demasiado, si quieres acceder a lo que yace en tu subconsciente. El nivel de reflexi\u00f3n o intimidad puede variar de un d\u00eda para otro.<\/p>\n

Tampoco ha de ser exactamente una actividad diaria. Un d\u00eda puedes escribir un par de veces en \u00e9l, y otro d\u00eda puedes no escribir nada. Lo importante es que haya una regularidad, un h\u00e1bito.<\/p>\n

Puedes utilizar una libreta, tu ordenador o incluso alguna app, pero la escritura en papel tiene algunos beneficios<\/a> que la hacen recomendable en este tipo de actividad.<\/p>\n

En definitiva, un diario es una herramienta de facilita la gesti\u00f3n y mejora personal<\/a> por varios motivos:<\/p>\n