{"id":15993,"date":"2024-06-20T10:25:48","date_gmt":"2024-06-20T08:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=15993"},"modified":"2024-08-26T10:42:26","modified_gmt":"2024-08-26T08:42:26","slug":"soy-un-desarollador-que-sufria-con-la-procrastinacion-hasta-que-probe-el-modo-monje-asi-ahorro-hasta-3-horas-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/soy-un-desarollador-que-sufria-con-la-procrastinacion-hasta-que-probe-el-modo-monje-asi-ahorro-hasta-3-horas-al-dia\/","title":{"rendered":"Soy un desarollador que sufr\u00eda con la procrastinaci\u00f3n hasta que prob\u00e9 el ‘modo monje’: as\u00ed ahorro hasta 3 horas al d\u00eda"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

Soy una persona que se distrae con much\u00edsima facilidad y que suele a procrastinar el trabajo <\/strong>f\u00e1cilmente, por lo que alcanzar mis metas y objetivos me ha resultado siempre muy dif\u00edcil.<\/p>\n

Soy ingeniero de software y gano casi 70.000 euros al a\u00f1o<\/strong>, aunque tengo un negocio secundario como desarrollador freelance <\/em>con el que gan\u00e9 casi 30.000 euros el a\u00f1o pasado, adem\u00e1s de un blog<\/a> en el que escribo sobre inteligencia artificial.<\/p>\n

Cada d\u00eda de trabajo, empezaba con fuerza, pero pronto me distra\u00eda con las redes sociales<\/a>, leyendo art\u00edculos o simplemente navegando sin rumbo por internet. Cuando soltaba el m\u00f3vil, ya hab\u00eda perdido el hilo de lo que estaba haciendo y ten\u00eda que dedicar 5 minutos a averiguar d\u00f3nde lo hab\u00eda dejado. Sab\u00eda que necesitaba un cambio, pero no sab\u00eda por d\u00f3nde empezar.<\/strong><\/p>\n

Entonces me top\u00e9 con un art\u00edculo sobre el ‘modo monje’<\/strong>, un m\u00e9todo para prestar toda tu atenci\u00f3n a aquello en lo que est\u00e1s trabajando<\/a> durante un periodo de tiempo determinado.<\/p>\n

Al principio me pareci\u00f3 una idea radical<\/strong>, pero cuanto m\u00e1s le\u00eda sobre ello, m\u00e1s sentido ten\u00eda. El ‘modo monje’ no consiste en ser perfecto o conseguirlo todo a la vez, sino en centrarse en lo importante y utilizar el tiempo de la mejor manera posible<\/strong>: empezando poco a poco y aumentando con el tiempo las horas en las que quieres ser productivo<\/a>.<\/p>\n

Prob\u00e9 el ‘modo monje’ por primera vez en febrero de 2022. Mi objetivo era concentrarme por completo y de forma productiva en mi trabajo. Quer\u00eda alcanzar los objetivos que me propon\u00eda cada d\u00eda <\/strong>para no tener que pasarme las tardes preocup\u00e1ndome por lo que me quedaba por hacer.<\/p>\n

El ‘modo monje’<\/strong> me ha cambiado la vida al ense\u00f1arme lo bien que puedo gestionar mi tiempo cuando soy disciplinado y sigo una rutina. Al eliminar las distracciones y adoptar estrategias espec\u00edficas para evitarlas, pude aumentar dr\u00e1sticamente mi productividad laboral, alcanzar mis objetivos empresariales y disfrutar de verdad de mi tiempo libre.<\/strong><\/p>\n

Empec\u00e9 comprometi\u00e9ndome a pasar 2 horas seguidas en ‘modo monje’.<\/strong><\/p>\n

Para prepararme, elimin\u00e9 todas las distracciones que pude. Apagu\u00e9 las notificaciones del tel\u00e9fono y bloque\u00e9 las redes sociales en el port\u00e1til<\/strong>, ya que siempre han sido mis mayores distracciones.<\/p>\n

Calcul\u00e9 que les dedicaba entre una y 2 horas al d\u00eda durante mi jornada laboral, y teniendo en cuenta el tiempo que tardaba en volver a centrarme y retomar la actividad que estaba haciendo, al final se convert\u00edan en unas 3 horas de tiempo perdido.<\/strong><\/p>\n

Puse mi tel\u00e9fono en otra habitaci\u00f3n y trabaj\u00e9 solo con una ventana de escritorio donde ten\u00eda abiertas solo las pesta\u00f1as que necesitaba. Tambi\u00e9n eleg\u00ed unas horas concretas para consultar el correo electr\u00f3nico<\/strong> y puse m\u00fasica de fondo para ahogar las sirenas o los ladridos ocasionales del perro.<\/p>\n

Mi productividad se dispar\u00f3 de inmediato<\/strong>: realizaba m\u00e1s tareas en un d\u00eda de las que antes terminaba en una semana. Y adem\u00e1s, trabajaba menos horas. Terminaba mi jornada laboral en unas 6 o 7 horas, en lugar de trabajar de 9 a 10 horas.<\/p>\n

Mi rutina con el ‘modo monje’<\/h2>\n

Para maximizar mis resultados con la t\u00e9cnica, he creado una rutina estricta<\/strong>.<\/p>\n

La noche anterior a cada jornada laboral, hago una lista de las cosas m\u00e1s importantes que tengo que hacer al d\u00eda siguiente<\/strong> o las que requieren m\u00e1s esfuerzo. Me levanto a las 5 de la ma\u00f1ana, me tomo mi caf\u00e9, leo la Biblia y entro en la primera ronda del ‘modo monje’ para empezar a abordar la lista.<\/p>\n

Sobre las 8 de la ma\u00f1ana, hago una sesi\u00f3n r\u00e1pida de ejercicio, despu\u00e9s me tomo un segundo desayuno y me preparo para mi segunda ronda de ‘modo monje’ a las 9, continuando con mi lista de tareas.<\/p>\n

Si me viene a la mente algo importante que no viene al caso, lo anoto r\u00e1pidamente y lo aparto de mi mente. <\/strong>Cuando termino mi segunda ronda en ‘modo monje’, reviso mis correos y reviso que m\u00e1s cosas tengo que hacer para el resto del d\u00eda.<\/p>\n

He a\u00f1adido otros m\u00e9todos de productividad como el de Pomodoro y \u00abcomerse una rana\u00bb a mi rutina<\/h2>\n

Para potenciar a\u00fan m\u00e1s mi concentraci\u00f3n y eficiencia, <\/strong>combin\u00e9 el ‘modo monje’ con otros trucos de productividad<\/a>.<\/p>\n

M\u00e1s tarde, empec\u00e9 a utilizar la t\u00e9cnica Pomodoro<\/a>. Consiste en trabajar durante 25 minutos seguidos y luego hacer una pausa de 5 minutos.<\/strong> Descubr\u00ed que utilizar esta t\u00e9cnica junto con el ‘modo monje’ me ayudaba a\u00fan m\u00e1s a mantener la concentraci\u00f3n cuando realizaba tareas tediosas y me ayudaba a evitar el agotamiento<\/a>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n incorpor\u00e9 a mi rutina la t\u00e9cnica de \u00abcomerse una rana\u00bb<\/a>, que sugiere empezar el d\u00eda realizando primero la tarea m\u00e1s dif\u00edcil o desagradable.<\/strong> Esto me ayud\u00f3 a coger impulso y marcar la pauta para el resto del d\u00eda.<\/p>\n

La \u00faltima pieza del rompecabezas era mantener un estilo de vida saludable<\/strong>.<\/p>\n

Justo despu\u00e9s de poner el tel\u00e9fono en la otra habitaci\u00f3n para que no me distraiga durante el ‘modo monje’, me lleno un gran vaso de agua y me preparo un bol con aperitivos saludables<\/a>, como frutos secos y verduras, para tenerlo cerca. Esto me ayuda mucho a no tener que ir a la cocina cuando me aburro.<\/strong><\/p>\n

Me aseguro de comer sobre todo verduras crudas y me mantengo alejado del trigo, el az\u00facar y los l\u00e1cteos. Me esfuerzo por beber mucha agua y dormir al menos 7 horas.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Al cuidar de mi cuerpo, no solo tengo mucha m\u00e1s energ\u00eda y puedo trabajar m\u00e1s tiempo sin sentirme cansado<\/strong>, sino que he notado que mi claridad mental y mi capacidad para resolver problemas se han multiplicado por 10.<\/p>\n

Estos son mis consejos para ayudarte a empezar con el ‘modo monje’<\/h2>\n

1 \u2014 Define tus objetivos pregunt\u00e1ndote: \u00ab\u00bfQu\u00e9 quiero conseguir?\u00bb. \u00bfTerminar un proyecto? \u00bfAprender una nueva habilidad? \u00bfO escribir un libro? Haz una lista de tus objetivos y prior\u00edzalos.<\/p>\n

2 \u2014 Averigua cu\u00e1nto tiempo vas a poder aguantar concentrado en el modo monje y establece un marco temporal. Empieza con un plazo m\u00e1s corto si eres nuevo en esto.<\/p>\n

3 \u2014 Identifica las cosas que m\u00e1s te distraen y elim\u00ednalas. Esto podr\u00eda incluir apagar el tel\u00e9fono, desconectarse de las redes sociales o evitar conversaciones innecesarias. Deja saber a la gente que te rodea que no te moleste durante esas horas en concreto.<\/p>\n

4 \u2014 Crea un horario diario que describa tus tareas y establezca horarios espec\u00edficos para trabajar, descansar y realizar otras actividades.<\/p>\n

5 \u2014 Aseg\u00farate de que toda tu rutina diaria est\u00e1 en consonancia con tus objetivos. Por ejemplo, levantarse temprano, hacer ejercicio, meditar o leer. La rutina debe ayudarte a entrar en la mentalidad adecuada para la productividad y te ayudar\u00e1 a ce\u00f1irte al programa de tareas diarias.<\/p>\n

6 \u2014 El modo monje puede ser intenso, por lo que es importante cuidar la salud f\u00edsica y mental. Come sano, duerme lo suficiente y t\u00f3mate todos los descansos programados. Cuando termines, rel\u00e1jate y recarga pilas.<\/p>\n

7 \u2014 Haz un seguimiento de tus progresos con el modo monje y ajusta tu enfoque seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n

8 \u2014 Celebra tus \u00e9xitos con la t\u00e9cnica y aprende de tus fracasos.<\/p>\n

Cuando empec\u00e9 a utilizar el modo monje, me sent\u00ed m\u00e1s feliz y menos estresado. Eleg\u00eda despertarme por m\u00ed mismo en lugar de sentir que el trabajo me levantaba. Sent\u00ed que hab\u00eda tomado las riendas de mi vida y que por fin estaba en el buen camino para alcanzar mis objetivos laborales y empresariales.<\/p>\n

Robin Madell, Miriam P\u00e9rez<\/em><\/a><\/p>\n

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