{"id":2801,"date":"2021-01-12T10:49:35","date_gmt":"2021-01-12T09:49:35","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=2801"},"modified":"2021-01-08T13:56:27","modified_gmt":"2021-01-08T12:56:27","slug":"como-construir-autodisciplina-5-reglas-para-lograrlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/como-construir-autodisciplina-5-reglas-para-lograrlo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo construir autodisciplina. 5 reglas para lograrlo"},"content":{"rendered":"
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\u00bfQu\u00e9 es autodisciplina? En esencia, es poner de nuestra fuerza de voluntad sobre los deseos b\u00e1sicos. Ser una persona disciplinada significa hacer las cosas correctas cuando se supone que debemos hacerlas. Significa cumplir las promesas que hacemos, as\u00ed como comprometerse a ser fiel a s\u00ed mismo. En otras palabras es el sin\u00f3nimo de la palabra autocontrol.<\/em><\/strong><\/p>\n

En este art\u00edculo conocer\u00e1s c\u00f3mo puedes construir una autodisciplina inquebrantable con 5 pr\u00e1cticas reglas, que podr\u00e1s aplicar inmediatamente a tu vida justo al terminar de leer este texto. Los tips que leer\u00e1s a continuaci\u00f3n cambiar\u00e1n tu vida si los aplicas correctamente.<\/p>\n

Sin embargo, antes de conocer estos tips, es importante que aprendas:<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante la autodisciplina?<\/strong><\/h2>\n

Sin importar cu\u00e1les sean tus objetivos, la realidad es que debes trabajar muy duro para alcanzarlos. No obstante, si no tienes la disciplina necesaria, lo m\u00e1s probable es que no trabajes lo suficiente para lograrlos. C\u00f3mo resultado, vas a procrastinar.<\/p>\n

Ser capaz de retardar la gratificaci\u00f3n<\/a><\/em><\/strong>, evitar las tentaciones y eliminar las distracciones, es crucial si quieres ser una persona exitosa. Sin embargo, es importante aclarar que existe una gran diferencia entre la disciplina y la autodisciplina, y esta diferencia est\u00e1 basada en la fuerza de voluntad<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Por ejemplo \u00bfPor qu\u00e9 crees que tener un entrenador personal es mucho m\u00e1s efectivo para perder peso que entrenar por tu cuenta?<\/p>\n

El entrenador te brinda dos caracter\u00edsticas muy importantes. Motivaci\u00f3n y responsabilidad. Un entrenador te dir\u00e1 que hacer, qu\u00e9 haces mal, c\u00f3mo corregirlo y te dar\u00e1 motivaci\u00f3n. Adicionalmente, te har\u00e1 sentir responsable de mostrar resultados, ya que tienes un compromiso con \u00e9l\/ella. En este caso tu disciplina depende del entrenador.<\/p>\n

Por otro lado, una persona autodisciplinada hace todo por su cuenta, no tiene a nadie que le diga qu\u00e9 hacer o c\u00f3mo hacerlo. La \u00fanica persona que lo hace ser responsable es el mismo. Mientras que una persona disciplinada tiene un entrenador que lo gu\u00eda paso a paso, aquel que es autodisciplinado trabajar\u00e1 duro y lo har\u00e1 porque se lo ha prometido a s\u00ed mismo.<\/p>\n

La autodisciplina significa que tienes buenos h\u00e1bitos, los cuales son muy importantes para dominar los cambios repentinos de comportamiento. Los h\u00e1bitos son comportamientos autom\u00e1ticos que f\u00e1cilmente se mantendr\u00e1n en el tiempo, lo cual te ayudar\u00e1 a ser constante en la lucha por perseguir tus objetivos.<\/p>\n

Si consideras que no eres una persona autodisciplinada, no te preocupes. La autodisciplina es una habilidad y como tal puede ser aprendida. Si quieres aprender a ser autodisciplinado, presta mucha atenci\u00f3n a los siguientes p\u00e1rrafos.<\/p>\n

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Estrategias para construir autodisciplina.<\/strong><\/h2>\n

1. Elimina las tentaciones.<\/strong><\/h3>\n

El primer paso es eliminar todo aquello que te est\u00e1 impidiendo hacer lo que se supone que debes hacer. Te explicaremos por qu\u00e9.<\/p>\n

Nuestro cerebro est\u00e1 dise\u00f1ado para evitar todo tipo de dificultad, dolor o esfuerzo. Por esta raz\u00f3n, entre trabajo y Netflix, nuestro cerebro elegir\u00e1 Netflix, ya que es una actividad m\u00e1s f\u00e1cil que ofrece placer inmediato. Sin embargo, si lo \u00fanico que tienes por hacer es trabajar, tu cerebro no tendr\u00e1 otra opci\u00f3n. Tal vez cancelar tu suscripci\u00f3n a Netflix sea una medida extrema, pero podr\u00edas limitar tu acceso a este servicio s\u00f3lo a determinadas horas del d\u00eda.<\/p>\n

Netflix, Instagram, Facebook, Youtube\u2026. las distracciones que nos rodean actualmente son innumerables. Por este motivo, es importante que busques trabajar en espacios en donde acceder a estas distracciones sea m\u00e1s dif\u00edcil o tal vez, poco conveniente.<\/p>\n

Trabajar en un caf\u00e9 o en una biblioteca es una buena opci\u00f3n. Si trabajas desde casa y no puedes hacerlo en otro lugar, busca un lugar alejado del televisor, de los ruidos y bloquea en tu navegador aquellas p\u00e1ginas que sabes te har\u00e1n perder el tiempo.<\/p>\n

2. No esperes a tener el estado de \u00e1nimo adecuado.<\/strong><\/h3>\n

\u00bfAlguna vez has pospuesto tus responsabilidades porque no te sientes de \u00e1nimo? Te vamos a contar un secreto. Probablemente nunca te vas a sentir completamente bien o de \u00e1nimo para estudiar o trabajar. As\u00ed es nuestro cerebro, no est\u00e1 dise\u00f1ado para ser productivo, sino para buscar gratificaci\u00f3n inmediata.<\/p>\n

No debes esperar por el momento adecuado, si hay algo que debes hacer, hazlo sin pensarlo dos veces. Si si, es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, pero es necesario que empieces a trabajar en tu fuerza de voluntad. Tenemos una sugerencia para ti. Puede que suene un poco tonta pero si le das la oportunidad, podr\u00eda funcionar.<\/p>\n

Se llama la regla de los 3 segundos. Siempre que no est\u00e9s haciendo lo que se supone debes hacer, cuenta hasta 3 y hazlo inmediatamente. No lo pienses, s\u00f3lo hazlo.<\/p>\n

Si necesitas levantarte del sof\u00e1 y empezar a estudiar, cuenta hasta 3\u2026. 1, 2, 3 bum, de inmediato a hacerlo.<\/p>\n

Si necesitas salir de la cama, cuenta hasta 3\u2026..1, 2, 3 bum, lev\u00e1ntate de inmediato y ve por una ducha.<\/p>\n

La clave es no pensar, cuenta hasta tres y ejecuta la acci\u00f3n instant\u00e1neamente.<\/p>\n

3. Establece metas alcanzables.<\/strong><\/h3>\n

Establecer objetivos<\/a><\/em><\/strong> es tambi\u00e9n una habilidad que te ayudar\u00e1 a hacer cosas m\u00e1s r\u00e1pido. Sin embargo, es primordial que seas realista al establecerlos. Es necesario aclarar, que al utilizar la palabra \u201crealista\u201d no estamos proponiendo que fijes objetivos f\u00e1ciles.<\/p>\n

Seg\u00fan expertos, estudios sobre la configuraci\u00f3n de objetivos y el desempe\u00f1o de tareas establecen que las metas espec\u00edficas y desafiantes, conducen a un mayor rendimiento que las metas f\u00e1ciles. Lo m\u00e1s probable es que el establecimiento de objetivos mejore el rendimiento de la tarea, cuando estos objetivos son espec\u00edficos y lo suficientemente desafiantes. Si lo meta que estableces es muy f\u00e1cil sentir\u00e1s que est\u00e1s desperdiciando tu potencial.<\/p>\n

Por \u00faltimo, es muy importante que determines un fecha l\u00edmite. Esta te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s efectivo y eficiente. Tendr\u00e1s una fecha a la cual apuntar, podr\u00e1s organizarte y distribuir el tiempo.<\/p>\n

4. Piensa a largo plazo.<\/strong><\/h3>\n

La diferencia entre las personas exitosas y las no exitosas, es que las primeras toman acci\u00f3n. Si algo no les gusta no se quejan, simplemente trabajan para cambiarlo. Para entender esta estrategia debes hacerte las siguientes preguntas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo para mejorar tu vida?<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00bfBasado en tus h\u00e1bitos diarios, c\u00f3mo ves tu futuro dentro de 3, 5 y 10 a\u00f1os?<\/em><\/strong><\/p>\n

Estas preguntas son importantes porque nos ayudan a comprender la importancia que tienen tus acciones en el futuro. Esta es la mejor forma de impulsarte a ti mismo a hacer lo que debes hacer.<\/p>\n

Piensa en el largo plazo, piensa en c\u00f3mo tu presente afecta tu futuro.<\/p>\n

5. Construye progresivamente una rutina productiva.<\/strong><\/h3>\n

Empieza con metas peque\u00f1as y siempre ten en cuenta que no ver\u00e1s resultados de la noche a la ma\u00f1ana<\/strong><\/em>. Piensa por ejemplo, si quieres empezar a ir al gimnasio. Al inicio ser\u00e1 dif\u00edcil, ya que ni tu cuerpo ni tu mente est\u00e1n acostumbrados. Puede ser una experiencia agotadora y en algunos casos dolorosa. Por eso, la mayor\u00eda de personas se rinden y lo dejan.<\/p>\n

Persevera, crea el h\u00e1bito, la rutina. Lo m\u00e1s probable es que las primeras semanas odies lo que haces. Recuerda que tu cerebro siempre buscar\u00e1 lo m\u00e1s f\u00e1cil. Sin embargo, notar\u00e1s que al pasar de los d\u00edas, ir al gimnasio se hace m\u00e1s y m\u00e1s f\u00e1cil. Te sorprender\u00e1 darte cuenta que un d\u00eda querr\u00e1s ir y si no puedes hacerlo te har\u00e1 falta.<\/p>\n

Con el tiempo te gustar\u00e1 hacer ejercicio y buscar\u00e1s hacerlo. Notar\u00e1s que cada d\u00eda tienes m\u00e1s fuerza, resistencia y energ\u00eda, que tu cuerpo empieza a lucir mejor.<\/p>\n

Los grandes resultados toman tiempo, pero con peque\u00f1as y constantes acciones puedes lograr todo. Intenta por ejemplo levantarte todos los d\u00edas a la misma hora. Planes tu d\u00eda la noche anterior. Apenas te levantes tiende la cama. Estas son peque\u00f1as acciones que pueden ayudarte a empezar cada d\u00eda con el pie derecho.<\/p>\n

Haz una lista de tus actividades diarias y determina cuales son negativas para tu vida (Aquellas que te alejan de cumplir tus objetivos) y empieza a cambiarlas. Apenas tengas esta lista, podr\u00e1s decidir c\u00f3mo vas a cambiar tu rutina.<\/p>\n

La autodisciplina te llevar\u00e1 a crear buenos h\u00e1bitos, y los buenos h\u00e1bitos te direccionar\u00e1n inevitablemente al logro de tus objetivos. As\u00ed que si quieres lograr convertirte en una persona autodisciplinada, \u00bfPor qu\u00e9 no empiezas con estas estrategias?<\/p>\n

Un art\u00edculo escrito por Alberto Buendia<\/a><\/em><\/div>\n
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