{"id":3425,"date":"2021-03-03T10:49:24","date_gmt":"2021-03-03T09:49:24","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=3425"},"modified":"2021-03-03T10:49:24","modified_gmt":"2021-03-03T09:49:24","slug":"actualizacion-personal-que-es-la-actualizacion-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/actualizacion-personal-que-es-la-actualizacion-personal\/","title":{"rendered":"actualizacio\u0301n personal \u00bfQu\u00e9 es la actualizaci\u00f3n personal?"},"content":{"rendered":"
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En el a\u00f1o 1986 James Pennebaker<\/a>, psic\u00f3logo social y profesor de la universidad de Texas, fue el pionero en la investigaci\u00f3n sobre los beneficios de la escritura en distintos aspectos de la vida como la salud emocional, f\u00edsica y rendimiento personal.  <\/p>\n

Todo comenz\u00f3 cuando su vida, a pesar de ser un gran psic\u00f3logo, comenz\u00f3 a desmoronarse entrando en una fase depresiva. Buscando soluciones comenz\u00f3 a escribir sobre su vida, sus emociones, sus problemas, sobre el pasado y su visi\u00f3n del  futuro, y en unos pocos d\u00edas algo comenz\u00f3 a cambiar, empez\u00f3 a sentirse mucho mejor gracias a la perspectiva que la escritura le hab\u00eda aportado.  <\/p>\n

Para comprobar si pod\u00eda tener ese mismo efecto terap\u00e9utico en otras personas, realiz\u00f3 una serie de investigaciones desarrollando un programa de escritura dirigida<\/strong>. Desde entonces se han realizado numerosas investigaciones y los resultados sobre los beneficios son sorprendentes.<\/p>\n

1. ESCRIBIR TIENE ENORMES BENEFICIOS EMOCIONALES<\/b><\/span><\/h2>\n

El ling\u00fcista Walter Ong<\/a> observ\u00f3 que la escritura es necesaria para ayudar a la mente humana a alcanzar su m\u00e1ximo potencial<\/a>. La escritura es beneficiosa para las habilidades cognitivas, porque requiere enfocar la atenci\u00f3n<\/a>, la planificaci\u00f3n y la organizaci\u00f3n del pensamiento, aportando una gran claridad.<\/p>\n

\u00abEl acto de escribir es m\u00e1s poderoso de lo que la gente piensa\u00bb, afirma el afamado psic\u00f3logo Jordan Peterson. Podr\u00edamos decir que escribir es la forma m\u00e1s exacta de pensar porque nos obliga a reflexionar, a frenar el ruido mental y sintetizar la esencia de nuestro conocimiento y nuestros pensamientos, reduciendo la confusi\u00f3n y aportando claridad.<\/p>\n

Que la escritura sirve como terapia no es una novedad. Numerosos estudios realizados en las tres \u00faltimas d\u00e9cadas lo demuestran, y tanto psic\u00f3logos como psiquiatras incorporan la redacci\u00f3n como m\u00e9todo de alivio emocional de sus pacientes, ya que est\u00e1 demostrado que puede curar cicatrices del pasado.<\/p>\n

Seg\u00fan Pennebaker la escritura dirigida tiene enormes beneficios y se ha demostrado que escribir unos minutos durante al menos 4 d\u00edas consecutivos de forma dirigida, respondiendo a temas y preguntas concretas, tiene enormes beneficios emocionales y personales en nuestra vida. <\/p>\n

Las personas que realizaron estos programas de escritura afirmaban que se sent\u00edan menos negativas, con menos ansiedad<\/a>  y se sent\u00edan m\u00e1s felices que antes, con m\u00e1s confianza<\/a> y m\u00e1s claridad. Adem\u00e1s, obtuvieron un mejor rendimiento independientemente de la edad. Ese es precisamente uno de los numerosos beneficios que ofrece este proceso, pero la <\/strong>Actualizaci\u00f3n Personal va a\u00fan m\u00e1s lejos.<\/strong><\/p>\n

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2. LA ACTUALIZACI\u00d3N PERSONAL: UN M\u00c9TODO EFECTIVO Y PODEROSO<\/b><\/span><\/h2>\n

La Actualizaci\u00f3n Personal<\/b> es una poderosa herramienta con la que paso a paso, a trav\u00e9s de un proceso de escritura, nos ayuda a crear un plan y a dise\u00f1ar nuestro futuro, aportando claridad, un mayor control sobre nuestra vida, contribuyendo a una mayor sensaci\u00f3n de direcci\u00f3n, sentido y prop\u00f3sito<\/a>.<\/p>\n

Es algo que deber\u00edan ense\u00f1arnos a todos, pero en su lugar nos ense\u00f1an a preocuparnos por el futuro<\/a> en vez de a dise\u00f1arlo. La Actualizaci\u00f3n Personal <\/b>es un proceso en el que se trabaja sobre el pasado, el presente y el futuro con un prop\u00f3sito muy definido: crear un plan estableciendo metas y objetivos obtenibles para dise\u00f1ar una versi\u00f3n mejorada de nosotros mismos, de lo que podemos ser, de c\u00f3mo puede ser nuestra vida.  <\/p>\n

2.1 Escribir la visi\u00f3n futura y dise\u00f1ar un plan<\/b><\/span><\/h3>\n

La investigaciones han demostrado los beneficios psicol\u00f3gicos de establecer objetivos y formular planes de futuro, porque ayudan a superar situaciones dif\u00edciles<\/a> al proporcionar una visi\u00f3n de un futuro mejor que perseguir. A su vez, la falta de objetivos a perseguir se asocia con comportamientos m\u00e1s depresivos por la falta de visi\u00f3n y esperanza<\/a>.<\/p>\n

Definir un prop\u00f3sito y dise\u00f1ar una visi\u00f3n del futuro escribiendo y desarrollando un plan ayuda a mejorar la emoci\u00f3n positiva, que est\u00e1 asociada con el SAC (Sistema de Aproximaci\u00f3n Conductual). Se trata de un movimiento de avance hacia objetivos importantes y con un sistema de feedback positivo, lo que reduce la preocupaci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de amenaza que asociamos con la incertidumbre (y que experimentamos como desesperanza y falta de sentido).<\/p>\n