{"id":5612,"date":"2021-09-10T10:35:44","date_gmt":"2021-09-10T08:35:44","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=5612"},"modified":"2021-09-06T10:42:38","modified_gmt":"2021-09-06T08:42:38","slug":"90-ensenanzas-del-libro-habitos-atomicos-que-cambiaran-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/90-ensenanzas-del-libro-habitos-atomicos-que-cambiaran-tu-vida\/","title":{"rendered":"90 ense\u00f1anzas del libro H\u00e1bitos at\u00f3micos que cambiar\u00e1n tu vida"},"content":{"rendered":"<div id=\"telet-1863601907\" class=\"telet-antes-del-contenido telet-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/quaderno.io\/?via=jose-manuel94\" aria-label=\"Quaderno General (Spanish) &#8211; 728&#215;90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1.png 728w, https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Quaderno-General-Spanish-728x90-1-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" width=\"728\" height=\"90\"   \/><\/a><\/div><p><em>En este art\u00edculo encontrar\u00e1s 90 ense\u00f1anzas del incre\u00edble libro\u00a0<strong>H\u00e1bitos At\u00f3micos<\/strong>. Adicionalmente, aprender\u00e1s c\u00f3mo incorporar h\u00e1bitos con la t\u00e9cnica del apilamiento de h\u00e1bitos.<\/em><\/p>\n<p>Todos hemos querido mejorar en determinadas \u00e1reas de nuestra vida. Por ejemplo, muchas personas han intentado bajar de peso, pero ciertamente la minor\u00eda lo consigue; y se debe a que incorporaron los h\u00e1bitos correctos y de la forma correcta.<\/p>\n<p>Si quieres mejorar tu vida es fundamental que entiendas c\u00f3mo funcionan los h\u00e1bitos, y las ense\u00f1anzas del libro h\u00e1bitos at\u00f3micos son una gu\u00eda estupenda. As\u00ed que empecemos.<\/p>\n<h2><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos.<\/strong><\/h2>\n<p>El libro se encarga de mostrarnos un enfoque muy interesante sobre los h\u00e1bitos. Desde una perspectiva en la que no debemos ponernos objetivos (como se piensa regularmente) sino en la que debemos concentrarnos en un sistema; el cual tiene como base los h\u00e1bitos at\u00f3micos.<\/p>\n<h3><strong>Qu\u00e9 son los h\u00e1bitos at\u00f3micos.<\/strong><\/h3>\n<p>\u201cUn h\u00e1bito at\u00f3mico es una pr\u00e1ctica o rutina regular que no solo es peque\u00f1a y f\u00e1cil de hacer, sino que tambi\u00e9n es la fuente de un poder incre\u00edble; un componente del sistema de crecimiento compuesto\u201d.<\/p>\n<p>Parecen peque\u00f1os y de poca importancia, pero cuando adoptas el sistema correcto en el largo plazo,\u00a0<strong>cambias tu comportamiento<\/strong>. Y para conseguirlo debes seguir 4 leyes b\u00e1sicas.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\" \/><\/p>\n<p>[wp-rss-aggregator]<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>4 leyes del cambio de comportamiento.<\/strong><\/h3>\n<p>Las cuatro leyes del cambio de comportamiento son un conjunto simple de reglas que podemos usar para desarrollar mejores h\u00e1bitos. Consiste en hacer los h\u00e1bitos\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>Obvios.<\/li>\n<li>Atractivos.<\/li>\n<li>F\u00e1ciles<\/li>\n<li>Satisfactorios<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cLas primeras tres leyes del cambio de comportamiento aumentan las probabilidades de que se realice un comportamiento una vez. La cuarta ley del cambio de comportamiento \u2014haz que sea satisfactorio\u2014 aumenta las probabilidades de que un comportamiento se repita la pr\u00f3xima vez\u201d.<\/p>\n<p>Con esto claro, veamos cap\u00edtulo por cap\u00edtulo las ense\u00f1anzas del libro H\u00e1bitos At\u00f3micos.<\/p>\n<h2><strong>90 ense\u00f1anzas del libro H\u00e1bitos at\u00f3micos.<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 1: El sorprendente poder de los peque\u00f1os h\u00e1bitos.<\/strong><\/h3>\n<p>1. \u201cEl \u00e9xito es producto de los h\u00e1bitos diarios, no de transformaciones \u00fanicas en la vida\u201d.<\/p>\n<p>2. \u201cTus resultados son una medida de tus h\u00e1bitos. Tu patrimonio neto es una medida de tus h\u00e1bitos financieros. Tu peso es una medida de sus h\u00e1bitos alimenticios. Tu conocimiento es una medida de tus h\u00e1bitos de aprendizaje. Tu desorden es una medida rezagada de sus h\u00e1bitos de limpieza\u2026<strong>Obtienes lo que repites<\/strong>\u201c.<\/p>\n<p>3. \u201cEl tiempo aumenta el margen entre el \u00e9xito y el fracaso. Multiplicar\u00e1 lo que sea que le d\u00e9s de comer. Los buenos h\u00e1bitos hacen del tiempo tu aliado. Los malos h\u00e1bitos hacen del tiempo tu enemigo\u201d.<\/p>\n<p>4. \u201cLas metas se refieren a los resultados que deseas lograr. Los sistemas se refieren a los procesos que conducen a esos resultados\u201d.<\/p>\n<p>5. \u201cLos momentos decisivos son a menudo el resultado de muchas acciones anteriores, que acumulan el potencial necesario para desencadenar un cambio importante\u201d.<\/p>\n<p>6. Si tienes dificultades para desarrollar un buen h\u00e1bito o romper uno malo, no es porque hayas perdido la capacidad de mejorar. A menudo se debe a que a\u00fan no haz cruzado lo que James Clear (autor del libro) llama \u201cMeseta de potencial latente\u201d.<\/p>\n<p>7.\u201dCuando finalmente rompas la meseta del potencial latente, la gente lo llamar\u00e1 un\u00a0<em>\u00e9xito de la noche a la ma\u00f1ana<\/em>\u201c.<\/p>\n<p>8. \u201cEl prop\u00f3sito de establecer metas es ganar el juego. El prop\u00f3sito de construir sistemas es seguir jugando. El verdadero pensamiento a largo plazo es pensar sin objetivos. No se trata de un solo logro.\u00a0<strong>Se trata del ciclo de perfeccionamiento sin fin y mejora continua<\/strong>\u201c.<\/p>\n<p>9. \u201cLos h\u00e1bitos son el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/que-es-el-interes-compuesto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/que-es-el-interes-compuesto\/\">inter\u00e9s compuesto<\/a>\u00a0de la superaci\u00f3n personal\u201d.<\/p>\n<p>10. \u201cLos peque\u00f1os cambios a menudo parecen no hacer ninguna diferencia hasta que se cruza un umbral cr\u00edtico. Los resultados m\u00e1s poderosos de cualquier proceso de capitalizaci\u00f3n se retrasan. Necesitas ser paciente\u201d.<\/p>\n<p>11. \u201cUn h\u00e1bito at\u00f3mico es un peque\u00f1o h\u00e1bito que forma parte de un sistema m\u00e1s grande. As\u00ed como los \u00e1tomos son los componentes b\u00e1sicos de las mol\u00e9culas,\u00a0<strong>los h\u00e1bitos at\u00f3micos son los componentes b\u00e1sicos de resultados notables<\/strong>\u201c.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 2: C\u00f3mo tus h\u00e1bitos moldean tu identidad (y viceversa)<\/strong><\/h3>\n<p>12. \u201cHay tres niveles de cambio de comportamiento: un cambio en tus resultados, un cambio en tus procesos o un cambio en tu identidad\u201d.<\/p>\n<p>13. \u201cLos resultados se refieren a lo que obtienes. Los procesos tienen que ver con lo que haces. La identidad se trata de lo que crees\u201d.<\/p>\n<p>14. \u201cCon los h\u00e1bitos basados en resultados, la atenci\u00f3n se centra en lo que desea lograr. Con los h\u00e1bitos basados en la identidad, la atenci\u00f3n se centra en qui\u00e9n deseas convertirte\u201d.<\/p>\n<p>15. \u201cEs un proceso simple de dos pasos: Decide el tipo de persona que quieres ser. Pru\u00e9balo t\u00fa mismo con peque\u00f1as victorias\u201d.<\/p>\n<p>16. \u201cLa verdadera raz\u00f3n por la que los h\u00e1bitos son importantes no es porque puedan darte mejores resultados (aunque pueden hacerlo), sino porque pueden cambiar tus creencias sobre ti mismo\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 3: C\u00f3mo desarrollar mejores h\u00e1bitos en 4 sencillos pasos<\/strong>.<\/h3>\n<p>17. \u201cSiempre que desees cambiar tu comportamiento, preg\u00fantate: \u00bfC\u00f3mo puedo hacerlo obvio? \u00bfC\u00f3mo puedo hacerlo atractivo? \u00bfC\u00f3mo puedo hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil? \u00bfC\u00f3mo puedo hacer que sea satisfactorio?\u00a0<strong>(Leyes del cambio de comportamiento)<\/strong><\/p>\n<p>18. \u201cUn h\u00e1bito es un comportamiento que se ha repetido suficientes veces para volverse autom\u00e1tico\u201d.<\/p>\n<p>19. \u201cEl prop\u00f3sito \u00faltimo de los h\u00e1bitos es resolver los problemas de la vida con la menor energ\u00eda y esfuerzo posible\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 4: El hombre que no se ve\u00eda bien<\/strong>.<\/h3>\n<p>20. \u201cSi tienes problemas para determinar c\u00f3mo calificar un h\u00e1bito en particular, preg\u00fantate: \u2018\u00bfEste comportamiento me ayuda a convertirme en el tipo de persona que deseo ser? \u00bfEste h\u00e1bito da un voto a favor o en contra de mi identidad deseada?&#8217;\u201d<\/p>\n<p>21. \u201cUna vez que nuestros h\u00e1bitos se vuelven autom\u00e1ticos, dejamos de prestar atenci\u00f3n a lo que estamos haciendo\u201d.<\/p>\n<p>22. \u201cEl proceso de cambio de comportamiento siempre comienza con la conciencia. Debe conocer tus h\u00e1bitos antes de poder cambiarlos \u201c.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 5: La mejor manera de comenzar un nuevo h\u00e1bito<\/strong>.<\/h3>\n<p>23. \u201cMucha gente piensa que les falta motivaci\u00f3n cuando lo que realmente les falta es claridad\u201d.<\/p>\n<p>24. \u201cEl\u00a0<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Efecto_Diderot\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Efecto_Diderot\">efecto Diderot<\/a>\u00a0establece que la obtenci\u00f3n de una nueva posesi\u00f3n a menudo crea una espiral de consumo que conduce a compras adicionales\u201d.<\/p>\n<p>25. \u201cUna de las mejores formas de desarrollar un nuevo h\u00e1bito es identificar un h\u00e1bito actual que ya tienes todos los d\u00edas y luego apilar un nuevo comportamiento en la parte superior. A esto se le llama apilamiento de h\u00e1bitos\u201d.<\/p>\n<p>27. \u201cEl apilamiento de h\u00e1bitos es una estrategia que puedes utilizar para combinar un nuevo h\u00e1bito con un h\u00e1bito actual\u201d.<\/p>\n<p>En este punto quiero profundizar un poco m\u00e1s sobre el apilamiento de h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>La formula del apilamiento de h\u00e1bitos es muy sencilla: Despu\u00e9s de (h\u00e1bito actual) Voy a (nuevo h\u00e1bito)<\/p>\n<p>Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Despu\u00e9s de\u00a0<em><strong>acostarme en la cama antes de dormir<\/strong><\/em>, voy a\u00a0<em><strong>pensar en 3 cosas positivas que pasaron en el d\u00eda<\/strong><\/em>.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de\u00a0<strong><em>subirme al autom\u00f3vil<\/em><\/strong>, voy a\u00a0<strong><em>respirar profundamente 3 veces<\/em><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adicionalmente, el apilamiento de h\u00e1bitos cuenta con 4 variables:<\/p>\n<ul>\n<li>Se\u00f1al: Algo que sucede que te hace desear una recompensa.<\/li>\n<li>Antojo: Cuando empiezas a anhelar la recompensa.<\/li>\n<li>Respuesta:\u00a0<strong>La acci\u00f3n es el h\u00e1bito<\/strong>\u00a0que tiene lugar para conseguir el premio deseado.<\/li>\n<li>Recompensa: La recompensa es recibir lo que deseaba en primer lugar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Se\u00f1al: Sientes aburrimiento.<\/li>\n<li>Antojo: Quieres ver algo divertido y re\u00edrte (recompensa)<\/li>\n<li>Respuesta: Entras a Instagram.<\/li>\n<li>Recompensa: Te r\u00edes viendo reels en Instagram.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora imagina que quieres marcar tu abdomen y debes incorporar el h\u00e1bito de hacer abdominales. Entonces:<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de\u00a0<strong><em>ver instagram<\/em><\/strong>, voy a\u00a0<strong><em>hacer 100 abdominales<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p>Y despu\u00e9s de\u00a0<strong><em>hacer 100 abdominales<\/em><\/strong>, voy a\u00a0<strong><em>tomar agua<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p>Y despu\u00e9s de\u00a0<strong><em>tomar agua<\/em><\/strong>, voy a\u00a0<strong><em>leer 20 p\u00e1ginas<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p>De esta forma puedes usar tus h\u00e1bitos actuales como\u00a0<strong>se\u00f1al\u00a0<\/strong>para incorporar h\u00e1bitos nuevos que te van a favorecer.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 6: La motivaci\u00f3n est\u00e1 sobrevalorada, el entorno a menudo importa m\u00e1s.<\/strong><\/h3>\n<p>28. \u201cLos peque\u00f1os cambios en el contexto pueden conducir a grandes cambios en el comportamiento a lo largo del tiempo\u201d.<\/p>\n<p>29. \u201cGradualmente, tus h\u00e1bitos se asocian no con una se\u00f1al, sino con todo el contexto que rodea el comportamiento. El contexto se convierte en la pista\u201d.<\/p>\n<p>30. \u201cEs m\u00e1s f\u00e1cil desarrollar nuevos h\u00e1bitos en un nuevo entorno porque no se est\u00e1 luchando contra se\u00f1ales viejas\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 7: El secreto del autocontrol<\/strong>.<\/h3>\n<p>31. \u201cLas personas con alto autocontrol tienden a pasar menos tiempo en situaciones tentadoras\u201d.<\/p>\n<p>32. \u201cEs m\u00e1s f\u00e1cil evitar la tentaci\u00f3n que resistirla\u201d.<\/p>\n<p>33. \u201cUna de las formas m\u00e1s pr\u00e1cticas de eliminar un mal h\u00e1bito es reducir la exposici\u00f3n a la se\u00f1al que lo causa\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 8: C\u00f3mo hacer que un h\u00e1bito sea irresistible.<\/strong><\/h3>\n<p>34. \u201cCuanto m\u00e1s atractiva es una oportunidad, m\u00e1s probabilidades hay de que se convierta en un h\u00e1bito\u201d.<\/p>\n<p>35. \u201cLos h\u00e1bitos son un circuito de retroalimentaci\u00f3n impulsado por la dopamina. Cuando aumenta la dopamina, tambi\u00e9n lo hace nuestra motivaci\u00f3n para actuar\u201d.<\/p>\n<p>36. \u201cEs la anticipaci\u00f3n de una recompensa, no su cumplimiento, lo que nos lleva a actuar. Cuanto mayor es la anticipaci\u00f3n, mayor es el pico de dopamina\u201d.<\/p>\n<p>37. \u201cLa combinaci\u00f3n de tentaciones es una forma de hacer que tus h\u00e1bitos sean m\u00e1s atractivos. La estrategia consiste en emparejar una acci\u00f3n que desea realizar con una acci\u00f3n que debe realizar\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 9: El papel de la familia y los amigos en la formaci\u00f3n de sus h\u00e1bitos.<\/strong><\/h3>\n<p>38. \u201cLa cultura en la que vivimos determina qu\u00e9 comportamientos son atractivos para nosotros\u201d.<\/p>\n<p>39. \u201cTendemos a adoptar h\u00e1bitos que son elogiados y aprobados por nuestra cultura porque tenemos un fuerte deseo de encajar y pertenecer a la tribu\u201d.<\/p>\n<p>40. \u201cTendemos a imitar los h\u00e1bitos de tres grupos sociales: los cercanos (familiares y amigos), los muchos (la tribu) y los poderosos (aquellos con estatus y prestigio)\u201d.<\/p>\n<p>41. \u201cUna de las cosas m\u00e1s efectivas que puedes hacer para desarrollar mejores h\u00e1bitos es unirte a una cultura en la que (1) tu comportamiento deseado es el comportamiento normal y (2) ya tienes algo en com\u00fan con el grupo\u201d.<\/p>\n<p>42. \u201cEl comportamiento normal de la tribu a menudo domina el comportamiento deseado del individuo. La mayor\u00eda de los d\u00edas,\u00a0<strong>preferimos estar equivocados con la multitud<\/strong>, que estar en lo correcto por nosotros mismos\u201d.<\/p>\n<p>43. \u201cSi un comportamiento puede conseguirnos la aprobaci\u00f3n, el respeto y el elogio, lo encontramos atractivo\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 10: C\u00f3mo encontrar y solucionar la causa de sus malos h\u00e1bitos.<\/strong><\/h3>\n<p>44. \u201cCada comportamiento tiene un deseo a nivel superficial y un motivo subyacente m\u00e1s profundo\u201d.<\/p>\n<p>45. \u201cLa causa de tus h\u00e1bitos es en realidad la predicci\u00f3n que los precede. La predicci\u00f3n lleva a un sentimiento\u201d.<\/p>\n<p>46. \u201cLos h\u00e1bitos son atractivos cuando los asociamos con sentimientos positivos y poco atractivos cuando los asociamos con sentimientos negativos. Crea un ritual de motivaci\u00f3n haciendo algo que disfrutes inmediatamente antes de un h\u00e1bito dif\u00edcil\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 11: Camina despacio, pero nunca hacia atr\u00e1s.<\/strong><\/h3>\n<p>47. \u201cLa forma m\u00e1s eficaz de aprendizaje es la pr\u00e1ctica, no la planificaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>48. \u201cConc\u00e9ntrate en tomar medidas, no en estar en movimiento\u201d.<\/p>\n<p>49. \u201c<strong>La formaci\u00f3n de h\u00e1bitos es el proceso mediante el cual un comportamiento se vuelve progresivamente m\u00e1s autom\u00e1tico a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n<\/strong>\u201c.<\/p>\n<p>50. \u201cLa cantidad de tiempo que has estado realizando un h\u00e1bito no es tan importante como la cantidad de veces que lo has realizado\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 12: La ley del menor esfuerzo<\/strong>.<\/h3>\n<p>51. \u201cNaturalmente, gravitaremos hacia la opci\u00f3n que requiera la menor cantidad de trabajo\u201d.<\/p>\n<p>52. \u201cCrea un entorno en el que hacer lo correcto sea lo m\u00e1s f\u00e1cil posible\u201d.<\/p>\n<p>53. \u201cReduce la fricci\u00f3n asociada con los buenos comportamientos. Cuando la fricci\u00f3n es baja, los h\u00e1bitos son f\u00e1ciles\u201d.<\/p>\n<p>54. \u201cAumenta la fricci\u00f3n asociada con los malos comportamientos. Cuando la fricci\u00f3n es alta, los h\u00e1bitos son dif\u00edciles\u201d.<\/p>\n<p>55.\u201dPrepara tu entorno para facilitar las acciones futuras\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos c<\/strong><strong>ap\u00edtulo 13: C\u00f3mo dejar de procrastinar usando la regla de los dos minutos.<\/strong><\/h3>\n<p>Todos los d\u00edas, hay bastantes momentos que generan un impacto enorme. James Clear se refiere a ellos como \u201cmomentos decisivos\u201d.<\/p>\n<p>56. \u201cLos h\u00e1bitos se pueden completar en unos segundos, pero contin\u00faan afectando tu comportamiento durante minutos u horas despu\u00e9s\u201d.<\/p>\n<p>57. \u201cMuchos h\u00e1bitos ocurren en momentos decisivos, que son como una bifurcaci\u00f3n en el camino, y te env\u00edan en la direcci\u00f3n de un d\u00eda productivo o improductivo\u201d.<\/p>\n<p>58. \u201cLa regla de los dos minutos establece: \u2018Cuando empiezas un nuevo h\u00e1bito, deber\u00eda llevarte menos de dos minutos hacerlo&#8217;\u201d.<\/p>\n<p>59. \u201cCuanto m\u00e1s ritualices el comienzo de un proceso, m\u00e1s probable ser\u00e1 que puedas deslizarte hacia el estado de enfoque profundo que se requiere para hacer grandes cosas\u201d.<\/p>\n<p>60. \u201cEstandariza antes de optimizar. No se puede mejorar un h\u00e1bito que no existe\u201d.<\/p>\n<p><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 14: C\u00f3mo hacer que los buenos h\u00e1bitos sean inevitables y los malos h\u00e1bitos imposibles.<\/strong><\/p>\n<p>61. \u201cUn dispositivo de compromiso es una elecci\u00f3n que se hace en el presente y que permite un mejor comportamiento en el futuro\u201d.<\/p>\n<p>62. \u201cLa mejor forma de bloquear el comportamiento futuro es automatizar sus h\u00e1bitos\u201d.<\/p>\n<p>63. \u201cLas opciones de una sola vez, como comprar un mejor colch\u00f3n o inscribirse en un plan de ahorro autom\u00e1tico, son acciones \u00fanicas que automatizan sus h\u00e1bitos futuros y ofrecen rendimientos crecientes a lo largo del tiempo\u201d.<\/p>\n<p>64. \u201cUsar la tecnolog\u00eda para automatizar tus h\u00e1bitos es la forma m\u00e1s confiable y efectiva de garantizar el comportamiento correcto\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos c<\/strong><strong>ap\u00edtulo 15: La regla cardinal del cambio de comportamiento<\/strong>.<\/h3>\n<p>65. \u201cEs m\u00e1s probable que repitamos un comportamiento cuando la experiencia es satisfactoria\u201d.<\/p>\n<p>66. \u201cEl cerebro humano evolucion\u00f3 para priorizar las recompensas inmediatas sobre las recompensas retrasadas\u201d.\u00a0<em>Si quieres saber m\u00e1s, puedes leer sobre la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/gratificacion-retardada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/gratificacion-retardada\/\">gratificaci\u00f3n retardada<\/a>.<\/em><\/p>\n<p>67. \u201cLa regla cardinal del cambio de comportamiento: lo que se recompensa de inmediato se repite. Lo que se castiga de inmediato se evita\u201d.<\/p>\n<p>68. \u201cPara que el h\u00e1bito se mantenga, debes sentirte exitoso de inmediato, aunque sea en peque\u00f1a medida\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo\u00a016: C\u00f3mo mantener buenos h\u00e1bitos todos los d\u00edas.<\/strong><\/h3>\n<p>69. \u201cUno de los sentimientos m\u00e1s satisfactorios es la sensaci\u00f3n de progresar\u201d.<\/p>\n<p>70. \u201cUn rastreador de h\u00e1bitos es una forma sencilla de medir si tuviste un h\u00e1bito, como marcar una X en un calendario\u201d.<\/p>\n<p>71. \u201cLos rastreadores de h\u00e1bitos y otras formas visuales de medici\u00f3n pueden hacer que tus h\u00e1bitos sean satisfactorios al proporcionar una evidencia clara de su progreso\u201d.<\/p>\n<p>72 \u201cNo rompas la cadena. Trate de mantener viva tu racha de h\u00e1bitos\u201d.<\/p>\n<p>73. \u201cNunca te pierdas dos veces. Si se pierdes un d\u00eda, intenta volver a la normalidad lo m\u00e1s r\u00e1pido posible\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo\u00a017: C\u00f3mo un socio responsable lo cambia todo.<\/strong><\/h3>\n<p>74. \u201cUn socio responsable puede generar un costo inmediato a la inacci\u00f3n. Nos preocupamos profundamente por lo que los dem\u00e1s piensan de nosotros y no queremos que tengan una opini\u00f3n negativa de nosotros\u201d.<\/p>\n<p>75. \u201cUn contrato de h\u00e1bitos puede usarse para agregar un costo social a cualquier comportamiento. Hace que los costos de violar tus promesas sean p\u00fablicos y dolorosos\u201d.<\/p>\n<p>76. \u201cSaber que alguien m\u00e1s te est\u00e1 mirando puede ser un poderoso motivador\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo\u00a018: La verdad sobre el talento (cuando los genes importan y cuando no)<\/strong><\/h3>\n<p>77. \u201cEl secreto para maximizar tus probabilidades de \u00e9xito es elegir el campo de competencia adecuado\u201d.<\/p>\n<p>78. \u201cElije el h\u00e1bito adecuado y progresar ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil. Elije el h\u00e1bito equivocado y la vida ser\u00e1 una lucha\u201d.<\/p>\n<p>79. \u201cLos genes no se pueden cambiar f\u00e1cilmente, lo que significa que proporcionan una gran ventaja en circunstancias favorables y una seria desventaja en circunstancias desfavorables\u201d.<\/p>\n<p>80. \u201cLos h\u00e1bitos son m\u00e1s f\u00e1ciles cuando se alinean con tus habilidades naturales. Elije los h\u00e1bitos que mejor se adapten a sus necesidades \u201c.<\/p>\n<p>81. \u201cJuega un juego que favorezca tus fortalezas. Si no puedes encontrar un juego que te favorezca, crea uno\u201d.<\/p>\n<p>82. \u201cLos genes no eliminan la necesidad de trabajar duro. Lo aclaran, ya que nos dicen en qu\u00e9 debemos esforzarnos\u201d.<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo\u00a019: La regla Ricitos de oro: c\u00f3mo mantenerse motivado en la vida y el trabajo<\/strong><\/h3>\n<p>83. \u201cLa Regla Ricitos de Oro establece que\u00a0<strong>los seres humanos experimentan una motivaci\u00f3n m\u00e1xima cuando trabajan en tareas que est\u00e1n al borde de sus habilidades actuales<\/strong>\u201c.<\/p>\n<p><em>(Se le dice as\u00ed por la analog\u00eda con la historia de Ricitos de oro y los 3 osos, en la cual ricitos prueba los platos de avena de los 3 osos y prefiere el que no est\u00e1 ni muy fr\u00edo ni muy caliente).<\/em><\/p>\n<p>84. \u201cLa mayor amenaza para el \u00e9xito no es el fracaso, sino el aburrimiento\u201d.<\/p>\n<p>85. \u201cA medida que los h\u00e1bitos se vuelven rutinarios, se vuelven menos interesantes y menos satisfactorios. Nos aburrimos\u201d.<\/p>\n<p>86. \u201cCualquiera puede trabajar duro cuando se siente motivado. Es la capacidad de seguir adelante cuando el trabajo no es emocionante lo que marca la diferencia\u201d.<\/p>\n<p>87. \u201cLos profesionales se apegan al horario; los aficionados dejan que la vida se interponga en su camino \u201c.<\/p>\n<p><strong>H\u00e1bitos at\u00f3micos cap\u00edtulo 20: La desventaja de crear buenos h\u00e1bitos.<\/strong><\/p>\n<p>88. \u201cLa ventaja de los h\u00e1bitos es que podemos hacer cosas sin pensar. La desventaja es que dejamos de prestar atenci\u00f3n a los peque\u00f1os errores\u201d.<\/p>\n<p>89. \u201cH\u00e1bitos + Pr\u00e1ctica deliberada = Dominio\u201d<\/p>\n<p>90 \u201cLa reflexi\u00f3n y la revisi\u00f3n es un proceso que te permite permanecer consciente de tu desempe\u00f1o a lo largo del tiempo\u201d.<\/p>\n<h2><strong>Conclusi\u00f3n de los h\u00e1bitos at\u00f3micos.<\/strong><\/h2>\n<p>Este excelente libro nos ense\u00f1a c\u00f3mo podemos modificar nuestras conductas partiendo desde peque\u00f1as acciones, o h\u00e1bitos at\u00f3micos, de una forma pr\u00e1ctica y ejecutable que todos podemos implementar.<\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s y este art\u00edculo despert\u00f3 tu curiosidad, puedes adquirir la versi\u00f3n digital de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B085G3G2CY?ie=UTF8&amp;tag=modoemprend0b-20&amp;camp=1789&amp;linkCode=xm2&amp;creativeASIN=B085G3G2CY\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B085G3G2CY?ie=UTF8&amp;tag=modoemprend0b-20&amp;camp=1789&amp;linkCode=xm2&amp;creativeASIN=B085G3G2CY\">h\u00e1bitos at\u00f3micos aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/author\/juan-esteban\/\">Juan Rodriguez<\/a><\/p>\n<div id=\"telet-2154148642\" class=\"telet-despues-del-contenido telet-entity-placement\"><a target=\"_blank\" href=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/click\/?n=gDxoXMAJ&aff=756\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" alt=\"LucusHost, el mejor hosting\" src=\"\/\/aff.lucushost.com\/resources\/banners\/?zoneid=5123&n=gDxoXMAJ&aff=756\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo encontrar\u00e1s 90 ense\u00f1anzas del incre\u00edble libro\u00a0H\u00e1bitos At\u00f3micos. Adicionalmente, aprender\u00e1s c\u00f3mo incorporar h\u00e1bitos con la t\u00e9cnica del apilamiento de h\u00e1bitos. Todos hemos querido mejorar en determinadas \u00e1reas de&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[20,19],"class_list":["post-5612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/09\/companeros-trabajo.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5614,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5612\/revisions\/5614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}