{"id":8397,"date":"2022-03-17T10:38:52","date_gmt":"2022-03-17T09:38:52","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=8397"},"modified":"2022-03-15T13:44:18","modified_gmt":"2022-03-15T12:44:18","slug":"la-compleja-sencillez-de-gestionar-la-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/la-compleja-sencillez-de-gestionar-la-atencion\/","title":{"rendered":"La compleja sencillez de gestionar la atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

En este\u00a0post<\/em>\u00a0voy a compartir contigo algunas reflexiones sobre\u00a0la compleja sencillez de gestionar la atenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

He usado intencionalmente este juego de palabras para destacar la\u00a0paradoja<\/strong>\u00a0ante la que nos encontramos.<\/p>\n

Porque\u00a0gestionar la atenci\u00f3n es extremadamente sencillo<\/strong>, algo al alcance de todo el mundo, sin limitaciones de ning\u00fan tipo.<\/p>\n

Pero, a la vez,\u00a0para muchas personas resulta extremadamente complejo<\/strong>\u00a0lograrlo, debido a diversos factores concurrentes que se refuerzan entre s\u00ed.<\/p>\n

En el\u00a0post\u00a0<\/em>empezaremos viendo\u00a0por qu\u00e9 es tan importante gestionar la atenci\u00f3n<\/strong>\u00a0para mejorar la efectividad.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n veremos hasta qu\u00e9 punto es sencillo gestionar la atenci\u00f3n y continuaremos identificando cu\u00e1les son algunos de los factores que suelen complicar esa sencillez.<\/p>\n

Finalmente, compartir\u00e9 consejos y sugerencias que pueden resultar \u00fatiles para minimizar el impacto negativo de dichos factores.<\/p>\n

Desarrollar la atenci\u00f3n para alcanzar la excelencia<\/h3>\n

\u00abFOCUS: Desarrollar la atenci\u00f3n para alcanzar la excelencia<\/a>\u00bb es el t\u00edtulo de uno de los libros de\u00a0Daniel Goleman<\/a>, padre de la\u00a0inteligencia emocional<\/a>\u00a0y uno de los principales referentes actuales en el campo de la\u00a0Neurociencia<\/a>.<\/p>\n

En esta obra, Goleman explica la existencia de una\u00a0correlaci\u00f3n directa entre atenci\u00f3n y rendimiento<\/strong>.<\/p>\n

Cualquier persona \u2014sin excepci\u00f3n\u2014 har\u00e1 \u00abmejor\u00bb cualquier tarea si est\u00e1 enfocada en ella que si no lo est\u00e1. Esto es lo que llamamos un\u00a0principio productivo universal<\/strong>.<\/p>\n

En este contexto, \u00abmejor\u00bb significa, o puede significar, en menos tiempo, con menos errores, con mayor calidad y, seguramente, disfrutando m\u00e1s de lo que se hace.<\/p>\n

Desde el punto de vista de la efectividad, la gesti\u00f3n de la atenci\u00f3n incide directamente en la eficiencia.\u00a0Una persona es tanto m\u00e1s eficiente cuanto mejor gestiona su atenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Y esta eficiencia debe entenderse en su sentido m\u00e1s amplio. Sea prestando atenci\u00f3n a la conversaci\u00f3n en la que est\u00e1, a la actividad f\u00edsica que est\u00e1 haciendo o a disfrutar de un momento de ocio o descanso.<\/p>\n

En el extremo opuesto, cuando la atenci\u00f3n se gestiona sistem\u00e1ticamente de manera deficiente, podemos encontrarnos con p\u00e9rdida de perspectiva, malas decisiones, sobre excitabilidad, reacciones desmedidas, etc.<\/p>\n

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La sencillez de gestionar la atenci\u00f3n<\/h3>\n

Como dec\u00eda al comienzo del\u00a0post<\/em>, gestionar la atenci\u00f3n es extremadamente sencillo. Para lograrlo, solo hay que\u00a0evitar y\/o limitar al m\u00e1ximo las interrupciones<\/strong>.<\/p>\n

Unas interrupciones que pueden ser\u00a0internas<\/strong>\u00a0\u2014m\u00e1s frecuentes de lo que a menudo nos gustar\u00eda reconocer\u2014\u00a0o externas<\/strong>.<\/p>\n

Las externas pueden clasificarse a su vez en\u00a0evitables o inevitables<\/strong>\u00a0(las internas siempre son inevitables).<\/p>\n

Asimismo, las inevitables pueden dividirse entre las que\u00a0requieren reacci\u00f3n inmediata<\/strong>\u00a0\u2014algo muy excepcional\u2014\u00a0o reacci\u00f3n diferida<\/strong>\u00a0\u2014lo m\u00e1s habitual\u2014.<\/p>\n

Una vez tenemos claro esto, veamos ahora las\u00a0buenas pr\u00e1cticas<\/strong>\u00a0asociadas a la gesti\u00f3n de la atenci\u00f3n.<\/p>\n

La mejor pr\u00e1ctica es evitar al m\u00e1ximo las interrupciones<\/strong>\u00a0y, particularmente, las interrupciones de origen externo.<\/p>\n

El enemigo n\u00famero uno de la atenci\u00f3n son las notificaciones\u00a0push<\/em><\/a>\u00a0y, de estas, particularmente las sonoras.<\/p>\n

Las notificaciones\u00a0push<\/em>\u00a0visuales tambi\u00e9n pueden ser un gran enemigo de la atenci\u00f3n. Todo depende de si te obligan a verlas cuando aparecen o simplemente quedan ah\u00ed pendientes para cuando vayas a consultarlas.<\/p>\n

Por este motivo,\u00a0la buena pr\u00e1ctica es tener permanentemente desactivadas todas las notificaciones\u00a0push<\/em><\/strong>\u00a0sonoras y visuales, excepto las visuales sin sonido que quedan en segundo plano y no te obligan a verlas cuando aparecen.<\/p>\n

Al margen de otras buenas pr\u00e1cticas que escapan a la intenci\u00f3n de este\u00a0post<\/em>, con este cambio tan sencillo puedes\u00a0mejorar tu atenci\u00f3n de manera espectacular<\/strong>.<\/p>\n

La complejidad de gestionar la atenci\u00f3n<\/h3>\n

Como tambi\u00e9n dec\u00eda al inicio del\u00a0post<\/em>, muchas personas hacen una p\u00e9sima gesti\u00f3n de su atenci\u00f3n a pesar de su sencillez.<\/p>\n

En algunos casos, es\u00a0por simple ignorancia<\/strong>. Nunca han pensado, ni nadie les ha dicho, que\u00a0desactivar las notificaciones\u00a0push\u00a0<\/em>puede cambiar la vida<\/strong>.<\/p>\n

La mayor\u00eda de la gente usa la tecnolog\u00eda con la configuraci\u00f3n de origen, ya que entiende que es la id\u00f3nea. Por eso,\u00a0casi nadie desactiva las notificaciones<\/strong>\u00a0(que es lo primero que yo hago cada vez que instalo algo nuevo).<\/p>\n

Hace pocos d\u00edas, trabajando con una directiva en un programa individual de mejora de la efectividad, me dec\u00eda que este peque\u00f1o cambio hab\u00eda supuesto un antes y un despu\u00e9s para ella.<\/p>\n

El\u00a0lobby<\/em>\u00a0tecnol\u00f3gico vende que la productividad se consigue con herramientas y por eso le interesa que las personas sean cada vez menos productivas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lograrlo? Muy sencillo:\u00a0anulando sistem\u00e1ticamente la capacidad de enfoque con armas de destrucci\u00f3n masiva de la atenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Por eso las aplicaciones cada vez tienen m\u00e1s notificaciones y por eso todas ellas vienen activadas por defecto.<\/p>\n

A esta ignorancia \u2014o inercia, como prefieras\u2014 se unen otros muchos factores: la inseguridad, la falta de claridad de ideas, la adicci\u00f3n al estr\u00e9s, el\u00a0s\u00edndrome FOMO<\/a>\u00a0o\u00a0la culpa virtual<\/a>\u00a0son algunos de ellos.<\/p>\n

Consejos y sugerencias para gestionar mejor la atenci\u00f3n<\/h3>\n

Lo que tienen en com\u00fan la mayor\u00eda de estos factores es que su efecto se puede limitar considerablemente solo con empezar a hacer las cosas correctas, es decir, desactivando todas las notificaciones y, en particular, las notificaciones\u00a0push<\/em>.<\/p>\n

Por otra parte, el cerebro est\u00e1 programado para dejarse llevar por lo \u00faltimo, lo m\u00e1s llamativo y lo m\u00e1s ruidoso.<\/p>\n

Esto, que tiene sentido como mecanismo primitivo de supervivencia, adem\u00e1s de ser innecesario en nuestros d\u00edas, es tambi\u00e9n contraproducente.<\/p>\n

Por eso, otra pr\u00e1ctica excelente es forzarte a\u00a0separar en el tiempo la reacci\u00f3n ante las interrupciones externas<\/strong>.<\/p>\n

Si te genera inquietud, puedes empezar probando con 5\u2032, luego con 10\u2032, despu\u00e9s con 15\u2032 y as\u00ed, sucesivamente.<\/p>\n

En cuanto a las\u00a0interrupciones internas, la buena pr\u00e1ctica es \u00abaparcarlas\u00bb en cuanto surgen<\/strong>\u00a0\u2014sin dedicarles m\u00e1s tiempo\u2014 y seguir con lo que est\u00e9s haciendo hasta terminarlo. Ya te ocupar\u00e1s de ellas cuando termines.<\/p>\n

Con el tiempo, comprobar\u00e1s que casi la totalidad de tus interrupciones \u2014externas o internas\u2014pueden esperar tranquilamente al menos una o dos horas sin que el mundo se acabe y, en la mayor\u00eda de los casos, m\u00e1s.<\/p>\n

Y si crees que todo esto es dif\u00edcil de aplicar en tu caso, incluso imposible, deja tus creencias a un lado por un momento y, simplemente, pru\u00e9balo.<\/p>\n

Porque lo bueno de gestionar la atenci\u00f3n de manera efectiva es que\u00a0los resultados son inmediatos<\/strong>.<\/p>\n

Intenta hacer algo, lo que sea, de una sola vez, sin que nada te interrumpa. Y luego compara esa experiencia con hacer lo mismo con interrupciones constantes.<\/p>\n

Por grande que sea tu resistencia inicial, la diferencia es tan radical que te convencer\u00e1s.<\/p>\n

Jose Miguel Bolivar<\/em><\/a><\/p>\n

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