{"id":9831,"date":"2022-07-02T10:51:55","date_gmt":"2022-07-02T08:51:55","guid":{"rendered":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/?p=9831"},"modified":"2022-07-01T10:43:35","modified_gmt":"2022-07-01T08:43:35","slug":"posturas-de-poder-aumenta-tu-confianza-en-dos-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/posturas-de-poder-aumenta-tu-confianza-en-dos-minutos\/","title":{"rendered":"Posturas de poder: aumenta tu confianza en dos minutos"},"content":{"rendered":"
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Si necesitas una dosis extra de seguridad y confianza, cambiar tu postura corporal puede ser la clave. Te contamos qu\u00e9 son las poses de poder y c\u00f3mo utilizarlas.<\/p>\n

Si eres una persona insegura, es probable que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n hayas deseado tener una varita m\u00e1gica que pudiera aportarte una confianza extra. Tal vez para exponer un proyecto en clase, para hablar con la persona que te gusta o para afrontar una entrevista de trabajo. En este sentido,\u00a0la seguridad marca la diferencia, no solo en c\u00f3mo nos sentimos, sino tambi\u00e9n en los resultados que obtenemos<\/strong>. Por ello, resulta interesante conocer las posturas de poder.<\/p>\n

Estas constituyen una herramienta \u00fatil y f\u00e1cil de implementar que se basa en la\u00a0psicocorporalidad<\/a>. Seg\u00fan estos principios,\u00a0el cuerpo y la mente est\u00e1n estrechamente relacionados<\/strong>\u00a0y los estados de uno se reflejan en el otro de forma bidireccional. As\u00ed, tal y como tu cuerpo expresa lo que sientes, un cambio postural tambi\u00e9n puede modificar tus emociones. \u00a1Te contamos por qu\u00e9!<\/p>\n

Posturas de poder y posturas de debilidad<\/h2>\n

Transmitimos informaci\u00f3n, y mucha, a trav\u00e9s del\u00a0lenguaje no verbal<\/a><\/strong>. Una sonrisa, una mirada baja o un cruce de brazos nos cuentan si nuestro interlocutor est\u00e1 feliz, temeroso o a la defensiva, y esto lo captamos al instante, y sin un esfuerzo consciente. De hecho, en el mundo animal tambi\u00e9n se producen este tipo de exhibiciones que sirven como interacci\u00f3n con los otros.<\/p>\n

Generalmente,\u00a0las posturas expansivas y abiertas demuestran poder, pudiendo llegar a intimidar<\/strong>; por el contrario, una pose encogida, encorvada o contra\u00edda, indicar\u00eda temor. Los dem\u00e1s captan, mediante el lenguaje corporal, c\u00f3mo nos estamos sintiendo, lo que tiene tambi\u00e9n efectos en nosotros mismos.<\/p>\n

En funci\u00f3n de las posturas que adoptamos, nuestra fisiolog\u00eda y nuestra psicolog\u00eda var\u00edan<\/strong>. Quiz\u00e1 alguna vez hayas escuchado la recomendaci\u00f3n de \u201csonr\u00ede, aunque no tengas ganas, y te sentir\u00e1s m\u00e1s feliz\u201d. Pues, de hecho, esto es una realidad y tambi\u00e9n puede aplicarse si lo que buscamos es aumentar nuestra confianza.<\/p>\n

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Dos minutos son suficiente<\/h2>\n

Estos interesantes hallazgos son fruto de\u00a0la\u00a0investigaci\u00f3n<\/a>\u00a0llevada a cabo en 2010 por Amy Cuddy y Dana Carley<\/strong>. Dichas cient\u00edficas pidieron a un grupo de personas que adoptasen posturas de poder y poses de debilidad durante dos minutos y analizaron los cambios en su organismo.<\/p>\n

Lo que encontraron fue sorprendente, ya que no solo se modificaba la confianza a nivel psicol\u00f3gico, sino que tambi\u00e9n se produc\u00edan alteraciones endocrinas. Concretamente,\u00a0las posturas de poder reflejaban aumentos en la\u00a0testosterona<\/a>\u00a0y decrementos en el cortisol;<\/strong>\u00a0y el patr\u00f3n contrario ocurr\u00eda con las poses de debilidad.<\/p>\n

Tengamos en cuenta que la testosterona es una hormona presente tanto en hombres como en mujeres, relacionada con la valent\u00eda, la autoconfianza y la asunci\u00f3n de riesgos. Por su lado, el\u00a0cortisol<\/a>\u00a0se asocia con el estr\u00e9s, el nerviosismo y la precauci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed, colocarnos en una pose de poder\u00a0genera las alteraciones hormonales que favorecen el sentimiento de seguridad<\/strong>. Las investigadoras tambi\u00e9n pidieron a varios voluntarios que aplicaran esta t\u00e9cnica antes de hablar en p\u00fablico. Y\u00a0el resultado<\/a>\u00a0fue de nuevo satisfactorio: expresaron haber reducido su ansiedad y sentirse m\u00e1s confiados. Mantener ese cambio de postura durante apenas dos minutos fue suficiente para experimentar los efectos.<\/p>\n

Utiliza las posturas de poder en tu d\u00eda a d\u00eda<\/h2>\n

Emplear este tipo de poses es de mucha utilidad, ya que nos proporcionan un incremento casi instant\u00e1neo de la seguridad y la confianza. Ahora bien, \u00bfcu\u00e1les son estas posturas de poder? En realidad, son aquellas en las que\u00a0nuestros brazos est\u00e1n separados del cuerpo y el tronco se avanza hacia adelante<\/strong>. Son posturas abiertas y expansivas entre las que se encuentran las siguientes:<\/p>\n