Los hábitos son los responsables de que podamos lograr nuestros objetivos, los que nos hacen continuar, nos asisten a quitar lo que no añade valor, y consecuentemente progresar substancialmente nuestra vida.
Podría decirse que los hábitos que practicas en la mañana son los más esenciales de tu día, puesto que dependiendo de qué manera comienzas tu día, va a depender si eres productivo, vas a estar motivado y hasta enfocado en cumplir con las actividades más esenciales.
Es precisamente por esto que, en el presente artículo vamos a compartir contigo siete hábitos que debes hacer ya antes de las siete de la mañana, y los que te dejarán iniciar tu día de la mejor forma.
Hábitos que debes hacer ya antes de las siete de la mañana:
Es esencial que sepas que de nada vale tener un listado de opciones o bien hábitos que te aconsejen, sino más bien los transformas en una realidad diaria.
La disciplina es clave en todo cuanto quieras emprender y en lo que desees lograr el éxito.
Cuando ya has superado unos días de reiteración de acciones, verás como se transforman en rutinas y después en hábitos que no vas a dejar por nada del planeta.
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Acá tienes los mejores hábitos para practicar en la mañana, y mucho mejor, si los efectúas ya antes de las siete de la mañana.
1. Estar totalmente despierto
Personajes triunfantes como Richard Branson, Mark Zuckerberg y Barack Obama son conocidos por despertarse muy temprano.
Y esto es por el hecho de que para muchos, las primeras horas de la mañana son en las que el cerebro está considerablemente más fresco, sin polución de preocupaciones que hayas podido tener a lo largo del día.
Cuando madrugas, tienes tiempo para repasar las noticias, hacer ejercicio y hasta gozar de un tiempo en silencio para fortalecer tu psique.
Y no solamente eso, cuando madrugas eludes la sensación de apuro, algo propio de la mayor parte de personas en la mañana.
Además de esto, si te cuesta en las mañanas arrancar, es mucho mejor que lo hagas más temprano a fin de que te tomes el tiempo con calma.
dos. Eludir tu teléfono y sus notificaciones
Si bien suene un tanto extremo, existen razones suficientemente válidas para no coger tu teléfono una vez te levantas en la mañana.
Cuando duermes con tu teléfono a la vera de tu cama, la luz que este emite y el sonido de las notificaciones afecta la calidad de tu sueño.
Si te levantas y examinas las notificaciones, correos y redes sociales, estás comenzando tu día distraído, con agobio y sin dedicar tiempo de calidad para ti.
Además de esto, es esencial que para poder contestar mensajes de trabajo, ya estés en predisposición mental y física de hacerlo, no recostado desde tu cama. Tu cerebro debe interpretar que estás en modo reposo, no trabajo.
tres. Hacer ejercicio y pensar
De las mejores formas de iniciar tu día es haciendo ejercicio; no importa si es corriendo, levantando pesas o bien hasta meditando.
Entre los primordiales efectos se encuentran: reducir agobio, sentirte más feliz, acrecentar tus niveles de energía, tener un mejor sistema inmune y ser más inteligente.
Además de esto es indiscutible el hecho de que esto te predispone de forma considerablemente más positiva para enfrentar cualquier obstáculo que tengas a lo largo de tu jornada. El cuerpo va a estar sano y tu psique, más!
cuatro. Tomar un desayuno saludable y nutritivo
En el momento en que te levantas tarde y con apuros, es muy normal que desayunes la primera cosa que halles en tu nevera, o bien peor incluso, que no desayunes.
Lo que no sabes es que el desayuno es el alimento más esencial del día en tanto que es el responsable de recargar de energía tu cerebro y cuerpo a lo largo de todo el día. Un desayuno saludable debe incluir ciertos de estos alimentos:
- Hidratos de carbono saludables
- Proteínas bajas en grasa como huevos, frutos y semillas.
- Frutas y vegetales
- Leche de soja y almendras
Aunque el café en la mañana es esencial para empezar tu día, no dejes que este sea el único desayuno que tengas.
Además de esto, el desayuno es una genial ocasión para compartir con tu familia ya antes de empezar tu día. Conque desarrolla este hábito saludable en la mañana.
cinco. Animar tu espíritu
Habrán ciertas mañanas en las que no te quererás levantar de tu cama.
Bien sea por ser una mañana lluviosa, cometiste algún fallo, perdiste tu trabajo, entraste en discusión con alguien esencial, entre otras muchas razones.
Para estos días es esencial que animes tu espíritu a través de un libro que te inspire, percibir las canciones que te motivan, trabajar en un proyecto personal que te apasiona o bien hasta redactar en tu weblog.
Si estas tácticas no marchan, puedes practicar el hábito de la gratitud.
Hay muchas cosas por las que sentirse agradecido, cosas que se vuelven una parte de la rutina, mas que no de ahí que, debes dejar de dar las gracias.
Todo es cuestión de de qué forma interpretes los acontecimientos que suceden en tu vida.
seis. Establecer objetivos y tus prioridades
Invierte todos los lunes en la mañana para establecer los objetivos de la semana, y día a día de la semana valora de qué forma vas avanzando en ellos y cuáles son las prioridades al día para hacer esto realidad.
Lo bueno de la mañana es que acostumbra a ser sigilosa, con lo que puedes meditar en ello mientras que haces ejercicio, meditando o bien aun en el momento en que te bañas.
La forma más eficaz de que tus objetivos se transformen en una realidad es establecer cuáles labores son las más complejas y empezar a trabajar en ellas de manera inmediata.
Así depurarás lo más bastante difícil al principio, cuando estás recargado de energía y motivado.
siete. Comenzar a trabajar
Después de haber invertido tiempo en ti; leyendo, haciendo ejercicio, definiendo tus prioridades y tomando un desayuno nutritivo, es el instante de empezar a trabajar.
Es el instante de tomar tu teléfono, repasar la lista de pendientes y empezar a trabajar en lo realmente esencial y no urgente.
Cada mañana establece unas métricas o bien indicadores que midan tu nivel de realización.
Cuando estableces y te comprometes con una rutina en la mañana, la que incluye este género de hábitos, ten la certidumbre que vas a estar más saludable, productivo y dispuesto para lograr el éxito.
Aprovecha las primeras horas de la mañana para determinar tus hábitos:
Puede ser bastante difícil en un principio ser incesante, madrugar y también dedicar tiempo en ti, mas una vez lo dominas, y alteras aquellas cosas que no marchan tan bien en ti, vas a estar un paso más cerca de tus metas ambiciosas.
Puedes estar seguro que tras un tiempo de hacerlo tu rutina, ya no te va a costar trabajo e inclusive vas a sentir el efecto de no hacerlo todos y cada uno de los días.