La memoria no es perfecta e ilimitada. Selecciona información y olvida otra que considera que no necesitas.
Además a medida que la gente se hace mayor también se vuelve más olvidadiza. Es una consecuencia natural de envejecer. Claro, no siempre es así. Y algunos olvidos pueden ser señal de que algo en nuestro sistema cognitivo no va bien.
No obstante, si hay información, eventos o recuerdos que quieras mantener por siempre en la cabeza, hay estrategias efectivas para lograrlo, según el consejo experto de quien más sabe de ello.
La neurocientífica Elizabeth Kensinger y el neurólogo Andrew Budson han compartido consejos basados
en la ciencia sobre cómo mantener la memoria alerta a medida que se envejece.
Cómo explican en The Harvard Gazette, con motivo de la salida de su libro Why We Forget and How to Remember Better: The Science Behind Memory, contrario a lo que se piensa, recordar no es algo que se hace sin esfuerzo. Cada vez que traes a tu mente un evento pasado, tienes que reconstruir ese recuerdo, lo que lleva un trabajo.
Un segundo error relacionado es creer que existe algo llamado memoria fotográfica, que es la capacidad de recordar sin esfuerzo todo lo que acabas de ver. «Puede ser que nos parezca que recordamos cosas aleatorias que no estábamos tratando de recordar, pero hay razones por las que las recordamos», matizan los especialistas.
La tercera cosa que es necesario comprender, enfatizan los neurólogos, es considerar que olvidar es malo y que un sistema de memoria óptimo es aquel en el que no se produce el olvido.
«Olvidar es importante porque si cada vez que intentáramos hacer una predicción sobre el futuro o entender lo que está pasando ahora, tuviéramos que analizar todo lo que nos ha sucedido, sería ineficaz», matizan.
Por qué olvidas cosas
Para recordar algo es necesario que tu mente lo archive. Un proceso que llevando a su máxima simplicidad se podría resumir en 3 fases.
Lo primero, explica Kensinger, es introducir la información en la memoria, proceso que se conoce como codificación.
Este punto explica por ejemplo por qué no sabes dónde dejaste las llaves. No lo puedes recordar porque en el momento de soltarlas no prestaste atención, así que no tu mente no lo ha registrado. Así que puedes dejar de decir que tienes problemas de memoria. Más bien de atención.
Una vez codificada, debes conservar esa información, fase que se conoce como almacenamiento o consolidación.
«Es similar a presionar el botón de guardar en el documento que acaba de crear en tu ordenador», compara la neurocientífica, «pero a diferencia de esa analogía con una computadora, debes restaurar continuamente ese contenido en el cerebro».
Finalmente, debes poder recordar esa información en el momento en que la necesitas. Los fallos de memoria pueden deberse a problemas en cualquiera de esas diferentes etapas. «Uno de los momentos más comunes en los que surgen errores es en esa fase inicial de codificación».
El truco para no olvidar las cosa que quieres recordar
Para recordar algo los neurólogos aconsejan el recurso mnemotécnico de CUATRO, que representa 4 cosas claves que debes hacer para codificar la información en la memoria.
Según Kesinger, lo primero es centrar la atención; en segundo lugar, debes organizar la información, luego comprender la información y, por último, debes relacionarla con algo más que tu cerebro ya conoce.
Si eres de los que no recuerda ningún nombre de la gente que le han presentado en una fiesta, Kesinger aconseja que la próxima vez empieces por prestar más atención cuando te los digan.
No obstante en el momento de la recuperación también puedes tener fallos. Cuando en un examen no puedes recordar cierta información que has estudiado. O te suena una cara pero en ese momento no das con el nombre.
«En esos momentos, recomienda Kesinger quieres evitar la necesidad de generar posibles respuestas y, en su lugar, utilizar señales generales de recuperación, como pensar en la última vez que viste a esa persona, el contexto y las posibles conexiones».